Bayangkan Hyde Park di Sydney tanpa tutupan pohonnya ... dampaknya pada ruang ini dan banyak orang yang menghabiskan waktu di dalamnya akan mendalam. EA Given / Shutterstock
Meningkatkan kanopi pohon dan tutup hijau di seluruh Sydney Raya dan meningkatkan proporsi rumah di daerah perkotaan dalam beberapa menit berjalan kaki 10 ruang hijau, terbuka dan publik berkualitas adalah salah satu prioritas baru perdana menteri New South Wales. Kota-kota di seluruh Australia memiliki tujuan yang sama. Di studi terbaru kami, kami bertanya apakah lebih banyak ruang hijau yang bisa dilakukan? Atau apakah jenis ruang hijau penting bagi kesehatan mental kita?
Kami hasil menyarankan jenis ruang hijau tidak masalah. Orang dewasa dengan 30% atau lebih dari lingkungan mereka yang tercakup dalam beberapa bentuk kanopi pohon memiliki peluang 31% lebih rendah untuk mengembangkan tekanan psikologis. Jumlah tutupan pohon yang sama dikaitkan dengan peluang 33% lebih rendah untuk mengembangkan adil untuk kesehatan umum yang buruk.
Kami juga menemukan kesehatan mental dan umum yang lebih buruk di antara orang dewasa di daerah dengan persentase rumput telanjang yang lebih tinggi di dekatnya, tetapi ada kemungkinan lebih dari itu daripada yang terlihat.
Lingkungan yang dirawat memiliki daya tarik alami bagi orang-orang. Tim Gouw / Unsplash
Bagaimana kami melakukan penelitian?
Penelitian kami melibatkan pelacakan perubahan dalam kesehatan selama rata-rata sekitar enam tahun, untuk sekitar 46,000 orang dewasa berusia 45 tahun atau lebih, yang tinggal di Sydney, Newcastle atau Wollongong. Kami memeriksa kesehatan sehubungan dengan berbagai jenis ruang hijau yang tersedia dalam jarak 1.6 kilometer (1 mil) dari rumah.
Metode kami membantu menjaga agar tidak ada penjelasan yang bersaing untuk hasil kami, seperti perbedaan dalam pendapatan, pendidikan, status hubungan, jenis kelamin, dan usia. Kami juga membatasi sampel untuk orang dewasa yang tidak pindah rumah, karena masuk akal bahwa orang-orang yang sudah lebih sehat (misalnya karena mereka lebih aktif secara fisik) pindah ke daerah-daerah dengan lebih banyak ruang hijau.
Jadi, apakah jawabannya sekadar lebih banyak pohon dan lebih sedikit rumput? Tidak persis. Mari kita masuk ke rumput liar.
Pohon membuatnya keren untuk berjalan
Bayangkan Anda sedang berjalan menyusuri jalan khas pada hari musim panas di tengah kota Australia. Penuh dengan sudut kanan, permukaan keras abu-abu atau gelap, struktur kaca, dan banyak sekali iklan yang bersaing untuk mendapatkan perhatian Anda. Kemudian Anda berbelok ke sudut dan pandangan Anda ditarik ke atas ke kanopi pohon megah yang meledak dengan berbagai hijau untuk sejauh yang Anda bisa lihat.
Jalan yang dipenuhi pohon seperti Swanston Street di Melbourne adalah jalan yang lebih bisa dilalui dengan berjalan kaki. kittis / Shutterstock
Mari kita singkirkan hal yang jelas. Berjalan menyusuri jalan hijau ini, Anda mungkin langsung merasakan kelegaan dari panasnya musim panas.
Studi menghubungkan suhu tinggi dengan panas dan kelelahan dampak kesehatan mental. Penelitian telah menyarankan pohon, daripada bentuk lain dari ruang hijau, mungkin terbaik dalam mengurangi suhu di kota. Mungkin juga lebih nyaman untuk berjalan di luar dalam suhu yang lebih dingin - belum lagi pergi lari atau naik sepeda, keduanya baik untuk kesehatan mental.
Merasa dipulihkan dan waspada
Tetapi ketika menit berjalan di bawah payung alami rimbun ini menumpuk, hal-hal lain juga terjadi. Warna-warna cerah, bentuk dan tekstur alami, aroma segar, dan gemerisik dedaunan semilir angin memberi Anda segala gangguan dan kelegaan yang mudah dari apa pun yang selama ini Anda pikirkan, atau bahkan membuat Anda stres.
Pohon dapat memberikan gangguan indera yang menenangkan dari masalah kita. Jake Ingle / Unsplash
Studi mendukung ini. Berjalan menembus ruang hijau telah terbukti mengurangi tekanan darah, meningkatkan ketajaman mental, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi perasaan cemas. Orang Jepang memiliki nama untuk jenis pengalaman ini: shinrin-yoku.
Teman, lama dan baru
Anda berjalan melewati sekelompok orang di jalan setapak mengambil waktu untuk mengejar kopi di tempat teduh. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa tutupan pohon, daripada ruang hijau lebih umum, adalah prediktor modal sosial. Modal sosial, menurut Robert Putnam, mengacu pada "jejaring sosial dan norma-norma timbal balik dan kepercayaan yang terkait" yang mungkin memiliki pengaruh penting pada peluang hidup kita dan kesehatan.
Anjing dan pohon keduanya berkontribusi untuk membangun hubungan sosial yang sehat. Liubov Ilchuk / Unsplash
Anda berjalan lebih jauh dan paduan suara kicauan burung menjulang menembus kebisingan lingkungan. Pohon menyediakan tempat berlindung dan makanan untuk berbagai hewan. Penelitian menunjukkan bahwa tajuk pohon cenderung lebih banyak keanekaragaman hayati daripada vegetasi dataran rendah.
Peningkatan keanekaragaman hayati dapat mendukung dengan lebih baik kesehatan mental dengan meningkatkan pengalaman restoratif dan juga melalui manfaat imunoregulasi mikroba “Teman-teman lama"- mikroorganisme yang membantu membentuk sistem kekebalan tubuh kita tetapi sebagian besar telah dihilangkan dari lingkungan perkotaan kita.
Ruang hijau dengan kanopi pohon adalah pengaturan di mana masyarakat dapat berkumpul untuk menonton burung dan hewan lain, yang juga dapat menjadi katalisator untuk percakapan baru dan mengembangkan perasaan komunitas yang dimiliki di lingkungan tempat tinggal kita ... tanyakan saja pemilik anjing.
Jadi, bagaimana dengan rumputnya?
Penelitian kami tidak menunjukkan manfaat kesehatan mental dari lebih banyak daerah rerumputan. Ini tidak tidak berarti rumput buruk bagi kesehatan mental.
Penelitian sebelumnya menunjukkan orang dewasa cenderung berkeliaran di ruang hijau yang relatif polos dan kurang dalam berbagai fitur atau fasilitas. Ini mungkin juga sebagian disebabkan oleh preferensi untuk ruang hijau dengan vegetasi yang lebih kompleks, seperti taman yang mencampur rumput dengan kanopi pohon.
Taman-taman dengan beragam tumbuh-tumbuhan, termasuk pohon dan rumput, mungkin lebih menarik untuk kegiatan di luar ruangan yang lebih luas daripada taman dengan sedikit pohon. Pengarang
Selain itu, area luas rumput gundul di kota-kota dapat membuat lingkungan yang dibangun menjadi lebih tersebar dan kurang padat. Tanpa kanopi pohon untuk melindungi dari sinar matahari tengah hari, ini dapat meningkatkan kemungkinan orang menggunakan mobil untuk perjalanan singkat alih-alih berjalan melalui taman atau menyusuri jalan setapak. Hasilnya adalah peluang yang terlewatkan untuk aktivitas fisik, pemulihan mental, dan obrolan dadakan dengan tetangga. Pekerjaan sebelumnya di Amerika Serikat menunjukkan ini mungkin sebabnya tingkat kematian yang lebih tinggi ditemukan di kota-kota Amerika yang lebih hijau.
Area rumput dapat menempati ruang yang luas untuk manfaat kesehatan mental yang sangat kecil. chuttersnap / Unsplash
Area rumput yang luas dan terbuka dapat menjadi tempat yang luar biasa untuk aktivitas fisik dan olahraga, tetapi mari kita pastikan juga ada banyak kanopi pohon, sembari memikirkan cara untuk membuat lebih banyak orang di luar ruangan di ruang hijau. Di sini adalah beberapa saran.
Membuat Australia lebih hijau dan sehat
Karena kepadatan kota-kota Australia terus meningkat dan lebih banyak dari kita tinggal di apartemen dan / atau bekerja di blok-blok perkantoran yang tinggi, itu bagus untuk melihat strategi untuk berinvestasi dalam tutupan pohon dan penghijauan perkotaan secara lebih umum di seluruh Australia. Kota-kota dengan rencana seperti itu termasuk Sydney, Melbourne, Brisbane, Bendigo, Fremantle, dan Wollongong.
Anda juga bisa terlibat dan bersenang-senang. Banyak bukti mengatakan berkebun sangat bagus untuk kesehatan mental Anda. Jadi mengapa tidak mengambil pasangan dan menghabiskan beberapa jam menanam pohon pada Juli 28 untuk Hari Pohon Nasional!
Tindakan menanam pohon dan kehadirannya selama beberapa dekade baik bagi kita. Amy Fry / flickr, CC BY-NC-SA
Tentang Penulis
Thomas Astell-Burt, Profesor Ilmu Kependudukan dan Ilmu Data Lingkungan, NHMRC Meningkatkan Dementia Research Leadership Fellow, Universitas Wollongong dan Xiaoqi Feng, Associate Professor Epidemiology dan Fellow Pengembangan Karir NHMRC, Universitas Wollongong
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Anak Laki-Laki, Tikus Tanah, Rubah dan Kuda
oleh Charlie Mackesy
Buku ini adalah kisah bergambar indah yang mengeksplorasi tema cinta, harapan, dan kebaikan, menawarkan kenyamanan dan inspirasi bagi mereka yang bergumul dengan tantangan kesehatan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pereda Kecemasan untuk Remaja: Keterampilan CBT Penting dan Latihan Kesadaran untuk Mengatasi Kecemasan dan Stres
oleh Regina Galanti
Buku ini menawarkan strategi dan teknik praktis untuk mengelola kecemasan dan stres, dengan fokus khusus pada kebutuhan dan pengalaman remaja.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh: Panduan untuk Penghuni
oleh Bill Bryson
Buku ini mengeksplorasi kompleksitas tubuh manusia, menawarkan wawasan dan informasi tentang bagaimana tubuh bekerja dan bagaimana menjaga kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktis untuk membangun dan mempertahankan kebiasaan sehat, dengan fokus pada prinsip-prinsip psikologi dan ilmu saraf.
