Image by Gerd Altmann 

Ketidakpastian adalah salah satu keniscayaan hidup. Dan kita semua menghadapinya dan menerimanya – kurang lebih. Namun penyakit kronis seperti MS dapat meningkatkan tingkat ketidakpastian tersebut ke tingkat yang baru – ke wilayah yang menakutkan dan asing. MS sangat tidak dapat diprediksi dengan berbagai gejala dan tingkat perkembangannya. Diagnosis saya membuat saya terguncang. Saya tidak tahu bagaimana melanjutkan hidup saya dengan tambahan ketidakpastian MS.

Segera setelah diagnosis saya, saya bermimpi tiba-tiba saya tidak bisa bergerak – sama sekali. Ketika saya mencoba membuka mata, saya tidak dapat melihat. Ketika saya mencoba meminta bantuan, saya tidak dapat berbicara. Saya terbangun dengan perasaan lebih ketakutan daripada lega, menyadari bahwa bayang-bayang MS, penyakit yang dapat merenggut sebagian besar kemampuan saya untuk berfungsi, tidak akan pernah meninggalkan saya. Saya bisa bangun dalam keadaan lumpuh. Impian itu tidak masuk akal, namun beberapa elemen di dalamnya merupakan kemungkinan yang nyata.

Keputusasaan Pesimis terhadap Diagnosis MS

Saat pertama kali didiagnosis, saya merasa sangat putus asa karena pesimis. Alih-alih ketidakpastian, saya merasa yakin akan masa depan yang suram. Saya pikir saya harus meninggalkan impian saya karena saya tidak dapat menerima tantangan baru. Saya tidak bisa berganti pekerjaan, bepergian, atau memaksakan diri mencapai batasan baru.

Namun, selama bertahun-tahun, saya telah membuktikan bahwa diri saya salah. Saya mengalami gejala MS baru dan kambuh, namun saya selalu pulih. Saya telah melakukan perjalanan ke lima benua, berlari dua maraton, dan menerima posisi kepemimpinan dengan tanggung jawab baru. Dan saya telah membentuk aliansi yang tegang dengan ketidakpastian.

Kemungkinan terjadi penurunan terkait penyakit MS, namun hal ini belum bisa dipastikan. Jika itu terjadi, saya mungkin masih baik-baik saja. Karena ketika ada ketidakpastian, disitulah ada harapan.  

Strategi Mengatasi Ketidakpastian

Selain perubahan sikap dari putus asa menjadi harapan, berikut beberapa strategi bagi siapa pun yang menghadapi ketidakpastian:

1. Kembangkan kebiasaan sehat

Kebiasaan sehat yang dapat Anda lakukan setiap hari akan memberi Anda struktur dan rasa kendali. Bagi saya, olahraga dan meditasi adalah unsur utama untuk hari yang baik.

2. Bacalah buku "pelarian" yang menyenangkan

Membaca "melarikan diri" dapat membantu ketika Anda perlu istirahat sejenak dari kenyataan. Buatlah daftar semua buku yang ingin Anda baca dan mulailah membacanya. Mintalah rekomendasi teman juga.

3. Selera humor itu penting.  

Humor membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, meningkatkan mekanisme koping dalam menghadapi kesulitan, melepaskan emosi, dan meningkatkan pemecahan masalah.  

4. Buatlah jurnal.

Saya menulis di jurnal saya setiap hari. Terkadang saya melihat kembali entri-entri sebelumnya, dan sungguh membesarkan hati melihat beberapa tantangan yang telah saya atasi.

5. Bicara tentang itu.

Ketidakpastian membuat stres dan membuat frustrasi. Bagikan perasaan Anda dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau konselor. Tidak apa-apa untuk merasakan kemarahan, kesedihan, dan kesedihan. Terkadang Anda hanya perlu melampiaskannya.

6. Menanam taman.

Saya bergabung dengan taman komunitas beberapa tahun yang lalu. Menanam taman di musim semi atau musim gugur selalu merupakan sikap optimis, ketidakpastian dan antisipasi yang setara. Saya tidak tahu seperti apa kondisi untuk mendukung taman itu. Di taman musim dingin pertama saya, kubis Brussel gagal, tetapi kangkungnya sangat tidak terkendali. Saya bahkan tidak tahu pasti apakah saya mampu secara fisik memanen sayur-sayuran yang sudah siap setiap musimnya, namun saya mengimbangi ketidakpastian itu dengan harapan.

Permadani Ketidakpastian dan Harapan

Menumbuhkan kebiasaan sehari-hari, menikmati pelarian melalui buku, dan mengembangkan selera humor telah menjadi sekutu saya. Membuat jurnal, mencari dukungan dari orang-orang terkasih atau profesional, dan merawat taman juga memberikan pelipur lara di masa-masa yang tidak menentu.

Ingat, hidup adalah permadani yang ditenun dengan benang ketidakpastian dan harapan. Di tengah ketidakpastian inilah kita sering kali menemukan kekuatan sejati kita. Jadi, saat Anda menghadapi ketidakpastian, saya mendorong Anda untuk memupuk harapan, karena jika ada ketidakpastian, di situ juga ada potensi ketahanan, pertumbuhan, dan hari esok yang lebih cerah. 

Hak Cipta 2023. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak dengan izin dari penulis/penerbit.

Buku oleh Penulis ini:

BUKU: Naik Eskalator Bawah

Up the Down Escalator: Kedokteran, Keibuan, dan Multiple Sclerosis
oleh Lisa Doggett.

Buku yang penuh harapan dan semangat ini akan mendorong mereka yang hidup dengan penyakit kronis, dan mereka yang mendukungnya, untuk maju dengan penuh keberanian dan rahmat. Hal ini akan memicu diskusi untuk mendefinisikan kembali pola asuh yang sempurna dan memicu diskusi yang tidak nyaman serta kemarahan mengenai kesenjangan layanan kesehatan yang kejam di AS.

Yang terpenting, buku ini akan menginspirasi pembaca untuk menerima anugerah kehidupan yang tidak sempurna dan mencari hikmahnya, meskipun ada jalan memutar dalam hidup yang menyabot rencana dan membawa mereka keluar jalur yang diharapkan.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai buku audio dan edisi Kindle.

tentang Penulis

LISA DOGGET, seorang dokter keluarga, didiagnosis menderita multiple sclerosis pada tahun 2009. Dia bersemangat untuk meningkatkan layanan bagi populasi rentan dan membantu orang-orang dengan MS dan kondisi kronis lainnya menjalani kehidupan terbaik mereka. Artikelnya telah muncul di , yang Dallas Morning News, Motherwell, yang Austin-Amerika Serikat, Dan banyak lagi.

Buku barunya adalah Naik Eskalator Bawah: Kedokteran, Keibuan, dan Multiple Sclerosis. Untuk info lebih lanjut kunjungi website Lisa di LisaDoggett.com/