Memulai pagi Anda dengan berfokus pada stres yang akan datang dapat membahayakan pola pikir Anda sepanjang hari, menurut sebuah penelitian baru.
Para peneliti menemukan bahwa ketika peserta terbangun, perasaan seperti hari ke depan akan menjadi stres, memori kerja mereka — yang membantu orang belajar dan menyimpan informasi bahkan ketika mereka terganggu — lebih rendah di kemudian hari. Mengantisipasi sesuatu yang menegangkan memiliki efek yang besar pada memori kerja terlepas dari kejadian stres yang sebenarnya.
Jinshil Hyun, seorang mahasiswa doktoral dalam pengembangan manusia dan studi keluarga di Penn State, mengatakan temuan itu menunjukkan bahwa proses stres dimulai jauh sebelum peristiwa yang menegangkan terjadi.
"Manusia dapat memikirkan dan mengantisipasi hal-hal sebelum terjadi, yang dapat membantu kami mempersiapkan dan bahkan mencegah kejadian tertentu," kata Hyun. "Tapi penelitian ini menunjukkan bahwa kemampuan ini juga bisa berbahaya bagi fungsi memori harian Anda, terlepas dari apakah peristiwa yang membuat stres benar-benar terjadi atau tidak."
Sulit untuk fokus
Martin Sliwinski, direktur Pusat Penuaan Sehat di Penn State, mengatakan bahwa ingatan yang bekerja dapat mempengaruhi banyak aspek dari hari seseorang, dan memori kerja yang lebih rendah dapat memiliki dampak negatif pada kehidupan sehari-hari individu, terutama di kalangan orang dewasa yang sudah mengalami penurunan kognitif. .
"Memori kerja yang berkurang dapat membuat Anda lebih cenderung membuat kesalahan di tempat kerja atau mungkin kurang mampu fokus," kata Sliwinski. “Selain itu, melihat penelitian ini dalam konteks penuaan yang sehat, ada kesalahan kognitif berisiko tinggi yang dapat dibuat oleh orang dewasa yang lebih tua. Mengambil pil yang salah atau membuat kesalahan saat mengemudi, semuanya bisa menimbulkan bencana besar. ”
Sementara penelitian sebelumnya telah meneliti bagaimana peristiwa-peristiwa yang menegangkan dapat mempengaruhi emosi, kognisi, dan fisiologi, tidak banyak yang terfokus pada efek mengantisipasi peristiwa-peristiwa yang menegangkan yang belum pernah terjadi dalam konteks kehidupan sehari-hari.
Para peneliti merekrut orang dewasa 240 yang rasial dan beragam secara ekonomi untuk berpartisipasi dalam penelitian ini. Selama dua minggu, para peserta menanggapi tujuh kali sehari untuk pertanyaan yang diminta dari aplikasi smartphone: sekali di pagi hari tentang apakah mereka mengharapkan hari mereka menjadi stres, lima kali sepanjang hari tentang tingkat stres saat ini, dan sekali di malam hari tentang apakah mereka diharapkan hari berikutnya menjadi stres. Para peserta juga menyelesaikan tugas memori yang berfungsi lima kali sehari.
Hyun mengatakan bahwa sementara penelitian laboratorium memiliki manfaat untuk mengendalikan pengalaman peserta selama penelitian, penggunaan smartphone untuk mengumpulkan data ketika para peserta pergi tentang kehidupan sehari-hari mereka memiliki manfaat juga.
“Setelah para peserta mencatat stres dan kognisi mereka ketika mereka pergi tentang hari mereka, marilah kita mendapatkan gambaran tentang bagaimana proses ini bekerja dalam konteks kehidupan sehari-hari yang nyata,” kata Hyun. "Kami dapat mengumpulkan data sepanjang hari selama jangka waktu yang lebih lama, daripada hanya beberapa poin dalam waktu di laboratorium."
Para peneliti menemukan bahwa lebih banyak antisipasi stres di pagi hari dikaitkan dengan memori kerja yang lebih buruk di kemudian hari. Antisipasi stres dari malam sebelumnya tidak terkait dengan memori kerja yang lebih buruk.
Pola pikir itu penting
Sliwinski mengatakan temuan itu menunjukkan pentingnya pola pikir orang pertama di pagi hari, sebelum sesuatu yang menegangkan telah terjadi.
"Ketika Anda bangun di pagi hari dengan pandangan tertentu untuk hari itu, dalam beberapa hal, dadu sudah dilemparkan," kata Sliwinski. “Jika Anda berpikir hari Anda akan menjadi stres, Anda akan merasakan efek itu bahkan jika tidak ada yang membuat stres berakhir. Itu tidak benar-benar ditunjukkan dalam penelitian sampai sekarang, dan itu menunjukkan dampak dari bagaimana kita berpikir tentang dunia. ”
Para peneliti mengatakan hasil itu membuka pintu untuk kemungkinan intervensi yang dapat membantu orang memprediksi kapan kognisi mereka mungkin tidak optimal.
"Jika Anda bangun dan merasa seperti hari akan menjadi stres, mungkin telepon Anda dapat mengingatkan Anda untuk melakukan relaksasi pernapasan sebelum memulai hari Anda," kata Sliwinski. "Atau jika kognisi Anda berada di tempat di mana Anda mungkin membuat kesalahan, mungkin Anda bisa mendapatkan pesan yang mengatakan sekarang mungkin bukan waktu terbaik untuk pergi berkendara."
Sliwinski mengatakan mereka sedang mengerjakan studi tambahan yang akan menggunakan sensor yang dapat dipakai untuk mengumpulkan data yang lebih mendalam tentang efek stres pada keadaan fisiologis peserta. Hyun menambahkan bahwa dia juga tertarik pada penelitian masa depan yang dapat membantu mengungkap mekanisme psikologis atau biologis yang mungkin di balik bagaimana stres mempengaruhi kognisi.
Studi ini muncul dalam Jurnal Gerontology: Ilmu Psikologi.
Institut Kesehatan Nasional, Institut Nasional Penuaan, Pusat Nasional untuk Memajukan Ilmu Pengetahuan Translasional, Yayasan Leonard dan Sylvia Marx, dan Yayasan Czap mendukung pekerjaan tersebut.
Sumber: Penn State
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
