Saat ini, kami sedang menghadapi salah satu yang terburuk pandemi dalam sejarah manusia. Karena sarana kita untuk melawan virus masih terbatas, jarak sosial telah menjadi cara terbaik untuk mengatasi krisis. Meskipun di banyak negara hal ini masih diperlukan, penting untuk diketahui isolasi sosial (SI) memiliki banyak dampak negatif kesehatan mental.
Manusia adalah makhluk sosial. Tidak seperti hewan lainnya, kita tidak memiliki cakar atau taring yang tajam, kita tidak dapat berlari sangat cepat, juga tidak dapat melompat dari pohon ke pohon. Kelangsungan hidup kita sangat bergantung pada menjadi bagian dari sebuah kelompok. Kami telah berevolusi untuk bereaksi terhadap isolasi paksa dari rekan-rekan kami sebagai ancaman bagi kelangsungan hidup kami. Tubuh kita bereaksi dengan mengaktifkan respons stresnya.
Manusia adalah makhluk sosial
Ketika kita merasa kesepian, korteks prefrontal dan sistem limbik kita mengirimkan sinyal yang mengalir ke HipotalamusKelompok inti yang terletak tepat di bawah thalamus. Hipot .... Inti paraventrikular (PVN) dari Hipotalamus jawaban dengan mengeluarkan hormon pelepas kortikotropin, yang pada gilirannya merangsang sekresi hormon adrenokortikotropik oleh hipofisis anterior, korteks kelenjar adrenal menjawab dengan melepaskan kortisol. Ini adalah sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA). Sistem saraf simpatis kita juga menjadi hiperaktif dan, melalui sarafnya, merangsang pelepasan adrenalin dan senyawa serupa lainnya oleh medula kelenjar adrenal. Hasilnya adalah tingkat kortisol dan katekolamin yang tinggi dalam darah kita, membuat seluruh tubuh menjadi respons melawan atau lari.
Respon stres adalah reaksi normal terhadap suatu ancaman. Ini menjadi masalah jika dipertahankan.
Respon stres itu sendiri merupakan reaksi normal dan sehat terhadap suatu ancaman. Akan tetapi, ini menjadi masalah ketika dipertahankan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, karena mungkin juga selama periode isolasi sosial yang berlarut-larut dan dipaksakan oleh pandemi. SI sudah terkait dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kondisi inflamasi, imunodepresi, dan gangguan kejiwaan, di antara kondisi kesehatan lainnya. Bahkan, peningkatan angka kematian masyarakat yang terisolasi secara sosial bisa mencapai 32%, sebanding dengan perokok dan peminum berat.
Isolasi sosial memberikan efek buruknya melalui perkembangan gangguan afektif, seperti depresi dan kegelisahan. Dalam konteks ini, satu studi di Singapura menunjukkan a korelasiHubungan antara dua kuantitas sedemikian rupa sehingga bervariasi antara kesepian dan depresi pada orang dewasa. Menarik untuk dicatat bahwa yang terbesar korelasi dengan pengalaman subjektif kesepian - bukan dengan indikator SI, seperti keterhubungan dengan kerabat dan teman. Studi lain pada orang dewasa yang lebih tua di AS mengungkapkan bahwa SI tidak hanya terkait dengan prevalensi depresi dan kecemasan, tetapi juga dengan keparahan gejalanya. Terjadinya depresi- dan perilaku seperti kecemasan seperti anhedonia (kurangnya minat pada rangsangan positif), agresivitas, dan neofobia (keengganan terhadap rangsangan baru) juga telah ditunjukkan pada hewan percobaan yang mengalami SI.
Penelitian telah menunjukkan bahwa oksitosin dapat mencegah perubahan perilaku yang disebabkan oleh isolasi sosial.
Ada mekanisme yang digunakan tubuh kita untuk mengontrol kerusakan yang disebabkan oleh kita respons stres. Salah satunya adalah pelepasan peptida yang disebut oksitosin oleh neuron di PVN. Ada banyak penelitian yang dipublikasikan tentang model hewan menunjukkan bahwa oksitosin dapat mencegah perubahan perilaku yang diinduksi SI, seperti anhedonia, dan agresi. Ini juga mengurangi imobilitas di tes berenang paksa, yang menyimpulkan motivasi hewan dengan mengukur berapa lama hewan pengerat tersebut bersedia terus mencoba menjelajah kolam renang tanpa jalan keluar. Beberapa dampak SI terhadap kesehatan juga dapat dikurangi dengan oksitosin. Sebuah percobaan pada tikus padang rumput mengungkapkan bahwa oksitosin mengurangi kerusakan oksidatif yang diinduksi SI dan reduksi telomer. Hasil lain menunjukkan bahwa semua perubahan yang disebabkan oleh hiperaktivasi simpatis, seperti peningkatan denyut jantung basal, penurunan variabilitas denyut jantung, dan regulasi vagal pada jantung, juga dicegah oleh oksitosin.
Sayangnya, pensinyalan oksitosin itu sendiri dipengaruhi secara negatif oleh SI. Memang, oksitosin lebih dikenal karena perannya dalam regulasi afiliasi sosial daripada regulasi stres. Ketika seseorang dipisahkan dari rekan-rekannya, oksitosin genUrutan asam nukleat yang membentuk unit ekspresi genetik di PVN berkurang, dan dari situ, kita dapat menyimpulkan bahwa produksinya juga. Terlebih lagi, ekspresi reseptornya baik di otak maupun di organ lain, seperti jantung, berkurang. Dengan demikian, efek SI pada kesehatan mungkin tidak hanya dikaitkan dengan sumbu HPA yang terlalu aktif, tetapi juga penurunan pensinyalan oksitosin.
Bukti dampak pandemi pada kesehatan mental mendesak pengembangan strategi untuk mengatasi konsekuensi negatifnya.
Bukti untuk dampak pandemi kesehatan mental sudah muncul, mendesak pengembangan strategi untuk mengatasi konsekuensi negatif SI. Sayangnya, terdapat sedikit bukti untuk memandu strategi untuk mengurangi masalah ini, terutama mengingat bahwa meningkatkan keterhubungan sosial tidak cukup untuk mengatasi kesepian terkait SI. Di sisi lain, SI masih diperlukan di banyak tempat untuk penanggulangan COVID-19. Dengan demikian, teknologi telekomunikasi merupakan salah satu alat yang dapat kita gunakan untuk mengurangi kerusakan akibat SI. Penelitian menunjukkan bahwa, meski bukan pengganti interaksi kehidupan nyata, komunikasi melalui internet dan telepon tetap dapat memberikan dukungan sosial yang berarti dan membantu mengurangi isolasi sosial dalam jangka pendek.
Sebagai hewan sosial, otak kita tidak terikat untuk hidup dalam isolasi dan mencoba melakukannya membuat kita terpapar bahaya fisik dan mental. Dalam jangka panjang, SI mengaktifkan respon stres tubuh kita, membuat kita mudah terserang penyakit. Untuk menghindari hal ini, orang harus melakukan yang terbaik untuk tetap terhubung dengan orang lain sampai virus terkendali atau sampai strategi baru untuk mengatasi efek negatif SI dikembangkan.
Bagaimana tindakan penguncian baru-baru ini memperlakukan Anda? Kami semua di tim Knowing Neurons berharap semua orang baik-baik saja selama masa-masa sulit ini.
Tertarik untuk lebih Kesehatan Mental konten, kami wawancara dengan Dr. Shekhar Saxena, Direktur Departemen Kesehatan Mental dan Penyalahgunaan Zat di WHO, meningkatkan kesadaran tentang bagaimana Kesehatan Mental adalah bagian dari kesehatan.
Tentang Penulis
Sophia La Banca menerima gelar di bidang Ilmu Farmasi dari Universidade Federal do Paraná (UFPR), di Brasil. Kemudian dia pindah ke São Paulo, juga di Brasil, di mana dia mempelajari diferensiasi sel induk saraf di M.Sc. program Biokimia dari Universidade de São Paulo (USP), dan menerima gelar Ph.D. dalam Behavioral Neuroscience dari Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), mempelajari efek kurang tidur pada memori dan perkembangan saraf. Dia juga seorang komunikator sains, menulis ke majalah, memproduksi podcast, dan menulis skrip untuk video YouTube untuk kendaraan Brasil.
Referensi
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP, & Cole, SW (2015). Neuroendokrinologi Isolasi Sosial. Ulasan Tahunan Psikologi, 66(1), 733 – 767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR, & Schulz, PJ (2016). Pengaruh Intervensi Teknologi Komunikasi Informasi dalam Mengurangi Isolasi Sosial pada Lansia: Tinjauan Sistematis. Jurnal Penelitian Internet Medis, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). Isolasi sosial, kesepian dan hubungannya dengan gejala depresi: Sebuah studi berbasis populasi. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R., & Sue Carter, C. (2007). Isolasi sosial menginduksi gangguan perilaku dan neuroendokrin yang relevan dengan depresi pada tikus padang rumput betina dan jantan. Psychoneuroendocrinology, 32(8 – 10), 966 – 980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW, & Carter, CS (2009). Oksitosin melindungi dari perilaku negatif dan konsekuensi otonom dari isolasi sosial jangka panjang. Psychoneuroendocrinology, 34(10), 1542 – 1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Kesepian dan Isolasi Sosial sebagai Faktor Risiko Kematian. Perspektif pada Ilmu Psikologi, 10(2), 227 – 237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M., & Dehpour, AR (2018). Neurobiologi dan Konsekuensi Stres Isolasi Sosial dalam Model Hewan-A Review Komprehensif. Biomedis & Farmakoterapi, 105, 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M., Neumann, ID, & de Jong, TR (2019). Isolasi sosial pasca-penyapihan memperburuk agresi pada kedua jenis kelamin dan memengaruhi sistem vasopresin dan oksitosin dengan cara khusus jenis kelamin. Neurofarmakologi, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L.,… Carter, CS (2013). Paparan isolasi kronis memodulasi reseptor mRNA untuk oksitosin dan vasopresin di hipotalamus dan jantung. Peptida, 43, 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C.,… Koushede, V. (2020). Keterpisahan sosial, isolasi yang dirasakan, dan gejala depresi dan kecemasan di antara orang Amerika yang lebih tua (NSHAP): analisis mediasi longitudinal. Kesehatan Masyarakat Lancet, 5(1), e62 – e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B., & Lim, M. (2020). Bagaimana pandemi COVID-19 memusatkan perhatian pada kesepian dan isolasi sosial. Riset & Praktik Kesehatan Masyarakat, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W., & Haussmann, MF (2019). Administrasi Oksitosin Mencegah Penuaan Seluler Yang Disebabkan oleh Isolasi Sosial. Psychoneuroendocrinology, 103, 52-60. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan, O., Musullulu, H., Raymond, JS, Wilson, B., Langguth, M., & Bowen, MT (2019). Oksitosin dan vasopresin menghambat perilaku hiper-agresif pada tikus yang terisolasi secara sosial. Neurofarmakologi, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
