Pandemi virus corona telah mengubah cara hidup kita - perhatian dapat membantu kita terhubung kembali dengan diri kita sendiri dan satu sama lain. (Shutterstock)
Kami tampaknya telah menguasai resep sempurna untuk kekacauan: darurat ekologis global, krisis kemanusiaan dan yang paling penting, pandemi proporsi epik. Di mana kita mulai memahami waktu saat ini? Atau yang lebih penting, bagaimana kita bisa bergerak menuju perubahan sistemik positif yang tidak meninggalkan siapa pun di belakang?
Bagaimana kalau mengambil nafas?
Mindfulness, praktik Buddhis yang dulu tradisional telah menjadi bagian normal dari masyarakat sekuler dan dipuji oleh banyak otoritas kesehatan dan kesejahteraan. Sekarang ditemukan di banyak ruang publik seperti sekolah, politik, unit militer dan rumah sakit.
Semakin, para peneliti menemukan aplikasi baru dan intervensi untuk praktik mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan individu, termasuk pengurangan tekanan, kegelisahan dan depresi. Sementara ini telah menunjukkan janji untuk meningkatkan berbagai aspek kesehatan manusia, sedikit penelitian telah mengeksplorasi manfaat potensial bagi perhatian untuk berkontribusi pada kesejahteraan kolektif, terutama selama masa krisis meluas.
Penelitian saya telah menemukan itu mindfulness dapat digunakan untuk memajukan tidak hanya kesehatan individu, tetapi tergantung pada praktik dan penerapannya, agenda keberlanjutan yang lebih luas juga. Sarana yang relatif belum dieksplorasi untuk mendukung kemajuan keberlanjutan ini memiliki nilai yang sangat besar untuk ditawarkan pada saat krisis, khususnya COVID-19.
Mindfulness dan COVID-19
Pandemi COVID-19 telah memunculkan banyak keprihatinan keberlanjutan yang dalam. Apa yang ditekankannya adalah cara-cara keberadaan kita yang terlalu sering dan tak beralasan yang telah menghasilkan mendalam ketidakadilan dan hubungan eksploitatif dengan lingkungan.
Para peneliti telah menemukan bahwa latihan mindfulness dapat meningkat kasih sayang dan empati, yang merupakan sifat penting untuk mendukung ketahanan individu dan kolektif.
Dan sebagai langkah-langkah sosial dan karantina menjaga kita secara fisik terpisah dan merindukan koneksi, peran perhatian dalam memelihara perasaan keterkaitan dan mengurangi faktor risiko untuk kesepian dan isolasi telah menjadi semakin penting.
Menanggapi pedoman jarak fisik, kelas mindfulness telah pindah online. (Shutterstock)
Perhatian penuh juga telah ditemukan untuk memperdalam koneksi ke alam, dan bahkan meningkatkan pengakuan perubahan iklim.
Bersama-sama, pemahaman dan komitmen untuk kesejahteraan bagi semua ini adalah proses penting untuk memitigasi cara kita saat ini yang tidak berkelanjutan untuk berada dan melakukan. Karena perhatian telah ditemukan mengurangi konsumerisme dan mempromosikan lebih banyak kebiasaan konsumsi berkelanjutan, ini mendukung jalur untuk mengatasi tantangan keberlanjutan yang besar.
Penanggap pertama dan pekerja garis depan
Selain itu, untuk responden pertama yang menghadapi kemungkinan tingginya tingkat stres kronis yang belum pernah terjadi sebelumnya akibat COVID-19, perhatian juga dapat membantu mengurangi kelelahan belas kasihan dan kelelahan di tempat kerja.
Selain itu, mengingat ketegangan saat ini antara polisi dan warga sipil, perhatian juga dapat menawarkan manfaat dalam mengatasi ketidaksetaraan karena telah ditemukan untuk mengurangi agresi dalam aparat penegak hukum.
Terlepas dari banyak manfaat potensial dari perhatian, menemukan cara yang efektif untuk meningkatkan praktik-praktik ini, sementara juga mengakui beberapa kelemahan dan keterbatasan mereka tetap merupakan tantangan yang berkelanjutan.
Kerugian dari perhatian
Untuk meningkatkan pemasaran, perhatian sebagian besar telah dipisahkan darinya Akar Buddhis. Dalam prosesnya, banyak unsur moral dan etika tradisional dari praktik tersebut telah diganti dengan yang lebih banyak individual dan sering agenda mementingkan diri sendiri.
Bisnis memberanikan diri untuk itu targetkan pembelanjaan tinggi dan konsumen elit, termasuk Google, Apple dan Nike telah memanfaatkan ceruk ini di pasar kesehatan. Mindfuness adalah a industri multi-miliar dolar yang menguntungkan dan berkembang.
Praktik mindfulness yang memperkuat gagasan tentang diri sebagai terpisah dari alam dan masyarakat dapat mengambil risiko kehilangan banyak manfaat dari praktik mindfulness tradisional. Demikian pula, dengan memfokuskan secara eksklusif pada pengembangan kesadaran diri yang tinggi, praktisi perhatian dapat gagal melihat konsekuensi dari perilaku mereka.
Praktek kesadaran individual yang disibukkan dengan meningkatkan kesenangan dan kenikmatan, sebagai lawan untuk mengakhiri penderitaan, secara tidak sengaja dapat mendorong materialisme dan egoisme.
Mindfulness telah menjadi industri multi-miliar dolar. (Shutterstock)
Masa depan yang penuh perhatian
Alih-alih maju sempit neoliberal dan kapitalistis agenda dengan meningkatkan perhatian sebagai a peretasan produktivitas, produk atau layanan, praktik yang penuh perhatian dapat meningkatkan kesejahteraan individu dan kolektif sambil mendukung kemajuan keberlanjutan yang lebih luas. Agar hal ini dapat dipahami dan diupayakan, cara-cara kita mendefinisikan, berlatih, dan menerapkan perhatian perlu diperiksa kembali, dan dalam beberapa kasus, diubah.
Salah satu transformasi tersebut adalah integrasi praktik perhatian ke dalam pembangunan perdamaian inisiatif di daerah konflik. Di tempat-tempat seperti kamp-kamp pengungsi, perhatian digunakan untuk mendukung membangun ketahanan, sementara secara bersamaan memupuk kesejahteraan individu dan kolektif.
Ketika realitas baru kami terungkap dalam keadaan yang dipaksakan oleh COVID-19, ia terus mengungkap tantangan sosial-ekologis lebih lanjut. Kita perlu belajar bagaimana mempraktikkan perhatian penuh dengan bijaksana, dengan cara yang mengurangi penderitaan bagi semua makhluk, baik pada saat ini maupun masa depan pascandemi.
Tentang Penulis
Kira Jade Cooper, Kandidat PhD, Sekolah Lingkungan, Sumberdaya dan Keberlanjutan, University of Waterloo
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
