Motivasi bisa menjadi hal yang sulit didapat. Apakah di rumah, di sekolah atau di tempat kerja, sebagian besar dari kita berada dalam situasi di mana kita tahu persis apa yang harus dilakukan tetapi tidak memiliki kekuatan mental untuk melakukannya. Kita hidup di dunia di mana hype dan hiruk pikuk yang konstan membuat kita terbiasa dengan keputusan tergesa-gesa, mengembang jam kerja kita untuk memenuhi ambisi kita yang terus tumbuh, dan merasa seperti roda penggerak lain dalam mesin masyarakat. Semua ini secara kritis dapat merusak kemauan kita, menciptakan defisit yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam motivasi kita untuk belajar, belajar dan bekerja dengan standar yang menurut masyarakat kita sesuai. Tanpa motivasi, segala sesuatu pada dasarnya tampak absurd dan tidak berguna. Kekuatan yang menyegarkan ini memungkinkan Anda untuk bertindak, apakah itu bangun dari tempat tidur atau menandatangani kontrak yang sangat ditunggu-tunggu yang akan membentuk sisa karier Anda.
Dalam beberapa tahun terakhir, ada minat yang meningkat terhadap pemahaman mekanisme biologis yang mendorong motivasi kita. Dopamin telah muncul sebagai bahan kimia utama yang terlibat dalam hampir setiap aspek motivasi dan sekarang jelas bahwa motivasi dapat dilacak hingga ke beberapa daerah terbatas di otak. Seperti yang lainnya neurotransmitter dopamin menyampaikan sinyalnya dengan melewati dari satu neuron untuk mengikat reseptor di sebelah. Tetapi rute mana yang diambil dopamin di otak untuk memberi energi pikiran Anda?
Butuh bertahun-tahun kerja keras dan kemauan (sehingga banyak dopamin digunakan di sepanjang jalan) untuk mengidentifikasi apa yang sekarang disebut para ilmuwan jalur mesolimbik, atau dikenal sebagai sirkuit neuron yang menghubungkan bagian tengah otak (otak tengah) ke daerah terluarnya (korteks serebral). Satu kelompok neuron yang menghasilkan neurotransmitter ini terletak di Ventral Tegmental Area (VTA), di mana mereka memproyeksikan ke nukleus accumbens serta daerah 'limbik' lainnya - ini adalah area otak yang mengatur respons emosional Anda dan termasuk unduk-unduk amigdala korteks prefrontal dan septum. Sementara gambaran yang bernuansa tentang bagaimana daerah-daerah ini berinteraksi satu sama lain masih hilang, para ahli sepakat bahwa dopamin adalah apa yang memberi keseimbangan antara menghabiskan satu sore di sofa Anda merenungkan kurangnya olahraga atau pergi ke gym.
"Sementara studi ini menawarkan wawasan berharga tentang bagaimana dopamin membuat Anda bangun dari tempat tidur, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar studi dilakukan pada hewan pengerat."
Eksperimen paling awal yang menghubungkan dopamin dengan motivasi menelusuri akar mereka kembali ke 1950 awal ketika ilmuwan Dr. James Olds menemukan bahwa stimulasi listrik di tengah otak menyebabkan tikus mengulangi perilaku mencari hadiah yang diberikan [1]. Gagasan bahwa efek ini dapat dimediasi oleh dopamin kemudian diresmikan oleh Dr. Roy Wise, yang eksperimennya menunjukkan bahwa kadar dopamin yang rendah dalam otak hewan mengurangi motivasi untuk bertindak dan menjalankan perilaku yang dipelajari dengan baik untuk mendapatkan makanan, air atau kontak seksual. [2]. Temuan ini diduga menunjukkan bahwa dopamin mengatur kemampuan kita untuk merasakan kesenangan dan penghargaan, sebuah teori yang dengan cepat menemukan jalannya ke dalam budaya populer. Selain itu, dalam serangkaian percobaan, sekelompok peneliti di The University of Connecticut menemukan bahwa ketika hewan diberi pilihan antara hadiah bernilai tinggi yang membutuhkan banyak usaha dan hadiah bernilai rendah yang membutuhkan sedikit usaha, perbedaan dalam pilihan mereka mungkin terletak pada tingkat dopamin otak. Manipulasi buatan dopamin menunjukkan bahwa hewan dengan kadar dopamin yang lebih rendah memilih hadiah yang bernilai rendah, lebih mudah diperoleh, sedangkan hewan dengan tingkat dopamin otak yang lebih tinggi akan menunjukkan peningkatan motivasi untuk bekerja lebih keras untuk mendapatkan hadiah bernilai tinggi [3] .
Sementara studi ini menawarkan wawasan berharga tentang bagaimana dopamin membuat Anda bangun dari tempat tidur, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian dilakukan pada hewan pengerat. Dalam upaya untuk memperluas temuan ini ke spesies lain, para ilmuwan di Universitas Stanford mengukur kadar dopamin pada beberapa hewan yang paling sulit di planet ini: semut. Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal iSains menunjukkan bahwa ketika semut diberi dopamin, mereka menunjukkan motivasi yang meningkat untuk meninggalkan sarang mereka dan memulai kegiatan mencari makan mereka; ini tidak terlihat pada semut yang diberi zat kontrol [4]. Para penulis penelitian ini menafsirkan temuan ini sebagai bukti bahwa dopamin dapat memengaruhi evaluasi forager terhadap rangsangan lingkungan serta keadaan fisiologisnya sendiri. Pada dasarnya, peningkatan pensinyalan dopamin dapat mengubah persepsi hewan tentang kesiapan fisiologisnya sendiri untuk mencari makan dengan mengabaikan isyarat negatif yang mengatur perilaku yang dilestarikan secara evolusioner ini. Singkat cerita, dopamin membuat Anda kesal.
Tetapi di mana dopamin bertindak di otak untuk mengerahkan efeknya? Konsensus berputar di sekitar gagasan bahwa ketika dopamin bergerak dari VTA menuju target di otak, ia menabrak struktur yang disebut nucleus accumbens. Anggap saja sebagai pelatih pribadi Anda. Kadar dopamin yang tinggi di area ini akan mendorong Anda untuk mencentang setiap kotak daftar hal yang harus dilakukan, sedangkan kadar rendah akan membuat Anda terkapar di tempat tidur.
"... sementara meningkatkan konten dopamin otak Anda dapat memiliki efek positif pada motivasi Anda, efeknya dapat bervariasi tergantung di mana dopamin meningkat."
Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan motivasi kita? Apakah itu cukup untuk meningkatkan kadar dopamin otak kita? Justru sebaliknya. Para ilmuwan di Vanderbilt University menunjukkan bahwa walaupun dopamin tingkat tinggi di pusat motivasi yang dikenal dapat meningkatkan kemauan Anda untuk bekerja keras demi hadiah, tingkat dopamin yang tinggi juga ditemukan pada otak orang-orang yang menunjukkan berkurangnya motivasi untuk bekerja, hanya di bagian yang berbeda otak yang disebut insula [5]. Temuan ini menunjukkan bahwa sementara meningkatkan konten dopamin otak Anda dapat memiliki efek positif pada motivasi Anda, efeknya dapat bervariasi tergantung di mana dopamin meningkat. Demikian studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Neuron menunjukkan bahwa dopamin juga dilepaskan ke nukleus accumbens sebagai tanggapan terhadap pengalaman yang tidak menyenangkan, menambah gagasan bahwa pemancar ini dapat berfungsi sebagai pedang bermata dua di otak [6].
Bagaimana kita bisa meretas sistem ini? Latih otak Anda. Para peneliti menyarankan bahwa otak manusia dapat dilatih untuk menciptakan lingkungan dopamin yang tepat. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan mengantisipasi imbalan. Misalnya, memvisualisasikan penyelesaian suatu proyek dan merangkul hadiah yang dirasakan. Menggunakan teknik pencitraan otak, seperti MRIPencitraan resonansi magnetik, teknik untuk melihat ..., ahli saraf telah menemukan bahwa informasi hadiah diproses di area otak Anda yang disebut korteks prefrontal dan bahwa area ini berinteraksi langsung dengan nucleus accumbens dan VTA untuk memicu perilaku termotivasi [7]. Karenanya, hadiah yang diantisipasi dapat secara langsung memengaruhi kesediaan kita untuk bekerja dengan mengaktifkan pusat-pusat motivasi otak utama.
Pada akhirnya, sementara ilmu saraf tentu saja membantu meretas batasan biologis kita, kita tidak akan lupa bahwa disiplin dan tekad sekolah tua adalah dua kekuatan paling kuat untuk meningkatkan motivasi Anda. Banyak penelitian diperlukan untuk sepenuhnya memahami mekanisme biologis kompleks yang menghasilkan dan mempertahankan tekad kita. Tetapi, sementara itu, semangat dan ketekunan dalam apa pun yang Anda lakukan mungkin akan membuat dopamin Anda mengalir. Sisanya akan mengikuti.
Artikel ini awalnya muncul di Mengetahui Neuron
Referensi
- Olds, J., (1956). Perilaku runway dan maze dikendalikan oleh stimulasi otak depan basomedial pada tikus, Jurnal Psikologi Perbandingan dan Fisiologis, 49: 507-12.
- Wise RA dan Schwartz HV, (1981). Pimozide melemahkan akuisisi tuas pengepres untuk makanan pada tikus. Farmakology, Biokimia dan Perilaku, 15, 655 – 656 (1981).
- Salamone JD, (2009). Dopamin, upaya, dan pengambilan keputusan: komentar teoretis tentang Bardgett et al., Behavioural Neurocience, 123(2): 463-7.
- Friedman DA, Pilko A., Skowronska-Krawczyk D., et al., (2018). Peran dopamin dalam peraturan kolektif mencari makan di semut pemanen, iSains, 8: 283-294.
- Treadway MT, Buckholtz JW, Cowan RL, et al., (2012) Mekanisme Dopaminergik dari perbedaan individu dalam pengambilan keputusan berdasarkan upaya manusia. Jurnal Ilmu Saraf, 32(18): 6170-6176.
- de Jong JW, Afjei SA, Dorocic IP et al., (2018). Mekanisme sirkuit saraf untuk mengkode rangsangan permusuhan dalam sistem dopamin mesolimbik, Neuron, doi.org/10.1016/j.neuron.2018.11.005
- Ballard IC, Murty VP, Carter RM, dkk (2011). Korteks prefrontal dorsolateral mendorong daerah dopaminergik mesolimbik untuk memulai perilaku termotivasi, The Journal of ilmu saraf: jurnal resmi Society for Neuroscience, 31(28), 10340-6.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
