Image by prettysleepy1
Musim liburan kali ini, jumlah penderita depresi diperkirakan akan meningkat akibat COVID-19.
Jed Magen, ketua departemen psikiatri di College of Human Medicine dan College of Osteopathic Medicine di Michigan State University, menawarkan nasihat tentang bagaimana orang dapat mengatasi dengan depresi selama musim liburan:
T: Apa saja gejala depresi?
J: Anda mungkin mengalami depresi jika perasaan sedih atau hampa tidak hilang dalam beberapa minggu. Gejala emosional lainnya termasuk:
- Mudah tersinggung karena hal-hal yang tampaknya kecil
- Kecemasan dan kegelisahan
- Masalah dengan manajemen amarah
- Kehilangan minat dalam aktivitas, termasuk seks
- Fiksasi pada masa lalu atau pada hal-hal yang salah
- Pikiran tentang kematian atau bunuh diri.
Gejala fisik meliputi:
- Insomnia atau tidur berlebihan
- Kelelahan yang melemahkan
- Nafsu makan meningkat atau menurun
- Menambah atau menurunkan berat badan
- Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
- Sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan
- Harga diri dan rasa bersalah yang rendah, konsentrasi yang buruk, dan sering tidak masuk sekolah pada anak-anak dan remaja
- Kehilangan memori yang tidak dapat dijelaskan, masalah tidur, atau penarikan bisa menjadi tanda-tanda depresi atau Penyakit Alzheimer pada orang dewasa yang lebih tua.
T: Ada apa dengan liburan yang memicu depresi?
J: Liburan bisa jadi sulit bagi beberapa orang alasan-alasan berbeda. Pertama, jika Anda mengalami kerugian, liburan pertama khususnya bisa jadi sulit. Seperti banyak hal lainnya, tahun ini memiliki keanehan tersendiri. Kita semua diberitahu, dengan benar, untuk merahasiakan perayaan hanya kepada orang-orang di rumah kita. Jadi, jika Anda tidak dapat melihat orang yang Anda cintai dan tidak dapat merayakan liburan seperti biasanya dikelilingi oleh orang-orang yang Anda cintai, itu bisa sangat sulit.
Bagi sebagian orang, antisipasi liburan dan kegembiraan bersiap-siap mengakibatkan kekecewaan setelah berakhir, terutama ketika liburan itu sendiri tidak sesuai dengan harapan. Akhirnya, ada kekecewaan setelah liburan ketika orang pergi. Anda tidak memiliki sesuatu untuk dituju sehingga Anda merasa kehilangan semangat atau depresi.
T: Bagaimana stres Covid-19 mempengaruhi mereka yang sudah depresi?
J: Seperti yang kita semua tahu, ini adalah tahun yang sangat tidak biasa dalam banyak hal. Tidak dapat melihat orang yang kita cintai yang biasanya kita lihat bisa sangat menyedihkan. Selain itu, kecemasan yang dirasakan orang tentang diri mereka sendiri dan orang lain agar tetap sehat, dan Anda memiliki perpaduan yang akan menyebabkan banyak kesusahan. Salah satu masalah besar yang kami hadapi adalah bahwa jenis stres ini tidak dapat dikendalikan. Jika kita tertekan oleh sesuatu yang terjadi di rumah, kita mungkin dapat memodifikasi apapun itu. Itu jelas tidak mungkin dengan COVID-19.
T: Jika orang-orang biasanya stres atau depresi karena berada di sekitar keluarga, apakah karantina akan menjadi perasaan lega — atau melepaskan semua pemicu stres baru?
J: Tergantung. Dalam bidang saya, anak-anak yang cemas tentang sekolah sering kali sangat senang tinggal di rumah dan melakukan online sekolah. Demikian pula, beberapa orang akan baik-baik saja jika tidak ada orang yang datang untuk liburan. Orang lain yang tidak berhasil dengan baik dengan orang-orang di sekitar, tetapi masih merasa tidak enak karena sendirian, mungkin akan terus merasa buruk.
T: Apa yang Anda lakukan saat Anda depresi dan keluarga akan datang?
J: Pertama, sulit untuk menyembunyikan depresi. Kemungkinan seseorang akan menyadari bahwa Anda bukan diri Anda sendiri. Jika Anda memiliki orang-orang dekat di rumah Anda, biarkan mereka membantu Anda memberi tahu orang lain dalam keluarga bahwa Anda sedang mengalami masa sulit. Anda mungkin ingin agar orang lain mengambil lebih banyak pekerjaan untuk mempersiapkan liburan dan menerima bantuan dengan anggun, karena itu kasus di mana orang biasanya berusaha membantu karena mereka khawatir.
National Suicide Prevention Lifeline adalah 800-273-TALK (8255).
Jika Anda depresi, pastikan Anda mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Terapi sangat efektif untuk depresi seperti halnya beberapa obat.
Jika Anda mengembangkan pemikiran tentang mengakhiri hidup Anda, Anda perlu memberi tahu seseorang segera, hubungi saluran bantuan atau pergi ke ruang gawat darurat untuk evaluasi.
T: Saran lain apa yang Anda miliki untuk orang yang menderita depresi selama liburan?
J: Menjadi lebih terbuka tentang depresi seringkali membantu. Anda tidak harus menggunakan energi untuk menyembunyikan perasaan. Manusia adalah makhluk sosial dan kita hampir selalu melakukan lebih baik dengan orang lain daripada tanpa.
Sumber: Michigan State University
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Anak Laki-Laki, Tikus Tanah, Rubah dan Kuda
oleh Charlie Mackesy
Buku ini adalah kisah bergambar indah yang mengeksplorasi tema cinta, harapan, dan kebaikan, menawarkan kenyamanan dan inspirasi bagi mereka yang bergumul dengan tantangan kesehatan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pereda Kecemasan untuk Remaja: Keterampilan CBT Penting dan Latihan Kesadaran untuk Mengatasi Kecemasan dan Stres
oleh Regina Galanti
Buku ini menawarkan strategi dan teknik praktis untuk mengelola kecemasan dan stres, dengan fokus khusus pada kebutuhan dan pengalaman remaja.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh: Panduan untuk Penghuni
oleh Bill Bryson
Buku ini mengeksplorasi kompleksitas tubuh manusia, menawarkan wawasan dan informasi tentang bagaimana tubuh bekerja dan bagaimana menjaga kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktis untuk membangun dan mempertahankan kebiasaan sehat, dengan fokus pada prinsip-prinsip psikologi dan ilmu saraf.
