Sekarang, Konsentrasi ... Para Jalan Menuju Perdamaian

Konsentrasi adalah tahap penting dalam perjalanan kita menuju perdamaian. Kita mungkin pernah mengalami bagaimana rasanya berkonsentrasi pada ingatan atau emosi yang menyakitkan, tetapi mungkin tidak mengarahkan kesadaran kita pada kedamaian dan ketenangan atau menggunakannya untuk memanfaatkan elemen diri kita yang lebih dalam.

Bawa ke pikiran saat ketika Anda harus fokus pada apa yang seseorang mencoba untuk memberitahu Anda dan memblokir gangguan mendengar apa yang mereka katakan. Anda harus fokus kesadaran Anda dan menyerap diri ke dalamnya. Anda sekarang akan menggunakan keterampilan yang sama dalam meditasi untuk mengalami kedamaian di dalam. Anda akan belajar bagaimana untuk mengarahkan perhatian Anda ke titik tenang dan damai.

Apakah Ada "Way Kanan" untuk Renungkan?

Meditasi dipraktekkan oleh banyak tradisi di seluruh dunia. Anda mungkin menemukan banyak praktek meditasi yang berbeda saat Anda menjalani hidup. Nikmati penemuan ini dan mengingat tidak ada cara yang benar, hanya apa yang benar untuk Anda.

'Meditasi' Kata berasal dari bahasa Latin meditari, 'Menyembuhkan'. Jika Anda bertanya saya apa yang kita yang menyembuhkan, saya akan mengatakan bahwa selain meremajakan dan menenangkan seluruh diri kita, kita menyembuhkan diskoneksi dengan diri kita yang sebenarnya - bagian otentik dari kita yang berhubungan dengan seluruh alam semesta. Pembelajaran datang melalui pengalaman kita tentang hal itu daripada membaca tentang hal itu atau ilmiah menganalisanya.

Renungkan: Mana Anda Mulai?

Untuk mulai dengan, menemukan ruang untuk duduk. Anda tidak harus berada dalam posisi lotus atau kaku, stereotip menimbulkan jika hal ini tidak mungkin. Anda bahkan bisa duduk di kursi jika Anda tidak dapat duduk dengan nyaman bersila, dengan atau tanpa bantuan bantal di bawah bawah atau di belakang Anda untuk mendorong tulang belakang tegak dan diperpanjang. Saya duduk dan bermeditasi di mobil saya dengan sangat mudah.

Jika Anda tidak dapat duduk sama sekali dan hanya bisa berbaring, maka silahkan saja menjadi senyaman mungkin. Jangan menempatkan pembatasan pada eksternal ketika seluruh titik adalah pergi dalam. Namun, ruang hening, waktu tidak terganggu, selimut di bahu Anda agar Anda tetap hangat dan telepon Anda dimatikan akan menjadi awal yang baik.

Jika Anda telah menyesuaikan pakaian dan posisi serta mencegah gangguan apa pun, Anda dapat membiarkan mata Anda untuk menutup. Periksa apakah postur Anda nyaman dan tubuh cukup hangat.

Bagaimana Untuk Hidupkan Kesadaran Anda Menuju Nafas ini

Memperhatikan nafas adalah cara yang bagus untuk memulai meditasi. Mengakui pernapasan Anda akan membawa Anda kembali ke karunia yang sebenarnya - pertukaran energi, masuk dan keluar.

Temukan kesadaran Anda tentang napas dengan cara yang paling nyaman bagi Anda. Beberapa orang suka menahan kesadaran mereka di ujung hidung dan mengamati napas saat mengalir masuk dan keluar dari titik ini - napas dingin yang perlahan mengalir masuk dan udara yang sedikit lebih hangat mengalir keluar. Yang lain lebih suka mengikuti seluruh perjalanan napas saat mengalir masuk melalui lubang hidung, ke tenggorokan, ke paru-paru dan kemudian kembali ke atas dan ke luar tubuh sekali lagi. Atau Anda mungkin lebih suka melihat naik turunnya perut saat tubuh bernafas.

Anda tidak harus menjadi melekat pada proses ini. Seolah-olah tubuh Anda bernafas, Anda adalah pengamat.

Mencari Perdamaian Dalam Jeda

Ketika Anda mengembangkan, Anda mungkin mulai melihat bahwa ada kedamaian di saat istirahat antara menarik dan menghembuskan napas, istirahat besar dan tenang di mana Anda bersentuhan dan terhubung. Anda mungkin memperhatikan bahwa inhalasi dan ekshalasi adalah panjang yang berbeda. Ketika Anda rileks, Anda akan menemukan bahwa mereka menjadi lebih bahkan. Perhatikan bahwa Anda tidak memaksa, saring atau brengsek napas masuk dan keluar - Anda memungkinkan untuk bergerak.

Saat Anda mengalihkan kesadaran Anda ke arah pernapasan Anda, perhatikan bagaimana Anda membiarkan diri Anda memiliki anugerah untuk hadir sepenuhnya, terhubung, namun sama dalam keadaan baru yang mungkin belum pernah Anda alami sebelumnya. Bertekunlah dengan kebaikan dan dedikasi.

Seberapa Sering dan Mengapa?

Mulailah dengan memberikan diri Anda sepuluh menit kemudian bekerja hingga 20 menit setiap hari saat Anda merasa siap. Keadaan tenang dan damai ini akan menjadi fondasi sepanjang hari Anda. Nanti, Anda bisa menambahkan banyak teknik lain ke dalam meditasi Anda. Namun, luangkan waktu untuk menemukan apa yang tepat untuk Anda dan bersabarlah dengan diri sendiri. Tidak perlu terburu-buru.

Melalui meditasi kita dapat mencapai titik dimana kita bisa melihat dunia dengan visi yang lebih luas. Kami melampaui hanya rupa hidup dan mulai memproses realitas itu. Kami tidak lagi melekat pada pengolahan konstan rangsangan dan dapat mulai mengalami dimensi lain dari diri kita yang sebenarnya.

Ketika saya menggali lebih dalam pembelajaran saya dan meminta seorang swami apa yang harus saya lakukan selanjutnya (perhatikan saya pikir saya masih harus melakukan sesuatu), respon itu: "Belajar mencintai meditasi Anda. ' Itulah saran terbesar.

© 2011 oleh Nicola Phoenix. All rights reserved.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari buku:

Reclaiming Kebahagiaan: Strategi 8 untuk Hidup Otentik dan perdamaian yang lebih besar
oleh Nicola Phoenix.

Menyajikan delapan kesalahpahaman umum tentang tubuh dan roh - seperti egoisme, rasa takut, lampiran, dan gangguan - manual ini menunjukkan bagaimana untuk mengalihkan kehidupan jauh dari perilaku menuju kebahagiaan, kedamaian, dan harmoni. Juga mengajukan pertanyaan psikologis halus, panduan ini membantu pembaca menemukan sifat ilahi mereka dan menunjukkan mereka bagaimana menerimanya dan hidup selaras dengan itu untuk mengakui keagungan sejati yang terletak di dalam.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Nicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, dikenal sebagai Psikolog spiritual, dengan sebuah klinik sibuk di jantung kota London. Dia adalah seorang Psikolog, berpengalaman Klasik Yoga guru, pembicara motivasi, radio pembawa acara dan penulis. Melalui karyanya, Nicola mempromosikan sistem lengkap yang membimbing, mendukung dan memberdayakan semua aspek perubahan, pertumbuhan dan pembangunan. Kunjungi website-nya di www.nicolaphoenix.com.