Apakah Anda memiliki cangkir kopi favorit dan agak jengkel jika tamu secara tidak sengaja menggunakannya? Apakah Anda memiliki sisi 'sisi' tempat tidur Anda? Apakah Anda mencoba mendapatkan tempat duduk yang sama di kereta, loker yang sama di gym, meja yang sama di kafetaria, atau tempat yang sama di tempat parkir? Apakah Anda melakukan sesuatu dalam urutan tertentu, selalu membaca koran dari belakang, harus memposisikan sesuatu secara simetris atau meletakkan sedikit dari segala sesuatu di garpu Anda?

Kita semua memiliki kesamaan dengan pengulangan dan kebiasaan, seringkali ketika tidak ada alasan baik untuk itu. Hanya saja keakraban, zona nyaman kita.

Punya Beberapa Rutinitas?

Seperti kita semua, Anda mungkin memiliki beberapa rutinitas atau menetapkan cara-cara di mana Anda telah tergelincir tanpa menyadarinya. Anda memiliki semua jenis perilaku otomatis, preferensi pribadi dan rutinitas yang mungkin bahkan tidak Anda sadari - setiap orang memiliki. Karena itulah kebiasaan - tindakan tanpa berpikir.

Kami akan membantu Anda mendapatkan beberapa wawasan diri dan mengidentifikasi beberapa. Bawalah mereka keluar ke tempat terbuka dan menahan mereka hingga cermat.

Kemudian, setiap hari, cobalah sesuatu yang sedikit berbeda. Sesuatu yang berada di luar zona nyaman Anda dan akan memperluas Anda sebagai pribadi. Jika kedengarannya agak menyeramkan, ingatlah wajar rasanya merasa seperti itu. Dorothy Rowe, di dalam dirinya Panduan untuk Hidup, menunjukkan bahwa, 'Jika Anda mencoba untuk membuat segala sesuatu dalam hidup aman Anda, apa Anda mendapatkan dalam keamanan Anda kehilangan dalam kebebasan. " Jadi, apakah Anda siap untuk sedikit kebiasaan-bercak? Di sini kita pergi!

Apakah Kebiasaan?

Kebiasaan Anda adalah kecenderungan alami Anda, cara Anda biasanya akan berperilaku jika Anda tidak berhenti dan berpikir tentang hal itu. Yang sudah usang tua jalur di otak Anda. Mereka mungkin mencakup:

• Otomatis atau tidak sadar reaksi
• Set rutinitas Anda mengikuti teratur
• Hal yang Anda lakukan tanpa berpikir
• Belum dianalisis pandangan dan keyakinan
• Diprediksi atau otomatis tanggapan

Sebagai manusia, kita semua mesin kebiasaan. Itu karena apa yang otomatis merupakan metode yang efektif untuk menyederhanakan dunia yang kompleks. Setiap otak yang kedua menerima sekitar 10 untuk 12 juta bit informasi untuk diproses. Jadi kita memiliki proses otomatis, atau kebiasaan, untuk memungkinkan kita untuk memahami semua informasi ini tanpa harus memproses semua sadar (kita hanya bisa sadar mengolah sekitar bit 50 / detik). Otak efektif memilih atau menyaring informasi yang masuk menggunakan proses ini otomatis. Ini beroperasi secara perlu-tahu, dan sebagian besar waktu itu tidak perlu tahu. Jadi, kebiasaan mengambil alih - mereka menentukan kita.

Apakah yang berbeda Sesuatu

Kecenderungan alami kebiasaan kita bisa sangat membantu dan masuk akal (meletakkan sabuk pengaman tanpa berpikir, mencuci tangan setelah toilet, berhenti di lampu merah). Kebiasaan membantu kita untuk mengukur dunia, memperingatkan kita akan bahaya dan membuat keputusan tanpa usaha. Tapi beberapa di antaranya bisa memenjarakan kita. Mereka dapat menyebabkan kita tanpa berpikir memproses informasi baru yang masuk sesuai dengan apa yang kita ketahui, bukan berdasarkan apa yang sebenarnya kita rasakan.

Terkadang otak ditarik pendek saat harus menghadapi pola, orang dan perilaku yang berbeda dengan apa yang kita ketahui atau biasa lakukan. Memprosesnya membutuhkan upaya sadar dan penempaan jalur baru di luar 'zona nyaman' yang sudah tidak asing lagi. Tapi ketika kita membuat diri kita melakukannya, kita terbebas dari kebiasaan otomatis lama dan tidak lagi terkunci dalam cara lama. Itu sebabnya, jika Anda bisa mengubah apa yang Anda lakukan, Anda bisa mengubah masa depan Anda.

Ada yang lebih baik untuk otak daripada membombardir dengan hal-hal itu belum pernah ditemukan sebelumnya. Baru pemandangan, suara baru, bau baru, tindakan baru dan persepsi baru. Karena itu hanya ketika otak dihadapkan dengan hal-hal tidak pernah menemukan sebelum itu ia mulai membenahi dirinya sendiri. Berpotensi, untuk meletakkan jalur baru. Orang yang menggantikan yang lama.

Kita tahu bahwa jika dibiarkan sendiri otak akan Anda berperilaku dalam cara-cara Anda selalu dilakukan. Ini tergelincir ke dalam kecanduan terlalu mudah. Namun terkadang kita harus mengalihkan perhatian dari cara-cara biasa. Dan Anda tidak pernah tahu, Anda mungkin menemukan solusi baru untuk masalah yang belum muncul di radar mental Anda sebelumnya.

Terkadang memang baik bagi kita untuk melakukan apa yang tidak datang secara alami. Berapa banyak petualangan seru, berani atau tidak biasa yang Anda miliki pada tahun lalu? Berapa banyak yang akan Anda miliki di tahun yang akan datang? Solusinya adalah mencari lingkungan di mana Anda tidak memiliki pengalaman. Kapan kamu lalu melakukan itu?

Mencari Pengalaman & Peluang Baru

Dengan mengikuti Apakah yang berbeda Sesuatu program, Anda tidak hanya akan mencari pengalaman baru, tetapi Anda juga akan memperluas fleksibilitas perilaku Anda. Hal ini membuat Anda lebih terbuka terhadap peluang baru yang tersembunyi di balik pendekatan lama Anda, satu dimensi, mungkin membuka pintu yang Anda bahkan tidak pernah perhatikan sebelumnya.

Terlebih lagi, dengan melakukan apa yang tidak wajar, Anda akan lebih cenderung memperhatikan konsekuensi dari perilaku non-rutin. Anda akan tahu bahwa ketika Anda melakukan sesuatu yang berbeda, Anda akan mendapatkan sesuatu yang berbeda. Anda akan bertindak di dunia alih-alih membiarkannya bertindak atas Anda. Itu berarti lebih banyak tanggung jawab sendiri, yang sangat penting untuk efektivitas di semua bidang kehidupan Anda. Dan lebih berpikiran terbuka, yang bisa berarti hubungan yang lebih baik dan jauh lebih sedikit stres. Jangan pernah meremehkan kekuatan yang mengubah diri Anda terhadap orang lain: bos, kolega, teman, mitra dan kekasih, dengan cara yang positif.

© 2011 oleh Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hay House Inc www.hayhouse.com. All Rights Reserved.

Pasal Sumber

Cinta Tidak Merokok: Lakukan Sesuatu yang berbeda
oleh Karen Pine dan Ben Fletcher.

Cinta Tidak Merokok menggunakan teknik psikologis terbukti secara ilmiah untuk melatih otak Anda untuk mengantisipasi imbalan yang berbeda; menukar kebiasaan lama untuk baru, yang merevitalisasi, dan mempelajari cara-cara baru untuk menghilangkan stres dan mendapatkan kesenangan lebih banyak dari hari-hari Anda. Berhenti merokok tidak harus menjadi mimpi buruk. Lupakan kemauan dan penarikan - pekan enam CINTA TIDAK MEROKOK program akan membantu Anda berhenti untuk selamanya dan juga memberikan perangkat untuk merebut kembali gairah Anda untuk hidup.

Klik Disini Untuk Info Lebih atau Memesan Buku Ini.

Tentang Penulis

Karen Pine dan Ben Fletcher keduanya profesor psikologi di University of Hertfordshire di Inggris, dan ahli terkenal di modifikasi perilaku. Mereka Apakah yang berbeda Sesuatu teknik telah sukses besar dalam membantu orang menurunkan berat badan, mengatasi stres, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Mengunjungi www.lovenotsmoking.com, Di mana Anda dapat bergabung Karen dan Ben Facebook kelompok untuk dukungan, saran, dan ide. Dan saat Anda bepergian dan tentang, Cinta Tidak Merokok aplikasi akan memberikan inspirasi instan, metode untuk melawan rasa lapar, dan bahkan sesuatu untuk menempati jari gugup Anda!

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon