Mindfulness

Bagaimana Perubahan Bisa Terjadi dalam 30 Detik

Bagaimana Perubahan Bisa Terjadi dalam 30 Detik
Image by xaviandrew.dll (diwarnai oleh InnerSelf.com)

Dalam kutipan dari bukunya Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism, penulis Turīya menulis tentang latihan 'power up' nya Perubahan 30 Detik. ini adalah alat orisinal untuk mengubah energi saat Anda merasa lelah dan kewalahan. Itu Perubahan 30 Detik akan membantu Anda memfokuskan kembali dan mencapai lebih banyak…

*****

Selama pertandingan hoki NHL, waktu es rata-rata untuk seorang pemain per shift adalah 30 detik. Ketika seorang pemain menghantam es, dia memberikan semua kekuatannya dan fokus penuhnya, karena dalam 30 detik, banyak gol dapat dicetak, dan permainan dapat dimenangkan atau dikalahkan. Kemudian dia duduk selama beberapa menit dan bangun untuk melakukannya lagi.

Meskipun sebagian besar dari kita tidak akan mengenakan sepatu es dalam waktu dekat, kita dapat menghidupkan hidup kita dengan perubahan 30 detik. Jika kita memberikan perhatian penuh, kita memiliki kemampuan untuk menyelesaikan banyak tugas dalam 30 detik.

Apa yang Bisa Dilakukan dalam 30 Detik

Berikut 9 hal yang bisa dilakukan dalam 30 detik:

  • Berjalanlah di sekitar ruangan agar darah Anda mengalir

  • Tarik napas Anda setelah olahraga berat dengan menarik napas dalam-dalam

  • Simpan kertas di meja Anda

  • Regangkan leher, bahu, dan sentuh jari-jari kaki Anda

  • Tulis email singkat

  • Ceritakan lelucon dan tertawa

  • Ciptakan kejelasan sehingga Anda dapat melihat langkah Anda selanjutnya

  • Pusatkan kesadaran Anda dalam rasa syukur

  • Bermeditasi dan larut dalam Samadhi

Berhenti dan Fokus ... selama 30 Detik

Di dunia kita yang serba cepat, di planet yang benar-benar berputar dengan kecepatan 1000 mil per jam dan mengelilingi matahari dengan kecepatan 67,000 mph, seringkali kita merasa seperti kita tidak punya waktu untuk melakukan apa pun. Kami mencoba untuk melakukan banyak tugas, tetapi yang sebenarnya terjadi adalah kami terburu-buru melalui daftar tugas kami tanpa fokus pada satu tugas dan kemudian kami harus memperbaiki kesalahan yang disebabkan oleh kurangnya perhatian kami.

Apa yang tidak kami sadari dalam misi kami untuk menyelesaikan semuanya dengan cepat adalah bahwa kami lebih efisien saat melakukan satu tugas dalam satu waktu. Bahkan CPU komputer, yang memberikan ilusi multi-tasking, sebenarnya hanya berfungsi satu dalam satu waktu; itu hanya melakukannya dengan sangat cepat dan beralih antar program dengan mulus.

Lain kali Anda merasa letih dan bergerak dengan tergesa-gesa, berhentilah selama 30 detik. Atur waktu sendiri, karena 30 detik lebih lama dari yang Anda kira.

* Tarik napas dalam-dalam dan biarkan diri Anda merasakan udara terisi dan kosong dari paru-paru Anda.

* Fokus pada semua hal kecil yang memberi Anda kegembiraan di saat ini.

* Bersyukur untuk semua yang Anda miliki saat ini.

Ini memungkinkan kita untuk menemukan pusat ketenangan di tengah badai kehidupan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Satu hal dalam satu waktu

Setelah 30 detik, lihat daftar tugas Anda dan pilih satu tugas. (Tidak punya daftar tugas yang harus ditulis? Jadikan itu tugas pertama Anda.) Seperti pemain hoki, berikan aktivitas itu fokus penuh dan kekuatan Anda selama 30 detik. Anda mungkin terkejut bagaimana setelah 30 detik; kamu bisa terus. Pertahankan intensitas fokus yang sama selama 10 menit dan perhatikan seberapa banyak Anda telah menyelesaikannya.

Mungkin setelah 10 atau 15 menit Anda perlu memeriksa pesan atau email Anda. Berikan perhatian penuh pada tugas memeriksa pesan. Kemudian beralih ke item berikutnya dalam daftar, sekali lagi berikan seluruh fokus Anda pada apa pun yang perlu Anda lakukan.

Ketika Anda tersesat dalam keramaian dan fokus Anda mulai goyah, berhentilah selama 30 detik untuk membuat perubahan dengan beristirahat di tengah Anda.

Berlatih Pointer

Apa yang bisa Anda capai dalam ledakan 30 detik?

Dikutip dari buku: Unreasonable Joy oleh Turīya.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Electric Bliss.
© 2020 oleh Jenna Sundell. Seluruh hak cipta.

Pasal Sumber

Kegembiraan yang Tidak Masuk Akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya
oleh Turīya

Kegembiraan yang Tidak Masuk Akal: Kebangkitan melalui Trikaya Buddhisme oleh TuriyaKegembiraan yang Tidak Masuk Akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya, menunjukkan jalan menuju Pencerahan dan pembebasan dari penderitaan. Kita menderita melalui tragedi dan kesibukan sehari-hari dari makan-kerja-tidur, mengejar kebahagiaan tetapi menemukan kesenangan sesaat. Dibangun di atas dasar kebijaksanaan kuno, sebuah sekolah baru disebut Buddhisme Trikaya menjanjikan kebebasan dari penderitaan siklus yang melelahkan ini.

Untuk info lebih lanjut, atau untuk memesan buku ini, klik disini. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

tentang Penulis

Turīya, penulis Unreasonable JoyTurīya adalah seorang biksu, guru, dan penulis Buddha yang, meskipun hidup dengan rasa sakit kronis, mendirikan Pusat Dharma Buddha Trikaya di San Diego pada tahun 1998 untuk membagikan jalannya. Selama lebih dari 25 tahun, dia telah mengajari ribuan siswa cara bermeditasi, melatih guru, dan membantu orang menemukan kegembiraan yang tidak masuk akal dari sifat sejati kita. Untuk info lebih lanjut, kunjungi dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / Presentasi dengan Turīya: Kebersihan Perhatian - Praktik Buddha & COVID-19 Coronavirus

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
Pergeseran Diri: Dari Pemisahan ke Perawatan dan Koneksi
Pergeseran Diri: Dari Pemisahan ke Perawatan dan Koneksi
by Elizabeth E. Meacham, Ph.D.
Perasaan kita tentang diri kita sendiri, keyakinan kita tentang DIRI kita, begitu tertanam sehingga kita jarang berhenti untuk memeriksa…
menara batu meditasi dalam proses penciptaan
Menerima dan Mengintegrasikan Semua Siapa dan Apa Kita
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
"Ada ritme dan keseimbangan untuk semua kehidupan, tarian antara realitas fisik dan spiritual ...
Petualangan Penyembuhan: Mengalami Kenyamanan Mengampuni
Bagaimana Anda Terlalu Dapat Mengalami Kenyamanan Pengampunan
by MJ Ryan
Ketika pasar saham anjlok pada tahun 2003 dan saya kehilangan sepertiga dari tabungan saya, saya mengalami kesulitan…

PALING BACA

membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
tentang rapid test covid 5 16
Seberapa Akurat Tes Antigen Cepat?
by Nathaniel Hafer dan Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Studi-studi ini mulai memberi para peneliti seperti kami bukti tentang bagaimana tes-tes ini…
percaya membuat itu terjadi 4 11
Studi Baru Menemukan Cukup Percaya Anda Dapat Melakukan Sesuatu Terkait Dengan Kesejahteraan yang Lebih Tinggi
by Ziggi Ivan Santini, Universitas Denmark Selatan dkk
Namun yang menarik, kami menemukan bahwa – apakah responden kami benar-benar telah mengambil tindakan untuk…
masyarakat yang percaya bahagia 4 14
Mengapa Masyarakat yang Percaya Secara Keseluruhan Lebih Bahagia
by enjamin Radcliff, Universitas Notre Dame
Manusia adalah makhluk sosial. Ini berarti, hampir sebagai masalah kebutuhan logis, bahwa manusia '…
belajar memperhatikan 4 14
Strategi Dan Peretasan Kehidupan Ini Dapat Membantu Siapa Saja Dengan Masalah Perhatian
by Rob Rosenthal, Universitas Colorado
Karena aliran umpan balik negatif yang terus-menerus diterima orang tentang produktivitas mereka,…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.