Trauma, seperti selamat atau menyaksikan kecelakaan di jalan, bencana alam, dan kekerasan, dapat mengguncang hidup kita, menantang keyakinan inti dan pandangan kita tentang dunia.
Namun pergolakan ini juga dapat memicu apa yang dikenal sebagai “pertumbuhan pasca-trauma"di aspek yang berbeda dari hidup kita. Ini bisa berarti** apresiasi yang lebih besar terhadap kehidupan, melihat peluang baru, rasa ketahanan pribadi yang lebih dalam, atau hubungan yang diperkuat.
Tim saya tertarik pada hal-hal apa yang dapat membantu kami memiliki pertumbuhan pasca-trauma. Studi terbaru kami menemukan praktik spiritual (tetapi tidak harus religius), seperti merenungkan bagaimana pengalaman hidup berhubungan dengan pemahaman kita tentang siapa diri kita dan tempat kita di dunia, mendorong semacam kontemplasi yang membantu memproses trauma.
Tetapi kami juga menemukan bahwa spiritualitas tidak mengurangi kemungkinan mengalami efek stres akibat trauma. Dan jumlah waktu yang telah berlalu tidak berpengaruh pada pertumbuhan pasca-trauma dalam penelitian kami. Hanya menunggu waktu berlalu tidak menghasilkan pertumbuhan pribadi. Singkatnya, bukan waktu yang menyembuhkan, tetapi bagaimana Anda menggunakan waktu.
Untuk memproses keterkejutan trauma, kita sering memikirkan peristiwa menyedihkan itu berulang kali. Dan ada dua jenis pemikiran berulang seperti itu.
Perenungan yang mengganggu adalah reaksi yang tidak disengaja dan tidak diinginkan seperti mimpi buruk atau kilas balik. Ini adalah gejala dari gangguan stres pascatrauma.
Perenungan yang disengaja adalah ketika kita berpikir tentang trauma dengan tujuan untuk menemukan makna dari apa yang terjadi pada kita. Di sinilah spiritualitas bisa masuk.
Sebuah kerangka pikiran
Kerohanian adalah tentang mengeksplorasi siapa kita dan bagaimana kita berhubungan dengan diri kita sendiri dan orang lain. Dia dapat membantu orang berpikir tentang pengalaman dengan cara yang terasa aman dan terstruktur.
Peneliti lain sebelumnya telah menemukan orang yang lebih spiritual (tetapi tidak harus religius) mengalami lebih sedikit tekanan setelah trauma. Kami pikir ini bisa jadi karena orang yang memiliki keyakinan spiritual cenderung mengeksplorasi keyakinan inti mereka sebagai respons terhadap perubahan keadaan hidup. Dengan kata lain, karena latihan spiritual melibatkan banyak perenungan yang disengaja.
Kami menjalankan studi online pada tahun 2017 untuk penelitian kami yang baru-baru ini diterbitkan, menanyakan peserta tentang trauma, pertumbuhan, dan spiritualitas. Sembilan puluh enam orang dewasa yang mengalami peristiwa traumatis setelah usia 16 tahun tetapi tidak dalam empat bulan terakhir ikut serta. Peristiwa termasuk kecelakaan serius, penyakit, kekerasan seksual dan bencana alam.
Kami menemukan bahwa semakin banyak peserta terlibat dengan perenungan yang disengaja, semakin banyak pertumbuhan pasca-trauma yang mereka alami. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki tingkat keyakinan spiritual yang tinggi atau sedang. Hubungan antara perenungan yang disengaja dan pertumbuhan lebih kuat bagi orang-orang dengan tingkat spiritualitas rata-rata hingga tinggi.
Ada harapan
Menyelidiki keyakinan kita tentang siapa diri kita dan apa yang penting bagi kita sebelum dan sesudah trauma membantu membangun kembali keamanan pribadi kita. Ini adalah jenis perenungan yang disengaja yang dibangun oleh orang-orang dengan filosofi spiritual ke dalam struktur kehidupan dan praktik mereka, mungkin setiap hari.
Mereka berharap keyakinan mereka terguncang sesekali dan menggunakan kontemplasi untuk mengatasi dampak tersebut. Memproses trauma membantu kita masuk akal itu, yang mengurangi ketakutan dan penghindaran dari hal-hal yang mengingatkan kita tentang apa yang terjadi.
Kesimpulan kami adalah bahwa orang yang menilai spiritualitas sebagai hal yang penting bagi mereka dapat memanfaatkan keyakinan tersebut untuk menggerakkan proses untuk perenungan yang disengaja. Ini bisa jadi karena mereka merasa didukung oleh komunitas spiritual yang mengurangi isolasi atau kesedihan. Mereka secara rutin mempraktikkan praktik pengampunan, relaksasi, refleksi atau meditasi.
Sulit untuk mengukur sesuatu seperti kekuatan spiritualitas seseorang, tetapi penting bagi kita untuk menemukan cara untuk mengukur nilai dan sistem kepercayaan secara ilmiah jika kita ingin memahami pengalaman manusia. Itu adalah, apa yang membantu kita tetap baik dan berkembang, bukan hanya apa yang membuat kita tertekan.
Kita dapat menjelajahi dan menemukan makna dalam pengalaman kita, menemukan hal-hal positif setelah trauma yang menyedihkan. Anda tidak perlu keyakinan spiritual untuk mendapatkan manfaat dari aspek spiritualitas seperti penerimaan yang membantu kami melanjutkan. Tidak seorang pun harus mengalami trauma. Anda mungkin tidak akan pernah sama lagi setelahnya, tetapi pertumbuhan pasca-trauma dapat mengubah kita.
Tentang Penulis
Catrin Eames, Pembaca Psikologi , Liverpool John Moores University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Rekomendasi buku:
Cinta Tanpa Alasan: Langkah 7 untuk Menciptakan Kehidupan Cinta Tanpa Syarat
oleh Marci Shimoff.
Pendekatan terobosan untuk mengalami keadaan abadi dari cinta tanpa syarat — jenis cinta yang tidak bergantung pada orang lain, situasi, atau pasangan romantis, dan yang dapat Anda akses kapan saja dan dalam keadaan apa pun. Ini adalah kunci kegembiraan dan pemenuhan abadi dalam hidup. Cinta Tanpa Alasan menyediakan program langkah-revolusioner 7 yang akan membuka hati Anda, menjadikan Anda magnet untuk cinta, dan mengubah hidup Anda.
Untuk informasi lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.
