Kerendahan hati dan rasa syukur berjalan beriringan ...
Kesadaran meningkat sehingga kita menjadi bersyukur
untuk segala sesuatu yang kita diberikan. Kita harus belajar, belajar harfiah,
untuk bersyukur atas apa yang kita terima hari demi hari, hanya untuk menyeimbangkan
kritik yang hari demi hari kita menyuarakan karena emosi yang kuat.
- Swami Sivananda Radha, Kundalini Yoga bagi Barat

Ada titik balik tertentu kritis ketika kesedihan dan keputusasaan mulai berubah menjadi penerimaan, kepuasan, dan Cinta. Dalam kehidupan saya sendiri, dan dalam cerita-cerita orang telah berbagi dengan saya selama bertahun-tahun, saya telah melihat tiga bahan umum yang tampaknya sinyal saat ketika depresi berat dan kekecewaan mulai mengangkat:

1. Saat kita mulai menemukan cara untuk memberi kepada orang lain lagi.

2. Saat kita mulai menemukan cara untuk terhubung dan mencintai orang lain lagi.

3. Saat kita mulai menemukan cara untuk merasakan kembali rasa syukur.

Kecenderungan budaya kita adalah untuk mengalami hidup dari sudut pandang kurangnya. Kita adalah negara terkaya di dunia, namun banyak dari gaya hidup kita didorong oleh rasa putus asa bahwa kita tidak memiliki cukup ... kita tidak punya cukup uang, kita tidak punya harta cukup, kita tidak cukup tahu, kita belum mencapai cukup, kita merasa tidak cukup aman, kami tidak memiliki cukup waktu ... kami belum menerima persetujuan cukup ... kita tidak mendapatkan cinta cukup.

Kita jarang berhenti untuk merefleksikan kualitas, irasional tak pernah puas bahwa rasa tidak-cukup-an. Ini membawa lebih dramatis ke dalam situasi ketika kita menemukan diri kita putus asa atas kekecewaan, kerugian, perubahan yang tidak diinginkan, atau doa terjawab.

Dalam pengalaman duka, misalnya, biasanya kita menemukan diri kita terjebak dalam keputusasaan dan kemarahan bahwa orang yang dicintai telah "diambil" dari kami. Pada saat itu, kita merasa sulit untuk bersyukur bahwa kami memiliki mereka untuk apa pun jangka waktu yang kami lakukan. Kita lupa untuk bersyukur bahwa mereka adalah bagian dari kehidupan kita dan bahwa mereka memberikan kontribusi luar biasa untuk membentuk karakter kita dan pengalaman hidup kita. Kami hilang dalam kerugian. Pada saat-saat kita cenderung lupa kami miliki, dan masih memiliki.

Menemukan Jalan Kita Menuju dan Memberi Rasa Bersyukur

Menemukan jalan ke dalam mengingat dan bersyukur bisa menjadi tarian yang halus. Pada bulan Desember 13, 2006, saat saya mendekati selesainya buku ini, salah satu teman terdekat dan tersayang saya meninggal mendadak pada usia empat puluh lima tahun.

Richard Carlson, penulis luar biasa sukses Jangan memusingkan hal-hal Kecil seri buku, berada di pesawat terbang dari San Francisco ke New York City. Kami telah menantikan kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama. Kami berencana untuk menghabiskan hari berikutnya mengunjungi di New York City. Pada malam ia dijadwalkan tiba, saya makan malam dengan beberapa teman. Ketika saya meninggalkan restoran, aku memeriksa telepon selular saya untuk pesan.

Daripada pesan ceria biasa dari Richard mengumumkan bahwa ia telah tiba dengan selamat di New York, ada pesan penting dari asistennya, Susan. Ketika saya kembali panggilan, dia menarik napas panjang dan berkata, "John, Richard meninggal di pesawat hari ini."

Saya merasa seolah-olah hati saya sudah berhenti.

Setelah beberapa saat, Susan bertanya apakah aku akan dapat mengarahkan ke rumah sakit di dekat Bandara Kennedy di Jamaika, Queens, di mana ambulans telah mengambil tubuh Richard setelah penerbangan mendarat. "John, Anda akan dapat mengambil barang pribadi Richard dan untuk mengidentifikasi tubuhnya?"

Tugas ini yang saya tidak menikmati, tetapi tidak pernah ada pikiran bahwa saya tidak akan melakukannya. Pada titik tertentu dalam kehidupan, kebanyakan dari kita akan memiliki kesempatan untuk mengalami saat ketika realitas berubah begitu cepat dan begitu dramatis sehingga rasanya seolah-olah seluruh alam semesta telah berdecit berhenti dan tiba-tiba saja terbalik. Kita dibiarkan bingung, mati rasa, dan bingung. Harus berjuang untuk melihat dan mendengar melalui kabut harapan hancur dan tidak percaya, untuk fokus pada pertanyaan, rincian, dan informasi sementara hati kita rusak dan pikiran kita terguncang, hampir tugas yang mustahil.

Ajaran-Ajaran Terbesar Seringkali Berawal dari Hal-hal yang Kita Tidak Disiapkan

Saya telah mengajar selama bertahun-tahun orang harus siap untuk apa pun. Namun saya teringat, melalui kasih karunia dermawan Richard, bahwa ajaran-ajaran terbesar sering kali datang dari hal yang kita tidak siap. Richard adalah, tampak sehat energik empat puluh lima tahun pria, hampir dua belas tahun lebih muda dariku. Kami telah membuat rencana untuk mengajar bersama-sama, untuk menulis bersama, dan melakukan perjalanan ke Hawaii dan India bersama-sama.

Setelah dua perjalanan ke Jamaika, Queens, pada hari-hari berikutnya, semua logistik dengan rumah sakit, kantor pemeriksa medis, dan keluarga Richard di California yang diurus. Saya kembali ke rumah saya di New Jersey, berjalan melalui pintu depan, dimulai sandal, dan berbaring di sofa kamar tamu. Saya tinggal di sana selama dua hari penuh, memungkinkan diri saya untuk merasa benar-benar sengsara. Aku membiarkan kesedihan saya memiliki kebebasan berekspresi. Aku berkubang di dalamnya.

Pada saat-saat tidak ada cara untuk memahami, tidak ada cara untuk memahami atau memesan dari kekacauan yang selalu berubah emosi dan kenyataan tak terduga. Saya menyadari, dengan bunga yang besar, bahwa bagian dari diriku menemukan semacam meyakinkan energi vital di dalam kesedihan. Sungguh sebuah intens manusia, pengalaman indah luar biasa. Aku hampir akan menyebutnya "penderitaan lezat." Aku terus merenungkan apa itu yang begitu menarik dan begitu anehnya menyenangkan tentang rasa sakit emosional.

Sebuah Tarian Internal: Interaksi Antara Rasa Sakit & Hati yang Terbuka

Saya menyadari bahwa saya mengalami tarian internal yang luar biasa - saling mempengaruhi cinta yang dalam dan abadi yang berpotongan dengan keterikatan, harapan, dan ketidakmampuan sementara untuk memahami kejadian dalam hidup saya. Aku sangat menderita, tapi sesuatu yang indah sedang terjadi. Hatiku terbelah. Seolah-olah cintaku kepada Richard dan keputusasaanku atas kematiannya digabungkan untuk melakukan semacam operasi jantung terbuka spiritual kepadaku.

Saat aku memejamkan mata dan diam, aku merasakan kehadiran Richard yang luar biasa. Aku melihatnya dalam bentuk halus, berdiri di sampingku seperti ahli bedah terampil yang melayang di atas pasien di meja operasi. Dia tersenyum dan tertawa terbahak-bahak. Saya hampir bisa merasakan tangan terampil dan penyayangnya menggali jauh ke dalam dadaku, masuk ke dalam hatiku, menjadi inti keberadaanku, dengan tangkas menghapus lapisan di atas bentuk pemikiran "rasional" dan pelukan emosional yang sering menyelimuti Cinta kami.

Richard adalah teman yang luar biasa. Apa yang saya temukan, saat saya berbaring di sofa saya, adalah semua hal yang saya rindukan, dan diantisipasi hilang, tentang Richard juga menunjukkan jalan ke tempat-tempat yang saya rasa sangat bersyukur memiliki teman seperti itu. Aku terus membiarkan kesedihan di permukaan.

Setiap gelombang kesedihan yang deras akan menyelimuti tubuh dan pikiranku, mengangkatnya seperti ini dan itu, secara emosional mengetuk angin dariku. Aku merasa terengah-engah, seolah ada seekor gajah berusia dua puluh ton yang duduk di dadaku. Tapi saya tahu bahwa jika saya hanya santai ... jika saya terus bernafas ... jika saya terus membiarkan segalanya menjadi persis seperti itu ... semua kebingungan, keputusasaan, kekecewaan, kurangnya pemahaman, dan kesedihan yang melemahkan ... jika saya membiarkan semuanya, saya akan kembali naik lagi.

Bergeser ke Joy yang dalam dan inspiratif

Dengan awal malam pada hari kedua, saya mulai merasakan berat mulai mengangkat. Perlahan-lahan ia digantikan oleh sukacita yang mendalam dan inspiratif. Bukan sukacita pusing, hanya tenang, sukacita khidmat. Saya mulai melepaskan penderitaan sedikit memanjakan diri saya telah menikmati begitu banyak dan mulai berpikir tentang Richard. Saya mulai berpikir tentang apa yang seorang manusia luar biasa karena dia.

Karena teladannya, karena cara dia menjalani hidupnya, ada kegembiraan yang besar lebih dari kesedihan sekitar kematiannya. Sementara kita semua sangat sedih bahwa kita tidak akan memiliki kehangatan bersinar dan menyenangkan yang tak terkatakan kehadiran fisiknya lagi, tidak mungkin tidak merasakan sukacita tentang telah memiliki kesempatan untuk mengenalnya.

Ini sangat menarik untuk menonton saya sendiri energi emosional dan fisik pergeseran pola sebagai pikiran dalam pikiran saya mulai bergerak dari shock, kesedihan tak percaya, dan untuk apresiasi, rasa syukur, dan cinta. Aku bisa melihat, cukup jelas, daya tarik magnet dan daya tarik menarik perasaan gelap yang terkandung. Mereka menawarkan seperti rasa gamblang sehubungan dengan orang yang kita derita. Pikiran kita menolak melepaskan pikiran-pikiran dan perasaan karena mereka begitu kuat, begitu berat dan tebal. Mereka memberi kita kuat, meskipun agak ilusi, rasa koneksi ke orang yang telah meninggal.

Perasaan sukacita memiliki sebuah lembut, ringan halus kepada mereka. Untuk pikiran dipaksa untuk mencicipi kehidupan dalam segala ketebalan dan ketahanan, sukacita kadang-kadang tampaknya aneh membosankan. Seperti banyak dari trik lain pikiran kita bermain di kita, takut menempel kesedihan membuat kita terjebak di tempat isolasi dan pemutusan. Duka jauh lebih sering mengenai kita kurang koneksi selama hidup seseorang daripada tentang kesedihan kami bahwa mereka sekarang secara fisik pergi. Kami terjebak dalam mengulang kesalahan kita dan penyesalan atas kesempatan yang hilang. Ketika kita melakukannya, kita menjadi terjebak dalam kekosongan hampa yang terjadi di kita bahwa, apa pun alasannya, kesempatan menolak untuk bersama, untuk datang lebih dekat, untuk mengembangkan keintiman lebih.

Menempel pada Kesedihan & Terputus

Pikiran kita berusaha untuk berpegang teguh pada hasil kesedihan dalam tetap kami tertangkap dalam arti kami pemutusan dari orang tersebut. Ini membuat kita secara emosional lumpuh dan tidak mampu mulai transisi ke hubungan yang baru, koneksi baru dengan "baru" bentuk mereka. Salah satu masalah utama dengan cara kita mengelola kesedihan dalam budaya ini adalah bahwa kita cenderung untuk menjaga kesedihan membeku daripada yang memungkinkan untuk secara bebas mengalir melalui seluruh siklus hidup nya. Kami sampai ke titik tertentu dan kita mendapatkan ketakutan. Sungai emosi mengalir dekat panggung banjir, seperti torrent amukan air bergolak. Tampaknya rasa sakit hanya terus menjadi lebih buruk. Jadi kita lari ke dokter dan mendapatkan resep untuk obat antidepresi, atau kita ambil minum, atau kita mengambil beberapa obat lain ... untuk mematikan diri kita sendiri.

Apa yang kita lakukan, pada dasarnya, yang menyebabkan tubuh emosional untuk kapur. Kami menghentikan aliran emosi dan membekukan aliran kesedihan di mana tempatnya. Ketika emosi dibekukan, seperti air beku mereka mulai berkembang. Mereka menjadi mengeras dan tak tergoyahkan, mengambil ruang lebih dari ketika mereka masih cair dan mengalir, menyebabkan kontainer mereka untuk meregangkan dan memperluas di luar batas-batasnya sampai retak dan istirahat. Seperti es, emosi beku mengandung, sisa-sisa kaku tak bernyawa bentuk kehidupan kuno, bentuk-bentuk yang terlihat seperti mereka lakukan ketika mereka masih hidup tetapi yang benar-benar disimpan dalam semacam rigor mortis aneh, mengerikan, bangkai bergerak dari mati, emosi tak bergerak.

Antidot untuk Beku Emosi: Syukur

Bila emosi kita membeku, kita tidak bisa menemukan jalan kembali ke sukacita. Ternyata salah satu obat penawar yang paling ampuh untuk membekukan emosi adalah rasa syukur. Hanya merasa bersyukur.

Kita tidak harus mengabaikan hal-hal yang menyebabkan kesedihan kami, kami hanya harus memupuk bersama mereka kesadaran semua berkat dalam hidup kita. Setiap kehidupan manusia merupakan kombinasi dari suka dan duka, keberhasilan dan kegagalan, kemajuan dan mundur. Kami mendapatkan terjebak ketika kita melihat, atau mencoba untuk melihat, hanya satu sisi dari buku besar. Ketika kita berada dalam keputusasaan yang dalam, atau penyesalan yang mendalam, kita sering merasa seolah-olah tidak ada yang baik sama sekali dalam hidup kita. Secara sederhana, saat kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan, kita tidak melihat apa yang kita punya. Tetapi jika kita benar-benar jujur, kebanyakan dari kita dapat menemukan banyak hadiah dan berkat bahwa alam semesta telah diberikan pada kita.

Untuk satu hal, kita masih hidup. Kami memiliki hidup. Kami memiliki kesadaran. Kami menyadari. Itu adalah keajaiban. Orang tua kita mungkin tidak sempurna, tapi mereka memungkinkan bagi kita untuk lahir, sesuatu yang kami dapat memupuk rasa syukur setiap hari.

Kita bisa bernapas. Kita bisa melihat. Kita bisa menyentuh. Kami bisa mendengar. Kita bisa mencicipi. Kita bisa merasa. Kita bisa tertawa. Kita bisa mencintai.

Bahkan jika satu atau lebih indera dasar kita terganggu sebagai akibat dari penyakit atau cedera, kita masih bisa merasakan ... kita masih bisa tertawa ... kita masih bisa mencintai. Jika Anda ragu, hanya mempelajari kehidupan orang-orang seperti Helen Keller, Stephen Hawking, Stevie Wonder, Mattie Stepanek, Christopher Reeve - jiwa besar yang hidup, atau hidup, dalam tubuh yang tidak "normal," belajar yang bagaimana untuk menyelam jauh ke dalam makhluk mereka untuk menggali, kreativitas sukacita kehadiran, ... dan cinta.

Buat Daftar A - Sekarang - Dari Semua Itu Bersyukur Untuk Anda

Jadi buatlah daftar - sekarang - dari semua yang Anda syukuri. Jika pikiran Anda ingin fokus pada semua yang telah hilang, atau semua yang Anda merasa Anda telah ditolak, terus lembut membimbing kembali ke apa yang telah diberikan.

Jika Anda kehilangan orang yang dicintai, fokus pada berkat yang telah memiliki kehadiran mereka dalam hidup Anda untuk apa pun waktu mereka dengan Anda. Fokus pada cinta kehadiran mereka dalam hidup Anda terbangun di dalam kamu. Perhatikan bahwa cinta masih 100 persen hidup dalam diri Anda.

Jika Anda kehilangan uang Anda, fokus pada berkat yang pernah dialami bagaimana rasanya memilikinya. Jika Anda merasa Anda tidak pernah mencapai kemakmuran yang Anda inginkan, fokus pada cara Anda telah disediakan untuk. Perhatikan bagaimana keadaan Anda membuat Anda lebih sadar tentang pengeluaran dan lebih welas asih terhadap orang lain yang mengalami kesulitan keuangan.

Jika Anda mengalami masalah kesehatan, fokus pada bagaimana mereka telah memberikan kasih sayang dan pengertian bagi orang lain dengan masalah serupa. Carilah berkat-berkat. Mungkin situasi fisik Anda telah membawa Anda ke dalam kontak dengan indah, orang-orang peduli. Mungkin telah memberikan waktu, kesendirian, dan dorongan untuk fokus pada pencarian spiritual Anda.

Jika orang lain telah memperlakukan Anda tidak ramah atau tidak adil, fokus pada tempat dalam diri Anda yang merasa belas kasihan terhadap keadaan mereka. Fokus pada kesadaran perilaku bawah sadar mereka telah dihasilkan di dalam kamu: bagaimana diperlakukan tidak ramah dapat menginspirasi Anda untuk lebih baik hati dan adil terhadap orang lain. Anda telah mengalami rasa sakit merasa terputus. Membuat hidup Anda tentang menciptakan pemutusan kurang di dunia.

Mengambil Pengendalian Respons Kami

Dalam lagu "Keinginan Konstan," KD Lang bernyanyi, "Mungkin magnet besar menarik semua jiwa menuju kebenaran." Pengalaman sulit kita, kekecewaan kita, doa yang tidak dijawab kita dapat menjadi tumpuan yang melawan pertahanan kita terhadap magnet itu. Pengalaman-pengalaman hidup dapat mengubah kita ke dalam menuju pemutusan lebih besar atau menginspirasi kita untuk pergi menuju Cahaya dengan fokus yang lebih jelas dan tekad yang lebih besar. Pilihannya adalah milik kita.

Kami, memang, pencipta kehidupan kita. Itu tidak berarti bahwa kita mengendalikan semua peristiwa yang terjadi pada kita, tapi kita mengendalikan bagaimana kita menanggapi peristiwa-peristiwa. Menumbuhkan rasa syukur atas apa yang kita miliki - dan apa yang kita punya - adalah rute utama untuk mengendalikan respon kita, dan salah satu rute utama dari penderitaan ... menjadi sukacita.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library, Novato, CA. © 2007.
www.newworldlibrary.com  atau 800-972-6657 ext. 52.

Pasal Sumber:

Ketika Doa Bukankah Dijawab: Membuka Hati dan Menenangkan Pikiran di Times Menantang
Welshons oleh Yohanes.

Dalam kesedihan yang mendalam, beberapa menemukan penghiburan dalam iman mereka, sementara yang lain merasa bahwa Allah telah meninggalkan mereka. John Welshons, yang telah bekerja sama dengan Ram Dass dan Stephen Levine dan dilatih bersama Dr. Elisabeth Kübler-Ross, menghadapi pengalaman hidup yang paling menantang secara langsung, mengakui baik realitas maupun tak terhindarkan dari perubahan yang tak terduga dan tidak diinginkan. Kemudian, dengan wawasan yang dikumpulkan dari tradisi spiritual besar dunia, dia menunjukkan bagaimana menggunakan keadaan yang menyakitkan sebagai bahan bakar untuk pencerahan. Singkatnya, bab-bab selangkah demi selangkah, Welshons berbagi cerita tentang transformasi dari kehidupannya sendiri dan kehidupan orang-orang yang dia beri konseling. Dengan empati yang dalam, dia menerangi jalan menuju persekutuan, kedamaian, dan sukacita yang mungkin ketika kita membuka hati kita untuk hidup dalam totalitasnya.

Untuk Info lebih lanjut atau untuk Memesan Buku Ini (Baru paperback edition)

tentang Penulis

John Welshons adalah penulis Ketika Doa Bukankah Dijawab dan Kebangkitan dari Duka. Sebuah banyak dicari pembicara yang menawarkan kuliah dan lokakarya tentang penyakit terminal, kesedihan, dan topik lainnya, ia telah membantu banyak orang dengan perubahan hidup dramatis dan kerugian selama bertahun-tahun 35. Dia adalah pendiri dan presiden Seminar Open Heart dan tinggal di New Jersey.  

Kunjungi website-nya https://onesoulonelove.com/.

Tonton video ceramah John Welshons di sebuah konferensi: Menjadi Sepenuhnya Manusia: Menjelajahi Air Derajat Sukacita dan Penderitaan.