Apakah Anda benar-benar ingin melihat kembali hidup Anda?
dan lihatlah betapa indahnya hal itu
Apakah Anda tidak takut untuk menjalaninya? -CAROLINE Myss

Survei AARP meminta orang dewasa berusia delapan belas tahun ke atas jika mereka ingin hidup sampai seratus tahun. Tebak apa? Enam puluh tiga persen dari mereka mengatakan tidak.

Terlepas dari kenyataan bahwa kita memiliki kesempatan yang baik untuk mencapai seratus (apakah kita suka atau tidak), banyak dari kita takut pada lanskap penuaan yang tidak diketahui. Kita takut sakit, tidak punya cukup uang, kehilangan kemampuan mental kita, bergantung pada orang lain, dan menjadi beban bagi keluarga kita. Sebenarnya, kita tidak memiliki kendali penuh atas situasi ini, tapi kita juga bukan korban yang sama sekali tidak berdaya. Banyak centenarian masih aktif di komunitas mereka dan mempraktikkan keterampilan mereka, menikmati hobi mereka, dan merasa sangat sehat.

Teman baik saya Tita Buxton (usia tujuh puluh enam) percaya bahwa kita seharusnya tidak fokus pada apa yang kita takuti tentang penuaan. "Dengan takut penuaan yang tak terduga, masa depan menjadi apa yang kita takuti." Dia mengatakan ini bisa menghasilkan "ramalan yang dipenuhi sendiri. Ketika saya membaca semua hal tentang penuaan dan kehilangan ingatan, saya bisa menutupinya daripada menikmati kehidupan dan kesehatan yang saya miliki. "Tita memiliki sebuah titik. Saya percaya kita perlu menghadapi ketakutan kita dan memilih untuk menjalani kehidupan yang baik meskipun mereka ada.

TAKUT PENARIKAN

Ketika kita berbicara tentang ketakutan kita untuk tumbuh tua, apa yang kita katakan? Sebagian besar dari kita prihatin dan takut menjadi cacat, lemah, dan sakit.

Saya tidak mengatakan bahwa beberapa hal itu tidak terjadi, namun pertimbangkan hal ini: pada suatu hari di Amerika Serikat, dari semua populasi kita di atas usia enam puluh lima tahun, lebih dari 80 persen, berjalan dengan baik secara fisik - mereka berfungsi penuh dan mandiri!

Orang-orang lebih kuat dan sehat lebih lama dari sebelumnya. Misalnya, seseorang yang berusia delapan puluh hari ini mungkin setara fisik dan mental dari enam puluh tahun di abad sebelumnya.

Saya menemukan bahwa jika saya mengalami setiap tahun berlalu sebagai kesempatan untuk belajar sesuatu tentang kehidupan, saya merasa lebih positif, lebih hidup.

Teman saya yang berusia tujuh puluh lima tahun Melinda Martin pernah mengatakan kepada saya bahwa salah satu dari banyak hal yang tidak ada yang memberitahu Anda tentang penuaan adalah bahwa ini adalah perubahan yang menyenangkan dari menjadi muda. Hal itu menyebabkan saya memikirkan beberapa perubahan bagus yang telah terjadi dalam beberapa tahun terakhir. Saya merasa lebih percaya diri dan jauh lebih bijaksana daripada yang saya lakukan dua puluh tahun yang lalu. Sebenarnya, akhir-akhir ini saya sering berolahraga dan diet lebih serius, dan saya merasa lebih kuat. Saya juga tidak terlalu khawatir tentang apa yang akan terjadi pada kehidupan ini, karena pada saat ini, saya telah mengalami banyak hal, baik secara fisik dan emosional, dan - lihat! - Saya masih di sini untuk menulis tentang hal itu.

Apa yang paling Anda takutkan tentang penuaan, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan ketakutan Anda?

SENDIRI, ALIVE, AND WORRIED

Mungkin Anda tinggal sendiri sekarang, atau mungkin Anda mengantisipasi Anda akan berada pada suatu waktu dalam hidup Anda. Pertimbangkan bahwa Anda akan memiliki pilihan saat waktunya tiba. Sendiri adalah pilihan, tidak sebuah kondisi.

Orang berusia enam puluh lima tahun dan lebih mengadopsi situasi yang hidup lebih sering dikaitkan dengan siswa dan profesional muda - tinggal bersama teman sekamar untuk berbagi pertemanan dan biaya, dan memberikan beberapa keamanan tambahan. Mereka menghormati independensi dan privasi masing-masing, memasak makan malam satu sama lain, membantu mengemudi, memperhatikan saat yang lain tidak enak badan, dan umumnya saling memberi dukungan satu sama lain.

Pilihan hidup alternatif apa yang ingin Anda pertimbangkan di masa depan?

TAKUT MENJADI BURDEN

Cara Anda mendekati kehidupan sekarang akan mempengaruhi kualitas usia tua Anda dan apakah Anda menjadi memberatkan atau tidak. Cobalah berinvestasi di dunia yang lebih luas dengan berteman dari segala umur. Pastikan dokter Anda akan berada di sana saat Anda membutuhkannya dengan menemukan dokter yang lebih muda dari Anda. Menghabiskan lebih sedikit dan menghemat lebih banyak, memperhatikan nutrisi, dan demi kebaikan, berolahraga lebih banyak.

Kita pada akhirnya bertanggung jawab atas kehidupan kita sendiri. Meski begitu, waktunya akan tiba saat kita semua butuh pertolongan. Dalam pikiran saya, ketika waktunya tiba, saya tidak akan menganggap diri saya sebagai beban. Sebagai gantinya saya akan mempertimbangkan bahwa saya akan membutuhkan, seperti yang kita semua lakukan, dukungan dan dorongan dari teman dan keluarga saya.

Keputusan hidup apa yang bisa Anda buat sekarang yang akan mempengaruhi tantangan masa depan?

TAKUT PAIN

Salah satu cara untuk memecahkan siklus stres-nyeri adalah belajar meditasi. Selidiki kelas meditasi, atau beli CD buku atau relaksasi yang relevan. Ketika harus dioperasi, misalnya, mulai berlatih teknik lebih awal sehingga pada saat Anda tiba di ruang operasi, Anda telah menjadi master. Dengan latihan, Anda akan bisa berbaring di sana, mendapatkan respons relaksasi, dan merasa jauh lebih baik.

Salah satu teknik manajemen kesakitan favorit saya adalah visualisasi. Aku membayangkan aku berada di salah satu tempat favoritku-pulau Kauai di Hawaii. Juga dikenal sebagai citra terpandu, teknik ini melibatkan penggunaan mata pikiran Anda untuk membayangkan sesuatu yang akan mengalihkan perhatian pikiran Anda dan meningkatkan rasa pelepasan dan relaksasi.

Apakah Anda sakit fisik? Jika ya, langkah tambahan apa yang bisa Anda lakukan untuk mengelolanya?

TAKUT KONTROL LOSING

Berkuda kembali dari perpustakaan pada suatu sore yang indah di akhir bulan Maret, saya bertemu langsung dengan lampu lalu lintas yang melaju cepat, tidak terkendali, kendaraan penggerak empat roda.

Satu menit, saya adalah seorang penulis kontrak baru yang baru saja dikontrak; seorang psikoterapis berprestasi; dan konsultan paruh waktu-pada menit berikutnya, saya menderita luka otak yang traumatis dan tertutup. Sebelum kecelakaan itu, saya mengendalikan hidup saya dan mengejar kebahagiaan. Keesokan harinya, saya bergantung pada orang lain untuk membuat keputusan bagi saya, mendorong saya, berpikir logis untuk saya, untuk membantu saya berjalan lurus dan menemukan kata-kata, untuk membimbing saya dari kamar ke kamar ketika saya tersesat di rumah saya sendiri. .

Sebelum kecelakaan itu mengubah hidupku, kupikir aku mengendalikan hidupku. Aku tahu persis apa rencana itu dan ke mana aku pergi. Jadwal tiba-tiba berbeda sekarang, hidup menjadi lebih lambat dari yang pernah saya bayangkan, mengambil komposisi sendiri, gerakannya sendiri.

Akui bahwa Anda memiliki sedikit kontrol atas kejadian di luar. Sikat dengan kematian atau perubahan kehidupan yang tiba-tiba dapat membantu kita mengembangkan kesadaran yang meningkat tentang betapa kecilnya kendali kita. Hidup terus membuat rencananya sendiri, menghasilkan masalah dan kegembiraannya sendiri - dan ini tetap layak dijalani.

Dengan cara apa hidup menunjukkan Anda bahwa Anda tidak sepenuhnya memegang kendali? Apa yang telah kamu pelajari dari pengalaman itu?

OH TIDAK, TIDAK TRANSPORTASI UMUM!

Kesehatan yang dikombinasikan dengan usia adalah prediktor yang lebih penting dari pengaturan diri pengemudi daripada usia saja. Jadi jika Anda adalah seorang wanita berusia delapan puluh lima tahun dengan penglihatan yang baik, waktu reaksi yang baik, dan kesehatan yang baik, teruslah mengemudi. Tapi matikan mata Anda setidaknya sekali setahun, dan pastikan telingamu bekerja juga. Anda tidak ingin kesalahan klakson klakson untuk angsa yang bermigrasi!

Seiring bertambahnya usia, terbiasa dengan transportasi umum saat Anda masih menyetir sehingga tidak akan terlalu sulit bagi Anda nantinya. Dalam merencanakan masa depan kita, kita perlu bertanya kepada diri kita sendiri pertanyaan sulit tentang di mana kita akan tinggal dan bagaimana kita bisa berkeliling jika kita tidak bisa mengakses beberapa bentuk transportasi. Beberapa daerah pedesaan atau pinggiran kota memiliki transportasi umum yang jarang dan kurangnya barang dan jasa terdekat. Jika Anda tinggal di daerah seperti itu, Anda mungkin meneliti angkutan pribadi, melihat-lihat pindah ke kota, atau mendiskusikan pilihan lain dengan keluarga dan teman.

Alternatif transportasi apa yang ingin Anda pertimbangkan saat waktunya tiba?

TAKUT MATI

Bila dihadapkan dengan kematian kita sendiri, kita mungkin mulai mempertanyakan

Aspek lain dalam hidup kita, termasuk pilihan yang telah kita buat sepanjang jalan. Di samping ketakutan kita akan kematian, pertanyaan mungkin muncul, seperti: Apakah saya memilih pasangan yang tepat? Jalan karir yang paling memuaskan? Apakah saya senang dengan kehidupan saya saat ini, dan apakah saya memiliki keberanian untuk berubah sebelum saya tidak lagi memiliki pilihan?

Hal-hal itu tidak ada lagi yang terlintas dalam pikiran saya saat saya menghadapi kematian. Saya memikirkan buku yang tidak saya tulis yang saya maksud untuk menulis "suatu hari nanti." Saya menyesal karena saya belum memberi tahu suami, anak-anak, dan teman-teman saya cukup sering betapa saya mencintai mereka.

Saya tidak terlalu takut mati karena saya tidak menjalani hidup saya sepenuhnya. Hari-hari ini, saya berusaha keras untuk tidak menunda, menahan diri, atau menyimpan sesuatu yang bisa menambah tawa dan pancaran hidup saya dan kehidupan orang-orang yang saya cintai. Setiap pagi saat saya membuka mata, saya berkata pada diri sendiri bahwa hari ini spesial. Setiap hari, setiap menit, setiap nafas benar-benar merupakan anugerah dari Tuhan.

Apa yang telah Anda lakukan yang dapat Anda lakukan sekarang?

TAKUT MENJADI TAS AAD

Ketika teman-teman dan saya berkumpul, pasti salah satu dari mereka menimbulkan ketakutan karena tidak memiliki cukup sumber daya keuangan untuk menjadikan usia tua sebagai pengalaman positif. Saya menanggapi, secara realistis, berapa banyak uang yang Anda butuhkan untuk bahagia, merasa aman?

Anda tidak perlu menghabiskan sumber daya Anda jika Anda mengambil tindakan sekarang untuk mulai hidup secara kreatif dan secara aktif mencari alternatif untuk menghabiskan lebih dari yang Anda mampu. Misalnya, ambil keuntungan dari diskon senior, tawarkan layanan pribadi alih-alih memberi hadiah mahal, periksa buku dan DVD dari perpustakaan, bukan membelinya, dan temukan kesenangan yang bisa datang dari jalan-jalan di tempat yang indah daripada berbelanja di mall.

Jika Anda khawatir dengan sumber daya, siapa bilang Anda tidak dapat terus bekerja pada pekerjaan jika Anda mau dan butuh? Mengapa menghabiskan seperlima sampai sepertiga dari hidup Anda saat pensiun? Seiring dengan jutaan lainnya, kita cenderung sehat dan aktif baik dalam masa depan kita, jadi mengapa tidak menghasilkan sejumlah uang selagi kita melakukannya? Yang terpenting, cobalah untuk tidak hidup dalam ketakutan. Hidup dalam ketakutan tidak benar-benar hidup.

Dalam jurnal Anda, perhatikan beberapa cara praktis dan kreatif yang bisa Anda hemat, mulai hari ini.

TAKUT MENJADI UNTUK MEMBANTU

Banyak dari kita telah diajari bahwa kita seharusnya tidak mengakui penderitaan dan penderitaan kita, jadi kita menahan mereka dalam diam. Kita mulai merasa sendiri, namun jika kita membutuhkan persahabatan, kita membutuhkan persahabatan. Jangan takut meminta apa yang kita butuhkan.

Berikut adalah beberapa saran: Jika Anda tinggal sendiri atau membutuhkan bantuan dari waktu ke waktu, aturlah sistem pendukung teman, saudara, dan organisasi yang dapat Anda hubungi. Pastikan rumah Anda terorganisir sehingga tetangga atau teman yang membantu dapat menemukan apa yang dibutuhkan untuk memberi Anda sebuah tangan. Pastikan nama dan nomor telepon penting berguna dan terlihat untuk dilihat semua orang.

Anda mungkin akan menghargai orang lain melakukan hal-hal baik untuk Anda, tapi tahukah Anda bahwa hal itu membuat orang merasa senang membantu orang lain. Meminta bantuan seseorang itu positif, bukan negatif. Beberapa hal bahkan lebih menyenangkan bila dilakukan dengan dukungan orang lain. Jangan takut untuk meminta bantuan.

© 2005, 2014 oleh Pamela D. Blair. Seluruh hak cipta.
Kutipan ini diterbitkan dengan izin dari penerbit,
Hampton Roads Penerbitan. www.redwheelweiser.com

Pasal Sumber

Menjadi Lebih Tua Lebih Baik: Saran Terbaik untuk Uang, Kesehatan, Kreativitas, Seks, Pekerjaan, Pensiun, dan Lainnya
oleh Pamela D. Blair, PhD.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Pamela D. Blair, PhD, adalah seorang psikoterapis holistik, penasihat spiritual, dan pelatih pribadi dengan praktik pribadi. Dia telah menulis untuk banyak majalah, hadir di talk show radio dan televisi, dan ikut menulis sebuah buku laris tentang kesedihan yang berjudul Aku Apakah tidak Siap Say Goodbye. Dia juga penulis Lima Puluh Tahun Berikutnya: Panduan untuk Wanita di Usia Tunggal dan di Luar. Sebagai seorang terapis, dia dikenal karena pendekatan holistiknya dan lokakarya pertumbuhan pribadinya yang inovatif. Dia tinggal di Shelburne, VT. Kunjungi dia secara online di www.pamblair.com.

Menonton sebuah wawancara: Penulis Pamela Blair dan "Getting Older Better"