Tebak apa?! Agustus adalah Bulan Kebahagiaan Nasional, dan itu berarti seluruh bulan Agustus didedikasikan untuk merayakan apa yang membuat kita bahagia.

Anda lihat, tidak peduli berapa usia atau jenis kelamin Anda, kita semua memiliki satu keinginan yang sama: untuk menjadi bahagia. Setiap pilihan yang kita buat berasal dari keyakinan bahwa itu akan membuat kita lebih bahagia. Namun, meskipun kita semua menginginkan kebahagiaan, itu bisa sangat sulit dipahami. Sedikit yang tahu bagaimana benar-benar sampai di sana, apalagi mengalaminya secara berkelanjutan.

Kursus perguruan tinggi psikologi positif memiliki catatan menarik ratusan siswa pergi sejauh '60's. Tahun ini, kursus yang paling populer dan banyak didaftarkan dalam sejarah 316-tahun Universitas Yale adalah kelas kebahagiaan. Berdasarkan penelitian ilmiah, ia berfokus pada perubahan perilaku dan sikap dan hidup di masa kini - semua konsep yang sangat berharga.

Cara "Berbahagiakan"

Tidak mengherankan bahwa pendekatan kebahagiaan dalam program kuliah, atau bagi banyak orang dalam hal ini, adalah salah satu upaya untuk mengubah perilaku berdasarkan tindakan luar. Namun, pendekatan yang lebih baik untuk mencapai kebahagiaan adalah dengan melakukan pekerjaan batin Anda terlebih dahulu. Ini dilakukan dengan mencari ke dalam untuk melepaskan keyakinan yang membatasi dan keliru dan memblokir emosi yang mengikat mereka.

Sebagai anak-anak, kita dilatih untuk patuh kepada orangtua, guru, dan pemimpin rohani kita. Sebagai orang dewasa, pekerjaan kita adalah melepaskan apa yang telah kita terima dari luar diri kita yang tidak sejalan dengan siapa kita sebenarnya. Dari koneksi jiwa itu, kita lebih percaya diri menampilkan diri kepada dunia.

Tips untuk Menciptakan Kebahagiaan

Jadi apa beberapa tips untuk menciptakan kebahagiaan?

Menjadi "jiwa egois". Tidak "egois" seperti yang didefinisikan oleh kurangnya pertimbangan untuk orang lain, tetapi "jiwa egois" di mana Anda memberi makan jiwa Anda sendiri terlebih dahulu dan kemudian Anda dapat menjangkau untuk membantu orang lain.

Ego egois versus jiwa egois. Mengetahui perbedaannya.

Ego adalah suara mengemudi tanpa henti bersikeras bahwa Anda perlu, melakukan atau memiliki ini atau itu untuk merasa baik, dicintai dan dihargai. Ini adalah sistem kepercayaan yang terpisah, komparatif, dan kompetitif. Sebaliknya, sumber egoisme jiwa dari bagian terdalam dari diri kita sendiri, tempat dari mana kita semua terhubung. Menjadi sejajar dengan jiwa kita adalah cara paling pasti untuk mencapai kebahagiaan yang berkelanjutan.

Tanyakan pada Diri Anda Beberapa Pertanyaan

Duduklah di tempat yang nyaman, entah itu di tempat tidur Anda, di dalam bak mandi, atau di lokasi yang indah di luar. Pastikan saja bahwa di suatu tempat Anda tidak akan diganggu. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut dan dengarkan secara mendalam untuk jawabannya.

Kapan saya paling bahagia?

* Apa yang sangat menarik bagi saya? Apa yang menarik perhatianku? Apakah bernyanyi atau menciptakan seni? Apakah menulis atau memperbaiki mobil? Mungkin itu bermain di komputer, lari maraton, atau merawat hewan. Apa yang Anda suka lakukan?

* Pekerjaan apa yang menggairahkan Anda?

* Siapa orang yang menarik Anda? Siapa orang yang Anda tarik? Dengan siapa Anda merasa nyaman dan aman dalam mengekspresikan diri?

* Buku apa yang Anda suka baca? Film apa yang kamu suka lihat?

Apakah Anda lebih suka kota atau negara, bermain ski atau berjemur di bawah sinar matahari? Warna apa yang kamu suka? Makanan yang Anda nikmati? Musik apa yang membuat Anda bersemangat? Apa hobi yang Anda pilih? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini adalah keinginan yang datang dari jiwa Anda.

Tulis tanggapan Anda atau merekamnya. Lebih dari beberapa ide otomatis pertama untuk mendapatkan yang lebih dalam.

Baca daftar Anda. Apakah ada yang mengejutkan Anda? Apakah ada hal-hal yang tidak terpikirkan sebelumnya?

Kendalikan pikiran Anda

Kebahagiaan kita tergantung pada tempat kita memfokuskan pikiran kita. Selalu ada hal-hal yang kita inginkan dan hal-hal yang tidak kita inginkan, hal-hal yang ada dan hal-hal yang tidak ada. Pertanyaannya adalah: di mana kita memfokuskan pikiran kita? Ketika Anda fokus pada apa yang Anda inginkan dan menjaga perhatian Anda di sana, ide-ide baru akan mulai muncul untuk mendukung Anda dalam memenuhi keinginan-keinginan itu.

Pikirkan tentang apa yang Anda syukuri

Ketika Anda meluangkan waktu untuk melihat ke dalam dengan hati yang terbuka, tanyakan: "Kepada siapa dan untuk apa saya bersyukur? Siapa yang menawarkan saya kebaikan hari ini? Siapa yang mendukung saya dalam sesuatu yang saya butuhkan atau inginkan? Siapa yang menyumbang saya? Membesarkan saya? Apa menginspirasi saya? Apa yang saya lihat atau dengar yang menyentuh saya? " Jika tidak ada yang terjadi hari ini, mungkin Anda bisa mengembalikan ingatan tentang kapan itu terjadi.

Entah memikirkan masa lalu, sekarang atau masa depan, pikiran Anda akan menciptakan perasaan - pikirkan tentang perasaan yang membuat Anda tersenyum dan membawa Anda kesenangan. Semakin Anda memikirkan pikiran bahagia, semakin banyak kebahagiaan yang akan Anda tarik.

Apa yang Saya Inginkan Saya Ketahui Ketika Saya Berada di 20 Saya

Pikirkan tentang betapa berbedanya hidup Anda jika Anda tahu dan menjalankan prinsip-prinsip berikut ini. Jika tidak, mengapa tidak hidup sekarang?

Sebagai contoh: Saya berharap saya tahu bahwa hubungan pertama dan terpenting saya adalah dengan diri saya sendiri. Bukan sahabat saya, bukan pacar saya, bukan grup yang saya ajak bergaul. Bahkan orang tua saya. Saya berharap saya tahu bahwa cinta saya untuk diri saya sendiri akan memenuhi saya dan bahwa saya tidak perlu mencari orang lain untuk memvalidasi nilai saya.

Saya berharap saya tahu bahwa hidup adalah proses di dalam dan bahwa semua yang saya ciptakan dan rasakan mulai dari apa yang saya percayai.

Saya berharap saya tahu bahwa emosi saya adalah sistem bimbingan yang nyata dan kuat ... ..

Saya berharap saya tahu bahwa ketika sumber keinginan saya di jiwa saya, mereka sama pentingnya bagi saya untuk menghormati keinginan orang lain.

Di mana pikiran Anda terfokus saat ini? Pada apa yang menyenangkan Anda atau apa yang tidak menyenangkan? Sukses atau gagal? Pada apa yang Anda miliki atau apa yang tidak Anda lakukan? Apakah pemikiran ini terkait dengan masa lalu, masa kini, atau yang Anda bayangkan di masa depan, pikiran Anda menciptakan perasaan Anda.

Rasakan perasaanmu

Kita semua mengalami segudang emosi setiap hari. Kami dengan mudah menerima kebahagiaan tetapi sering menekan dan menyimpan kesedihan, ketakutan dan kemarahan. Akumulasi itu menjadi penutup awan internal, menghalangi pancaran jiwa kita. Adalah tanggung jawab kita untuk bertanggung jawab atas emosi-emosi ini dan membagikannya dalam lingkungan dengan orang-orang yang kita percayai. Lepaskan beban Anda dengan mitra, teman, kelompok pendukung, atau terapis profesional dengan aman, dan biarkan jiwa Anda bersinar.

Menciptakan koneksi memberi makan jiwa kita.

Entah menghubungkan melalui hubungan intim, persahabatan atau asosiasi kelompok, berapa banyak energi yang Anda masukkan ke dalam hubungan Anda? Kita semua perlu memberi dan menerima dukungan dan kesenangan, dan ingin merasa benar-benar terlihat, dikenal dan dihargai. Koneksi yang otentik menawarkan kepada kita sumber kebahagiaan yang besar saat kita menikmati, menerima dan mendukung satu sama lain dalam menumbuhkan, mengambil langkah-langkah baru yang penuh petualangan.

Saya tidak mengatakan bahwa menciptakan kebahagiaan berkelanjutan itu mudah. Ada resistensi dalam dan luar yang membuat prosesnya menantang. Beberapa yang penting bagi Anda mungkin tidak menyukai Anda mengubah kontrak Anda dengan mereka. Ketakutan akan hal yang tidak diketahui dan kekhawatiran tentang bagaimana Anda akan melewati rintangan emosional Anda juga merupakan penghalang. Namun, hasilnya sangat besar! Lebih dari sebelumnya ada sumber daya yang tak terhitung jumlahnya untuk mendukung Anda dalam perjalanan Anda. Saya harap Anda akan mengizinkan saya menjadi salah satunya.

Dan ingat, Agustus adalah Bulan Kebahagiaan Nasional, jadi mari kita rayakan!

Buku oleh Penulis ini

Soul Selfish: Kebangkitan Gadis yang Baik
oleh Jane Wyker

Memoar Jane Wyker Soul Selfish menunjukkan jalan menuju kebahagiaan datang dari dalam bukannya mencari orang lain untuk memasoknya. Jane tetap "gadis baik-baik" di pertengahan tiga puluhan, bertekad untuk menyenangkan orang lain dengan harapan menerima cinta. Ini semua berubah ketika dia memulai perjalanan batin yang berani dan penuh semangat yang membawanya pada kepemilikan bakat, kemandirian, dan cinta-diri-nya. Melalui cerita yang penuh wawasan dan mengangkat spiritual, Jane mengundang kita dalam perjalanannya dari "gadis baik-baik" untuk diberdayakan. wanita, karena dia membunuh roh jahat pribadi yang banyak orang belum hadapi. Marilah kita mengilhami kemungkinan bagi Anda untuk menjadi jiwa yang egois, lebih bersedia untuk terhubung dengan kebenaran Anda - jiwa Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku hardcover ini dan / atau unduh Kindle edisi.

tentang Penulis

Dalam memoarnya, Soul Selfish: Kebangkitan Gadis yang Baik, Jane Wyker berbagi pengalaman luas dalam perjalanan batin 46-tahunnya. Bekerja di lebih dari selusin disiplin, ia memiliki keberanian dan keyakinan untuk mengikuti bimbingan banyak guru dan, akhirnya, jiwanya sendiri. Sekarang 82, dan masih belajar, dia memodelkan kehidupan yang mengutamakan kebahagiaan yang berasal dari dalam. Lulusan Cornell University dan mantan guru sekolah dasar, Jane adalah pelopor dalam pendidikan orang tua. Ini membawanya ke praktik Konseling Keluarga yang berhubungan dengan pernikahan, menjadi orangtua, pengembangan diri, karier, dan kehilangan. Dia mempresentasikan seminar di perusahaan Fortune 500, membesarkan empat anak, mengelola karier yang berkembang dan mengejar pertumbuhan spiritualnya sendiri. Jane melihat bahwa ketika cukup egois untuk hidup dari jiwa, cinta, dan kebijaksanaannya mengalir. Dia percaya itu benar untuk kita semua. http://janewyker.com/

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon