Orang tua harus berbicara dengan anak-anak mereka tentang pandemi COVID-19 dengan menggunakan bahasa yang dapat mereka pahami. Shutterstock
Ketika stres meningkat - yang bagi kita semua saat ini karena pandemi COVID-19 - anak-anak menjadi sadar akan hal itu dan mereka berusaha menemukan sumber stres. Penting untuk mengakui keprihatinan mereka dan terbuka untuk membahasnya.
Membantu anak-anak untuk memahami konsekuensi COVID-19 dan membantu mereka mengatur pikiran dan perasaan mereka adalah pendekatan terbaik.
Sebagai langkah pertama, tanyakan kepada anak Anda apa yang mereka ketahui tentang COVID-19 atau apa yang telah mereka dengar. Jika mereka tampaknya tidak terlalu khawatir, Anda tidak perlu membicarakan hal itu secara mendalam. Anda cukup memperkuat pentingnya mencuci tangan dan memberi tahu Anda jika mereka merasa tidak sehat.
Namun, jika anak Anda menyatakan khawatir atau khawatir tentang COVID-19, Anda dapat memperbaiki informasi yang salah dan memberi mereka dukungan emosional.
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum yang mungkin dimiliki orang tua tentang cara berbicara dengan anak-anak mereka tentang COVID-19.
1. Akankah berbicara tentang COVID-19 meningkatkan kecemasan anak saya?
Tidak, seharusnya tidak. Orang tua sering khawatir bahwa berbicara dengan anak-anak tentang masalah sosial yang menakutkan dapat meningkatkan kekhawatiran dan kecemasan anak. Namun, sering kali sebaliknya. Sebagai psikolog anak, kita sering menggunakan frasa “beri nama untuk menjinakkannya,” yang berarti bahwa begitu kekhawatiran diidentifikasi dan didiskusikan (yaitu dinamai) dan rencana penanggulangan yang konkret dibuat, kekhawatiran cenderung menurun versus peningkatan (yaitu dijinakkan). Pengetahuan adalah alat yang ampuh dan memberi anak-anak beberapa kemungkinan untuk mengetahui apa yang ada di depan, yang bisa sangat membantu dalam menjinakkan kecemasan.
2. Berapa usia yang tepat untuk berbicara dengan anak-anak saya tentang COVID-19?
Tergantung. Pertama-tama pikirkan, seberapa baik anak saya dapat mengelola realitas COVID-19? Informasi yang Anda berikan harus disesuaikan dengan kebutuhan individu anak Anda.
Aturan umum adalah bahwa kemampuan anak-anak untuk memahami informasi tentang COVID-19 akan rendah pada anak-anak yang sangat muda (yaitu, kurang dari usia 3) dan akan menjadi lebih canggih dengan usia. Pada usia sekolah, anak-anak cenderung memiliki kapasitas lebih untuk memahami dan mengkomunikasikan apa yang terjadi. Namun, anak-anak yang lebih muda masih dapat mengalami efek dari peristiwa yang menimbulkan stres di lingkungan mereka.
Siswa kelas 1 di St. Louis menghapus meja bermain karena khawatir tentang menyebarkan virus COVID-19 di sekolah mereka. Ada cara mudah bagi orang tua untuk mengurangi stres yang mungkin dirasakan anak-anak mereka akibat pandemi COVID-19. (Foto AP / Jim Salter)
Untuk anak-anak usia tiga hingga enam tahun, Anda mungkin berkata, ”Ada kuman yang beredar, yang membuat orang sakit. Kami tahu bahwa cara terbaik untuk menjaga orang agar tetap aman dari penyakit adalah dengan mencuci tangan banyak, dan coba tebak, dokter mengatakan kita harus menyanyikan beberapa lagu saat kita melakukan itu! ”
Untuk anak-anak di atas usia enam tahun, Anda dapat berdiskusi lebih mendalam tentang mengapa penting untuk mencuci tangan dan menghindari menyentuh wajah kita (dan bagian dalam hidung kita!). Anda dapat menjelaskan bahwa virus itu hidup di permukaan yang kita sentuh (walaupun kita tidak bisa melihatnya) dan jika kita menyentuh permukaan itu dengan tangan kita dan kemudian meletakkan tangan kita di mulut kita atau di hidung kita, itulah bagaimana virus itu masuk ke dalam tubuh kita. tubuh dan membuat kita sakit, dan berpotensi membuat orang lain di sekitar kita sakit (seperti nenek dan kakek, yang tidak bisa melawan virus serta orang lain).
Informasi ini dapat membantu anak-anak memahami pentingnya tindakan pencegahan seperti mencuci tangan, serta menghindari menyentuh wajah mereka atau memasukkan tangan ke mulut.
3. Haruskah saya memberi tahu mereka apa gejalanya?
Ya, terutama untuk anak-anak yang cukup umur untuk mengerti, seperti anak-anak usia sekolah. Anda harus melalui gejala COVID-19 yang paling umum, yang meliputi demam, batuk kering, kelelahan, sesak napas, dll., Dan membedakan untuk anak-anak bagaimana sesak napas ketika mereka bermain olahraga berbeda dari sesak napas saat duduk atau berjalan. Minta mereka untuk memberi tahu Anda ketika mereka merasakan gejala-gejala tersebut muncul. Anda juga bisa memberi tahu mereka bahwa Anda mengukur suhu tubuh setiap orang pagi atau malam hari, hanya untuk aman. Ada kenyamanan bagi anak-anak karena mengetahui bahwa orang tua berada di atas segalanya.
4. Bagaimana saya bisa membantu mengurangi kecemasan dan kekhawatiran anak-anak saya tentang COVID-19?
Berikut adalah beberapa strategi yang kita tahu bekerja secara umum tentang kecemasan dan kekhawatiran pada anak-anak. Pertama, gunakan bahasa yang sesuai dengan usia (misalnya, "kuman baru yang kita tidak tahu banyak tentang"), serta bahasa yang berfokus pada koping (misalnya, "kami melakukan segala yang kami bisa untuk mencegah sakit." ”), Alih-alih bahasa yang memicu stres atau bencana.
Kedua, hindari menyuarakan kekhawatiran emosional Anda di depan anak-anak Anda, dan pastikan untuk memantau tingkat stres dan kecemasan Anda sendiri di sekitar anak-anak Anda.
Ketiga, cobalah untuk tidak mengekspos anak-anak pada latar belakang dan latar depan televisi dan laporan media tentang COVID-19. Penelitian menunjukkan ini dapat meningkatkan mereka gejala stres.
Keempat, bicarakan tentang rencana keluarga Anda untuk tetap sehat seperti mencuci tangan, membatalkan liburan, menghindari tempat dengan banyak orang dan tinggal di rumah jika Anda merasa tidak enak badan. Anda juga dapat meyakinkan mereka bahwa sangat sedikit anak yang sakit dan jika sudah, gejalanya ringan. Anak-anak dihibur dengan merasakan kontrol (yaitu mengetahui apa yang dapat mereka lakukan) dan dengan memiliki kepastian dalam kehidupan mereka.
Terakhir, sebisa mungkin, tetap pada kegiatan rutin dan rutin untuk hal-hal seperti makan, tidur siang, mandi dan waktu tidur. Ini meningkatkan prediktabilitas untuk anak-anak. Habiskan waktu melakukan kegiatan yang mempromosikan ketenangan dalam keluarga Anda seperti membaca bersama, menonton film, bermain game papan atau berjalan-jalan di luar. Untuk anak kecil, Anda juga bisa mengatur perburuan harta karun di sekitar rumah dan gunakan permainan sebagai cara untuk memproses perasaan besar. Anak-anak akan dihibur dengan menghabiskan waktu khusus bersama Anda.
5. Apakah ada tips atau trik untuk mempromosikan cuci tangan?
Mungkin sulit untuk mendorong anak-anak untuk mencuci tangan. Membiasakannya dengan mendorong mereka untuk mencuci tangan setelah kamar mandi, sebelum makan, datang dari luar, setelah hari sekolah dan setelah batuk atau bersin adalah ide bagus. Menyanyikan lagu sambil mencuci tangan juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mempromosikan cuci tangan. Anda juga dapat meletakkan lagu favorit mereka di pemutar musik dan menari sepanjang jalan **. Jika Anda memiliki kilau, Anda bisa menaburkannya sedikit di tangan mereka dan membersihkannya!
Cara yang tepat untuk mencuci tangan, menurut Organisasi Kesehatan Dunia. SIAPA
6. Apa yang harus saya katakan kepada mereka jika penitipan anak / sekolah mereka ditutup, program seni atau olahraga telah dibatalkan, atau kita harus mengisolasi diri?
Beri tahu mereka informasi yang jujur dan faktual. Anda dapat berbagi bahwa ini adalah tindakan pencegahan untuk membantu memperlambat penyebaran kuman. Anda dapat mengatakan: “Anak-anak akan tinggal di rumah karena kita tahu kuman menyebar ketika ada banyak orang di sekitar. Tinggal di rumah berarti lebih banyak orang bisa tetap sehat dan akan membantu memperlambat penyebaran kuman. ”
7. Adakah rekomendasi untuk kegiatan yang harus dilakukan jika kita harus mengisolasi diri?
Akan membantu jika mempertahankan beberapa rutinitas yang sama walaupun anak-anak pulang dari sekolah. Ini membantu anak-anak tahu apa yang diharapkan. Berdiskusi dengan anak-anak Anda tentang rutinitas dan harapan untuk waktu mereka di rumah dapat membantu.
Terlibat dalam kegiatan seperti membaca, mengerjakan tugas sekolah, mengerjakan kerajinan tangan, permainan papan, memasak atau membuat kue dengan pengasuh atau melakukan seni dapat membantu waktu berlalu. Penting juga untuk terus mendapatkan aktivitas fisik, yang dapat mencakup bermain di luar, mengadakan pesta dansa dalam ruangan, kursus rintangan atau melakukan peregangan / yoga.
Akhirnya, penting untuk menghindari peningkatan besar dalam waktu layar karena ini dapat mengganggu anak-anak kesejahteraan dan tidur.
Meskipun mengisolasi diri dapat membuat orang tua stres, meyakinkan anak-anak (dan diri kita sendiri) yang akan berlalu kali ini dapat membantu menjaga semua orang sehat dan bahagia.
Sumber daya hebat lainnya untuk orang tua termasuk informasi dari UNICEF dan Centers for Disease Control.
Tentang Penulis
Nicole Racine, Peneliti Pascadoktoral, Universitas Calgary dan Sheri Madigan, Asisten Profesor, Ketua Penelitian Kanada dalam Faktor Penentu Perkembangan Anak, Pusat Owerko di Institut Penelitian Rumah Sakit Anak Alberta, Universitas Calgary
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Berikut 5 buku nonfiksi tentang parenting yang saat ini menjadi Best Seller di Amazon.com:Anak Berotak Seutuhnya: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Pikiran Berkembang Anak Anda
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Buku ini memberikan strategi praktis bagi orang tua untuk membantu anak mengembangkan kecerdasan emosional, pengaturan diri, dan ketahanan dengan menggunakan wawasan dari ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memelihara Pikiran Anak Anda yang Berkembang
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Penulis The Whole-Brain Child menawarkan panduan bagi orang tua untuk mendisiplinkan anak mereka dengan cara yang mendorong pengaturan emosi, pemecahan masalah, dan empati.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Cara Berbicara Agar Anak Mau Mendengar & Mendengarkan Agar Anak Mau Berbicara
oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish
Buku klasik ini memberikan teknik komunikasi praktis bagi orang tua untuk terhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerja sama dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Balita Montessori: Panduan Orang Tua untuk Membesarkan Manusia yang Ingin Tahu dan Bertanggung Jawab
oleh Simone Davies
Panduan ini menawarkan wawasan dan strategi bagi orang tua untuk menerapkan prinsip Montessori di rumah dan menumbuhkan rasa ingin tahu, kemandirian, dan kecintaan belajar alami balita mereka.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Orang Tua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Terhubung
oleh Dr. Laura Markham
Buku ini menawarkan panduan praktis bagi orang tua untuk mengubah pola pikir dan gaya komunikasi mereka untuk membina hubungan, empati, dan kerja sama dengan anak-anak mereka.
