Pada saat mereka remaja, lebih dari dua pertiga orang muda tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup. Remaja menghabiskan rata-rata delapan jam setiap hari duduk, dengan 11 sampai 15-year-olds menonton televisi hampir tiga jam. Sebagian besar dari kita sangat menyadari bahwa perilaku tersebut berisiko merusak kesehatan fisik mereka, namun ada masalah tambahan. saya sudah terlibat dalam sebuah penelitian baru yang menunjukkan bahwa terlalu banyak waktu layar juga merugikan nilai.

Kami mengukur aktivitas fisik dan waktu duduk remaja 845 di 14.5 tahun, menggunakan sensor yang mengukur pergerakan dan detak jantung. Kami bertanya berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk menonton TV, bermain game komputer, online, mengerjakan pekerjaan rumah dan membaca. Dan pada akhir tahun 11, saat para siswa ini berusia 16, kami mengumpulkan hasil GCSE mereka.

Kami menemukan bahwa remaja dengan waktu layar yang lebih tinggi memiliki nilai GCSE yang lebih rendah, bahkan ketika kami memperhitungkan perbedaan dalam pekerjaan rumah dan membaca. Televisi, permainan komputer dan penggunaan internet semuanya terkait dengan kinerja akademis yang buruk, namun tayangan TV paling merugikan. Untuk setiap jam seseorang menonton per hari, mereka menunjukkan setetes sembilan poin GCSE secara total - setara dengan dua nilai keseluruhan dalam satu subjek (atau misalnya, satu nilai pada masing-masing dua subjek). Dua jam tambahan dikaitkan dengan 18 poin lebih sedikit.

Meskipun kami tidak menemukan bahwa lebih banyak aktivitas fisik dikaitkan dengan nilai yang lebih tinggi, seperti beberapa penelitian lainnya telah menyarankan, itu juga tidak merugikan kinerja akademis. Penting agar pesan ini tidak hilang di antara temuan tentang waktu layar: sekolah berada di bawah tekanan yang begitu banyak untuk memperbaiki hasil ujian sehingga banyak yang tidak memprioritaskan PE dan kesempatan lain untuk aktivitas fisik karena khawatir hal itu mengganggu prestasi akademik.

Kasus Untuk 60 A Day

Gambaran yang lebih luas adalah bahwa kebanyakan remaja gagal memenuhi rekomendasi dari Lakukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik moderat atau kuat setiap hari (aktivitas yang membuat Anda berkeringat dan bernafas dengan berat). Hal ini perlu diubah jika kita ingin mengembangkan pendekatan yang lebih menyeluruh terhadap pendidikan anak-anak kita. Perilaku yang dikembangkan pada masa remaja cenderung bertahan sampai dewasa, dan kita perlu mengambil setiap kesempatan untuk memperbaiki kesehatan bangsa dengan mengatasi tingginya tingkat aktivitas fisik di seluruh populasi.

Ada banyak alasan bagi kaum muda yang tidak cukup berolahraga, yang akan berbeda untuk setiap individu. Remaja sering diberi pers yang buruk tentang menjadi malas tapi saya tidak percaya itu, dan kita harus menahan godaan untuk menyalahkan mereka. Bahkan sebagai seseorang yang mempelajari dan mempromosikan aktivitas fisik, misalnya, saya merasa sulit menyesuaikannya dengan hari saya, dan tentu saja itu bukan prioritas saya di sekolah.

Dalam penelitian kami, kami bertanya remaja bagaimana kita bisa membantu mereka untuk lebih aktif dan kurang duduk. Respon yang luar biasa adalah bahwa mereka tidak ingin duduk-duduk, namun tidak memiliki kesempatan untuk aktif dengan cara yang menarik perhatian mereka. Mereka menginginkan lebih banyak variasi dan pilihan tentang aktivitas apa yang mereka coba lakukan, mengatakan itu Rentang olahraga sekolah yang terbatas membuat sebagian besar dari mereka berhenti. Ketidaksukaan PE di SMA ini bisa membuat hidup asik. Menawarkan berbagai kegiatan non-tradisional - mulai dari bela diri sampai zumba - sepak bola biasa atau bola netball dapat mendorong orang muda untuk berolahraga lebih banyak.

Poin yang terkait adalah bahwa sementara banyak strategi berfokus pada mendidik kita tentang manfaat kesehatan dari olahraga, itu seperti itu tidak bekerja Kita perlu mengubah cara kita mengajukan pesan sebagai gantinya. Periset dan praktisi perlu mencari tahu apa yang memotivasi orang dan menggunakannya untuk meyakinkan mereka agar aktif. Misalnya yang menarik belajar dipasangkan pria dewasa dengan klub sepak bola Skotlandia untuk menurunkan berat badan dan intervensi hidup sehat. Program ini berhasil mendorong kelompok yang sulit dijangkau ini untuk memperbaiki kesehatan mereka karena memanfaatkan orang-orang ini sebagai penggemar sepakbola daripada manfaat kesehatan.

Jadilah Lean With Screens

Letakkan ini semua bersama-sama dan jawaban menang / menang mulai muncul. Selama pekerjaan rumah dan waktu luang terlindungi, sekolah dan orang tua harus berusaha mendorong remaja untuk bertukar waktu dengan aktivitas fisik. Dan di dunia multi layar yang sering dinavigasi remaja tanpa pengawasan, kita perlu menjadi lebih canggih tentang bagaimana kita memandu jumlah waktu yang mereka habiskan di depan layar dan pilihan apa yang mereka pilih. Mendorong beragam aktivitas fisik dan memanfaatkan apa yang membuat mereka berhenti daripada berbicara tanpa henti tentang manfaat kesehatan tampak seperti tempat yang baik untuk memulai. Mencapai tujuan ini dan sepertinya cara memaksimalkan prestasi akademik dan mengurangi risiko kesehatan pada saat bersamaan.

Kita juga perlu memikirkan apa yang akan terjadi di masa depan. Layar berkembang biak dan kita tidak akan menyingkirkannya. Kita juga tidak ingin - dunia yang dapat diakses oleh anak-anak melalui layar dapat mendidik, memberi tahu dan memperkaya hidup mereka, dari dokumenter alam ke Minecraft. Dan dengan semakin banyak aktivitas bergerak online - termasuk sumber daya pendidikan - ada banyak pertanyaan yang tidak terjawab tentang bagaimana generasi masa depan dapat beradaptasi. Untuk saat ini dan masa depan, tantangannya adalah membuat remaja lebih aktif sehingga begitu mereka melakukan pekerjaan rumah mereka, hal terakhir yang mereka pikirkan adalah duduk di depan layar.

Tentang Penulis

Kirsten Corder adalah Senior Investigator Scientist di University of Cambridge. Penelitiannya terutama berfokus pada menyelidiki faktor penentu perubahan aktivitas fisik pada anak-anak dan remaja. Dia juga telah bekerja untuk mengembangkan perancangan, implementasi dan evaluasi intervensi obesitas multi komponen (Project MOVE) untuk memperbaiki pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik pada anak-anak dan keluarga mereka.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.