Artwork: Max Pixel (cc0)

Ada kecenderungan alami untuk melakukan sinkronisasi, untuk terhubung dengan orang lain. Fireflies berkedip serentak ribuan. Wanita yang tinggal bersama secara teratur mengalami siklus menstruasi mereka. Di 1665 Christiaan Huygens mengamati bahwa dua jam pendulumnya akan beriringan bersamaan saat mereka bergantung pada dukungan yang sama.

Hebatnya, fenomena yang sama terjadi pada tingkat planet, proton, dan orang-orang, pada dasarnya pada setiap tingkat kosmos. Perilaku sinkron - order melalui waktu - terjadi dimana - mana, mulai dari tingkat kuantum sampai dengan kawanan mental para pedagang saham.

Jenis keterkaitan dalam empati bukan hanya tentang ritme tapi juga frekuensi. Ketika dua biola berada di ruangan yang sama dan sebuah senar dipetik pada yang pertama, senar yang disetel ke frekuensi yang sama pada biola kedua akan bergetar, sehingga terdengarlah nada itu. Di bidang akustik, ini disebut resonansi simpatik.

Pecinta, orang tua, teman dekat, terapis yang baik dan pasien mereka, atau anak kecil dan anak anjing mereka dapat mengenali semacam resonansi emosional saat kita "merasakan ke" orang lain atau mengambil "getaran" mereka atau "selaras" dengan mereka. . Melalui resonansi ini, kita memiliki kemampuan untuk mengenal yang lain dengan kedekatan dan keterusterangan yang mendalam dan, dengan berbuat demikian, berhubungan dengan rasa sakit, kemarahan, atau kegembiraan mereka dengan sangat cepat.

Saya Merasa Apa yang Anda Rasakan

Neuroscience telah mengungkap sedikit kesulitan untuk menghubungkan antara mamalia ini. Struktur otak yang disebut neuron cermin mampu merespons seketika emosi atau tindakan orang lain sedemikian rupa sehingga otak seseorang yang menyaksikan orang lain diaktifkan seolah-olah mereka adalah orang yang mereka lihat. Fenomena neurobiologis ini pertama kali diidentifikasi pada monyet kera.

Seekor monyet terhubung ke electroencephalogram (EEG) yang mengukur aktivitas listrik otak. Periset mencatat pola aktivitas otak saat monyet dikupas pisang. Yang mengejutkan para periset adalah ketika seekor monyet atau orang lain mengupas pisang di depan monyet yang tersumbat, area otak yang sama diaktifkan seolah monyet yang terkelupas itu mengelupasnya sendiri. Bukan hanya karena dia melihatnya; Seolah-olah dia melakukannya.

Sama seperti dua penyanyi yang menemukan nada yang tepat, saat kita berhasil terhubung dengan seseorang, kita selaras dengan beberapa cara. Keterkaitan atau perulangan ini juga terjadi pada tim atletik, pasangan yang penuh kasih, ibu dan anak - bahkan dengan mereka yang memiliki awal yang kasar dalam hidup.

Akar Empati

Sebagai tanggapan atas meningkatnya tingkat agresi pada anak sekolah, Mary Gordon, ketua program Root of Empathy, telah mengambil langkah yang tidak mungkin untuk membawa bayi dan ibu ke ruang kelas sekolah umum di berbagai negara di seluruh dunia. Program ini mengenalkan seorang ibu dan ibunya yang baru. bayi ke kelas selama dua puluh tujuh kunjungan selama tahun ajaran.

Seorang instruktur dari program tersebut menyertai mereka dan melatih para siswa untuk mengamati perkembangan bayi dan memberi label perasaan bayi selama kunjungan ("Menurut Anda apa perasaan bayi itu?"). Instruktur juga mengajak siswa untuk memperhatikan dan merenungkan perasaan mereka sendiri dan perasaan satu sama lain di sepanjang jalan ("Apa yang Anda pikirkan?").

Mary menyampaikan kisah Darren: "Darren adalah anak tertua yang pernah saya lihat di kelas Roots of Empathy. Dia berada di kelas 8 dan ditahan dua kali. Dia dua tahun lebih tua dari orang lain dan sudah mulai menumbuhkan jenggot. "Mary tahu ceritanya. "Ibunya telah terbunuh di depan matanya saat dia berusia empat tahun, dan [dia] pernah tinggal di rumah asuh sejak saat itu. Darren tampak mengancam karena dia ingin kami tahu bahwa dia tangguh; kepalanya dicukur kecuali kuncir ekor kuda di bagian atas dan dia memiliki tato di bagian belakang kepalanya. "

Instruktur program Roots of Empathy menjelaskan kepada kelas tentang perbedaan temperamen hari itu. Dia mengundang ibu muda yang sedang mengunjungi kelas itu bersama Evan, bayinya yang berusia enam bulan, untuk berbagi pemikiran tentang temperamen anaknya. Bergabung dalam diskusi tersebut, sang ibu mengatakan kepada kelas bagaimana Evan suka menghadap ke luar saat berada di Snugli dan tidak ingin memeluknya dan bagaimana dia lebih suka memiliki bayi yang lebih suka diemong.

Bagaimana dengan saya?

Saat kelas berakhir, sang ibu bertanya apakah ada yang ingin mencoba Snugli, yang berwarna hijau dan dipangkas dengan brokat merah muda. Yang mengejutkan semua orang, Darren menawarkan diri untuk mencobanya, dan saat para siswa lainnya bergegas bersiap-siap untuk makan siang, dia mengikatnya. Lalu dia bertanya apakah dia bisa memasukkan Evan. Sang ibu sedikit khawatir tapi kemudian menyerahkannya bayinya.

Darren lalu meletakkan Evan di Snugli, menghadap ke dadanya. Seketika dan mengejutkan ibunya, Evan meringkuk masuk. Darren dengan lembut membawanya ke sudut yang sepi dan bergoyang maju mundur dengan bayi itu di pelukannya selama beberapa menit saat rahang orang-orang yang terlihat terjatuh, tercengang oleh kelembutan Darren. Akhirnya, Darren kembali ke tempat ibu dan instruktur menunggu dan bertanya, "Jika tidak ada yang pernah mencintaimu, apakah menurut Anda Anda masih bisa menjadi ayah yang baik?"

Saat sistem terhubung, entah di dalam diri kita atau di antara kita, seperti dengan Darren dan bayi Evan, kita menemukan harmoni. Ketika kita gagal menyelaraskan dan mengintegrasikan, sistem kehidupan, dari individu ke keluarga dan negara, cenderung bergerak menuju kekacauan atau kekakuan.

Berlatihlah: Menghubungkan Up

Dalam pengaturan kelompok, berpasangan dengan pasangan dan saling berhadapan dalam postur yang penuh perhatian. Luangkan beberapa saat untuk menenangkan pikiran Anda dan menjadi lebih hadir. Dengan sikap hanya rasa ingin tahu dan apresiasi, lihat apakah Anda bisa bertemu yang lain. Anda diminta untuk bersikap terbuka terhadap pertemuan tersebut, baik untuk bertemu maupun untuk dipenuhi.

Penting untuk tidak menyelidiki atau menyerang yang lain dengan cara apa pun. Sebagai gantinya, ketemu di ruang antara Anda (apa yang disebut Martin Buber sebagai "antara"). Prosesnya akan melibatkan pembukaan mata Anda secara berkala untuk melihat sekilas atau pandangan singkat pasangan Anda. Kemudian tutup mereka lagi dan ulangi seperti yang terlihat benar, karena saling menatap seringkali terlalu kuat. Lakukan ini dalam diam dan perhatikan apa yang timbul dalam kesadaran Anda.

Setelah beberapa menit, berhentilah dan luangkan waktu untuk membagikan apa yang Anda perhatikan dengan cara apa pun ini terhadap Anda - perasaan, kesan, gambar, atau firasat yang tidak jelas yang berhubungan dengan orang atau pertemuan itu. Bukan tidak biasa karena ada rasa keintiman dan hubungan di antara banyak orang, meski tidak semua orang merasa seperti ini.

Apakah ada wawasan, perasaan, sensasi, atau pertanyaan yang muncul? Periksa keakuratan tayangan Anda. Selain itu, proseslah apa yang dialami pertemuan seperti ini bagi Anda masing-masing, perhatikan kapan dan bagaimana Anda terbuka atau bagaimana Anda cenderung menahan diri. Bagaimana ini serupa atau berbeda dengan apa yang Anda lakukan dalam situasi lain?

Berlatihlah: Points of View

Ingat pertanyaan instruktur Roots of Empathy kepada anak-anak: "Menurut Anda apa perasaan bayi itu?" Dan "Apa yang Anda rasakan?"

Dengan sengaja mengalihkan perhatian kita pada perasaan orang lain dan juga kita membuka gerbang untuk kontak dan kesadaran diri. Mampu membandingkan persepsi kita dengan orang lain memungkinkan kita membuka kemungkinan banyak sudut pandang.

"Oh, ya, sekarang setelah Anda menyebutkannya, saya merasakannya. Aku hanya tidak memikirkannya sampai kau mengatakan sesuatu tentang itu. Saya perlu mempercayainya lebih banyak. "Atau" Saya tidak pernah berpikir untuk melihatnya seperti itu. "

Pertanyaan sederhana ini - "Apa yang kamu rasakan? Menurut Anda apa perasaan mereka? "- mulai memperluas kapasitas empati. Selain itu, berbagi persepsi kita tentang orang lain secara langsung dengan mereka memungkinkan kita mendapatkan umpan balik langsung tentang keakuratan bacaan emosional kita.

"Apakah Anda merasa dikhianati?" Atau "Saya akan merasa dikhianati jika itu saya. Bagaimana dengan kamu?"

Responnya memungkinkan kita untuk memperbaiki keakuratan kita. Cukup mencerminkan kembali apa yang seseorang katakan, rasakan, atau maksudkan adalah cara untuk memeriksa keakuratan persepsi kita dan mengungkapkan proyeksi kita. Kita bisa mencoba ini dengan lembut sebagai praktik yang disengaja dengan yang kita hadapi sepanjang hari. Selain itu, menggunakan proses imajinatif membantu membuka pemandangan baru. "Bagaimana perasaan saya jika saya adalah teroris? Ibu baru Anak yang menangis? "

Berlatihlah: Baca Bibirku

Tujuannya di sini adalah berlatih melihat wajah dan isyarat halus tubuh. Meskipun ini adalah keterampilan alami untuk sebagian besar, ini juga salah satu yang dapat dikembangkan. Ada berbagai cara untuk melakukan ini, namun ide dasarnya adalah hanya mengamati wajah (dan bahasa tubuh lainnya juga) dan mencoba untuk mengidentifikasi perasaan yang terkesan menonjol.

Anda mungkin hanya mengambil foto dari majalah atau mengamati orang-orang di restoran yang percakapannya tidak dapat Anda dengar. Anda mungkin menonton film atau acara TV dengan suara dimatikan. Cobalah untuk mengidentifikasi perasaan yang digambarkan. Berbagi ini dengan orang lain untuk membandingkan catatan adalah cara yang baik untuk mendapatkan konfirmasi dan melihat kemungkinan perasaan yang lebih besar.

Anda mungkin juga "mendengarkan" seseorang dengan telinganya tertutup dan meminta mereka berbicara dengan suara yang cukup rendah sehingga Anda tidak dapat mendengarnya. Sekali lagi, cobalah untuk mengidentifikasi perasaan tanpa mengetahui isinya. Perhatikan bagaimana wajah dan tubuh Anda sendiri ingin meresponsnya.

Ada banyak variasi pada latihan ini, namun intinya adalah mengamati ekspresi tubuh tanpa konten verbal, mengenali perasaan yang ada, dan membandingkan catatan untuk memeriksa akurasi.

© 2014 Tobin Hart. Dicetak ulang dengan izin
dari Atria Books / Beyond Words Publishing.
Seluruh hak cipta. www.beyondword.com

Pasal Sumber

Empat Kebajikan: Kehadiran, Hati, Hikmat, Penciptaan
oleh Tobin Hart, PhD.

Dengan menarik dari tradisi dan waktu, dari ilmu saraf ke kebijaksanaan kuno, Tobin Hart mengungkapkan bahwa kita semua memiliki empat kebajikan penting - Kehadiran, Hati, Hikmat, Penciptaan - yang membantu kita membangun, menyeimbangkan, dan mengintegrasikan kehidupan psikologis dan spiritual kita ke bumi. . Pemandu pemikiran yang sangat mudah diakses ini menunjukkan kepada kita bagaimana cara tumbuh dan mengaktifkan kekuatan ini dari dalam ke luar.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Tobin Hart, PhD, adalah seorang ayah, profesor, psikolog, pembicara, dan penulis Dunia Rohani Rahasia dari Anak-anak. Dia telah menghabiskan lebih dari tiga puluh tahun sebagai peneliti dan sekutu membantu siswa, klien, dan pasien mengintegrasikan kehidupan psikologis dan spiritual mereka. Ia menjabat sebagai profesor psikologi di University of West Georgia, sekaligus sebagai pendiri dan presiden ChildSpirit Institute, sebuah pusat penelitian dan pendidikan nirlaba yang mengeksplorasi spiritualitas anak-anak dan orang dewasa.