Mindfulness

Bagaimana Perubahan Bisa Terjadi dalam 30 Detik

Bagaimana Perubahan Bisa Terjadi dalam 30 Detik
Image by xaviandrew.dll (diwarnai oleh InnerSelf.com)

Dalam kutipan dari bukunya Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism, penulis Turīya menulis tentang latihan 'power up' nya Perubahan 30 Detik. ini adalah alat orisinal untuk mengubah energi saat Anda merasa lelah dan kewalahan. Itu Perubahan 30 Detik akan membantu Anda memfokuskan kembali dan mencapai lebih banyak…

*****

Selama pertandingan hoki NHL, waktu es rata-rata untuk seorang pemain per shift adalah 30 detik. Ketika seorang pemain menghantam es, dia memberikan semua kekuatannya dan fokus penuhnya, karena dalam 30 detik, banyak gol dapat dicetak, dan permainan dapat dimenangkan atau dikalahkan. Kemudian dia duduk selama beberapa menit dan bangun untuk melakukannya lagi.

Meskipun sebagian besar dari kita tidak akan mengenakan sepatu es dalam waktu dekat, kita dapat menghidupkan hidup kita dengan perubahan 30 detik. Jika kita memberikan perhatian penuh, kita memiliki kemampuan untuk menyelesaikan banyak tugas dalam 30 detik.

Apa yang Bisa Dilakukan dalam 30 Detik

Berikut 9 hal yang bisa dilakukan dalam 30 detik:

  • Berjalanlah di sekitar ruangan agar darah Anda mengalir

  • Tarik napas Anda setelah olahraga berat dengan menarik napas dalam-dalam

  • Simpan kertas di meja Anda

  • Regangkan leher, bahu, dan sentuh jari-jari kaki Anda

  • Tulis email singkat

  • Ceritakan lelucon dan tertawa

  • Ciptakan kejelasan sehingga Anda dapat melihat langkah Anda selanjutnya

  • Pusatkan kesadaran Anda dalam rasa syukur

  • Bermeditasi dan larut dalam Samadhi

Berhenti dan Fokus ... selama 30 Detik

Di dunia kita yang serba cepat, di planet yang benar-benar berputar dengan kecepatan 1000 mil per jam dan mengelilingi matahari dengan kecepatan 67,000 mph, seringkali kita merasa seperti kita tidak punya waktu untuk melakukan apa pun. Kami mencoba untuk melakukan banyak tugas, tetapi yang sebenarnya terjadi adalah kami terburu-buru melalui daftar tugas kami tanpa fokus pada satu tugas dan kemudian kami harus memperbaiki kesalahan yang disebabkan oleh kurangnya perhatian kami.

Apa yang tidak kami sadari dalam misi kami untuk menyelesaikan semuanya dengan cepat adalah bahwa kami lebih efisien saat melakukan satu tugas dalam satu waktu. Bahkan CPU komputer, yang memberikan ilusi multi-tasking, sebenarnya hanya berfungsi satu dalam satu waktu; itu hanya melakukannya dengan sangat cepat dan beralih antar program dengan mulus.

Lain kali Anda merasa letih dan bergerak dengan tergesa-gesa, berhentilah selama 30 detik. Atur waktu sendiri, karena 30 detik lebih lama dari yang Anda kira.

* Tarik napas dalam-dalam dan biarkan diri Anda merasakan udara terisi dan kosong dari paru-paru Anda.

* Fokus pada semua hal kecil yang memberi Anda kegembiraan di saat ini.

* Bersyukur untuk semua yang Anda miliki saat ini.

Ini memungkinkan kita untuk menemukan pusat ketenangan di tengah badai kehidupan.

Satu hal dalam satu waktu

Setelah 30 detik, lihat daftar tugas Anda dan pilih satu tugas. (Tidak punya daftar tugas yang harus ditulis? Jadikan itu tugas pertama Anda.) Seperti pemain hoki, berikan aktivitas itu fokus penuh dan kekuatan Anda selama 30 detik. Anda mungkin terkejut bagaimana setelah 30 detik; kamu bisa terus. Pertahankan intensitas fokus yang sama selama 10 menit dan perhatikan seberapa banyak Anda telah menyelesaikannya.

Mungkin setelah 10 atau 15 menit Anda perlu memeriksa pesan atau email Anda. Berikan perhatian penuh pada tugas memeriksa pesan. Kemudian beralih ke item berikutnya dalam daftar, sekali lagi berikan seluruh fokus Anda pada apa pun yang perlu Anda lakukan.

Ketika Anda tersesat dalam keramaian dan fokus Anda mulai goyah, berhentilah selama 30 detik untuk membuat perubahan dengan beristirahat di tengah Anda.

Berlatih Pointer

Apa yang bisa Anda capai dalam ledakan 30 detik?

Dikutip dari buku: Unreasonable Joy oleh Turīya.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Electric Bliss.
© 2020 oleh Jenna Sundell. Seluruh hak cipta.

Pasal Sumber

Kegembiraan yang Tidak Masuk Akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya
oleh Turīya

Kegembiraan yang Tidak Masuk Akal: Kebangkitan melalui Trikaya Buddhisme oleh TuriyaKegembiraan yang Tidak Masuk Akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya, menunjukkan jalan menuju Pencerahan dan pembebasan dari penderitaan. Kita menderita melalui tragedi dan kesibukan sehari-hari dari makan-kerja-tidur, mengejar kebahagiaan tetapi menemukan kesenangan sesaat. Dibangun di atas dasar kebijaksanaan kuno, sebuah sekolah baru disebut Buddhisme Trikaya menjanjikan kebebasan dari penderitaan siklus yang melelahkan ini.

Untuk info lebih lanjut, atau untuk memesan buku ini, klik disini. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

tentang Penulis

Turīya, penulis Unreasonable JoyTurīya adalah seorang biksu, guru, dan penulis Buddha yang, meskipun hidup dengan rasa sakit kronis, mendirikan Pusat Dharma Buddha Trikaya di San Diego pada tahun 1998 untuk membagikan jalannya. Selama lebih dari 25 tahun, dia telah mengajari ribuan siswa cara bermeditasi, melatih guru, dan membantu orang menemukan kegembiraan yang tidak masuk akal dari sifat sejati kita. Untuk info lebih lanjut, kunjungi dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / Presentasi dengan Turīya: Kebersihan Perhatian - Praktik Buddha & COVID-19 Coronavirus

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

seorang wanita di bawah bulan purnama memegang jam pasir penuh
Cara Hidup Dalam Harmoni yang Sempurna
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kata harmoni memiliki berbagai arti. Ini digunakan dalam musik, dalam hubungan, mengacu pada…
bulan purnama di atas pohon telanjang
Horoskop: Pekan tanggal 17 - 23 Januari 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
01 15 dilemparkan normal ke selokan
Keluarkan Normal ke Talang: Node Utara di Taurus
by Sarah Varcas
Taurus North Node menegaskan sudah waktunya untuk meletakkan fondasi fisik dunia baru sebagai…
wanita melihat keluar pintu melalui "tirai" atau es
Semua Orang Terkadang Terluka
by Joyce Vissell
Pernahkah Anda mendapati diri Anda melihat orang-orang tertentu dan berpikir dalam hati, "Tentu saja orang itu…
Aurora gila termasuk merah. Diambil oleh Rayann Elzein pada 8 Januari 2022 @ Utsjoki, Laplandia Finlandia
Horoskop: Pekan tanggal 10 - 16 Januari 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
wajah seorang pria tua di profil dengan wajah bayi menatapnya
Panggilan untuk bertindak! Kita Harus Membuat Perbedaan
by Pierre Pradervand
“Aktivitas spiritual adalah praktik yang menyatukan pekerjaan dunia lain dan fokus ke dalam…
wanita berdiri di atas jurang
Panggilan Ringan Dari Abyss
by Laura Aversano
Doa saya adalah agar kita semua menciptakan ruang bagi kegelapan untuk melahirkan cara baru dalam melihat, merasakan,…
dandelion dalam tahap benih dalam berbagai warna
Pembaruan dan Transformasi: Inilah Diri Anda!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kami terus-menerus dalam proses memperbaharui diri kita sendiri dan mengubah. Secara fisik kita…
Kebijaksanaan Ketakutan
Kebijaksanaan Ketakutan dan Mencapai Area Kenyamanan Kita
by Sarah Varcas
Sekarang, lebih dari sebelumnya, kekuatan transformatif Pluto mendukung manifestasi positif dari kolektif kita…
Untuk Berubah, Anda Harus Berubah
Untuk Berubah, Anda Harus Berubah
by Lauren Walker
Terkadang tidak mungkin untuk memahami jalan hidup Anda, terutama bila dibutuhkan…
Ketika Mengalami Kesulitan ...
Ketika Memiliki Waktu Sulit ...
by Joyce Vissell
Saat ini, di negara kita, dan mungkin di negara lain juga, orang-orang menghadapi tantangan…

Terpilih untuk Majalah InnerSelf

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
5 Langkah Untuk Menggunakan Mimpi Anda Untuk Menemukan Jawaban
5 Langkah Untuk Menggunakan Mimpi Anda Untuk Menemukan Jawaban
by Nora Caron
Saya selalu bergantung pada mimpi untuk memberi saya jawaban yang jelas tentang arah hidup saya,…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, yang mampu meningkatkan kehidupan kita dengan memungkinkan kita untuk memahami ...
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Jika Anda menunggu perubahan dan frustrasi itu tidak terjadi, mungkin akan bermanfaat untuk…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.