4 cara untuk mendapatkan pengalaman positif saat berinteraksi dengan media sosial

gambar
Mengelola aktivitas media sosial Anda dapat memiliki hasil positif pada kesehatan Anda. (Shutterstock)

Pernahkah Anda memikirkan semua cara media sosial terjalin dalam kehidupan sehari-hari Anda? Ini terutama benar selama setahun terakhir, di mana media sosial telah membuktikan dirinya sebagai alat komunikasi yang berharga untuk terhubung dengan keluarga dan teman, memberikan dukungan sosial melalui kelompok komunitas online dan mendapatkan tanggapan cepat atas pertanyaan yang membara dari rekan.

Secara global, sebelum pandemi, diperkirakan 3.4 miliar orang menggunakan media sosial dan jumlah ini terus meningkat setiap tahun. Namun cara kita menggunakan media sosial dapat menentukan apakah itu memiliki dampak positif atau berpotensi negatif pada kehidupan kita.

Meskipun penelitian yang menyelidiki penggunaan media sosial di antara populasi termasuk remaja dan dewasa muda menunjukkan beberapa hubungan positif seperti: rasa koneksi serta peningkatan aksesibilitas ke informasi, asosiasi negatif dengan kesehatan mental termasuk depresi dan kecemasan jelas di seluruh literatur.

Penelitian kami berfokus pada bagaimana teknologi digital memengaruhi perilaku manusia, dan bagaimana kami dapat memanfaatkan teknologi ini untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

CNN melihat hubungan antara media sosial dan depresi.

Perbandingan sosial dan media sosial

Ungkapan "perbandingan adalah pencuri kebahagiaan" juga berlaku untuk penggunaan media sosial. Para peneliti telah menemukan hubungan antara penggunaan media sosial dan FOMO (takut ketinggalan) dan perbandingan sosial.

Karena media sosial itu sendiri relatif baru, penelitian yang mengeksplorasi bagaimana menggunakan teknologi komunikasi digital ini untuk mendukung kesehatan dan kebugaran muncul. Misalnya, ada penelitian menarik yang menyelidiki penggunaan media sosial dalam bentuk aplikasi interaktif (apps). untuk melibatkan dan mendukung orang-orang dalam mencapai tujuan pribadi dan mempertahankan kondisi fisik dan mental yang sehat.

Dengan COVID-19 memicu peningkatan increase kondisi kesehatan mental, menjadi sangat penting bagi kita untuk menjadi konsumen media sosial yang sadar sehingga kita dapat terlibat dengannya secara positif dan efektif.

Kiat untuk pengalaman online yang lebih positif

Berdasarkan apa yang kami ketahui saat ini dari penelitian yang dipublikasikan, ada hal-hal yang dapat kami lakukan saat ini untuk membantu mengelola media sosial dalam kehidupan kami sendiri sehingga kami dapat menggunakannya secara positif dan efektif:

1. Stopwatch sosial: Gunakan timer atau pelacak aplikasi untuk membantu memoderasi penggunaan. Ini mungkin bermanfaat untuk kesehatan mental karena penelitian telah menunjukkan bahwa membatasi penggunaan media sosial untuk tidak lebih dari 30 menit per hari dapat mengurangi perasaan kesepian dan depresi. Ini bisa sesederhana mengatur pengingat untuk menutup media sosial, atau memilih pelacak aplikasi seperti Hutan or ruang, di mana pengaturan preferensi dapat membantu memantau atau membatasi penggunaan media sosial.

Menetapkan batasan seputar konsumsi media sosial juga dapat meningkatkan produktivitas — penggunaan media sosial dapat menjadi gangguan bagi kehidupan sehari-hari, pekerjaan serta akademik tugas.

ALT Menetapkan batasan seputar konsumsi media sosial dapat meningkatkan produktivitas. (Shutterstock)

2. Kegiatan sosial: Ingatlah untuk beristirahat untuk memutuskan sambungan dari layar. Salah satu cara untuk mendukung ini adalah dengan mengikuti pepatah “tidak terlihat, tidak terpikirkan”. Memodifikasi pengaturan dan mematikan pemberitahuan aplikasi, menyembunyikan aplikasi di folder jauh dari layar beranda, atau mengambil satu langkah lebih jauh dan menghapus aplikasi untuk mengurangi godaan lebih lanjut.

Gabungkan waktu bebas layar dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, yang mengurangi kemungkinan mengembangkan a ketergantungan pada media sosial. Memang, menukar penggunaan aplikasi dengan peningkatan aktivitas fisik untuk memenuhi Pedoman Perilaku Menetap Kanada dan belanja waktu aktif di luar ruangan juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi.

3. Jajan sosial: Kami tidak berbicara tentang ngemil sambil menggulir media sosial! Sebaliknya, mirip dengan bagaimana kita menganggap beberapa makanan padat nutrisi yang menyehatkan tubuh kita (seperti apel dan wortel), dan yang lain miskin nutrisi dan kurang bermanfaat bagi tubuh kita (seperti kue coklat dan permen), media sosial dapat dipikirkan. dengan cara yang sama: keterlibatan yang membuat kita merasa baik atau membuat kita merasa tidak sehat.

Bertujuan untuk menggunakan media sosial dengan cara yang terasa baik atau memiliki tujuan. Contoh penggunaan media sosial yang produktif dan positif termasuk berhubungan dengan teman dan keluarga yang mendukung, atau menggunakannya untuk mendapatkan informasi yang berguna. Sebelum Anda terlibat di media sosial, berhati-hatilah untuk tidak berbagi berlebihan atau memposting saat stres atau cemas karena ini dapat menghasilkan pengalaman media sosial yang negatif.

4. Akuntabilitas sosial: Bertanggung jawab kepada diri sendiri dan orang lain mengenai penggunaan media sosial Anda. Ini bisa berarti menjangkau keluarga, teman, dan rekan kerja tepercaya untuk meminta mereka mengingatkan Anda dengan lembut ketika mereka memergoki Anda sedang memeriksa ponsel Anda selama pertemuan tatap muka. Atau, Anda dapat memanfaatkan aplikasi pemantauan media sosial bawaan di ponsel Anda untuk menetapkan tujuan penggunaan media sosial dan menggunakan aplikasi untuk melacak kemajuan Anda!

Sangat membantu untuk menganggap media sosial sebagai alat yang membutuhkan pelatihan untuk digunakan dengan benar. Dengan menemukan strategi yang sesuai bagi kita untuk membantu mengelola penggunaan media sosial kita, kita dapat menyambut hubungan yang positif dan sehat dengan media sosial.

Tentang Penulis

Lisa Tang, Kandidat PhD dalam Hubungan Keluarga dan Nutrisi Terapan, University of Guelph

Artikel ini awalnya muncul di Percakapan

 


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

bulan purnama di atas Stonehenge
Horoskop Minggu Ini: 20-26 September 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang perenang di perairan yang luas
Sukacita dan Ketahanan: Penangkal Stres yang Sadar
by Nancy Windheart
Kami tahu bahwa kami berada dalam masa transisi yang hebat, melahirkan cara hidup, hidup, dan…
lima pintu tertutup, satu berwarna kuning, yang lain putih
Mana Kami Pergi Dari Sini?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hidup bisa membingungkan. Ada begitu banyak hal yang terjadi, begitu banyak pilihan yang disajikan kepada kita. Bahkan sebuah…
Inspirasi atau Motivasi: Mana yang Paling Berhasil?
Inspirasi atau Motivasi: Mana Yang Didahulukan?
by Alan Cohen
Orang-orang yang antusias dengan suatu tujuan menemukan cara untuk mencapainya dan mereka tidak perlu terpancing…
foto siluet pendaki gunung menggunakan pick untuk mengamankan dirinya
Biarkan Ketakutan, Ubah, Bergerak Melaluinya, dan Pahami
by Lawrence Doochin
Rasa takut itu jelek. Tidak ada cara selain itu. Tetapi kebanyakan dari kita tidak menanggapi ketakutan kita dengan…
wanita yang duduk di mejanya tampak khawatir
Resep Saya untuk Kecemasan dan Kekhawatiran
by Jude Bijou
Kami adalah masyarakat yang suka khawatir. Kekhawatiran begitu umum, hampir terasa dapat diterima secara sosial.…
jalan berkelok di Selandia Baru
Jangan terlalu keras pada diri sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf
Hidup terdiri dari pilihan... beberapa pilihan "baik", dan yang lain tidak begitu baik. Namun setiap pilihan…
pria yang berdiri di dermaga menyorotkan senter ke langit
Berkah bagi Pencari Spiritual dan Orang yang Menderita Depresi
by Pierre Pradervand
Ada kebutuhan seperti itu di dunia saat ini akan belas kasih yang paling lembut dan besar dan lebih dalam, lebih…
Berbagi Diri Sejati: Refleksi di Bulan Baru
Berbagi Diri Sejati: Refleksi di Bulan Baru
by Sarah Varcas
Bulan Baru ini menandakan perkembangan tak terduga yang mungkin secara mengejutkan memudahkan kemajuan meskipun ada kondisi…
Menjalani Jalan Pencerahan Hari demi hari
Hidup Jalan Pencerahan, Day by Day
by Nora Caron
Nabi besar, guru, pemimpin spiritual, dan guru di seluruh dunia mendorong kita untuk mencari…
Jangan Biarkan Covid19 Menginfeksi Pikiran Anda
Jangan Biarkan Covid19 Menginfeksi Pikiran Anda
by Joe Luciani
Saat arena olahraga, jalan-jalan, dan pusat kebugaran di lingkungan sekitar sepi dan terbengkalai, kita mendapati diri kita tanpa…

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Mengambil Langkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita tenggelam dalam banjir pikiran, tidak menyadari bahwa dimensi lain dari kesadaran…
gambar planet Jupiter di kaki langit pantai samudra berbatu
Apakah Jupiter Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam mimpi Amerika seperti yang saat ini disajikan, kami mencoba melakukan dua hal: menghasilkan uang dan kalah…

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.