Adalah penting untuk menyadari efek pada tubuh apa yang kita makan, dan bagaimana makanan mempengaruhi bagaimana kita merasa.

Perubahan yang paling menguntungkan adalah memotong 'makanan ekstrem', makanan yang tampaknya memiliki efek paling dramatis pada tubuh. Ini sering, sayangnya, dimakan dalam jumlah banyak. Efek ekstrem dari makanan semacam itu tidak lagi diakui oleh tubuh karena ini menjadi cara yang bisa diterima perasaan bagi banyak orang.

Contohnya adalah minum kopi yang kuat. Ini menciptakan respons seperti stres di tubuh - berjabat tangan, jantung berdebar, pupil yang melebar, pencernaan yang buruk, dan berkeringat. Gejala ini sering diterima sebagai 'normal', karena terus-menerus hadir pada beberapa orang ke tingkat yang lebih besar atau lebih rendah.

Stimulan Menciptakan Strain pada Tubuh

Gejala ini mungkin merupakan ketidaknyamanan latar belakang yang bisa ditoleransi, namun stimulan membuat ketegangan pada tubuh. Tidak sehat memiliki sistem yang selalu waspada dan tertekan.

Dengan menggunakan stimulan reguler seperti kafein, gula, alkohol, obat-obatan terlarang, dan rokok, tubuh tidak bisa rileks dengan baik. Ini bisa menjadi faktor kontribusi dalam banyak gangguan terkait stres seperti bisul, migrain, sindrom iritasi usus besar, psoriasis, dan asma. Terlalu banyak stimulan mengubah keadaan pikiran, sehingga mencegah kejelasan nyata.

Makanan yang Menekan Sistem

Ada juga makanan yang memiliki efek sebaliknya, yaitu menekan sistem. Ini terutama makanan hewani, terutama daging merah, makanan olahan susu (mentega, keju, mayonaise, es krim, krim), dan garam. Mereka tampak memperlambat sistem pencernaan, mengambil waktu lama untuk melewatinya.

Kelesuan ini menimbulkan sembelit, gangguan usus, dan gejala lainnya seperti jerawat, energi rendah, motivasi rendah, dan depresi. Banyak daging merah memperlambat tubuh dan pikiran. Makanan olahan susu juga sering menjadi faktor pendukung dalam membangun lendir di dalam tubuh, terutama di saluran pernapasan, sinus, telinga, dan organ reproduksi wanita.

Rekomendasi untuk Diet yang Lebih Seimbang dan Bergizi

Dalam disiplin rohani yang paling berasal dari Timur, ada sedikit penekanan pada makanan hewani, dengan kecenderungan menuju vegetarianisme sebagai gantinya.

Rekomendasi dasar untuk diet yang lebih seimbang dan bergizi adalah sebagai berikut:

Reaksi "Negatif" Awal terhadap Perubahan Diet

Bila beberapa perubahan diet dilakukan maka bisa terjadi reaksi dalam tubuh yang nampaknya negatif. Jika kafein telah dikonsumsi dalam jumlah banyak selama beberapa tahun, tubuh akan mengalami gejala penarikan seperti sakit kepala dan mual. Ini akan berlalu dalam beberapa hari - bersabarlah!

Jika Anda telah terbiasa memakan banyak produk hewani, dan memotongnya atau melepaskannya, Anda mungkin terkena gejala detoksifikasi. Kulit Anda mungkin sementara menjadi kotor atau kotor, dan Anda mungkin merasa lelah. Ini layak untuk tekun.

Jika Anda menyerah makanan hewan sama sekali, Anda harus menemukan protein Anda dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan dan biji. Produk kedelai adalah cara yang baik untuk mendapatkan protein, dan termasuk tahu, tempe, susu kedelai, sosis kedelai, dan burger. Anda mungkin ingin hanya untuk mengurangi konsumsi daging merah untuk memulai dengan, dan masih makan ayam dan ikan. Jagalah jangan sampai overdosis pada ayam kecuali bebas rentang bisa ada residu beracun di dalamnya. Ikan merupakan sumber asam lemak, kalsium, dan protein, tetapi jangan makan terlalu sering karena mungkin terkontaminasi.

Untuk menyerah semua gula bisa sangat sulit karena ada gula yang tersembunyi dalam produk olahan begitu banyak - bahkan yang asin. Hati-hati dengan makanan yang mengatakan mereka bebas gula, produsen mereka sering memiliki cara yang berbeda dalam menyajikan gula, seperti sukrosa, maltosa, dekstrosa, sakarin, atau aspartam. Beberapa orang berpikir bahwa madu adalah pengganti yang baik untuk gula, tapi mengandung persentase yang tinggi dari gula, hanya beberapa yang secara alami terjadi.

Aturan Dasar Makan

• Makan secukupnya, dan kunyah makanan Anda dengan baik.
• Usahakan tidak makan saat stres.

Jika Anda cemas akan sesuatu, luangkan sedikit nafas lama sebelum Anda mulai makan. Jika Anda melakukan ini, Anda akan makan dengan cara yang lebih santai dan sistem pencernaan Anda akan berfungsi lebih baik.

Lihatlah berapa banyak makan Anda yang dilakukan secara sadar dan berapa banyak yang dilakukan tanpa berpikir, cemas, dan karena kebutuhan akan kenyamanan. Makanan harus digunakan untuk memberi makan tubuh fisik, bukan sebagai penopang emosional.

Pasal Sumber:

Temukan Shiatsu (Buku Pegangan Langkah Pertama untuk Kesehatan yang Lebih Baik)
oleh Catherine Sutton.

Diterbitkan oleh Ulysses Press. Ulysses Tekan / Seastone Buku yang tersedia di toko buku di seluruh Amerika Serikat, Kanada, dan Inggris, atau dapat dipesan langsung dari Ulysses Tekan dengan menghubungi 800-377-2542, fax 510-601-8307, atau menulis untuk Ulysses Press, PO Box 3440, Berkeley, CA 94703, email Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda perlu mengaktifkan JavaScript untuk melihatnya. Situs web mereka adalah http://www.ulyssespress.com

Info / pesan buku ini (di Amazon)

Tentang Penulis

Catherine Sutton menjalankan klinik shiatsu swasta di Dublin, Irlandia. Dia mempelajari Shiatsu (akupunktur tanpa jarum) di London dan bekerja sebagai terapis Shiatsu selama bertahun-tahun dan ikut mendirikan Sekolah Shiatsu Irlandia pada tahun 1991. Dia juga salah satu pendiri Slainte Pobal - sebuah organisasi yang memberikan pendidikan kesehatan bagi wanita di berbagai daerah. kerugian di Dublin. Catherine sangat tertarik pada meditasi selama hampir 30 tahun. Selama bertahun-tahun dia telah melakukan banyak retret dalam keheningan, baik dengan kelompok maupun sendiri, dan telah merasakan manfaat besar dari ini. Sejak 2006, Catherine telah memfasilitasi kursus Mindfulness - Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) dan Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) - untuk kelompok dan individu. Kunjungi situs webnya di http://www.everydaymindfulness.ie