Mikrobiota usus adalah komunitas serangga, termasuk bakteri, yang hidup di usus kita. Ini disebut organ tubuh yang terlupakan karena peran penting yang dimainkannya di luar pencernaan dan metabolisme.

Apa itu microbiome manusia?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

Anda mungkin pernah membaca tentang pentingnya microbiota usus sehat untuk otak yang sehat. Link telah dibuat antara mikrobiota dan depresi, kecemasan dan stres. Bakteri usus Anda bahkan mungkin mempengaruhi seberapa baik Anda tidur.

Tapi bisa jadi sulit untuk mengetahui dengan tepat sejauh mana ilmu pengetahuan telah muncul di bidang penelitian yang baru ini. Jadi, apa bukti adanya mikrobiota usus Anda yang mempengaruhi otak Anda?

Bagaimana usus Anda berbicara dengan otak Anda?

Bila Anda sehat, bakteri disimpan dengan aman di dalam usus Anda. Untuk sebagian besar, bakteri dan usus Anda hidup harmonis. (Usus telah diketahui untuk mengasuh atau bahkan mengendalikan perilaku dari bakteri untuk kesejahteraan Anda.)

Jadi bagaimana bakteri mendapatkan sinyal mereka keluar?

Bukti terbaik adalah saluran normal komunikasi dari usus Anda sedang dibajak oleh bakteri.

Usus memiliki hubungan dua arah dengan sistem saraf pusat, disebut sebagai "sumbu otak otak". Hal ini memungkinkan usus untuk mengirim dan menerima sinyal ke dan dari otak.

Sebuah baru-baru ini belajar menemukan bahwa penambahan strain "baik" bakteri lactobacillus (yang juga ditemukan dalam yoghurt) ke usus tikus normal mengurangi tingkat kecemasan mereka. Efeknya diblokir setelah memotong saraf vagus - hubungan utama antara otak dan usus. Ini menunjukkan sumbu otak otak digunakan oleh bakteri untuk mempengaruhi otak.

Tautan ini diklarifikasi dalam a belajar dimana metabolit bakteri (produk sampingan) dari serat pencernaan ditemukan dapat meningkatkan kadar hormon usus dan neurotransmitter, serotonin. Serotonin bisa mengaktifkan vagus, menunjukkan satu cara bakteri usus Anda bisa dihubungkan dengan otak Anda.

Ada banyak cara lain bakteri usus dapat mempengaruhi otak Anda, termasuk melalui racun bakteri dan metabolit, pemulung nutrisi, mengubah reseptor rasa dan mengaduk sistem kekebalan tubuh Anda.

Bagaimana usus mempengaruhi kesehatan mental Anda?

Dua studi manusia melihat orang-orang dengan depresi berat dan menemukan bahwa bakteri dalam kotorannya berbeda dari sukarelawan yang sehat. Tapi belum jelas mengapa ada perbedaan, atau bahkan yang dianggap sebagai a Mikrobiota usus "normal".

Pada studi tikus, perubahan bakteri usus dari antibiotik, probiotik (bakteri hidup) atau teknik pemuliaan spesifik dikaitkan dengan perilaku cemas dan depresi. Perilaku ini bisa jadi "ditransfer"Dari satu tikus ke tikus lain setelah transplantasi mikrobiota feses.

Yang lebih mencengangkan lagi, di a belajar Tahun ini, sampel microbiota usus dari orang-orang dengan depresi berat digunakan untuk menjajah tikus bebas bakteri. Tikus-tikus ini kemudian menunjukkan perubahan perilaku yang terkait dengan depresi.

Stres juga cenderung penting dalam mikrobiota usus dan kesehatan mental. Kita sudah lama tahu bahwa stres memberi kontribusi pada timbulnya penyakit jiwa. Kami sekarang menemukan hubungan dua arah antara stres dan mikrobiota.

Pada anak tikus, terpapar stressor (dipisahkan dari ibu mereka) mengubah mikrobiota usus mereka, respons stres mereka, dan perilaku mereka. Probiotik yang mengandung "baik" strain bakteri dapat mengurangi perilaku stres mereka.

Bagaimana mikrobiota usus mempengaruhi mood Anda

Kondisi medis yang terkait dengan perubahan mood, seperti irritable bowel syndrome (IBS) dan chronic fatigue syndrome (CFS), mungkin juga terkait dengan microbiota usus.

IBS dianggap sebagai "gangguan otak-otak", Karena sering diperparah oleh stres. Setengah dari penderita IBS juga mengalami kesulitan dengan depresi atau kecemasan.

Terus-menerus penelitian sedang menyelidiki apakah bakteri usus merupakan salah satu alasan gejala mood di IBS, begitu juga dengan sakit gastrointestinal, diare dan konstipasi.

Demikian pula, CFS adalah penyakit multi sistem, dengan banyak pasien mengalami mikrobiota usus yang tidak seimbang. Pada pasien ini, perubahan mikrobiota usus dapat menyebabkan perkembangan gejala seperti depresi, gangguan neurokognitif (mempengaruhi memori, pikiran dan komunikasi), nyeri dan gangguan tidur.

Dalam penelitian terbaru, tingkat lactobacillus yang lebih tinggi dikaitkan dengan mood yang kurang baik pada peserta CFS. Beberapa perbaikan dalam tidur dan mood diamati saat pasien menggunakan pengobatan antibiotik untuk mengurangi ketidakseimbangan mikroba usus.

Sumbangan yang tepat dari stres dan faktor lain seperti permeabilitas usus (yang memungkinkan nutrisi melewati usus) terhadap kelainan ini tidak dipahami. Tapi efek hilir tampaknya terlibat dalam IBS, kondisi usus inflamasi, CFS, depresi dan rasa sakit kronis.

Bagaimana usus kita mempengaruhi tidur kita

Kesehatan mental kita terkait erat dengan kualitas dan waktu tidur kita. Sekarang bukti menunjukkan bahwa microbiota usus dapat mempengaruhi kualitas tidur dan siklus tidur-bangun (ritme sirkadian kita).

Sebuah penelitian tahun ini meneliti pasien dengan CFS. Para peneliti menemukan bahwa tingkat yang lebih tinggi dari bakteri clostridium "buruk" dikaitkan dengan kemungkinan peningkatan masalah tidur dan kelelahan, tapi ini khusus untuk wanita saja. Ini menunjukkan bahwa usus yang tidak seimbang dapat memicu atau mengabadikan masalah tidur.

Ada bukti yang muncul bahwa ritme sirkadian mengatur respon imun usus. Efek sel kekebalan pada jam biologis dapat memberikan wawasan tentang kemungkinan hubungan dua arah antara tidur dan usus. Misalnya data dari studi hewan menunjukkan bahwa misalignment sirkadian dapat menyebabkan microbiota usus yang tidak seimbang. Tapi efek ini bisa dimoderasi dengan diet.

Ada kekhawatiran yang berkembang itu gangguan Waktu tidur kita yang sirkadian membawa pada berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, penyakit metabolik dan inflamasi, dan gangguan mood. Hal ini sangat penting bagi pekerja shift dan orang lain yang mengalami perubahan pola tidur / bangun mereka.

Apa artinya perawatan ini?

Dalam hal menggunakan intervensi yang diarahkan pada usus untuk mengobati gangguan otak - disebut "psikobiotik" - ada banyak janji tapi sedikit bukti yang jelas.

Pengobatan probiotik (bakteri hidup) pada tikus telah terbukti mengurangi kortisol, hormon stres penting, dan mengurangi perilaku cemas dan depresi.

Tapi hanya ada sedikit penelitian pada manusia. SEBUAH tinjauan sistematis terbaru Dari semua penelitian manusia menunjukkan mayoritas tidak menunjukkan efek probiotik terhadap mood, stres atau gejala penyakit jiwa.

Di sisi positifnya, penelitian besar menunjukkan kepada kita bahwa orang yang makan makanan seimbang dengan semua barang biasa (serat, buah segar dan sayuran) memiliki tingkat penyakit mental yang lebih rendah seperti dewasa dan remaja.

Jelas, diet mempengaruhi mikrobiota usus dan kesehatan mental. Penelitian sedang berlangsung untuk melihat apakah itu mikrobiota usus sehat yang mendasari hubungan ini.

Microbiota usus sehat terkait dengan otak yang sehat. Namun hanya ada sedikit studi manusia yang menunjukkan relevansi dunia nyata dari kaitan ini dengan hasil kesehatan mental.

Masih ada cara untuk pergi sebelum kita bisa mengatakan dengan tepat bagaimana cara terbaik memanfaatkan microbiota untuk memperbaiki fungsi otak dan kesehatan mental.

Tentang Penulis

Paul Bertrand, Dosen Senior di bidang Ilmu Kesehatan dan Biomedis, Universitas RMIT

Amy Loughman, Dosen Associate, Rekan Industri, Universitas RMIT

Melinda Jackson, Senior Research Fellow di School of Health and Biomedical Sciences, Universitas RMIT

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon