Di AS, kami dikondisikan untuk percaya bahwa kami terpisah dan sepenuhnya independen satu sama lain. Banyak dari kita tidak mengalami diri kita sendiri tertanam dalam komunitas yang lebih besar - sebaliknya, kita merasa kita harus menjaga diri kita sendiri. Ketika kita memiliki masalah, kita mengambil sudut pandang dualistik dan menyalahkan.
Apakah kita menyalahkan diri kita sendiri atau orang lain, kita telah mengobjektifikasi dan memisahkan segalanya, menggagalkan kemampuan kita untuk melihat gambaran yang utuh. Ketika kita menyalahkan orang lain atas masalah kita, kita menempatkan diri kita pada posisi korban yang tidak berdaya atau kita menyalahkan diri sendiri dan merasa tidak mampu untuk membuat perubahan. Kita tidak mengalami hubungan yang tertanam di dalamnya, atau dinamika ganda yang membuat masalah kita atau dapat digunakan untuk menyelesaikannya. Kita sendirian, berjuang untuk memenuhi gambaran fiktif tentang penampilan dan penampilan kita yang seharusnya untuk kehidupan yang memuaskan. Tambahkan kekerasan yang menyebar di televisi, video game, dan film, dan kami memiliki campuran yang mematikan.
Cara Mengukur Kualitas Kehidupan Masyarakat
Anak-anak adalah pengingat terus-menerus sukacita menjadi hidup. Menonton balita di tengah-tengah penemuan akan membawa senyum pada siapa saja. Anak adalah waktu penuh dan bermain pranks, sihir dan misteri. Saya percaya bahwa kualitas suatu masyarakat hidup diukur dengan kesejahteraan anak-anaknya.
Saksi: ada lebih banyak kematian bunuh diri oleh mereka 5-25 tahun selama sepuluh tahun terakhir (sekitar 50,000) daripada kematian tempur AS dalam sepuluh tahun Perang Vietnam (47,355). Citra bunuh diri anak melakukan ngeri hati, namun pada kenyataannya, itu adalah koheren dengan konteks yang lebih besar di mana ia terjadi. Sekretaris Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan mengatakan: "Di negara kita saat ini, ancaman terbesar bagi kehidupan anak-anak dan remaja bukanlah penyakit atau kelaparan atau ditinggalkan, tetapi realitas kekerasan yang mengerikan." Ada lebih banyak kematian pada anak dengan pembunuhan dari bunuh diri. Kehidupan keluarga tidak terlihat baik - setiap tahun, ada mitra perkosaan hampir lima juta dan serangan fisik terhadap perempuan oleh pasangan intim, dan sekitar tiga juta yang dilakukan terhadap pria.
Kekerasan ini terjadi di dunia pribadi kita, tersembunyi jauh dari satu sama lain tanpa keluarga besar atau masyarakat untuk berpaling. Pada zaman lain dan budaya lain orang telah berpaling ke orang tua mereka. Di AS, lebih dari satu setengah juta tetua kita di panti jompo. Kesedihan kita tidak terdengar; luka kita tidak terlihat. Ancaman terbesar bagi kesejahteraan kita tidak setengah cara hidup teroris di seluruh dunia, tetapi apa yang kita telah menjadi satu sama lain setiap hari. Bahkan kita hidup dalam zona perang. Ketika kekerasan tersembunyi dalam privasi yang ketat, diam budaya yang dipaksakan ("itu bukan urusan saya"), dibuat tak terlihat. Tidak ada tempat di mana jantung dapat bertindak dan kita kehilangan kemampuan kita untuk merawat satu sama lain.
Kepedulian: Sebuah Refleks Alam Hati
Kepedulian adalah refleks alami jantung. Ketika kita melihat lain yang membutuhkan kita menanggapi secara spontan. Ketika dihadapkan dengan bencana besar selalu ada curahan dukungan. Menyaksikan gelombang respon yang terjadi setelah 9 / 11. Orang naik ke kesempatan tersebut. Semua orang lapangan untuk membantu. Ada perasaan teraba di udara ketika orang melihat nasib mereka diikat bersama-sama. Segala sesuatu dilihat dalam konteks yang lebih besar dan kepicikan jatuh pergi. Orang menaruh keprihatinan masing-masing ke samping. Sebuah kemurahan hati roh mengisi udara. Semua orang penting.
Dalam suasana demikian orang rileks dan menurunkan penjaga mereka. Ketika semua orang tahu mereka berada - tidak peduli apa - apung dibuat. Orang-orang lega karena harus mengeluarkan energi untuk mempertahankan tempat mereka, sinergi terjadi, dan peduli, ramah, dan semangat kerja sama menanamkan TKP. Orang tahu bahwa mereka dapat mengandalkan satu sama lain.
Bangunan Kuat dengan Mencintai Hubungan Masyarakat
Kita manusia adalah makhluk sosial intrinsik. Kita perlu untuk dimiliki. Tidak ada kondisi di mana kita berkembang lebih dari dalam keluarga yang penuh kasih dan masyarakat. Saya percaya bahwa ketika kita kehilangan habitat alam kita, kita pergi mengamuk.
Jika peristiwa September 11, 2001, telah mengajarkan kita apa pun, kita belajar bahwa kita tidak terpisah dan kebal dari seluruh dunia. Bagaimana jika kita mengalami sini di Amerika Serikat apa yang telah terjadi di Argentina, ketika bank mengunci pintu dan membekukan rekening setiap orang? Untuk siapa Anda akan berubah untuk bertahan hidup? Siapa yang akan beralih ke Anda? Jika kita tidak bisa menjawab dengan "banyak orang," kita harus mulai membangun komunitas sekarang - komunitas tenunan kuat dengan serat hubungan yang penuh kasih. Ini adalah cara untuk mencapai keamanan tanah air.
Bagi kita untuk membuat masyarakat kita perlu memecah keheningan dan secara terbuka mengakui apa yang sedang terjadi. Dengan tempat untuk berpaling, banyak orang muda meninggal setiap tahun dari jumlah orang yang jatuh di menara kembar. Kita perlu mengubah ini. Semua orang hidup penting.
Kunci untuk kelangsungan hidup: Mengambil Waktu Satu Sama Lain
Ketika kita berada dalam bidang energik kekerasan, paksaan, dan kontrol, kita menemukan diri kita dalam satu jenis wilayah, jika kita berada dalam suasana hati bersama kita dalam hal lain. Mengasihi dan memelihara menciptakan medan energi kita semua akan lebih memilih untuk tinggal masuk Bagaimana jika kita bisa mengandalkan satu sama lain sepanjang waktu? Kita dipanggil untuk membuat komunitas, keluar dari isolasi, dan menghubungkan satu sama lain bukannya takut sama lain. Melakukan hal itu tidak hanya akan menyelamatkan nyawa anak-anak, itu akan menghemat kita sendiri. Orang yang hidup dalam masyarakat, memiliki hubungan yang intim, dan melayani yang lebih besar baik hidup lebih lama, dan saya bisa menambahkan, memiliki lebih memuaskan kehidupan. Kita perlu meluangkan waktu untuk satu sama lain - kelangsungan hidup kita tergantung padanya.
Pertanyaannya menjadi - bagaimana kita menciptakan medan energi yang mengangkat kita semua atas? Hal ini menantang mengingat kondisi dunia. Sama seperti rasa sakit, reaksi pertama kami adalah untuk menarik kembali. Hati yang lembut, organ sensitif, kami memasang perisai untuk melindungi diri kita sendiri. Kami tidak membagikan kerentanan kita. Masalahnya adalah bahwa ini sangat berbagi yang membuka hati. Perdamaian lebih dari tidak adanya perang.
Mempertahankan Keyakinan Kemanusiaan
Selama dekade terakhir, saya telah berkonsultasi dengan banyak organisasi yang ingin menjadi multikultural dan lebih adil. Saya telah bekerja erat dengan lembaga-lembaga yang menyediakan dukungan untuk korban kekerasan domestik. Ini adalah tulus kerja yang membahas kebutuhan besar - seperti yang Anda bayangkan dari statistik di atas. Paradoks serius adalah bahwa saya telah menemukan ketidakpercayaan lebih pada wanita di arena ini daripada di setelan lainnya.
Dalam satu organisasi, ketika kita melakukan wawancara awal kami, kami meminta orang untuk menggambarkan budaya lembaga. Perempuan digunakan istilah seperti: "Gestapo", "orang-orang yang menghilang," atau "mendapatkan dikunyah dan dimuntahkan". Ini bukan gambaran dari kondisi bahwa perempuan butut harus bersaing dengan, tetapi deskripsi mereka dalam hubungan badan. Saya percaya bahwa jika kita sangat sadar, kita mengambil energi kita tenggelam dalam, setiap hari. Sulit untuk mempertahankan keyakinan umat manusia saat menerima yang terluka dalam pertempuran setelah pertempuran. Tapi ini adalah apa yang kita perlu belajar melakukan.
Menjaga Buka Hati ketika Menghadapi kebiadaban
Hal ini sama tantangan untuk menjaga hati yang terbuka ketika berhadapan dengan kekejaman. Denial menyebabkan kita ditutup, memisahkan dan meredam diri, kami menutup diri kepenuhan sedang. Sebaliknya memegang janji penyembuhan. Apa yang perlu kita lakukan adalah membuat medan energi yang bercahaya dengan energi yang penuh kasih yang otentik. Saksi batin akan sangat membantu karena dalam kesadaran yang luas kita dapat baik tahan dahsyatnya penderitaan dan terus menjaga hati terbuka. Apakah kita mengalami kekerasan secara langsung dalam kehidupan kita atau tidak, kita perlu menciptakan suasana yang segar kebenaran dalam budaya kita yang bisa bernapas.
Kadang-kadang dalam meditasi, kita diminta untuk pergi ke tempat imajiner yang damai dan tenang. Biasanya orang membayangkan berada di lingkungan alam yang indah. Bagi kebanyakan dari kita, ketika kita membayangkan tempat yang damai, tidak ada orang di sana. Sudah saatnya bagi kita untuk mengubah ini sekitar; menciptakan perdamaian satu sama lain. Bayangkan perdamaian sengit - sehingga menarik bahwa orang-orang terinspirasi untuk bergabung, bukan menentangnya.
Menciptakan Momen Kerentanan & Penghargaan Bersama Satu Sama Lain
Tidak perlu ilmu roket untuk mengetahui apa yang kita inginkan. Tanyakan pada diri Anda yang saat bahwa Anda telah berbagi dengan orang lain telah membuat hati Anda bernyanyi. Bahkan jika mereka telah sedikit dan jauh antara, yang penting adalah bukan berapa banyak Anda telah memiliki, atau berapa lama mereka bertahan, tetapi untuk mengingat bagaimana rasanya pada saat itu. Apa yang benar tentang pengaturan? Bagi saya, ada spontanitas dan hadir sukacita. Ada sifat cairan dalam interaksi kita, kerentanan berbagi dan penghargaan satu sama lain. Ketika kita melihat secara mendalam, kita dapat menemukan seperti apa suasana memungkinkan, dengan fokus pada apa yang terjadi antara manusia.
Ini adalah lingkungan yang ingin kita ciptakan. Mereka mengajarkan kita bagaimana jaring kuat jalinan koneksi. Proses itu sendiri akan menciptakan masyarakat. Solusi untuk malaise kami bukan yang pribadi. Kita dipanggil untuk bertindak bersama-sama.
Kita semua dilengkapi dengan apa yang akan mengambil: hati - hati besar. Tidak perlu teknologi baru, tetapi tidak mengambil komitmen, waktu, dan kesabaran. Penghargaan: keutuhan, hubungan otentik dengan diri kita, keluarga kita dan masyarakat kita - dan nyawa diselamatkan.
Big, Hearts - Masyarakat Kuat
Apa yang kita fokuskan adalah apa yang kita dapatkan. Kita perlu visi dari yang menarik - yang menegaskan visi kemanusiaan kita, kalau tidak kita akan mereproduksi pola yang sama. Seperti semua bekerja dengan kesadaran batin, orang perlu untuk menemukan poin positif dari referensi. Kita bisa menciptakan konteks yang mengilhami hati. Salah satunya adalah dengan menjadi tuan rumah sebuah pertemuan bagi orang yang ingin berbagi cerita tentang apa yang penting bagi mereka.
Saya menyarankan agar Anda mengundang beberapa teman, keluarga, atau bahkan beberapa keluarga dari lingkungan untuk bersatu dan berbagi. Kelompok antar generasi yang besar. Jumlah yang ideal adalah 5-7 orang, meskipun lebih atau kurang berfungsi dengan baik juga. Jelaskan bahwa alasan untuk bersama-sama adalah untuk menikmati satu sama lain, saling mengenal satu sama lain lebih dalam, dan memiliki hubungan yang bermakna. Bagi mereka yang telah bermeditasi dengan orang lain, memperluas praktek Anda untuk memasukkan berbagi cerita hati seperti dijelaskan dibawah.
Berbagi Kisah Hati & Mendengarkan dengan Hati Anda
Duduk dalam lingkaran bersama-sama - dalam lingkaran semua orang adalah sama, semua suara dihitung. Lalu pergi berkeliling dan bergantian berbagi cerita momen positif dalam kehidupan Anda. Mereka tidak perlu yang mendalam, hanya saat-saat yang telah membuat senyum hati - cerita pendek atau yang panjang. Cerita membuka hati. Berbagi saat-saat yang membuatnya tersenyum hati Anda dalam hal anak-anak Anda atau orang terkasih lainnya; berbagi cerita tentang seseorang dalam hidup Anda yang Anda anggap sebagai panutan - seseorang dengan hati yang besar besar.
Cerita memiliki kecepatan mereka sendiri kepada mereka, sehingga kisah-kisah ini untuk berbagi, bukan untuk sampai ke titik atau bagian lucunya. Cerita-cerita ini mengambil mendengarkan dengan hati. Biasanya lima atau sepuluh menit adalah jumlah cukup waktu untuk setiap orang. Beberapa kalangan memilih untuk tidak pernah mengganggu, yang lain mungkin lebih memilih untuk bisa sesekali mengajukan pertanyaan yang mendapatkan rincian lebih lanjut, lebih lanjut menarik keluar cerita satu sama lain. Misalnya, tanyakan, "Apa yang yang suka?" "Apa suasana seperti?" "Apa yang kau kira orang merasa yang membuat mereka mampu menjadi seperti itu?" atau "Apa jenis koneksi itu orang punya?"
Jangan menanggapi cerita lain dengan pendapat Anda sendiri atau pengalaman. Dengar - berendam di cerita, merasakannya di dalam hati Anda. Biarkan mereka hanya menggantung di udara. Bersaksi kepada mereka. Jauhkan pendongeng fokus perhatian. Diskusi menciptakan berbagai jenis medan energi.
Anda dapat berbagi cerita tentang menerima atau menawarkan kebaikan, atau cerita keberanian, atau rekonsiliasi, atau cinta. Anda ingin cerita, bukan laporan. Ceritakan tentang waktu yang menggambarkan yang terbaik dari apa artinya menjadi manusia. Cerita-cerita ini akan mengangkat semangat semua orang dan membangun lapangan positif. Mereka juga akan menawarkan harapan yang sangat dibutuhkan di masa yang sukar.
Jika kelompok lebih besar, atau cerita-cerita lama dari malam hari dapat terus, terurai menjadi kelompok yang lebih kecil sehingga setiap orang mendapatkan waktu untuk menceritakan seluruh kisah mereka. Kemudian kembali sebagai sebuah lingkaran penuh dan berbagi saat-saat bersinar dan berharap mereka menginspirasi. Orang akan merasa terangkat setelah mendengar cerita ini. Ruangan itu akan mengisi dengan banyak poin positif dari referensi.
Setelah cerita, melakukan Lingkaran Energi di mana Anda masing-masing dapat meminta kualitas tertentu Anda ingin mengolah dalam kehidupan Anda sekarang. Ini akan memungkinkan Anda untuk mulai hidup ke dalam perubahan yang ingin Anda buat. Sebelum Anda menyadarinya, perubahan ini akan terwujud dalam hidup Anda baik dalam cara Anda berada di dunia dan apa yang terjadi kepada Anda. Sementara di Circle, ingat untuk menyalurkan energi untuk orang dan tempat di planet ini yang bisa menggunakan beberapa penyembuhan.
Menumbuhkan Kebiasaan Baru Hati
Ketika kita mengelilingi diri kita dengan kisah-kisah ini, mereka menciptakan jenis lain bidang energi, di mana kita bisa mengolah kebiasaan baru dari jantung. Jika Anda menyimpan rapat satu sama lain dengan cara ini, Anda akan mengembangkan obligasi dalam. Ini adalah jenis hubungan yang mendapatkan cukup kuat bahwa Anda akan datang untuk mempercayai bahwa Anda ada untuk satu sama lain ketika keadaan menjadi kasar. Bidang energi yang Anda buat dengan jenis berbagi tahan lama. Ini akan cuaca badai. Ini mengundang komunikasi sangat jujur. Ada ruang untuk berbagi kerentanan kita dan ruang untuk bekerja melalui konflik. Dalam pengaturan ini anda dapat mencerminkan sama dalam pertanyaan lebih besar yang kita semua hadapi.
Selain menciptakan konteks yang membangun meneguhkan hidup bidang energi, saya yakin ini juga diperlukan untuk melihat dekat dan merefleksikan norma budaya kita di AS mungkin telah diterima begitu saja. Merefleksikan kode kita hidup oleh, yaitu nilai-nilai di bawah tindakan kita, akan menunjukkan jika mereka didasarkan pada semangat kebersamaan. Negatif keyakinan yang pergi tak ketahuan hasil pengalaman yang tidak kita inginkan. Ketika mereka dibawa ke permukaan kita dapat melakukan beberapa pembersihan mental. Dan dengan kesadaran, kita dapat menarik sumber kehidupan mereka dengan tidak bertindak pada mereka.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Sourcebooks, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Pasal Sumber
Bekerja Dari Dalam ke Luar: Alat untuk Perubahan
oleh Margo Adair.
Buku klasik tentang meditasi praktis, diperbarui dan direvisi. Awalnya diterbitkan pada tahun 1984, Working Inside Out adalah salah satu buku pertama yang membawa teknik meditasi pragmatis kepada orang barat. Sekarang, untuk pertama kalinya, buku meditasi klasik dipasangkan dengan CD audio panduan meditasi yang dibuat secara khusus. Margo Adair mengajari pembaca untuk menggunakan simbol yang membuat meditasi tersedia bahkan bagi orang yang paling gelisah dan sibuk sekalipun.
Buku ini mencakup lebih dari 45 meditasi terpandu, beberapa di antaranya terdapat pada CD audio 72 menit.
tentang Penulis
Margo Adair, pendiri Alat untuk Perubahan dan co-direktur Alat untuk Perubahan Institut, telah berada di garis depan dalam mengeksplorasi hubungan antara kesadaran, politik dan spiritualitas. Pengembang Meditasi Terapan, sejak tahun 1975 ia telah menyatukan perspektif politik, psikologis, dan spiritual untuk penyembuhan pribadi, interpersonal, dan planet. Dia adalah rekan penulis berbagai artikel, termasuk dua pamflet: Sisi Subyektif dari Politik dan Melanggar Pola Lama, Menenun Ikatan Baru. Karya ini mengungkapkan bahwa kekhususan dari apa yang ditinggalkan dari kehidupan publik oleh tuntutan asimilasi persis apa yang dibutuhkan untuk memberikan rahmat dan ketabahan untuk memenuhi tuntutan zaman dan mendapatkan kembali cara-cara manusiawi. Dia meninggal, dikelilingi oleh teman-temannya, pada tahun 2010.
