Akhirnya, liburan telah tiba - istirahat yang telah Anda tunggu-tunggu. Anda ingin meninggalkan pekerjaan, bersantai, dan menikmati waktu bersama keluarga dan teman.
Tapi Anda masih memeriksa email kantor dan menerima panggilan kantor. Bahkan jika Anda berada di lokasi terpencil yang menjerit liburan, Anda masih memikirkan pekerjaan, atau bahkan melakukan pekerjaan, meskipun Anda berjanji pada diri sendiri kali ini akan berbeda.
Jika ini terdengar familier, Anda bukan satu-satunya berjuang untuk mematikan sedang liburan.
Salah satu alasannya adalah Anda, seperti banyak orang lainnya, mungkin memperoleh rasa diri yang kuat dari pekerjaan Anda.
Pekerjaan membantu membentuk identitas Anda
Manusia mendambakan jawaban atas pertanyaan "siapakah saya?". Satu tempat kami menemukan jawaban ini adalah dalam aktivitas yang kami lakukan - termasuk pekerjaan kami. Baik kita bekerja karena pilihan, kebutuhan, atau keduanya, banyak dari kita menemukan pekerjaan pasti menjadi sumber identitas kita.
Kami berkembang identitas profesional ("Saya adalah seorang pengacara"), identitas organisasi ("Saya karyawan Google"), atau seperti yang kami temukan dalam penelitian kami, identitas berbasis kinerja ("Saya berkinerja terbaik").
Identifikasi seperti itu bisa bermanfaat. Ini telah dihubungkan dengan peningkatan motivasi dan prestasi kerja, Dan bahkan kesehatan yang lebih baik. Tapi itu juga bisa mencegah kita mematikan.
Identitas pekerjaan Anda dapat membuat Anda lebih sulit untuk dimatikan
Kita semua mengenal orang-orang yang secara mental “sedang liburan” bahkan sebelum liburan dimulai. Tetapi bagi yang lain, berhenti bekerja tidaklah mudah. Mengapa?
Salah satu faktornya adalah campuran identitas kita. Kita semua memiliki banyak identitas, tetapi jangkauan dan kepentingan relatif dari identitas kita berbeda dari orang ke orang.
Jika identitas terkait pekerjaan menempati tempat sentral dalam cara kita memandang diri kita sendiri, identitas tersebut cenderung membentuk pemikiran dan perilaku kita di luar jam kerja - termasuk selama liburan. Dengan kata lain, kita tetap terhubung secara mental untuk bekerja bukan karena atasan atau pekerjaan membutuhkannya, tetapi karena sulit membayangkan cara lain untuk "menjadi diri kita sendiri".
Siapa lagi yang pergi berlibur dan terganggu oleh email kantor?!! Saya bermaksud bersiap-siap untuk pergi ke pantai ???????????????????????????????
—Jacqueline Heeney (@JLH062314) Februari 6, 2019
Sama pentingnya dengan mengapa beberapa dari kita berjuang untuk mematikan liburan isyarat lingkungan. Kursi santai di tepi kolam renang atau ditemani keluarga memberi tahu kita bahwa kita akan pulang kerja. Tetapi peringatan email atau panggilan telepon, atau bahkan pandangan sederhana dari laptop kita, dapat mengaktifkan identitas kerja dan pola pikir serta perilaku terkait. Tidak heran jika rencana kita untuk mematikannya gagal.
Ya, tapi apa yang bisa saya lakukan?
Layak untuk mempertimbangkan semua nasihat jelas yang pernah Anda dengar tentang manfaatnya detoksifikasi digital.
Ini bahkan lebih penting dalam kebiasaan baru bekerja dari rumah pada tahun 2020 dan seterusnya. Bagi banyak dari kita, kantor dan rumah sekarang satu dan sama, yang berarti kita harus bekerja lebih keras untuk melindungi waktu di luar kerja dari serangan terkait pekerjaan.
Namun, dari perspektif identitas, masih banyak yang bisa kita lakukan.
Pertama, kita dapat memindai lingkungan dan menghapus isyarat yang mungkin mengaktifkan identitas kerja kita (selain mematikan peringatan email). Ini mungkin sesuatu yang sederhana seperti menyembunyikan laptop Anda di dalam laci.
Pada saat yang sama, perkenalkan isyarat untuk mengaktifkan identitas lain. Misalnya, jika Anda seorang pemain tenis atau seniman yang bercita-cita tinggi, pertahankan perlengkapan Anda agar tetap terlihat sehingga otak Anda siap untuk fokus pada aspek-aspek diri Anda itu.
Jaga agar perlengkapan tenis Anda terlihat sehingga otak Anda siap untuk fokus pada identitas Anda sebagai pemain tenis. Shutterstock
Kedua, penelitian menunjukkan bahwa kita dapat terlibat dalam "pekerjaan identitas"Dan"bermain identitas". Itu sengaja mengelola dan merevisi identitas kita, dan bahkan bereksperimen dengan potensi baru. Membayangkan dan mencoba versi diri kita yang baru dan lebih kompleks membutuhkan waktu, tetapi ini bisa menjadi penangkal yang efektif untuk identitas kerja yang terlalu kuat.
Namun, sekadar mencoba untuk tidak memikirkan tentang bekerja selama liburan cenderung lebih merugikan daripada menguntungkan. Banyak penelitian menunjukkan upaya untuk menekan pikiran tertentu cenderung memiliki efek sebaliknya, membuat kita tidak hanya lebih banyak berpikir, tetapi juga merasa lebih buruk setelahnya.
Pendekatan yang lebih baik mungkin untuk terima pikiran itu untuk apa itu (peristiwa mental sederhana), dan secara alami biarkan pikiran Anda bergerak ke kereta berikutnya dalam rangkaian pemikiran Anda.
Dalam jangka panjang, ada baiknya merenungkan apakah Anda mungkin terlalu banyak mengidentifikasi dengan kerja.
Salah satu cara untuk mengujinya adalah dengan menilai bagaimana perasaan Anda tentang melakukan hal yang tidak terpikirkan untuk benar-benar mencabut untuk sementara waktu. Apa itu membuatmu cemas?
Bagaimana dengan gagasan pensiun - "liburan" terakhir yang telah kita kerjakan sepanjang hidup kita? Ini juga bisa jadi menantang karena alasan identitas: melepaskan pekerjaan bisa terasa seperti melepaskan sebagian dari diri kita sendiri. Kita dapat mencegahnya, dan memastikan kita menikmati masa pensiun dan semua hari libur lainnya, dengan mempertimbangkan apa lagi yang dapat kita gunakan sebagai sumber identitas yang sama validnya.
Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk melihat diri kita sendiri sebagai makhluk yang kompleks, yang ditentukan oleh lebih dari sekedar pekerjaan kita, sehingga kita dapat memanfaatkan waktu kita yang berharga sebaik-baiknya.
Penafian: Kami menulis sebagian artikel ini pada hari libur. Akademisi mungkin adalah contoh terbaik (atau terburuk?) terlalu banyak mengidentifikasi dengan pekerjaan. Saatnya kita benar-benar mempraktikkan apa yang kita khotbahkan.
tentang Penulis
Dan Caprar, Profesor Madya, Universitas Sydney dan Ben Walker, Dosen (Manajemen), Te Herenga Waka - Universitas Victoria di Wellington
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Apa Warna Parasut Anda? 2022: Panduan Anda untuk Pekerjaan yang Bermakna dan Sukses Karir Seumur Hidup
oleh Richard N. Bolles
Buku ini menawarkan panduan komprehensif untuk perencanaan karir dan pencarian kerja, memberikan wawasan dan strategi untuk mengidentifikasi dan mengejar pekerjaan yang memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Dekade yang Mendefinisikan: Mengapa Usia Dua Puluh Anda Penting--Dan Cara Memaksimalkannya Sekarang
oleh Meg Jay
Buku ini mengeksplorasi tantangan dan peluang dewasa muda, menawarkan wawasan dan strategi untuk membuat pilihan yang bermakna dan membangun karier yang memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Merancang Hidup Anda: Cara Membangun Kehidupan yang Baik dan Menyenangkan
oleh Bill Burnett dan Dave Evans
Buku ini menerapkan prinsip pemikiran desain untuk pengembangan pribadi dan karier, menawarkan pendekatan praktis dan menarik untuk membangun kehidupan yang bermakna dan memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Lakukan Apa Adanya: Temukan Karier Sempurna untuk Anda Melalui Rahasia Tipe Kepribadian
oleh Paul D. Tieger dan Barbara Barron-Tieger
Buku ini menerapkan prinsip-prinsip pengetikan kepribadian pada perencanaan karier, menawarkan wawasan dan strategi untuk mengidentifikasi dan mengejar pekerjaan yang sejalan dengan kekuatan dan nilai-nilai Anda.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Hancurkan Karir Anda: Kuasai Wawancara, Dapatkan Pekerjaan, dan Luncurkan Masa Depan Anda
oleh Dee Ann Turner
Buku ini menawarkan panduan praktis dan menarik untuk pengembangan karir, berfokus pada keterampilan dan strategi yang dibutuhkan untuk berhasil dalam mencari pekerjaan, wawancara, dan membangun karir yang sukses.
