Insomnia bukan hanya masalah pribadi yang mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Itu sebuah kesehatan masyarakat masalah, mempengaruhi keselamatan publik. Itu sebuah sosioekonomi masalah, karena kurang tidur dikaitkan dengan a pendidikan dan pendapatan yang lebih rendah. Dan, hal ini semakin menjadi masalah komersial.
Pasar insomnia global diperkirakan akan tercapai US $ 6.3 miliar oleh 2030, didorong oleh meningkatnya diagnosis dan terapi, serta alat bantu tidur, termasuk aplikasi tidur.
Ada aplikasi untuk itu
Ada banyak sekali perangkat dan aplikasi digital untuk membantu orang tidur lebih nyenyak. Anda dapat membeli perangkat yang dapat dikenakan, seperti jam tangan pintar dan cincin atau gelang pintar, untuk memantau tidur Anda secara digital. Anda dapat mengunduh aplikasi yang mencatat berapa lama Anda tidur dan di mana Anda dapat mencatat tingkat kelelahan dan konsentrasi Anda.
Beberapa perangkat dirancang untuk meningkatkan kualitas tidur, dengan menghasilkan kebisingan putih atau coklat atau suara damai lainnya. Anda juga dapat membeli "pintar" Bantal, kasur dan berbagai perlengkapan lampu dan bola lampu pintar untuk membantu melacak dan meningkatkan kualitas tidur.
Teknologi tersebut beroperasi untuk “mendigitalkan” tidur sebagai bagian dari “diri yang terukur”. Mereka menjadikan praktik tidur dan respons tubuh menjadi data yang dapat Anda tinjau. Jadi perangkat ini dipromosikan karena menawarkan wawasan ilmiah tentang cara mengendalikan gangguan pada kehidupan masyarakat yang disebabkan oleh kurang tidur.
Anda dapat mendengarkan “cerita tidur” – cerita pengantar tidur, musik, atau meditasi terpandu yang dimaksudkan untuk membantu Anda tidur. Lalu ada tidur blog, podcast dan konten media sosial Tiktok, Youtube dan Instagram.
Di mana terdapat konten media sosial, di sana juga terdapat “influencer” media sosial yang membagikan pendapat mereka tentang tidur dan cara memanfaatkannya lebih banyak. Ini "influencer tidur” telah mengumpulkan banyak pengikut. Punya beberapa mendapat untung, termasuk mereka yang melakukan streaming langsung saat mereka sedang tidur atau mengundang penonton untuk mencoba membangunkan mereka – dengan biaya tertentu.
Berbagi dan terhubung dapat membantu
Mungkin ada manfaatnya bergabung dengan komunitas online orang-orang yang tidak bisa tidur, baik itu di forum online seperti Reddit atau dirancang khusus program perbaikan tidur.
Berbagi dan terhubung dapat meringankan kesepian yang kita alami dapat berdampak tidur. Dan teknologi dapat memfasilitasi hubungan ini ketika tidak ada orang lain di sekitar.
Kami tahu komunitas media sosial memberikan banyak hal yang kami butuhkan mendukung untuk masalah kesehatan secara lebih umum. Mereka memungkinkan orang untuk berbagi pengalaman pribadi dengan orang lain yang memahaminya, dan bertukar tip dengan praktisi kesehatan dan terapi terbaik.
Jadi berbagi secara online, dukungan dan perasaan termasuk dapat mengurangi stres dan ketidakbahagiaan yang mungkin menghalangi orang untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Berapa kerugian yang harus kita tanggung dari fiksasi ini?
Namun ada beberapa masalah dengan digitalisasi tidur. A fokus pada tidur dapat membuat a lingkaran setan di mana khawatir tentang kurang tidur bisa sendiri memperburuk tidur.
Menggunakan aplikasi pelacak tidur dan perangkat wearable dapat mendorong orang untuk melakukan hal tersebut terlalu terpaku pada metrik yang dikumpulkan oleh teknologi ini.
Data yang dihasilkan oleh perangkat digital belum tentu akurat atau berguna, khususnya untuk kelompok seperti orang yang lebih tua. Beberapa anak muda mengatakan mereka merasakannya lebih buruk setelah menggunakan aplikasi tidur.
Ada juga masalah privasi data. Beberapa pengembang digital tidak cukup melindungi informasi pribadi yang dihasilkan perangkat atau aplikasi smart sleep.
Lalu, ada fakta menggunakan perangkat digital sebelum tidur adalah dirinya sendiri terkait dengan masalah tidur.
Apakah kita melewatkan masalah yang lebih besar?
Kritikus lain berpendapat bahwa fokus yang intens pada tidur ini mengabaikan bahwa tidur nyenyak adalah hal yang mustahil bagi sebagian orang, betapapun kerasnya mereka berusaha atau perangkat mahal apa pun yang mereka beli.
Orang-orang yang tinggal di perumahan yang buruk atau di lingkungan yang bising tidak punya banyak pilihan mengenai kondisi di mana mereka mencari tidur yang nyenyak.
Faktor seperti pendapatan masyarakat dan tingkat pendidikan mempengaruhi tidur mereka, seperti yang mereka lakukan masalah kesehatan lainnya. Dan berbagai faktor sosial ekonomi (misalnya, gender, etnis, dan kesulitan ekonomi) dapat digabungkan sehingga membuat mereka lebih mungkin mengalami kurang tidur.
Oleh karena itu, kualitas tidur sama pentingnya dengan a sosioekonomi sebagai masalah biologis. Namun, sebagian besar nasihat yang diberikan kepada orang-orang tentang cara meningkatkan kualitas tidur mereka berfokus pada tanggung jawab individu untuk melakukan perubahan. Hal ini mengasumsikan setiap orang dapat membeli teknologi terbaru atau dapat mengubah lingkungan atau gaya hidup mereka untuk mendapatkan “kesehatan tidur” yang lebih baik.
Sampai "kesenjangan kesehatan tidur” ditingkatkan, kecil kemungkinannya perangkat atau aplikasi digital dapat mengatasi kesulitan tidur di tingkat populasi. Tidur malam yang nyenyak seharusnya tidak menjadi hak istimewa bagi mereka yang memiliki hak istimewa.
Deborah Lupton, Profesor SHARP, Lab Vitalitas, Pusat Penelitian Sosial di Pusat Kesehatan dan Kebijakan Sosial, dan Pusat Keunggulan ARC untuk Pengambilan Keputusan Otomatis dan Masyarakat, UNSW Sydney
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
