Bagaimana Mengubah Kebiasaan dan Kecanduan

kecanduan

Irigasi memandu air.
Fletchers membentuk poros panah.
Carpenters membentuk kayu.
Kontrol bijaksana sendiri.
                                          - Buddha

Buddhisme menyatakan bahwa pikiran dapat diubah. Saya ragu apakah ada orang yang membantah saat itu walaupun kita sering merasa seolah-olah kita terjebak dengan pikiran keras kepala yang menolak untuk melakukan apa yang kita inginkan. Dalam kecanduan perasaan terjebak bisa sangat kuat. Tetapi Buddha berkata bahwa semua ini bisa berubah, tidak peduli seberapa buruk itu.

Buddha adalah seorang psikolog atas. Dia mengajarkan metode yang berhubungan dengan situasi segera dan mendesak serta metode yang melihat ke dalam perubahan jangka panjang. Untuk jangka panjang, meditasi merupakan metode penting. Ketika ia sedang mengajar tentang cara bermeditasi, ia menyarankan sejumlah alat dari mana kita bisa mendapatkan keuntungan: kesadaran, introspeksi, dan keseimbangan batin.

Mindfulness, Introspeksi, Keseimbangan batin

Mindfulness membuat pikiran kita pada apa pun yang kita telah memutuskan untuk melakukan. Introspeksi memeriksa apakah kita menjadi sadar atau tidak. Keseimbangan batin menghentikan mendramatisir dan sebagai bencana yang kita dapatkan ke dalam ketika kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan (keinginan dan memegang yang muncul dari lampiran) atau kita mendapatkan apa yang tidak kita inginkan (keengganan yang menimbulkan kebencian, kecemburuan, dan depresi).

Ketiga kualitas tidak terbatas pada praktek Buddhis dan sedang digunakan dengan sukses dalam terapi kognitif kesadaran terintegrasi dan kerja psikologis serupa menggunakan kesadaran sebagai dasar.

Meditasi tidak eksklusif untuk agama Buddha. Anda tidak harus beragama atau spiritual untuk bermeditasi. Hanya cara untuk melatih pikiran.

Praktis Alat untuk Mengubah Kebiasaan Tidak Diinginkan

Dalam bab ini kita bergerak ke arah alat-alat praktis yang kita butuhkan untuk mengubah kebiasaan yang tidak diinginkan kami. Pertama kita melihat pentingnya inspirasi. Dengan harapan yang muncul dari inspirasi, kita menemukan energi untuk melanjutkan pekerjaan lambat dan kadang-kadang membosankan mengubah kebiasaan.

Kemudian kita perlu memahami bagaimana kebiasaan terbentuk. Ini memberi kita inspirasi lebih ketika kita tahu bahwa perubahan itu mungkin dan ada alat-alat praktis yang bisa kita gunakan untuk melakukan perubahan itu terjadi. Membatalkan kebiasaan, meskipun, membutuhkan lebih dari sekedar mengetahui sesuatu tentang bagaimana mereka sampai di sana. Untuk membatalkan kebiasaan kita perlu mencari tahu apa yang kita ingin menempatkan di tempat kebiasaan merusak.

Apa Buddhisme mengajarkan tentang pikiran dan cara di mana kita membuat diri kita tidak bahagia adalah relevan untuk semua orang, bukan hanya umat Buddha. Harapan saya adalah bahwa kita dapat mengetahui bagaimana untuk mengembangkan kebijaksanaan kita sendiri dan cinta terhadap orang lain dan diri kita sendiri. Kebijaksanaan dan efektif metode dipandu oleh cinta kasih membentuk dasar dari semua psikologi dan juga praktik-praktik keagamaan yang sehat dan ajaran.

Mencari Inspirasi untuk Perubahan

kecanduanInspirasi dan harapan menghasilkan energi dan keberanian kita perlu untuk melewati bagian menakutkan perubahan pikiran kita. Harapan datang dari inspirasi dan juga dari memahami bagaimana pikiran bekerja. Hal ini menyebabkan kepercayaan kemungkinan perubahan. St Paulus dalam Alkitab berbicara tentang iman, harapan, dan cinta. Jika kita memiliki iman dan harapan, maka mungkin kita juga dapat mengasihi diri kita sendiri cukup untuk melihat kekuatan berubah ke cara hidup yang positif.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Ada banyak cara untuk menemukan inspirasi. Kita dapat membaca kisah tentang orang-orang yang telah melalui kesulitan yang sama. Jika kita tahu bahwa orang lain telah berhasil menendang kecanduan, maka kita pikir kita bisa melakukan ini juga. Betty Ford, misalnya, menjadi kecanduan narkoba dan alkohol sebagai cara untuk mengatasi tekanan menjadi istri seorang presiden Amerika Serikat. Dia berkata bahwa dia menyukai alkohol. Ini membuatnya merasa hangat. Dan ia mencintai pil. Mereka mengangkat ketegangan dan rasa sakitnya. Akhirnya dia dipaksa ke dalam rehabilitasi.

Kemudian dia mendirikan Betty Ford Center untuk alkohol dan rehabilitasi narkoba. Bukan saja ia memiliki keberanian untuk mengakui bahwa dia punya masalah dan melakukan sesuatu tentang mereka, tetapi juga kasih sayang untuk membantu orang lain dengan masalah yang sama. Dalam dua belas langkah Alcoholics Anonymous, pecandu alkohol disarankan untuk mengandalkan sesuatu yang lebih besar dari diri mereka sendiri untuk mencari inspirasi. Ini hal yang lebih besar biasanya diberi label Tuhan, meskipun mungkin menjadi Buddha, Allah, Yehuwa, atau hanya Daya Tinggi. Apapun label, maksudnya adalah untuk mengembangkan kebijaksanaan yang mendalam dan kasih sayang murni.

Berolahraga Pikiran melalui Meditasi

Jika kecanduan terutama di dalam pikiran, maka kita perlu beberapa pengetahuan tentang psikologi dan bagaimana dapat membantu kita berubah. Mengubah pikiran tidak terjadi dalam semalam. Sama seperti seorang atlet perlu melatih tubuh selama periode waktu yang panjang dan secara bertahap membangun kekuatan, dengan cara yang sama kita perlu latihan pikiran. Meditasi adalah latihan mental.

Jika kita memahami perlunya latihan mental, maka kita bisa bersabar terhadap diri kita sendiri. Kesabaran menuntun kita jauh dari rasa bersalah. Kami mungkin harus melakukan beberapa hal bodoh dan memalukan, tapi kita bisa mengubah itu jika kita memberikan diri kita waktu.

Pikiran ini Selalu Mengubah

Pikiran selalu berubah. Sangat mudah untuk memahami bahwa kadang-kadang pikiran kita adalah berawan dengan putus asa atau marah atau cemburu. Pada hari-hari lain kita merasa baik. Kami tidak menyala jadi mudah. Pada hari-hari kita lebih cenderung untuk membantu diri kita sendiri dan membantu orang-orang dalam kehidupan kita.

Bayangkan apa jadinya jika kita benar-benar bisa menghapus semua kualitas tidak bahagia dari pikiran. Kami akan terus bahagia. Kami akan mencintai. Kami akan berdamai dengan diri kita sendiri dan dapat berpikir jernih tentang perubahan apapun yang mungkin perlu dibuat untuk diri kita dan lingkungan kita.

Sifat yang mendasari pikiran yang bersih dari setiap perasaan negatif dan kebodohan apapun. Dengan kata lain, ia memiliki sifat kebijaksanaan penuh kasih lengkap. Dengan berpikir dengan cara ini, kita dapat melihat bahwa bagian-bagian yang menyakitkan yang menyebabkan kita begitu banyak masalah yang tidak penting untuk pikiran kita. Kita mulai melihat kemungkinan bahwa pikiran kita bisa jernih dan sadar. Ini juga memberi kita harapan.

Mencari Inspirasi melalui Hidup Bermakna

Sebuah kehidupan yang bermakna datang dari memiliki sebuah filosofi yang efektif tentang kehidupan - dari memiliki sikap, sikap lebih baik. Misalnya, jika filosofi saya adalah "mendapatkan apa yang saya dapat untuk diri saya sendiri," maka saya akan tidak senang ketika, melalui pengaruh sikap itu, saya membuat hidup sengsara bagi orang lain dan kemudian menemukan bahwa saya memiliki teman yang lebih sedikit dan lebih sedikit.

Jika filosofi saya adalah "masalah apa-apa," maka saya akan menjadi keras untuk rasa sakit yang dialami oleh orang lain. Amerika Serikat tentara pernah diberikan pil untuk menghentikan mereka dari ketakutan di medan perang. Secara efektif, pil adalah untuk membuat mereka merasa tidak ada yang penting selain pekerjaan mereka. Pil bekerja, tetapi para tentara menjadi kebal terhadap perasaan orang lain, termasuk orang yang mereka cintai. Mereka menjadi mengeras dengan rasa sakit mereka lakukan terhadap orang lain, bahkan keluarga mereka, serta rasa sakit yang mungkin mereka alami.

Spiritual Inspirasi: Kebijaksanaan dan Cinta

Anda mungkin memutuskan untuk mengikuti filosofi Anda sendiri atau untuk mengikuti agama tertentu. Yang penting adalah bahwa filsafat atau agama didasarkan tegas dalam kenyataan. Kenyataan ini tak hanya dunia material, tapi juga meliputi realitas semua yang indah dan berani dan bermakna dalam hidup kita, realitas spiritual. Sebuah kenyataan rohani yang valid selalu memiliki dua kualitas kebijaksanaan dan cinta.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Snow Lion Press. © 2010. www.snowlionpub.com.

Pasal Sumber

Cukup! oleh Chonyi TaylorCukup! Pendekatan Buddhis untuk Rilis Menemukan Pola dari Addictive
oleh Chönyi Taylor.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Chönyi Taylor, penulis artikel: How to Change Habits & AddictionsChönyi Taylor (Dr Diana Taylor) ditahbiskan sebagai seorang biarawati Buddha oleh Dalai Lama di 1995. Aktif dalam dunia penganut Budha dan psikologi Barat, ia mengajarkan Buddhisme dari yang sederhana sampai tingkat lanjut dan berpartisipasi dalam konferensi antar agama dan lokakarya untuk psikolog dan profesional kesehatan. Saat ini ia adalah seorang dosen dan pengawas di Program Graduate Diploma dalam Buddhisme dan Psikoterapi untuk Asosiasi Australia Konselor Buddha dan psikoterapis dan merupakan dosen kehormatan di Pengobatan Psikologi di Universitas Sydney. Anda dapat mengunjungi website-nya di www.chonyitaylor.com/
 

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

ketidakmampuan pengisi daya 9 19
Aturan Pengisi Daya USB-C Baru Menunjukkan Bagaimana Regulator UE Membuat Keputusan Untuk Dunia
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Pernahkah Anda meminjam pengisi daya teman hanya karena ternyata tidak kompatibel dengan ponsel Anda? Atau…
pria. wanita dan anak di pantai
Apakah Ini Harinya? Perputaran Hari Ayah
by Will Wilkinson
Ini Hari Ayah. Apa arti simbolisnya? Mungkinkah sesuatu yang mengubah hidup terjadi hari ini di…
efek kesehatan dari bpa 6 19
Apa Dekade Dokumen Penelitian Efek Kesehatan BPA
by Tracey Woodruff, Universitas California, San Francisco
Apakah Anda pernah mendengar tentang bahan kimia bisphenol A, lebih dikenal sebagai BPA, penelitian menunjukkan bahwa ...
bagaimana pembunuh rasa sakit bekerja 4 27
Bagaimana Sebenarnya Obat Penghilang Rasa Sakit Membunuh Rasa Sakit?
by Rebecca Seal dan Benedict Alter, Universitas Pittsburgh
Tanpa kemampuan untuk merasakan sakit, hidup lebih berbahaya. Untuk menghindari cedera, rasa sakit memberitahu kita untuk menggunakan…
kelestarian laut 4 27
Kesehatan Laut Bergantung Pada Ekonomi Dan Ide Ikan Infinity
by Rashid Sumaila, Universitas British Columbia
Sesepuh Adat baru-baru ini berbagi kekecewaan mereka tentang penurunan salmon yang belum pernah terjadi sebelumnya…
siapa Elvis pressly 4 27
Siapa Elvis Presley yang Sebenarnya?
by Michael T. Bertrand, Universitas Negeri Tennessee
Presley tidak pernah menulis memoar. Dia juga tidak membuat buku harian. Suatu ketika, ketika diberitahu tentang biografi potensial ...
bagaimana menghemat uang untuk makanan 0 6
Cara Menghemat Tagihan Makanan Anda Dan Tetap Makan Makanan Lezat dan Bergizi
by Clare Collins dan Megan Whatnall, Universitas Newcastle
Harga bahan makanan telah naik ke atas karena sejumlah alasan, termasuk kenaikan biaya…
dapatkan booster vaksin 4 28
Haruskah Anda Mendapatkan Suntikan Booster Covid-19 Sekarang Atau Menunggu Sampai Musim Gugur?
by Prakash Nagarkatti dan Mitzi Nagarkatti, Universitas Carolina Selatan
Sementara vaksin COVID-19 terus menjadi sangat efektif dalam mencegah rawat inap dan kematian,…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.