Membantu! Otak saya sedang dalam serangan!

Membantu! Otak saya sedang dalam serangan!

Pikiran utama kita tidak memiliki pertahanan terhadap dunia yang penuh tekanan yang dihadapi saat ini, dan kita membayar harga yang mengerikan untuk itu. Korban yang dibutuhkan ini sangat berbahaya sekaligus mendalam, dan harus diapresiasi jika langkah-langkah harus diambil untuk mengurangi dampaknya.

Hippocampus adalah bagian otak yang paling bertanggung jawab untuk mengurangi respons stres. Sayangnya, kami tidak pernah dirancang untuk dibombardir dengan stres 24 / 7; Bagian otak yang sensitif dan sensitif ini bisa menjadi rusak secara signifikan akibat paparan hormon stres dan aktivitas rangsang yang berlebihan dan kronis. Selnya layu, merosot seiring waktu, dan mati, menciptakan fungsi memori terganggu dan bahkan gangguan psikologis mulai dari kecemasan sampai paranoia dan ketidakstabilan emosional.

Studi pencitraan modern semakin menunjukkan kecenderungan umum pada populasi umum terhadap tanda-tanda penyusutan dan "keju Swiss" yang jelas-yang tampak sebagai degenerasi lobus temporal. Tren berbahaya ini menggarisbawahi kebutuhan akan pengurangan stres sebagai praktik wajib bagi setiap orang. Neurofeedback bisa menjadi mitigator stres kronis yang sangat kuat dan juga dapat digunakan untuk mengajarkan otak memperbaiki regulasi diri dari rangkaian stres yang terkait dengan otak. Neurofeedback sering secara dramatis meningkatkan pengaturan diri dari sirkuit yang berhubungan dengan stres. Metode biofeedback lainnya juga bisa sangat berguna untuk mengurangi stres, terutama pelatihan variabilitas denyut jantungwww.HeartMath.com) Dan capnotherapy, atau "latihan nafas" (www.betterphysiology.com).

Stress 24 / 7: Terlalu Banyak Terlalu Banyak!

Hal lain yang patut dipertimbangkan adalah dampak aktivitas rangsang kronis pada lobus frontal kita - "otak eksekutif" kita. Ini adalah bagian otak yang mengendalikan banyak aspek ingatan jangka pendek, aktivitas penghambatan, pemikiran konsekuensial, fokus, perencanaan. , dan mempengaruhi regulasi atau emosi. Bagian otak ini biasanya tidak sepenuhnya berkembang sampai kita berusia awal dua puluhan - seperti yang tercermin dalam kecenderungan remaja yang terkadang tidak menentu dan tidak bertanggung jawab. Sebagai orang dewasa dewasa, bagaimanapun, bagian otak kita memungkinkan kita untuk mempertimbangkan lingkungan kita dengan lebih baik, menggunakan ingatan jangka pendek kita secara efektif, memfokuskan dan memproses pemikiran kita dengan benar, merencanakan tindakan kita dengan serius, dan mengendalikan dorongan impulsif.

Apa yang sebenarnya sedang kita bicarakan ketika kita membicarakan rangsangan berlebihan, aktivitas sistem saraf simpatik yang berlebihan, atau aktivitas rangsang pada dasarnya adalah keadaan melawan-atau-penerbangan. Bagian dari sistem saraf kita dirancang untuk menendang hanya di bawah ekstrem yang mengancam, seperti, katakanlah, dikejar oleh harimau yang bergigi pedang. Sayangnya, kita hidup di masyarakat saat ini dimana banyak dari kita dikejar oleh harimau berjingkrak 24 / 7.

Banyak orang memiliki sistem saraf yang fungsinya biasa dengan cara ini. Orang-orang ini sering kali akhirnya mencari neurofeedback (jika mereka beruntung), obat-obatan atau obat lain, atau alkohol untuk mengelola pembajakan neraka yang konstan ini dari otak mereka. Banyak orang terus merasa seperti tahanan sistem saraf mereka sendiri.

Bagaimana Masyarakat Telah Terkena Dampak: Degenerasi dan Kekacauan Sosial

Membantu! Otak saya sedang dalam serangan!Apa dampaknya jika semua orang berfungsi dengan cara ini, tidak hanya pada kita, secara individu, tapi juga pada masyarakat kita secara keseluruhan? Implikasi sosiologis tentu saja mengerikan, untuk sedikitnya.

Dalam keadaan melawan-atau-penerbangan, kita menjadi hewan naluriah murni atau sejenis mesin. Penilaian kami akan terpengaruh Kami tidak memiliki pertimbangan masa depan atau masa depan yang berarti. Kita terjebak dalam mode survival saja. Kita reaksi, sebagai lawan menanggapi, kepada dunia di sekitar kita, dan kita menjadi impulsif dan tidak fokus, dan kita gagal merenungkan konsekuensi tindakan kita secara memadai. It's adolescence mengamuk. Ini adalah resep untuk degenerasi dan kekacauan sosial, dan semua ini telah menjadi ciri utama masyarakat tempat kita tinggal.

Kerusakan akibat paparan insulin, leptin, excitotoxins, dan EMF kronis memburuk lebih dari sekedar pikiran kita; mereka memburuk seluruh masyarakat kita.

Apa yang Dapat Kita Makan Untuk Membantu Diri Sendiri: Meringkasnya

Cukuplah dikatakan bahwa mengkonsumsi makanan dengan ketat sejajar dengan nenek moyang manusia kuno kita adalah asuransi umum terbaik yang harus kita hindari kekurangan makanan, penyakit jiwa, dan penurunan kognitif. Meskipun belum tentu cukup dengan sendirinya untuk memenuhi semua kebutuhan dan kondisi modern, namun cetak biru dasar terbaik yang tersedia untuk berfungsinya pikiran, emosi, sistem kekebalan, dan fisiologi keseluruhan kita optimal.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Mengoptimalkan rasio nutrisi dengan menghilangkan gula sederhana dan pati, memoderasi asupan protein, dan memastikan asupan lemak sehat yang adekuat untuk memuaskan selera makan juga dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas hidup.

Dari perspektif fisiologis, Yang kita makan akhirnya menyumbang 70 persen dari kesehatan dan umur panjang kita dengan mudah. Makanan yang kita makan bertanggung jawab untuk mengendalikan, memodifikasi, dan mengatur ekspresi genetik kita. Makanan dan suplemen yang kita konsumsi ke dalam tubuh kita mungkin, sebagian, dipandang sebagai tertelan manual instruksi genetika Seluruh bidang studi telah bermunculan di sekitar konsep ini, yang dikenal sebagai nutrigenomik (studi tentang bagaimana makanan dan konstituen yang berbeda dapat berinteraksi dengan gen tertentu untuk meningkatkan atau mengurangi risiko penyakit kronis yang umum). Suplementasi dengan nutrisi yang kurang baik, antioksidan, dan nutrisi antiglycating dan berolahraga secara teratur dapat memberi manfaat lebih dalam persamaan dan penurunan mental, fisik, dan emosional yang lambat. Apa yang kita makan benar-benar membantu menentukan - lebih dari faktor tunggal lainnya - takdir genetik kita.

Ini Bukan Tentang Kuantitas, Ini Tentang Kualitas

Sikap, kepercayaan, emosi kebiasaan, dan stres kurang dapat diukur tetapi juga sangat penting. Namun, semakin baik kita makan, semakin baik bahan baku untuk memproduksi hormon, neurotransmitter, dan prostaglandin - "molekul emosi," untuk meminjam ungkapan dari Candace Pert, ahli farmakologi dan penulis yang diakui secara internasional. Pemikiran positif adalah sesuatu yang harus mengalir secara alami dan tidak menjadi perjuangan berat yang terus berlanjut dengan biokimia yang buruk yang muncul dari makanan yang buruk.

Emosi bukan, pada intinya, hasil dari apa yang terjadi pada Anda, melainkan bagaimana Anda menanggapi apa yang terjadi pada Anda. Biokimia yang seimbang memungkinkan kita merespons, bukan bereaksi, terhadap dunia di sekitar kita.

Kualitas yang sesuai dengan pengalaman hidup kita tidak bisa terlalu tinggi. Ini bukan tentang hidup selamanya. Ini tentang menjadi cukup sehat untuk hidup sepenuhnya, hidup sehat, dan hidup bahagia. Tentu saja, semakin lama kita bisa melakukan ini, semakin baik.

Bukankah itu benar-benar intinya - kualitas hidup?

* judul dan sub judul oleh InnerSelf

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Healing Arts Press, jejak Inc Tradisi batin
© 2009, 2011 oleh Nora Gedgaudas T.. www.InnerTraditions.com

Pasal Sumber

Primal Tubuh, Pikiran Primal: Beyond Diet Paleo oleh Nora Gedgaudas T.Primal Tubuh, Pikiran Primal: Beyond Diet Paleo untuk Kesehatan Total dan Hidup Lebih Lama
oleh Nora Gedgaudas T..

Info / Order buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Nora Gedgaudas, penulis buku: Primal Body, Primal MindNora Gedgaudas memiliki latar belakang dalam pola makan dan nutrisi selama sekitar 25 tahun dan merupakan pakar yang diakui, dihormati dan dicari secara luas di bidangnya. Nora menjabat sebagai pelatih untuk Institut Kesehatan Mental Negara Bagian Washington, menjelaskan dampak nutrisi pada kesehatan mental bagi pekerja Negara Bagian di semua tingkatan. Dia memiliki praktik pribadi di Portland, Oregon sebagai CNT dan Spesialis Neurofeedback Klinis (CNS) bersertifikat. Mengunjungi www.primalbody-primalmind.com untuk info lebih lanjut. atau kunjungi website Nora di http://www.northwest-neurofeedback.com/
 

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
Lagi pula ... Besok Adalah Hari Lain!
Lagi pula ... Besok Adalah Hari Lain!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Salah satu dialog favorit saya dalam film "Gone With The Wind" adalah saat Scarlett berkata "Besok adalah…
pria yang berdiri di dermaga menyorotkan senter ke langit
Berkah bagi Pencari Spiritual dan Orang yang Menderita Depresi
by Pierre Pradervand
Ada kebutuhan seperti itu di dunia saat ini akan belas kasih yang paling lembut dan besar dan lebih dalam, lebih…
Penipu Laki-Laki: Rahasia Malu Karena Tidak Cukup Baik
Penipu Laki-Laki: Rahasia Malu dan Takut Karena Tidak Cukup Baik
by Sandi Mann
Meskipun Imposter Syndrome (IS) secara tradisional dipandang sebagai fenomena wanita, tidak ada…

PALING BACA

membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
berapa banyak tidur yang kamu butuhkan 4 7
Berapa Banyak Tidur yang Anda Butuhkan
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universitas Cambridge, dkk
Sebagian besar dari kita berjuang untuk berpikir dengan baik setelah tidur malam yang buruk – merasa berkabut dan gagal melakukan…
masyarakat yang percaya bahagia 4 14
Mengapa Masyarakat yang Percaya Secara Keseluruhan Lebih Bahagia
by enjamin Radcliff, Universitas Notre Dame
Manusia adalah makhluk sosial. Ini berarti, hampir sebagai masalah kebutuhan logis, bahwa manusia '…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
ekonomi 4 14
5 Hal Yang Diketahui Para Ekonom, Tapi Kedengarannya Salah Bagi Kebanyakan Orang
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Hal yang aneh tentang profesi kami adalah ketika kami para ekonom akademis sebagian besar setuju dengan masing-masing ...
belajar memperhatikan 4 14
Strategi Dan Peretasan Kehidupan Ini Dapat Membantu Siapa Saja Dengan Masalah Perhatian
by Rob Rosenthal, Universitas Colorado
Karena aliran umpan balik negatif yang terus-menerus diterima orang tentang produktivitas mereka,…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.