Pikiran utama kita tidak memiliki pertahanan terhadap dunia yang penuh tekanan yang dihadapi saat ini, dan kita membayar harga yang mengerikan untuk itu. Korban yang dibutuhkan ini sangat berbahaya sekaligus mendalam, dan harus diapresiasi jika langkah-langkah harus diambil untuk mengurangi dampaknya.

Hippocampus adalah bagian otak yang paling bertanggung jawab untuk mengurangi respons stres. Sayangnya, kami tidak pernah dirancang untuk dibombardir dengan stres 24 / 7; Bagian otak yang sensitif dan sensitif ini bisa menjadi rusak secara signifikan akibat paparan hormon stres dan aktivitas rangsang yang berlebihan dan kronis. Selnya layu, merosot seiring waktu, dan mati, menciptakan fungsi memori terganggu dan bahkan gangguan psikologis mulai dari kecemasan sampai paranoia dan ketidakstabilan emosional.

Studi pencitraan modern semakin menunjukkan kecenderungan umum pada populasi umum terhadap tanda-tanda penyusutan dan "keju Swiss" yang jelas-yang tampak sebagai degenerasi lobus temporal. Tren berbahaya ini menggarisbawahi kebutuhan akan pengurangan stres sebagai praktik wajib bagi setiap orang. Neurofeedback bisa menjadi mitigator stres kronis yang sangat kuat dan juga dapat digunakan untuk mengajarkan otak memperbaiki regulasi diri dari rangkaian stres yang terkait dengan otak. Neurofeedback sering secara dramatis meningkatkan pengaturan diri dari sirkuit yang berhubungan dengan stres. Metode biofeedback lainnya juga bisa sangat berguna untuk mengurangi stres, terutama pelatihan variabilitas denyut jantungwww.HeartMath.com) Dan capnotherapy, atau "latihan nafas" (www.betterphysiology.com).

Stress 24 / 7: Terlalu Banyak Terlalu Banyak!

Hal lain yang patut dipertimbangkan adalah dampak aktivitas rangsang kronis pada lobus frontal kita - "otak eksekutif" kita. Ini adalah bagian otak yang mengendalikan banyak aspek ingatan jangka pendek, aktivitas penghambatan, pemikiran konsekuensial, fokus, perencanaan. , dan mempengaruhi regulasi atau emosi. Bagian otak ini biasanya tidak sepenuhnya berkembang sampai kita berusia awal dua puluhan - seperti yang tercermin dalam kecenderungan remaja yang terkadang tidak menentu dan tidak bertanggung jawab. Sebagai orang dewasa dewasa, bagaimanapun, bagian otak kita memungkinkan kita untuk mempertimbangkan lingkungan kita dengan lebih baik, menggunakan ingatan jangka pendek kita secara efektif, memfokuskan dan memproses pemikiran kita dengan benar, merencanakan tindakan kita dengan serius, dan mengendalikan dorongan impulsif.

Apa yang sebenarnya sedang kita bicarakan ketika kita membicarakan rangsangan berlebihan, aktivitas sistem saraf simpatik yang berlebihan, atau aktivitas rangsang pada dasarnya adalah keadaan melawan-atau-penerbangan. Bagian dari sistem saraf kita dirancang untuk menendang hanya di bawah ekstrem yang mengancam, seperti, katakanlah, dikejar oleh harimau yang bergigi pedang. Sayangnya, kita hidup di masyarakat saat ini dimana banyak dari kita dikejar oleh harimau berjingkrak 24 / 7.

Banyak orang memiliki sistem saraf yang fungsinya biasa dengan cara ini. Orang-orang ini sering kali akhirnya mencari neurofeedback (jika mereka beruntung), obat-obatan atau obat lain, atau alkohol untuk mengelola pembajakan neraka yang konstan ini dari otak mereka. Banyak orang terus merasa seperti tahanan sistem saraf mereka sendiri.

Bagaimana Masyarakat Telah Terkena Dampak: Degenerasi dan Kekacauan Sosial

Apa dampaknya jika semua orang berfungsi dengan cara ini, tidak hanya pada kita, secara individu, tapi juga pada masyarakat kita secara keseluruhan? Implikasi sosiologis tentu saja mengerikan, untuk sedikitnya.

Dalam keadaan melawan-atau-penerbangan, kita menjadi hewan naluriah murni atau sejenis mesin. Penilaian kami akan terpengaruh Kami tidak memiliki pertimbangan masa depan atau masa depan yang berarti. Kita terjebak dalam mode survival saja. Kita reaksi, sebagai lawan menanggapi, kepada dunia di sekitar kita, dan kita menjadi impulsif dan tidak fokus, dan kita gagal merenungkan konsekuensi tindakan kita secara memadai. It's adolescence mengamuk. Ini adalah resep untuk degenerasi dan kekacauan sosial, dan semua ini telah menjadi ciri utama masyarakat tempat kita tinggal.

Kerusakan akibat paparan insulin, leptin, excitotoxins, dan EMF kronis memburuk lebih dari sekedar pikiran kita; mereka memburuk seluruh masyarakat kita.

Apa yang Dapat Kita Makan Untuk Membantu Diri Sendiri: Meringkasnya

Cukuplah dikatakan bahwa mengkonsumsi makanan dengan ketat sejajar dengan nenek moyang manusia kuno kita adalah asuransi umum terbaik yang harus kita hindari kekurangan makanan, penyakit jiwa, dan penurunan kognitif. Meskipun belum tentu cukup dengan sendirinya untuk memenuhi semua kebutuhan dan kondisi modern, namun cetak biru dasar terbaik yang tersedia untuk berfungsinya pikiran, emosi, sistem kekebalan, dan fisiologi keseluruhan kita optimal.

Mengoptimalkan rasio nutrisi dengan menghilangkan gula sederhana dan pati, memoderasi asupan protein, dan memastikan asupan lemak sehat yang adekuat untuk memuaskan selera makan juga dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas hidup.

Dari perspektif fisiologis, Yang kita makan akhirnya menyumbang 70 persen dari kesehatan dan umur panjang kita dengan mudah. Makanan yang kita makan bertanggung jawab untuk mengendalikan, memodifikasi, dan mengatur ekspresi genetik kita. Makanan dan suplemen yang kita konsumsi ke dalam tubuh kita mungkin, sebagian, dipandang sebagai tertelan manual instruksi genetika Seluruh bidang studi telah bermunculan di sekitar konsep ini, yang dikenal sebagai nutrigenomik (studi tentang bagaimana makanan dan konstituen yang berbeda dapat berinteraksi dengan gen tertentu untuk meningkatkan atau mengurangi risiko penyakit kronis yang umum). Suplementasi dengan nutrisi yang kurang baik, antioksidan, dan nutrisi antiglycating dan berolahraga secara teratur dapat memberi manfaat lebih dalam persamaan dan penurunan mental, fisik, dan emosional yang lambat. Apa yang kita makan benar-benar membantu menentukan - lebih dari faktor tunggal lainnya - takdir genetik kita.

Ini Bukan Tentang Kuantitas, Ini Tentang Kualitas

Sikap, kepercayaan, emosi kebiasaan, dan stres kurang dapat diukur tetapi juga sangat penting. Namun, semakin baik kita makan, semakin baik bahan baku untuk memproduksi hormon, neurotransmitter, dan prostaglandin - "molekul emosi," untuk meminjam ungkapan dari Candace Pert, ahli farmakologi dan penulis yang diakui secara internasional. Pemikiran positif adalah sesuatu yang harus mengalir secara alami dan tidak menjadi perjuangan berat yang terus berlanjut dengan biokimia yang buruk yang muncul dari makanan yang buruk.

Emosi bukan, pada intinya, hasil dari apa yang terjadi pada Anda, melainkan bagaimana Anda menanggapi apa yang terjadi pada Anda. Biokimia yang seimbang memungkinkan kita merespons, bukan bereaksi, terhadap dunia di sekitar kita.

Kualitas yang sesuai dengan pengalaman hidup kita tidak bisa terlalu tinggi. Ini bukan tentang hidup selamanya. Ini tentang menjadi cukup sehat untuk hidup sepenuhnya, hidup sehat, dan hidup bahagia. Tentu saja, semakin lama kita bisa melakukan ini, semakin baik.

Bukankah itu benar-benar intinya - kualitas hidup?

* judul dan sub judul oleh InnerSelf

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Healing Arts Press, jejak Inc Tradisi batin
© 2009, 2011 oleh Nora Gedgaudas T.. www.InnerTraditions.com

Pasal Sumber

Primal Tubuh, Pikiran Primal: Beyond Diet Paleo untuk Kesehatan Total dan Hidup Lebih Lama
oleh Nora Gedgaudas T..

Info / Order buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Nora Gedgaudas memiliki latar belakang dalam pola makan dan nutrisi selama sekitar 25 tahun dan merupakan pakar yang diakui, dihormati dan dicari secara luas di bidangnya. Nora menjabat sebagai pelatih untuk Institut Kesehatan Mental Negara Bagian Washington, menjelaskan dampak nutrisi pada kesehatan mental bagi pekerja Negara Bagian di semua tingkatan. Dia memiliki praktik pribadi di Portland, Oregon sebagai CNT dan Spesialis Neurofeedback Klinis (CNS) bersertifikat. Mengunjungi www.primalbody-primalmind.com untuk info lebih lanjut. atau kunjungi website Nora di http://www.northwest-neurofeedback.com/