Dari pelacak tidur hingga obat bangun tidur, abad ke-21 telah menyaksikan masuknya teknologi baru yang secara radikal dapat mengubah cara kita tidur.
Banyak dari teknologi baru ini mengejar impian tidur yang dioptimalkan. Mereka berjanji untuk membantu menyesuaikan jadwal tidur kita agar sesuai dengan kehidupan sosial kita, membantu kita tidur lebih lama atau bahkan melewatkan tidur malam sama sekali.
Begini cara teknologi meresapi tidur kita, dan apa yang akan terjadi di masa depan.
Waktunya bangun
Pil tidur baru-baru ini bergabung dengan gelombang obat bangun tidur, konon alternatif yang lebih aman dan lebih kuat untuk kafein. Tampaknya mereka bekerja paling baik pada orang yang sudah kurang tidur dan tidak berpengaruh besar pada mereka yang sudah cukup istirahat.
Modafinil secara disebut-sebut untuk itu efek peningkatan kognisi (terutama pada orang yang kurang tidur) dan konon dapat membuat orang tetap terjaga dan waspada selama beberapa hari sekaligus. Beberapa studi ilmiah menunjukkan bahwa ini mungkin memang terjadi, meskipun hasilnya beragam, dengan penelitian lain yang menunjukkan efeknya mirip dengan kafein.
Obat ini dikembangkan untuk membantu penderita narkolepsi, tetapi beberapa telah mulai menggunakannya untuk efek peningkatan fokusnya. Ini adalah obat yang dikendalikan (hanya dengan resep) di sebagian besar negara. Orang yang menggunakannya untuk peningkatan kognitif atau kewaspadaan membelinya di pasar gelap atau mendapatkannya dari teman yang memiliki resep.
Modafinil secara populer di kalangan mahasiswa – pada tahun 2020, peneliti Universitas Loughborough menemukan bahwa, dari 506 mahasiswa yang disurvei di 54 universitas di Inggris, 19% telah menggunakan zat peningkatan kognitif.
Tetapi orang yang meminumnya untuk tujuan non-medis mempertaruhkan kesehatan mereka. Studi tentang keamanan obat ini tidak mempertimbangkan jenis penggunaan ini. Kami tidak tahu apa pengaruh penggunaan obat-obatan ini untuk tetap terjaga dalam jangka waktu yang lama bagi tubuh manusia. Namun kami tahu bahwa mengganggu pola tidur Anda (misalnya, kerja shift). dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Studi terbaru menunjukkan beberapa orang menggabungkan pil tidur dan terjaga mengatur ritme tubuh mereka dan mengoptimalkan tidur mereka atau bersantai setelah seharian bekerja keras. Efek meminum pil terjaga dengan obat lain sebagian besar tidak diketahui.
Di Inggris, penjualan atau penyediaan obat dengan resep saja atau tanpa izin merupakan tindak pidana. Sedangkan di AS, bahkan kepemilikan obat perangsang tanpa resep adalah kejahatan.
Tidur cerdas
Banyak orang sudah menggunakan jam tangan pintar, perhiasan pintar, dan gelang kebugaran untuk memantau tidur mereka – misalnya, alarm yang membangunkan orang pada titik optimal dalam siklus tidur dan aplikasi sensor gerak yang menganalisis pola tidur.
Teknologi mengganggu tidur kita. Stokkete / Shutterstock
Cara baru untuk melacak tidur dapat segera mencakup mengenakan a sepasang piyama disematkan dengan sensor untuk melacak perubahan postur, pernapasan, dan detak jantung, atau memeluk bantal robot, yang algoritmenya menciptakan pola pernapasan untuk ditiru dan membantu Anda tertidur.
Sedangkan robot perawatan sudah ada diujicobakan di Jepang untuk menguji apakah mereka dapat membantu orang tua tidur lebih nyenyak. Dirancang untuk mengawasi penghuni di malam hari di panti jompo, mereka memberikan informasi kepada staf tentang seberapa baik penghuni tidur dan memberi tahu mereka jika ada yang pergi mengembara di malam hari.
Dalam mimpimu
Teknologi manajemen impian berada dalam tahap pengembangan yang jauh lebih awal. Para ilmuwan percaya bahwa teknologi dan perangkat stimulasi sensorik, seperti pelindung realitas virtual, dapat digunakan untuk rekayasa tidur. Ini ilmu baru melibatkan memaparkan orang yang tidur pada rangsangan sensorik, seperti bunyi klik dan getaran, pada waktu tertentu dalam siklus tidur. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan daya ingat, dan bahkan mengobati gangguan stres pascatrauma (PTSD).
Adapun prospek untuk "membaca" impian kita, kemajuan juga terjadi di bagian depan ini. Para ilmuwan telah mengambil langkah pertama menuju penafsiran mimpi dengan mengukur aktivitas otak selama tidur dan menggunakan AI untuk memecahkan kode citra visual. Peserta dalam studi tahun 2013 diminta untuk melaporkan citra dari mimpi setelah tidur di dalam pemindai MRI. Peneliti membandingkan pemindaian dari orang yang melihat jenis gambar yang sama saat terjaga dan hasilnya menunjukkan pola aktivitas otak yang cocok.
Teknologi mimpi buruk
Tapi ada sisi distopia dari cerita ini. Teknologi yang sudah kita miliki – lampu listrik, ponsel pintar, layanan streaming – bisa menjadi bencana bagi tidur kita.
Misalnya, yang terbaru belajar di AS menemukan bahwa mahasiswa sering tidur dengan ponsel di tempat tidur bersama mereka, yang berarti panggilan, pembaruan perangkat lunak, atau pemberitahuan aplikasi dapat mengganggu mereka. Menonton TV atau bermain video game di tempat tidur dan menatap tablet dan layar ponsel hingga larut malam telah menjadi norma bagi banyak orang. Itu bisa mengarah ke kurang tidur dan hentikan siklus tidur kita.
Semakin banyak orang yang mencari pengobatan untuk kondisi tidur baru seperti ortosomnia – pencarian obsesif untuk tidur yang sempurna, mirip dengan keasyikan yang tidak sehat dengan nutrisi. Beberapa orang menjadi sangat khawatir tentang peningkatan metrik tidur mereka yang sebenarnya memberi mereka insomnia.
Masih banyak yang tidak kita ketahui tentang tidur, dan teknologi baru mengubah tidur kita lebih cepat daripada yang bisa diikuti para ilmuwan. Satu hal yang tampaknya hampir pasti: tidur dan teknologi di masyarakat barat menjadi terjerat tidak seperti sebelumnya.
Tentang Penulis
Catherine Coveney, Dosen Senior Sosiologi, Loughborough University dan Eric L Hsu, Dosen Sosiologi, Universitas South Australia
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
