Legenda mengatakan bahwa konsul Romawi Regulus meninggal karena insomnia. Tapi buktinya tidak bertambah. Lensa Andries Cornelis/Wikimedia Commons
Penulis Perancis Marie Darrieussecq menulis dalam memoarnya tahun 2023 Tdk dpt tidur:
Dunia terbagi menjadi mereka yang bisa tidur dan mereka yang tidak bisa tidur.
Ini adalah keputusan besar. Tapi insomnia adalah yang tercatat dengan baik kesibukan dalam sejarah. Dia termasuk kesulitan untuk tertidur, atau tetap tertidur, dan disertai dengan tekanan dan kecemasan di siang hari.
Ada banyak, beragam alasan mengapa orang menderita insomnia. Ini termasuk perubahan biologis seiring bertambahnya usia atau karena hormon kita, masalah kesehatan fisik atau mental, obat-obatan yang kita minum, serta bagaimana dan di mana kita tinggal dan bekerja.
Insomnia adalah salah satu bentuk penyiksaan
Kurang tidur secara harfiah adalah a bentuk penyiksaan. Konsul Romawi Marcus Atilius Regulus diduga adalah orang pertama dalam sejarah yang melakukan hal tersebut meninggal karena insomnia.
Pada sekitar tahun 256 SM ia diserahkan kepada musuh Roma, bangsa Kartago, yang rupanya menyiksanya sampai mati. Mereka melakukan ini dengan mengamputasi kelopak matanya dan memaksanya menatap Matahari.
Meski terdengar mengerikan, legenda tersebut tidak akan bertahan lama. Ada tidak ada akun yang dapat diandalkan tentang bagaimana Regulus meninggal. Namun meskipun penyiksaan akibat kurang tidur mungkin tidak membunuh Regulus, penyiksaan tersebut terus dilakukan di banyak negara hari ini.
Salah satu deskripsi awal terbaik tentang insomnia dikemukakan oleh pendeta Inggris Robert Burton dalam bukunya Anatomi Melankolis (1628).
Burton tahu insomnia adalah sebuah penyebab dan gejala depresi. Dia juga merekomendasikan untuk menghindari makan kubis, yang “menyebabkan mimpi yang menyusahkan” dan tidak langsung tidur setelah makan malam.
Lalu datanglah industrialisasi
Namun kita perlu melihat industrialisasi – ketika suatu negara beralih dari pertanian ke manufaktur yang menggunakan mesin – untuk mendapatkan petunjuk mengenai tingkat insomnia yang kita lihat di negara-negara Barat saat ini.
Di negara-negara tanpa industrialisasi, insomnia cukup jarang terjadi. Hanya sekitar 1-2% sebagian besar penduduk akan mengalaminya. Bandingkan dengan Inggris modern, yang memiliki perkiraan tingkat insomnia 10-48%, tergantung pada penelitiannya. Laporan tahun 2021 mengatakan 14.8% dari Australia memiliki gejala yang memenuhi kriteria insomnia kronis (jangka panjang).
Peralihan bekerja di pabrik menggunakan mesin juga mengubah kebiasaan tidur kita. Wikimedia Commons
Seiring modernisasi negara-negara Barat, hal-hal yang sekarang kita kaitkan dengan insomnia menjadi bagian dari kehidupan masyarakat. Ini termasuk pencahayaan buatan dan jam. Masih ada lagi Ambient kebisingan, dan perubahan diet dan perumahan. Jadi milik kita kebiasaan tidur berubah sebagai akibat dari cara hidup dan bekerja yang baru ini.
Pada sekitar waktu yang sama, era Pencerahan dimana berkembangnya ilmu-ilmu baru di akhir abad ke-18 memberi kita istilah “insomnia” dan di mana ada “insomnia”, pasti ada “penderita insomnia”. Jadi “penderita insomnia” menjadi istilah diagnostik untuk orang yang kesulitan tidur.
Abad ke-19 dan ke-20
Obat medis untuk insomnia mulai menyebar – beberapa di antaranya mungkin efektif.
Misalnya, pada abad ke-19 Grimault & Co's “Rokok India” diiklankan di Australia. Isinya ganja.
Abad ke-19 juga merupakan tempat lahirnya gagasan kedokteran modern tentang kegelisahan, yang sekarang kita tahu bisa sebab insomnia.
Filsuf Rumania Emil Cioran (1911-1995) punya insomnia kronis. Bukunya tahun 1934 Di Puncak Keputusasaan (judulnya berbicara sendiri) menggambarkan kesepian dan keterasingan akibat insomnia – perasaan terputus dari umat manusia lainnya.
Begitu banyak penulis dan seniman modern terkenal yang menderita insomnia seperti sekarang ini hampir klise. Victor Hugo, Franz Kafka, Marcel Proust dan Ernest Hemingway semua berjuang dengan sulit tidur.
Dalam cerita pendek Hemingway Sekarang Aku Membaringkan Aku, narator prajuritnya dan alter egonya berkata:
Saya sendiri tidak mau tidur karena saya sudah lama hidup dengan kesadaran bahwa jika saya memejamkan mata dalam kegelapan dan membiarkan diri saya pergi, jiwa saya akan keluar dari tubuh saya.
Ini juga bukan suatu kebetulan obat barbiturat pertama ditemukan pada era ini. barbital, dipasarkan sebagai Veronal, baru saja salah satu dari serangkaian obat baru yang menjanjikan tidur nyenyak bagi mereka yang kesulitan.
Obat-obatan ini membuat orang rileks dan mengantuk dengan menyalakannya sistem asam gamma-aminobutyric (GABA) tubuh. Bagian sistem saraf kita ini bekerja untuk menghambat proses dalam tubuh yang seharusnya membuat kita tetap terjaga. Tapi obat ini bisa menghambat proses ini terlalu banyak. Bunuh diri dan kematian karena overdosis obat tidur menjadi hal yang tidak disengaja sayangnya umum dalam beberapa dekade berikutnya.
Ensiklopedia rumah yang terkenal Menanyakan Ke Dalam Tentang Segalanya memberikan obat yang terdengar ilmiah untuk insomnia:
Orang yang gugup, yang terganggu dengan kewaspadaan dan rangsangan, biasanya mempunyai kecenderungan darah yang kuat di otak, dengan ekstremitas yang dingin. Tekanan darah di otak membuatnya tetap dalam keadaan terstimulasi atau terjaga […] bangkit dan gosok tubuh dan ekstremitas dengan sikat atau handuk, atau gosok dengan lembut menggunakan tangan untuk meningkatkan sirkulasi, dan membuang darah yang berlebihan dari otak. otak, dan mereka akan tertidur dalam beberapa saat. Mandi air dingin, atau mandi spons dan menggosok […] akan membantu menyamakan sirkulasi dan meningkatkan kualitas tidur.
Sekarang, "kebersihan tidur” artinya berbeda dengan mandi air dingin. Ini adalah proses menenangkan tubuh dan pikiran Anda sebelum tidur.
Yang membawa kita ke hari ini
Pada abad ke-21, kehidupan di Barat telah menambah dua jenis gangguan tidur baru. Kami minum dalam jumlah besar kafein. Kami juga pergi tidur dengan perangkat genggam – dengan perangkat tersebut cahaya terang dan serangan dopamin yang konstan yang merangsang kita dan menghentikan kita tidur.
Masalah kita dengan insomnia tidak menunjukkan tanda-tanda akan hilang. Hal ini sebagian disebabkan karena perekonomian kita semakin terorganisir berdasarkan pekerjaan yang kurang tidur. Di Amerika Serikat, pekerja produksi adalah kemungkinan besar mengalami gangguan tidur, kemungkinan karena kerja shift. Di Inggris, pemain sepak bola profesional adalah penggunaan obat tidur yang berlebihan untuk membantu mereka bersantai setelah adrenalin dalam sebuah permainan.
Di Australia, kerugian finansial akibat kurang tidur merupakan perkiraan A $ 26 miliar setahun, terutama karena hilangnya produktivitas atau kecelakaan. Ini berarti ada insentif keuangan yang baik untuk mengatasi masalah ini.
Dan jika global pasar insomnia apa pun yang terjadi, insomnia adalah bisnis besar dan semakin besar. Angka ini diproyeksikan mencapai US$6.3 miliar pada tahun 2030, sebagian besar didorong oleh peningkatan diagnosis dan terapi, serta penggunaan alat bantu tidur, seperti aplikasi tidur.
Philippa Martir, Dosen, Farmakologi, Kesehatan Wanita, Fakultas Ilmu Biomedis, Universitas Western Australia
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
