Jatuh adalah 1 penyebab kematian tidak disengaja pada orang 65 dan yang lebih tua dan penyebab utama kecacatan. Photographee.eu/Shutterstock.com

Baby boomer, yang pernah memandang diri mereka sebagai generasi paling keren dalam sejarah, kini mengalihkan pikiran mereka dari hal-hal seperti berpesta dan tur bersama band rock hingga bagaimana mereka bisa tetap sehat saat mereka bertambah tua. Dan, salah satu bagian terpenting dari penuaan sehat adalah menghindari jatuhnya, penyebab nomor satu dari kematian yang tidak disengaja di antara orang-orang 65 dan yang lebih tua.

Masalahnya semakin meningkat setiap hari. Lebih banyak orang dewasa dari sebelumnya - 46 juta - adalah 65 dan yang lebih tua, dan jumlahnya meningkat dengan cepat.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan itu satu dari empat orang dewasa yang lebih tua akan jatuh setiap tahun. Falls adalah penyebab utama cedera dan kematian cedera di antara orang dewasa yang lebih tua. Dan, itu mahal. Falls bertanggung jawab atas perkiraan US $ 31 miliar dalam biaya Medicare tahunan. Perkiraan ini tidak memperhitungkan biaya medis atau sosial yang tidak langsung.

Orang yang jatuh dapat kehilangan mobilitas fisiknya seumur hidup, masuk ke rumah sakit yang tidak pernah boleh keluar, membutuhkan perawatan terampil atau dukungan pengasuh lain, atau menjadi begitu takut jatuh lagi sehingga mereka membatasi kegiatan sehari-hari secara dramatis.

Kabar baiknya adalah bahwa sebagian besar penurunan dapat dicegah, penelitian telah mengidentifikasi banyak faktor risiko yang dapat dimodifikasi untuk jatuh, dan orang dewasa yang lebih tua dapat memberdayakan diri mereka untuk mengurangi risiko jatuh mereka. Ini berarti ada peluang untuk campur tangan dalam pengaturan klinis dan komunitas mempromosikan perilaku protektif dan meningkatkan keamanan.

Peristiwa yang mengubah hidup

Air terjun dapat menyebabkan patah tulang, cedera otak traumatis dan kondisi lain yang memerlukan kunjungan ruang gawat darurat atau rawat inap. Seorang dewasa yang lebih tua mati karena jatuh setiap 19 menit, dan setiap detik 11 orang dewasa yang lebih tua dirawat di ruang gawat darurat untuk cedera terkait jatuh. Sekitar satu dari empat jatuh menghasilkan perhatian medis yang diperlukan, dan jatuh bertanggung jawab untuk sekitar 95 persen dari semua patah tulang pinggul. Selain trauma fisik dan mental yang terkait dengan kejatuhan itu sendiri, sering jatuh hasil takut jatuh, mengurangi kualitas hidup, kehilangan kemerdekaan dan isolasi sosial.

shutterstock. Astrid Gast / Shutterstock.com

Ada tidak ada penyebab tunggal untuk jatuh. Air terjun dapat hasil dari masalah yang terkait dengan penuaan biologis, seperti masalah keseimbangan, kehilangan kekuatan otot, perubahan penglihatan, arthritis atau diabetes. Mengambil kombinasi dari beberapa obat resep juga dapat berkontribusi untuk jatuh. Perilaku gaya hidup seperti aktivitas fisik, gizi buruk dan kualitas tidur yang buruk juga dapat meningkatkan risiko jatuh. Bahaya lingkungan di dalam rumah, seperti pencahayaan yang buruk dan karpet, dan di luar, seperti cuaca buruk, genangan air dan trotoar yang tidak rata, dapat menciptakan situasi di mana jatuh lebih mungkin terjadi.

Dibutuhkan sebuah desa yang cermat

Karena jatuh dapat disebabkan oleh banyak hal, solusi harus juga mencakup beragam sistem, organisasi, dan profesional. Untuk mencapai tujuan itu, 42 aktif atau berkembang koalisi pencegahan jatuh negara, yang mengkoordinasikan prakarsa dan bertindak sebagai mendukung pengembangan kebijakan dan aksi komunitas, sudah di tempat. Kegiatan mereka mendorong kolaborasi di seluruh jaringan layanan penuaan, kesehatan masyarakat dan sistem perawatan kesehatan. Mereka melakukan hal-hal seperti tuan rumah pameran kesehatan dan jatuh peristiwa penyaringan risiko, program pencegahan jatuh, dan acara peningkatan kesadaran untuk menginformasikan pembuat keputusan dan legislator tentang cara-cara untuk membuat masyarakat lebih aman untuk orang dewasa yang lebih tua.

Berikut adalah beberapa tujuan utama yang digunakan koalisi untuk mengurangi bahaya dari jatuh:

Tingkatkan kolaborasi klinis-masyarakat untuk pemrograman.

Ada banyak program pencegahan jatuh ditawarkan di masyarakat untuk mempromosikan perilaku yang sehat dan untuk memperkuat perspektif mental positif tentang jatuh yang dapat dicegah.

Orang yang khawatir tentang jatuh harus menghubungi lokal mereka Area Agency on Aging untuk mencari tahu di mana program-program ini ditawarkan dan mana yang paling bermanfaat. Juga, para manula harus bertanya kepada dokter mereka tentang faktor risiko terkait jatuh dan apa yang dapat mereka lakukan untuk mengurangi risiko. Sampaikan kekhawatiran Anda tentang jatuh bersama tim perawatan kesehatan dan jejaring sosial Anda, beri tahu mereka tentang apa yang Anda pelajari selama program pencegahan kejatuhan Anda, dan laporkan kembali tentang bagaimana mereka membuat perbedaan dalam hidup Anda.

Kelola kondisi kronis.

Tentang Kami 70 persen orang dewasa yang lebih tua memiliki satu atau lebih kondisi kronis, banyak yang dapat meningkatkan risiko jatuh. Misalnya, penderita diabetes mungkin memiliki masalah penglihatan dan masalah dengan sensasi di kaki mereka. Juga, obat yang digunakan untuk mengobati kondisi ini dapat meningkatkan risiko jatuh. Dan, mengambil lima atau lebih obat telah diidentifikasi dengan peningkatan kelemahan dan risiko tinggi untuk jatuh.

Menjadi aktif secara fisik dapat membantu para manula memiliki keseimbangan yang lebih baik dan mengurangi risiko jatuh. wavebreakmedia / Shutterstock.com

Meskipun akses dan pemanfaatan perawatan kesehatan penting untuk diagnosis penyakit kronis dan manajemen, 90 persen perawatan kesehatan terjadi di luar pengaturan perawatan kesehatan. Karena itu, orang dewasa yang lebih tua perlu mengelola penyakit mereka dengan lebih baik. Namun, untuk melakukan hal ini, mereka sering membutuhkan bantuan. Sebagai permulaan, mereka harus mendiskusikan efek samping dari semua obat dengan dokter mereka dan juga cara terbaik untuk mematuhi rejimen pengobatan yang diresepkan, seperti kapan harus minum obat, apakah akan mengambil dengan makanan dan apakah ada interaksi yang mungkin dari satu obat dengan yang lain. Para senior juga dapat mempertimbangkan untuk mendaftar program manajemen diri berbasis bukti untuk meningkatkan pengetahuan dan keyakinan mereka untuk mengelola kondisi mereka serta meningkatkan keterampilan yang langgeng untuk penetapan tujuan dan perencanaan tindakan, seperti aktif secara fisik selama 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu.

Mengubah lingkungan fisik.

Tentang Kami 44 persen jatuh terjadi di dalam rumah. Faktor risiko di rumah untuk jatuh dapat mencakup pencahayaan redup, kekacauan di lantai, melempar karpet dan bangku, pagar yang hilang, kawat dan kabel ekstensi yang belum ditemukan, anak-anak dan hewan peliharaan di bawah tanah dan kamar mandi yang tidak aman. Kamar mandi yang tidak aman adalah kamar mandi dengan tinggi toilet yang tidak sesuai, kamar mandi yang tinggi atau dinding bak mandi dan tidak ada pegangan.

Untuk mengidentifikasi kemungkinan risiko di rumah, CDC dibuat ramah-pengguna checklist safety yang dapat melindungi orang dewasa yang lebih tua dengan menghilangkan bahaya lingkungan.

Mempertahankan perilaku yang sehat.

Perilaku gaya hidup sehari-hari seperti aktivitas fisik, nutrisi, dan kualitas tidur dapat memengaruhi risiko jatuh, dan ini tidak pernah terlambat untuk berubah. Intervensi dapat berhasil untuk orang-orang dari segala usia. Di antara yang paling penting adalah aktivitas fisik, yaitu melakukan latihan tubuh bagian bawah dengan aman untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas. Selain itu, para senior seharusnya bekerja dengan tim perawatan kesehatan mereka agar obat diperiksa dan mata diperiksa secara teratur. Juga, mereka harus bertanya tentang kadar vitamin D mereka dan suplementasi nutrisi yang mungkin.

Tentang Penulis

Matthew Lee Smith, Wakil Direktur Texas A&M Center for Population Health and Aging, Universitas Texas A & M ; Ellen Schneider, Ilmuwan Penelitian, Universitas North Carolina di Chapel Hill; Marcia G. Ory, Regents and Distinguished Professor, Wakil Presiden Asosiasi untuk Kemitraan Strategis dan Inisiatif, Universitas Texas A & M , dan Tiffany Shubert, Asisten Profesor Asisten, Kesehatan Masyarakat, Universitas North Carolina di Chapel Hill

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon