Meluangkan waktu untuk terhubung satu sama lain sangatlah penting. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda 

Para orang tua menghadapi tuntutan besar atas waktu dan energi mereka. Anak-anak mungkin tidak bersekolah atau terlibat dalam kegiatan biasa. Ketika pandemi terus mendatangkan malapetaka pada keluarga, rutinitas telah runtuh, kesabaran semakin menipis dan perawatan diri adalah kenangan yang jauh.

Beberapa dekade penelitian memiliki diajarkan us bahwa kesulitan selama masa kanak-kanak memiliki efek merusak pada kesehatan dan pembangunan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang menghadapi pelecehan, penelantaran dan konflik keluarga berjuang untuk menjalin persahabatan, mengalami kesulitan akademis dan menghadapi masalah kesehatan fisik dan mental pada masa remaja dan dewasa.

Untungnya, para ilmuwan perkembangan telah menemukan cara untuk membantu anak-anak bertahan dan berkembang selama masa-masa sulit. Efek menguntungkan dari pengalaman perlindungan dan pengasuhan adalah penangkal yang kuat untuk stres dan kesulitan dan mempersiapkan anak-anak untuk menghadapi masa-masa sulit selama bertahun-tahun yang akan datang.

Keluarga yang khawatir tentang kemungkinan efek jangka panjang dari gangguan terkait pandemi dapat belajar dari strategi yang telah terbukti ini. Berikut adalah 10 cara orang tua dapat memupuk ketahanan anak selama masa-masa sulit.

1. Terhubung satu sama lain

Luangkan waktu untuk berbicara, mendengarkan, dan bermain tanpa gangguan. Pastikan anak-anak tahu bahwa mereka dicintai tanpa syarat. Ini dapat mencakup istirahat untuk check-in pada siang hari ketika belajar dan bekerja di rumah, memiliki rutinitas waktu tidur khusus yang mencakup membicarakan hari itu, berjalan-jalan bersama, atau bermain game favorit. Berusaha untuk terhubung membantu anak-anak mengetahui bahwa mereka dihargai dan menciptakan rasa aman.

2. Dukung persahabatan anak-anak

Pikirkan cara-cara bagi anak-anak untuk bermain bersama di luar ruangan, berbicara melalui teknologi, atau bermain video game secara virtual dengan teman. Beberapa keluarga menciptakan zona aman atau gelembung, di mana mereka mengizinkan anak-anak memilih satu atau dua teman dekat yang keluarganya mempraktikkan pencegahan virus corona yang direkomendasikan agar mereka dapat berinteraksi lebih dekat. Menjaga persahabatan memberi anak kesempatan untuk belajar dari teman sebaya dan mengurangi stres, memberikan dukungan dan penerimaan.

3. Temukan cara anak-anak dapat membantu orang lain

Bicarakan tentang bagaimana orang lain juga berjuang. Dorong mereka untuk menyumbangkan mainan yang telah mereka kuasai, menabung untuk tujuan khusus, atau membantu tetangga dengan tugas-tugas seperti berbelanja, membawa surat, melakukan pekerjaan rumah atau berjalan-jalan dengan anjing. Ketika Anda melakukan sesuatu untuk orang lain di komunitas, libatkan anak-anak Anda dan bicarakan mengapa Anda melakukannya. Ini membantu anak-anak belajar tentang kebutuhan orang lain dan menumbuhkan empati.

4. Bantu anak-anak tetap terlibat dalam klub atau kelompok

Beberapa kelompok yang bekerja dengan baik selama pandemi termasuk Pramuka luar ruangan, Klub Zoom, dan klub minat khusus lainnya seperti olahraga luar ruangan, memancing, hiking, atau bersepeda. Menjadi bagian dari grup membantu anak-anak merasakan rasa memiliki dan mendorong pengembangan identitas. Ini juga dapat membantu membangun moral dan nilai-nilai dan bahkan mempromosikan kesuksesan akademis.

5. Tetap berhubungan dengan orang dewasa yang penting

Anak-anak mendapat manfaat dari hubungan dengan orang dewasa lainnya, seperti kakek-nenek dan guru. Mereka dapat menjadi sumber dukungan lain dan seseorang untuk diajak bicara tentang masalah atau kesuksesan. Mereka sangat penting ketika orang tua tidak bisa hadir karena pekerjaan atau kewajiban lainnya. Bantu anak-anak tetap terhubung melalui Zoom, email, panggilan telepon, FaceTime, dan aktivitas khusus seperti acara luar ruangan. Beberapa grup media sosial menargetkan program untuk menghubungkan anak-anak dengan orang lain untuk bermain game atau mengobrol.

6. Ikuti terus hobi

Kebosanan adalah musuh terbesar orang tua. Memiliki hobi yang menyenangkan bermanfaat bagi anak-anak; memberikan waktu senggang dan kesempatan untuk menguasai sesuatu. Kegiatan semacam itu memberikan koneksi dengan orang lain, dapat mengajarkan disiplin dan bagaimana mengelola emosi dan perilaku seseorang, dan meningkatkan harga diri. Jelajahi seni, musik, proyek sains, menulis, catur, dan hobi lain yang mengembangkan keterampilan fisik, artistik, dan intelektual sambil memberikan kesenangan selama berjam-jam.

Berolahraga bersama memiliki manfaat fisik dan mental. gilaxia / E + melalui Getty Images

7. Aktif secara fisik

Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas keluarga. Jalan-jalan atau bersepeda, mainkan video game aktif seperti Wii, pergi ke taman, peregangan, atau lakukan yoga bersama. Olahraga memiliki banyak manfaat yang sama sebagai hobi. Ini juga membantu anak-anak menangani efek fisik dari stres pada tubuh dan meningkatkan mood dan kesehatan mental.

8. Ciptakan rutinitas

Rutinitas adalah sinyal nonverbal yang kuat kepada otak anak-anak bahwa mereka aman dan kehidupan dapat diprediksi. Menjaga rutinitas dapat mengurangi jumlah konflik, dan anak-anak tahu apa yang harus dilakukan dan diharapkan pada waktu yang berbeda dalam satu hari.

Membuat dan menampilkan (bersama-sama, idealnya) kalender harian atau mingguan dengan kata-kata atau gambar yang mengingatkan anak ketika aktivitas belajar, bermain, istirahat, tidur dan makan terjadi. Ciptakan ritual kecil yang menghibur sekaligus mencapai tujuan, terutama pada waktu tidur: membaca, bercerita, menyanyikan lagu khusus, mengucapkan doa atau membuat daftar orang yang dicintai. Aktivitas seperti itu memastikan tidur yang lebih baik daripada membiarkan anak-anak tertidur menonton video. Anak-anak mungkin akan mundur jika mereka terbiasa dengan struktur yang lebih sedikit di siang hari, tetapi kebanyakan akan senang mengetahui apa yang diharapkan.

9. Pertahankan ekspektasi pembelajaran yang realistis

Keterlibatan anak-anak di sekolah sangat bervariasi selama pandemi, dengan beberapa hampir tidak terpengaruh dan yang lainnya belajar sepenuhnya di rumah. Sekolah virtual mengharuskan orang tua untuk lebih terlibat daripada sebelumnya - memantau tugas, memeriksa di siang hari, dan mencari bantuan saat anak-anak kesulitan.

Belajar tidak harus terjadi dalam lingkungan skolastik - misalnya, memanggang bergantung pada matematika. Michael Heffernan / Stone melalui Getty Images

Meskipun tugas sekolah memang penting, tidak semua pembelajaran dilakukan di kelas. Libatkan anak-anak dalam kesempatan untuk belajar selama tugas sehari-hari seperti memasak (mengukur, menentukan waktu), berkebun, berbelanja (menghitung harga jual, menambah), dan permainan (kartu, domino, permainan papan) yang membangun daya ingat dan keterampilan berpikir. Bacalah bersama anak Anda setiap hari. Bergantung pada level bukunya, Anda dapat membacakan untuk anak Anda atau bergiliran membaca halaman.

10. Menjaga rumah yang sehat dan aman

Selain menjaga kewaspadaan COVID-19, membuat makanan bergizi, merapikan dan mengatur mainan, permainan, perlengkapan hobi, dan materi pembelajaran. Temukan cara untuk melibatkan anak dalam menyiapkan makanan, mengatur pekerjaan dan ruang bermain mereka, membersihkan setelah kegiatan, dan berbagi dalam percakapan tentang aturan keluarga. Kekacauan dan kekacauan adalah musuh ketenangan. Menciptakan ruang yang aman dan teratur membantu anak-anak mengelola stres. Makan makanan sehat bersama-sama bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Menjadi orang tua di saat virus corona

Banyak orang tua secara alami melakukan hal-hal di atas. Namun, dengan meningkatnya stres dan tuntutan waktu, aktivitas ini sulit dipertahankan. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memilih beberapa dari strategi ini dan kembali ke jalur yang benar.

Setiap keluarga berbeda, dan apa yang pantas berbeda menurut usia anak, baik bayi dan balita, anak usia sekolah atau remaja dan dewasa muda. Tetapi disesuaikan dengan usia dan keadaan, teknik yang telah dicoba dan benar ini dapat membantu anak-anak melewati masa-masa sulit dan keluar dari sisi lain dengan baik.

Tentang Penulis

Amanda Sheffield Morris, Profesor Perkembangan Manusia dan Ilmu Keluarga, Universitas Negeri Oklahoma dan Jennifer Hays-Grudo, Profesor Psikiatri dan Ilmu Perilaku, Universitas Negeri Oklahoma

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Anak Berotak Seutuhnya: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Pikiran Berkembang Anak Anda

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Buku ini memberikan strategi praktis bagi orang tua untuk membantu anak mengembangkan kecerdasan emosional, pengaturan diri, dan ketahanan dengan menggunakan wawasan dari ilmu saraf.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memelihara Pikiran Anak Anda yang Berkembang

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Penulis The Whole-Brain Child menawarkan panduan bagi orang tua untuk mendisiplinkan anak mereka dengan cara yang mendorong pengaturan emosi, pemecahan masalah, dan empati.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Cara Berbicara Agar Anak Mau Mendengar & Mendengarkan Agar Anak Mau Berbicara

oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish

Buku klasik ini memberikan teknik komunikasi praktis bagi orang tua untuk terhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerja sama dan rasa hormat.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Balita Montessori: Panduan Orang Tua untuk Membesarkan Manusia yang Ingin Tahu dan Bertanggung Jawab

oleh Simone Davies

Panduan ini menawarkan wawasan dan strategi bagi orang tua untuk menerapkan prinsip Montessori di rumah dan menumbuhkan rasa ingin tahu, kemandirian, dan kecintaan belajar alami balita mereka.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Orang Tua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Terhubung

oleh Dr. Laura Markham

Buku ini menawarkan panduan praktis bagi orang tua untuk mengubah pola pikir dan gaya komunikasi mereka untuk membina hubungan, empati, dan kerja sama dengan anak-anak mereka.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan