Keterampilan Komunikasi: Pergeseran Antara Komunikasi Emosional dan Mental

Keterampilan Komunikasi: Pergeseran Antara Komunikasi Emosional dan MentalImage by klimkin dari Pixabay

Kita dapat dengan mudah tersesat dalam emosi secara sosial, sehingga bijaksana dan berani mengasah kemampuan untuk beralih antara komunikasi emosional dan mental dengan orang lain. Mari kita telusuri beberapa metode yang perlu kita ingat ketika menantang perlunya komunikasi manusia.

Memprioritaskan Orang Lain

Sangat penting untuk mengetahui bahwa kita harus memilih respons emosional kita. Ini bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi dengan latihan yang cukup, kita dapat secara proaktif memilih untuk melarang pikiran depresi, terisolasi, dan mencela diri sendiri dari mengambil alih ruang jantung kita.

Tindakan memprioritaskan orang lain di sepanjang kehidupan sehari-hari adalah obat yang ampuh untuk melawan kecenderungan mengalahkan diri sendiri. Kita tidak perlu menganggap segala sesuatu dalam hidup secara pribadi karena kadang-kadang itu bukan tentang kita. Melatih kepedulian terhadap orang lain mengharuskan kita untuk menebak rasa tidak aman kita sendiri dan keyakinan yang membatasi diri kita secara teratur, konsisten, setiap hari.

Orang yang sangat berempati benar-benar peduli pada orang lain; itu sifat kita! Ketika kita menemukan diri kita beralih ke tingkat yang tidak sehat, kita dapat merespons dengan menarik napas dalam-dalam dan menegaskan, “Saya baik-baik saja; Saya bisa menangani ini. "

Secara alami, empati harus merawat taman emosi mereka sendiri terlebih dahulu dan terutama. Secara kebetulan, kita sebenarnya dapat memupuk penyembuhan emosional pribadi hanya dengan mengutamakan orang lain — selama kita tahu bahwa kita sendiri sehat dan aman. Tindakan memprioritaskan keselamatan emosional, mental, dan fisik orang lain dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan emosional kita sendiri.

Dibutuhkan dosis kerendahan hati yang baik untuk mengambil peran sebagai pembawa damai, mediator, atau pengasuh ketika kita tidak merasa yang terbaik. Ingat saja: kita tidak harus menyelesaikan masalah semua orang; terkadang itu benar-benar cukup untuk memberikan dukungan dengan menawarkan pundak untuk bersandar pada ... telinga yang mendengarkan ... koneksi yang dapat dipercaya.

Siklus Komunikasi yang Membedakan

Sebelum kita dapat belajar untuk memiliki komunikasi yang akurat dan mengikat dengan orang lain, kita harus secara sadar memeriksa komunikasi yang kita miliki dalam diri kita. Karena kita sensitif secara alami, terlalu mudah untuk membaca setiap hal kecil. Ini menciptakan siklus drama yang tidak layak untuk kita maupun orang lain dalam kehidupan kita hadapi!

Tentu, penting untuk mengomunikasikan keprihatinan, rasa tidak aman, dan pikiran negatif yang mengalir melalui pikiran kita yang terlalu banyak berpikir, tetapi kadang-kadang pikiran memainkan trik, jadi kita tidak selalu dapat mengambil pikiran kita sendiri dengan nilai nominal.

Dunia tidak melawan kita. Bahkan, banyak yang akan mengatakan bahwa pengalaman kita sehari-hari, termasuk semua tantangan mereka, selaras secara karma. Kita mengalami sukacita dan kesulitan dalam hidup yang membantu memurnikan kita sebagai individu. Kita sering disajikan dengan siklus pengalaman yang sama pada pengulangan, sampai kita dapat dengan rendah hati belajar pelajaran hidup yang diadakan dalam tantangan yang berulang.

Pola-pola hubungan ini dapat terjadi antara teman, kekasih, kolega, keluarga, dan bahkan mereka yang jarang berinteraksi dengan kita. Kita mungkin mendapati diri kita mengalami jenis tantangan yang sama berulang-ulang dengan individu yang berbeda dalam hidup kita.

Ketika kita mulai mengenali pola reaktif kita sendiri — dan pengalaman siklus yang tampaknya diberikan oleh Semesta — kita dapat memutus siklus itu dengan kerendahan hati dan penerimaan. Tetapi pertama-tama, kita harus membedakan antara fakta komunikatif dan fiksi.

Tantangan Siklus Berakar Dalam Komunikasi

Tantangan siklus sering kali berakar dalam komunikasi, baik dengan orang lain maupun dengan diri kita sendiri. Secara internal, kita terus dihadapkan dengan tantangan interpretasi. Jika seseorang berkata, "Hei, aku suka gaya rambutmu," kita mungkin memilih untuk menerima pujian dan membiarkannya mengangkat kepercayaan diri kita, bahkan untuk sesaat.

Di sisi lain, kita mungkin memilih untuk melihat pernyataan itu sebagai sesuatu yang dimuat atau tidak jujur. Kita mungkin menafsirkan komentar itu sebagai "mereka sebenarnya hanya mengolok-olok saya," atau "itu berarti rambut saya terlihat mengerikan minggu lalu." Memang, itu adalah pilihan kita apakah memutar sesuatu di pikiran kita menjadi sesuatu yang mungkin atau tidak mungkin ada. Dan walaupun memang benar bahwa komunikasi pasif-agresif terlalu umum di masyarakat, pada akhirnya tergantung pada kita untuk menentukan apakah kita benar-benar perlu membaca yang tersirat.

Ketika kita secara sadar memilih berpikir positif — meskipun awalnya terasa berlawanan dengan intuisi — kita mendapati diri kita kurang terpengaruh oleh kritik. Dengan berpikir positif, kita memilih untuk mempertahankan citra diri yang lebih sehat, yang pada gilirannya melarang pola mental negatif untuk menyalip kita. Pilihan optimisme sangat penting jika kita memiliki kecenderungan untuk mempercayai hal-hal terburuk yang mungkin terjadi dalam pertukaran sosial apa pun.

Pikiran bukanlah musuh; sebenarnya, itu bisa menjadi teman terbaik kita. Ketika kita mengetahui bagaimana pikiran kita bergerak, termasuk pola pesimistis apa pun, kesadaran kita dapat secara aktif membedakan antara fakta dan fiksi. Dari sana, emosi kita dapat memasuki kondisi keberadaan yang lebih seimbang.

Tidak ada gunanya mengulangi kekhawatiran merusak diri yang sama berulang-ulang di kepala kita. Harus diakui, saya sudah memiliki pola lama dalam melakukan hal ini dan kemungkinan akan memerangi kecenderungan perilaku ini selama bertahun-tahun yang akan datang. Namun, saya semakin baik dalam mengenali pola-pola mental ini setiap hari, dan saya mendorong Anda untuk mencoba hal yang sama.

Satu hal yang saya perhatikan di masa lalu adalah saya cenderung terobsesi dengan pengalaman sosial yang sulit dan keyakinan yang membatasi diri karena pikiran saya ingin menyelesaikan masalah. Ada sisi positif dari hal ini, yaitu melibatkan kemauan untuk meletakkan segala sesuatunya di atas meja alih-alih secara emosional ditekan. Tapi itu garis yang bagus. Jika kita tidak dapat menemukan solusi di sini-dan-sekarang, tidak masuk akal untuk menyelesaikan sesuatu yang tidak dapat segera diperbaiki.

Obsesi dapat mengaburkan pikiran, meyakinkan kita tentang banyak kengerian yang sebenarnya jauh dari kenyataan. Jika kita bisa merespons dengan kesabaran dan kepercayaan, kita akan lebih siap untuk menyelesaikan masalah ketika waktu memungkinkan.

Melibatkan Sosial: Bahasa Tubuh dan Nada Vokal

Ketika berbicara tentang keterlibatan sosial, ingatlah bahwa sebagian besar komunikasi antarpribadi berasal dari bahasa tubuh dan nada vokal. Inilah sebabnya mengapa email dan teks sangat tidak pribadi, belum lagi sangat mudah untuk disalahartikan.

Saat berkomunikasi secara langsung, cobalah membawa kesadaran penuh kesadaran ke bahasa tubuh dan nada vokal diri Anda dan pihak lain. Perhatikan pertukaran empati yang terjadi antara diri Anda dan orang lain sebagai akibat dari faktor-faktor ini.

Bersamaan dengan itu, sadarilah bahasa tubuh Anda sendiri, termasuk postur tubuh Anda, ekspresi wajah, kontak mata, dan tics gugup. Amati bagaimana nada vokal Anda memengaruhi seluruh percakapan, dan putuskan apakah Anda memproyeksikan energi konstruktif atau destruktif secara empatik di luar kata-kata yang diucapkan.

Kesadaran diri selama komunikasi bisa sulit karena ada begitu banyak faktor yang berperan. Komunikasi terjadi pada berbagai tingkatan sekaligus. Kita pada dasarnya adalah makhluk sosial. Ketika seluk beluk komunikasi tampak sama sekali luar biasa, perlu diingat bahwa itu adalah sebuah proses. Kita tidak harus sempurna, dan kita bisa belajar dari kesalahan. Juga, yakinlah bahwa Anda telah berkomunikasi dengan orang lain sepanjang hidup Anda, jadi itu hanya masalah adaptasi. Adaptasi adalah evolusi.

Ketika seseorang tidak dapat secara akurat mengukur keadaan emosi kita, dan ketika mereka tidak dapat membaca isyarat sosial kita, mereka cenderung melihat kita sebagai "berbahaya" pada tingkat bawah sadar. Ini adalah naluri binatang. Ketika kita merasa seolah-olah kita dapat membaca atau memahami seseorang, itu menciptakan tingkat keamanan. Ketika kita tahu di mana orang lain "berada", kita dapat membuat keputusan berdasarkan pada tingkat kenyamanan yang kita rasakan.

Semakin banyak kenyamanan dan kepercayaan, semakin rentan dan jujur ​​kita memilih untuk menjadi. Inilah sebabnya mengapa hubungan apa pun membutuhkan kerja, dedikasi, dan fokus dua arah pada kejujuran total.

Keterlibatan sosial yang diberdayakan terjadi ketika kita merasa yakin dengan kemampuan empatik kita. Dengan membawa kesadaran diri yang akut ke dalam metode komunikasi kita sendiri, kita dapat secara instan menggeser energi pertukaran dari satu penyerapan emosional total ke sesuatu yang lebih timbal balik.

Latihan: Empati Absorptif & Proyektif

Empati bukan hanya kemampuan untuk menyerap dan "menjadi" emosi dari sumber eksternal. Tidak tidak Tidak; ini adalah keyakinan yang sangat membatasi diri! Pengalaman empatik yang sehat adalah pengalaman balas dendam emosional; bukan jalan satu arah dari pengorbanan emosional.

Untuk menghilangkan diri dari keterbatasan persepsi ini, penting bagi kita untuk mengambil langkah mundur dan memantau aliran emosi sepanjang kehidupan sehari-hari. Lebih sering daripada tidak, pertukaran emosional terjadi dengan kecepatan tinggi yang membuatnya sulit untuk melihat dengan tepat bagaimana energi ini saling mempengaruhi. Belum lagi, kami memang begitu biasa untuk berkomunikasi yang kita terima semua tingkat komunikasi yang berbeda terjadi secara bersamaan dalam kehidupan sehari-hari.

Langkah besar menuju pencapaian kesehatan sehari-hari sebagai empati adalah dengan menyadari energi emosional yang masuk dan keluar. Karena emosi dan pikiran terhubung secara rumit, bahkan pengetahuan tentang kejadian ini sudah cukup untuk membantu memindahkan energi emosional eksternal dari tubuh seseorang ke lingkungan sekitar. Terlebih lagi, kita dapat benar-benar mengubah emosi yang telah kita serap menjadi sesuatu yang sangat bermanfaat bagi diri kita sendiri dan orang lain; yang diperlukan hanyalah sedikit latihan dan kesabaran.

1. Lain kali Anda mendapati diri Anda dalam situasi sosial yang melibatkan komunikasi antara Anda dan orang lain, ingatkan aliran energetik dari pihak lain yang berinteraksi dengan Anda, terutama emosi yang Anda rasakan mereka rasakan. Dengan santai bayangkan energi emosional orang lain memasuki sisi kiri tubuh Anda dengan cara yang berlawanan arah jarum jam.

2. Berikan perhatian khusus pada seberapa cepat energi ini masuk ke tubuh Anda dalam percakapan. Catat seberapa cepat Anda memproyeksikan energi Anda sendiri untuk berkomunikasi dan menambah diskusi di tangan. Perhatikan seberapa cepat proses ini terjadi. Cukup amati dinamika ini tanpa terlalu disimpangkan: percakapan yang Anda lakukan adalah hal yang paling penting.

3. Saat mengamati proses ini, perhatikan berapa banyak energi eksternal yang Anda simpan di dalam tubuh Anda sendiri — di chakra Anda, di aura Anda, di medan energik Anda; sebut saja apa yang Anda mau! Apakah Anda memberikan kontribusi yang setara untuk percakapan yang sedang berlangsung? Apakah Anda terlibat penuh? Apakah Anda memberi sebanyak yang Anda dapatkan? Berapa banyak energi eksternal dalam interaksi sosial yang Anda simpan di dalam tubuh dan pusat energi Anda sendiri?

4. Selanjutnya, ketika energi emosional memasuki tubuh Anda selama percakapan, visualisasikan dengan warna biru. Biru adalah warna yang terkait dengan elemen air, yang merupakan elemen yang dikatakan memerintah empati dan intuisi. Lihat energi emosional biru ini berputar di dalam diri Anda; Anda akan merasakan di mana "mengendap" di tubuh Anda. Untuk empati, diyakini bahwa energi ini biasanya duduk di dalam chakra solar plexsus (Manipura) atau cakra jantung (Anahata).

5. Ketika energi emosional eksternal mengendap di dalam tubuh Anda, lihatlah berputar-putar di sekitar hati Anda atau ulu hati; ini karena semua energi adalah gerakan; tidak ada dalam hidup yang stagnan. Jika Anda melakukan percakapan yang relatif menyenangkan, biarkan energi ini memperoleh dosis "cahaya putih" batin Anda dan proyeksikan keluar dari sisi kanan tubuh Anda. Ini kedengarannya seperti banyak pekerjaan, tetapi sebenarnya terjadi secara alami. Faktanya, Anda tidak harus mengalihkan fokus dari pembicaraan; alih-alih, itu akan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih sepenuhnya interaktif di saat ini.

6. Saat Anda memproyeksikan energi Anda sendiri keluar melalui sisi perjalanan tubuh Anda dalam percakapan, bayangkan itu memasuki ruang orang lain. (Itu keputusan mereka sendiri apakah akan mengambil energi ke dalam tubuh mereka dan membalasnya dengan percakapan.) Anda mungkin memperhatikan energi mereka memasuki tubuh Anda dan energi Anda sendiri keluar dari tubuh Anda pada saat yang sama. Ingatlah untuk memvisualisasikan sedikit "cahaya putih" yang ditambahkan ke energi emosional yang Anda proyeksikan ke arah mereka; ini terkait dengan proses transmutasi emosional. Sekali lagi, proses ini terjadi sangat cepat dan merupakan elemen alami dari komunikasi manusia.

7. Selama proses pengalihan energetik ini, Anda akan menemukan bahwa energi ini mengikuti kata-kata dan tingkah laku Anda karena tindakan ini sendiri bersifat proyektif: berasal dari Anda. Ketika Anda dengan sengaja menambahkan dorongan cahaya ke energi emosional yang Anda proyeksikan, ingatlah bahwa energi ini membantu menciptakan kata-kata Anda, dan kata-kata Anda membantu menciptakan energi ini.

Sebagai empati yang kuat, Anda adalah saluran untuk energi emosional setiap saat. Anda dimaksudkan untuk menambahkan dosis positif positif dan cinta Anda sendiri ke dunia ini, satu interaksi pada satu waktu. Dengan mempraktikkan visualisasi yang mudah ini dalam percakapan sehari-hari, Anda sebenarnya bisa lebih memperhatikan pertukaran percakapan. Belum lagi, Anda mungkin menemukan bahwa dorongan cahaya yang disengaja Anda membantu setiap percakapan yang diberikan tetap positif, optimis, dan ringan.

© 2019 oleh Raven Digitalis. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Pasal Sumber

The Everyday Empath: Raih Keseimbangan Energi dalam Hidup Anda
oleh Raven Digitalis

The Everyday Empath: Raih Keseimbangan Energi dalam Hidup Anda oleh Raven DigitalisPerkaya pengetahuan Anda tentang empati dan tingkatkan kemampuan empati Anda dengan panduan yang menarik dan mudah digunakan ini. The Everyday Empath menawarkan pandangan menyeluruh tentang apa artinya mengalami tingkat empati yang tinggi dalam kehidupan sehari-hari. Menampilkan latihan, contoh, dan wawasan, ini merupakan sumber daya penting untuk dimiliki di rak Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku saku ini.

tentang Penulis

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) adalah penulis The Everyday Empath, Empati Esoterik, Kompendium Shadow Magick, Mantra & Ritual Planetary serta Goth Craft (Llewellyn). Dia adalah salah satu pendiri sebuah kuil multikultural nirlaba bernama Opus Aima Obscuræ (OAO), yang terutama mengamati tradisi NeoPagan dan Hindu. Raven telah menjadi praktisi berbasis bumi sejak 1999, seorang Priest sejak 2003, seorang Freemason sejak 2012, dan empath sepanjang hidupnya. Dia memegang gelar dalam bidang antropologi dari University of Montana dan juga seorang pembaca Tarot profesional, DJ, petani skala kecil dan pembela hak-hak hewan. Kunjungi dia di www.ravendigitalis.com.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Raven Digitalis; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}