Latihan ini Mengambil Tahun 3 dari Wajah Penuaan

Latihan ini Mengambil Tahun 3 dari Wajah Penuaan

Program latihan wajah sehari-hari atau alternatif selama 30 selama minggu 20 memperbaiki penampilan wajah wanita paruh baya, yang menghasilkan penampilan lebih muda dengan pipi atas dan bawah yang lebih tinggi, lapor periset.

"Sekarang ada beberapa bukti bahwa latihan wajah dapat memperbaiki penampilan wajah dan mengurangi beberapa tanda penuaan yang terlihat," kata penulis utama Murad Alam, wakil ketua dan profesor dermatologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine dan dermatolog Pengobatan Northwestern. "Latihan memperbesar dan menguatkan otot wajah, sehingga wajah menjadi lebih kencang dan kencang dan berbentuk seperti wajah yang lebih muda.

"Dengan asumsi temuan dikonfirmasi dalam penelitian yang lebih besar, individu sekarang memiliki cara berbiaya rendah dan tidak beracun untuk terlihat lebih muda atau untuk menambah perawatan kosmetik atau anti-penuaan lainnya yang mungkin mereka cari," kata Alam.

Diterbitkan diJAMA Dermatologi, ini merupakan studi ilmiah pertama yang menguji premis tampilan wajah memperbaiki penampilan wajah.

Seiring bertambahnya usia, kulit kehilangan elastisitas dan pembalut lemak antara otot dan kulit menjadi lebih kurus. Bantalan lemak, yang sesuai seperti teka-teki gambar, memberi wajah banyak bentuk tubuhnya. Saat kulit menjadi kendor, lipatan atrofi yang menipis dan meluncur, menyebabkan wajah "jatuh ke bawah."

"Tapi jika otot di bawahnya menjadi lebih besar, kulit memiliki lebih banyak isian di bawahnya dan otot yang lebih kencang tampaknya membuat bentuk wajah lebih penuh," kata penulis studi senior Emily Poon, asisten profesor riset dermatologi di Feinberg. "Pertumbuhan otot meningkatkan volume wajah dan menangkal efek penipisan lemak terkait usia dan pelonggaran kulit."

Latihan smiley

Peserta studi, wanita 40 sampai 65 berusia setahun, menjalani dua sesi latihan 90 bertatap muka langsung dari instruktur latihan wajah. Di rumah, mereka terus melakukan latihan ini selama total 20 minggu. Selama delapan minggu pertama, mereka melakukan latihan setiap hari untuk 30 minutes. Dari minggu ke sembilan sampai 20, mereka melakukan latihan yang sama setiap hari selama 30 menit satu sesi.

"Latihan wajah yang mungkin bermanfaat termasuk yang memerlukan pengerutan dan pipi pipi."

Penulis studi Gary Sikorski dari Happy Face Yoga mengembangkan dan menyediakan latihan.

"Latihan wajah yang mungkin bermanfaat mencakup hal-hal yang memerlukan kerutan dan pipi pipi," kata Alam. "Ada banyak otot yang secara kolektif memungkinkan gerakan pipi, dan penelitian kami menunjukkan bahwa membangunnya membuat pipi atas dan bawah terlihat lebih kencang."

Peserta belajar dan melakukan 32 latihan wajah yang berbeda, masing-masing sekitar satu menit. Salah satunya adalah The Cheek Lifter: Buka mulut dan bentuk O, posisi bibir atas di atas gigi, senyum untuk mengangkat otot pipi ke atas, taruh jari dengan lembut di bagian atas pipi, lepaskan otot periksa untuk menurunkannya, dan angkat kembali ke atas. Ulangi dengan menurunkan dan mengangkat pipi.

Latihan lain adalah Happy Cheeks Sculpting: Senyum tanpa menunjukkan gigi, dompet bibir bersama, tersenyum memaksa otot pipi ke atas, letakkan jari di sudut mulut dan geser mereka ke atas pipi, tahan selama 20 detik.

Dari peserta 27 yang awalnya direkrut, 16 melakukan semua latihan untuk keseluruhan durasi penelitian. Keterbatasan penelitian adalah ukuran sampel yang kecil dan bahwa partisipannya adalah wanita paruh baya. Masih harus dilihat apakah hasilnya dapat digeneralisasikan ke populasi lain, kata penulis.

Tiga tahun lebih muda

Dermatologists menilai sebelum dan sesudah foto menggunakan skala penuaan wajah standar (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Peneliti dermatologis melihat secara terpisah fitur 19 pada wajah dan menilai semuanya pada tiga titik waktu yang berbeda: pada awalnya, pada minggu ke delapan dan minggu 20.

Selain itu, mereka menilai usia masing-masing peserta pada awal, pada delapan minggu, dan pada minggu 20. Terakhir mereka bertanya bagaimana peserta yang senang dengan hasilnya.

Penilai menemukan bahwa pipi atas dan kepekatan pipi bawah, khususnya, meningkat secara signifikan sebagai hasil latihan. Selain itu, penilai memperkirakan rata-rata usia pasien menurun selama penelitian berlangsung. Ini dimulai pada tahun 50.8, turun ke 49.6 tahun pada delapan minggu, dan kemudian ke 48.1 tahun di 20 minggu.

"Itu hampir mengalami penurunan tiga tahun dalam penampilan usia selama periode 20-minggu," kata Alam.

Peserta juga dilaporkan sangat puas dengan hasilnya dan melihat perbaikan pada hampir semua area wajah yang dinilai.

Sumber:Northwestern University

Buku terkait:

Kebugaran Wajah: Latihan Harian & Teknik Pijat untuk Orang yang Lebih Sehat dan Lebih Muda Mencari Anda
kebugaranPenulis: Patricia Goroway
Binding: Paperback
Publisher: Murni
Daftar Harga: $ 14.95

Beli sekarang

Latihan Wajah 5-Minute: Latihan 30 untuk Wajah yang Indah
kebugaranPenulis: Catherine Pez
Binding: Paperback
Publisher: Robert Rose
Daftar Harga: $ 19.95

Beli sekarang

Latihan Wajah: Panduan Lengkap untuk Latihan Wajah - Cara Terlihat Lebih Muda dan Mencampak Keriput
kebugaranPenulis: Olive Mathis
Binding: Paperback
Publisher: CreateSpace Independent Publishing platform
Daftar Harga: $ 8.95

Beli sekarang

enzh-CNtlfrhiides

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}