3 Cara Untuk Meningkatkan Mental Mental Anda Di Tempat Kerja

3 Hal Untuk Memperbaiki Mental Mental Anda dalam Pekerjaan

Inggris menghadapi krisis kesehatan mental di tempat kerja. Sekitar 4.6m orang yang bekerja - 64% populasi Inggris - mengalami depresi atau kecemasan. Secara keseluruhan, 25% dari semua warga negara Uni Eropa akan melaporkan gangguan kesehatan mental di beberapa titik dalam kehidupan mereka.

Orang yang telah didiagnosis dengan gangguan kesehatan mental, atau menunjukkan gejala satu, dan tetap bekerja dikenal sebagai "presenter". Orang-orang ini mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi, masalah ingatan, merasa sulit untuk membuat keputusan, dan kehilangan minat dalam pekerjaan mereka. Mereka berperforma buruk dan tidak produktif.

Obat dan / atau terapi bicara - suka terapi perilaku kognitif (CBT) - telah terbukti sangat efektif dalam mengobati gangguan kesehatan mental umum. Tapi intervensi ini ditujukan pada mereka yang sudah menandatangani sakit karena diagnosis kesehatan mental ("orang yang tidak hadir").

Stres dan tekanan dalam bekerja tidak sama dengan di rumah, sehingga mereka yang memiliki masalah kesehatan mental yang masih dalam pekerjaan memerlukan bantuan yang berbeda. Di tempat kerja, karyawan dapat dikenai tenggat waktu yang ketat dan beban kerja yang berat, dan berpotensi berada di lingkungan di mana ada stigma untuk membicarakan kesehatan mental.

Membingkai kembali kesehatan mental

Jadi apa yang bisa dilakukan untuk orang-orang pekerja yang mengalami depresi atau kecemasan? Penelitian telah menemukan bahwa hanya mengobati seseorang sebelum mereka meninggal dunia tidak hanya akan melindungi kesehatan mental mereka, namun sebenarnya dapat menghasilkan peningkatan produktivitas dan kesejahteraan di tempat kerja. Misalnya, bila a kelompok peneliti Australia memperkenalkan sesi CBT ke perusahaan asuransi Inggris, mereka merasa sangat memperbaiki kesehatan mental di tempat kerja.

Dalam studi tersebut, tujuh sesi tiga hari CBT tradisional ditawarkan kepada semua staf di perusahaan tersebut. Sesi terfokus pada kesalahan berpikir, pengaturan tujuan, dan teknik manajemen waktu. Pada pertemuan lanjutan tujuh minggu dan tiga bulan setelah sesi berakhir, para peserta menunjukkan perbaikan yang signifikan dalam hal-hal seperti kepuasan kerja, harga diri, dan produktivitas. Mereka juga memperbaiki ukuran klinis dari hal-hal seperti gaya atribusi - bagaimana seseorang menjelaskan kejadian hidup kepada diri mereka sendiri - kesejahteraan psikologis dan tekanan psikologis.

Namun, ada kekhawatiran bahwa penggunaan jenis pengobatan yang biasanya diberikan kepada orang di luar pekerjaan mungkin mengganggu karyawan. Kekhawatirannya adalah bahwa mereka tidak secara langsung berkontribusi pada target perusahaan, namun menawarkan lebih banyak manfaat tidak langsung yang tidak dapat diukur dengan mudah.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Tapi ada alternatif yang tidak terlalu banyak memakan waktu perusahaan dan masih bisa memiliki dampak besar pada kesehatan mental karyawan: psikologi positif.

Tiga hal yang baik

Pada tahun 15 terakhir, studi psikologis telah beralih dari model penyakit tradisional, yang terlihat pada penanganan disfungsi atau kesehatan mental, terhadap studi tentang kekuatan yang memungkinkan orang berkembang. Penelitian ini berfokus pada membantu orang untuk mengidentifikasi dan memanfaatkan kekuatan mereka sendiri, dan mendorong kemampuan mereka untuk berkembang.

Psikologi positif berkonsentrasi pada pengembangan metode "sentuhan ringan" - yang memakan waktu tidak lebih lama dari sepuluh sampai 15 menit sehari - untuk mendorong orang berhenti, bercermin dan menafsirkan ulang hari mereka.

Sesuatu yang semudah menuliskan tiga hal baik yang pernah terjadi pada seseorang dalam satu hari terbukti sudah ada dampak yang signifikan pada tingkat kebahagiaan. Selain itu, penelitian sebelumnya juga menemukan bahwa belajar bagaimana caranya mengidentifikasi dan menggunakan kekuatan sendiri, atau mengungkapkan rasa terima kasih Bahkan untuk hal yang paling kecil pun, bisa juga mengurangi depresi dan juga meningkatkan kebahagiaan.

Ini juga efektif di tempat kerja: ketika sistem buku harian refleksi kerja positif diterapkan di organisasi Swiss, periset menemukan bahwa ia memiliki dampak signifikan terhadap kesejahteraan karyawan. Menulis di buku harian menurunkan mood depresi karyawan pada waktu tidur, yang berdampak pada suasana hati mereka keesokan harinya. Anggota staf akan bekerja lebih bahagia, hanya dengan berpikir positif tentang bagaimana pergeseran mereka terjadi sehari sebelumnya.

Ditambahkan untuk ini, ketika kelompok lain dari tanya peneliti Karyawan klinik keluarga rawat jalan menghabiskan sepuluh menit setiap hari menyelesaikan survei online, tingkat stres, keluhan mental dan fisik semuanya menurun secara signifikan. Kuesioner meminta peserta untuk merenungkan hari mereka, dan menulis tentang kejadian besar atau kecil, pribadi atau pekerjaan yang berhubungan baik yang telah berjalan dengan baik dan menjelaskan mengapa hal itu terjadi - serupa dengan tiga buku harian yang baik. Anggota staf melaporkan kejadian seperti kopi yang bagus bersama rekan kerja, pertemuan positif, atau hanya fakta bahwa hari Jumat. Hal itu menunjukkan bahwa bahkan kejadian kecil pun bisa berdampak besar pada kebahagiaan.

Praktik refleksi positif yang sederhana menciptakan pergeseran nyata dalam apa yang dipikirkan orang, dan dapat mengubah bagaimana mereka memandang kehidupan pekerjaan mereka. Dan, sebagai manfaat tambahan, jika orang berbagi acara positif dengan orang lain, hal itu dapat meningkatkan ikatan sosial dan persahabatan, yang selanjutnya mengurangi stres di tempat kerja.

PercakapanMembingkai ulang hari juga dapat menciptakan umpan balik yang meningkatkan dampaknya. Bila kita lebih bahagia, kita lebih produktif; Ketika kita lebih produktif, kita mencapai tujuan kita, yang membantu kita untuk lebih fokus pada pencapaian kita, yang pada gilirannya membuat kita lebih bahagia.

Tentang Penulis

Kate Isherwood, Mahasiswa PhD dalam Kesehatan dan Kesejahteraan, Bangor University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = stres di tempat kerja; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}