Memori adalah inti dari fungsi psikologis kita, penting untuk setiap gerakan yang kita lakukan - berpakaian, sarapan, mengemudi ke kantor, melakukan teka-teki silang, membuat secangkir teh. Tidak ada yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari kita yang sadar tidak membutuhkan ingatan.
Jadi, mengingat ketergantungan kita padanya, mengapa ingatan itu kadang-kadang - atau sering - mengecewakan kita? Dan apakah ini sesuatu yang perlu diperhatikan, atau mungkinkah itu benar-benar sehat?
Pertimbangkan beberapa cara di mana ingatan kita terasa seperti tidak berfungsi dengan baik. Ada nama yang kamu beri tahu saat bertemu seseorang yang baru kamu lupakan dalam hitungan detik; tindakan naik ke atas untuk mendapatkan sesuatu dan kemudian melupakan untuk apa Anda pergi ke sana; atau dengan bahagia mengingat liburan asing beberapa tahun yang lalu tanpa ada ingatan tentang kejadian di bandara yang membuat keluarga itu kesal.
Mungkin benar bahwa setiap orang dapat berhubungan dengan masing-masing "kegagalan" ingatan ini - dan memang itu adalah kegagalan. Tapi mungkin kita tidak perlu terlalu khawatir tentang mereka.
Berbagai jenis lupa melibatkan berbagai masalah. Sebagai contoh, kadang-kadang jelas bahwa kita tidak menetapkan memori yang tepat di pikiran kita di tempat pertama, seperti ketika kita lupa mengapa kita naik ke atas.
Dalam kasus lain jelas ada memori di sana, tapi itu tidak bisa diambil kembali - seperti ketika nama yang Anda tahu ada di ujung lidah Anda. Atau mungkin ingatan telah diubah dalam beberapa hal di sepanjang jalan, ketika Anda yakin sesuatu terjadi pada hari Kamis, namun semua fakta menunjukkan bahwa itu adalah hari Selasa.
Jadi untuk apa ingatan, dan mengapa kelupaan merupakan pengalaman yang lazim? Ingatan berfungsi untuk memberi kita catatan hidup kita, untuk menempatkan kita di masa kini dan merencanakan masa depan. Sangat penting untuk rasa diri. Dan sementara penyimpangan ingatan bisa membuat frustrasi, ada beberapa cara di sekitar mereka, yang kadang-kadang bisa bermanfaat bagi perasaan diri itu.
Jika saya selalu lupa di mana saya meletakkan kunci saya, saya mengembangkan rutin untuk menghadapi situasi ini. Ini adalah solusi sederhana namun efektif yang membutuhkan latihan (dan ingat untuk memberlakukan): selalu meletakkan kunci Anda di tempat yang sama.
Atau, jika saya ingin mengingat nama seseorang, saya memastikan bahwa saat bertemu dengan mereka, saya berusaha ekstra untuk mendaftarkan wajah mereka, mengucapkan nama mereka dengan keras, dan mungkin mencoba menghubungkannya dengan orang lain dengan nama yang sama. (Rupanya salah satu kekuatan mantan presiden AS Bill Clinton sebagai politisi yang karismatik adalah dia selalu mengingat nama orang - tapi ini tentu tidak akan terjadi tanpa tingkat konsentrasi yang disengaja.)
Tepat di tempat Anda meninggalkan mereka. Shutterstock / ROMSVETNIK
Dan jika saya ingat liburan yang benar-benar bahagia dan menekan insiden negatif di bandara, ini sebenarnya membantu saya merasa lebih baik tentang diri saya dan pengalaman saya. Saya secara tidak sadar telah mengedit aspek negatif untuk menciptakan ingatan yang lebih positif.
Contoh lain yang menarik dari jenis "penyuntingan diri" yang bermanfaat ini adalah di mana pasangan jangka panjang akan mengatakan pada bagian mereka yang lain: "Aku mencintaimu lebih banyak hari ini daripada kemarin." Ketika psikolog memeriksa konsep ini, mereka menemukan itu tidak sepenuhnya benar. . Sebagai gantinya, mereka menemukan bahwa pasangan jangka panjang memiliki komitmen satu sama lain yang penting untuk kesejahteraan pribadi mereka sendiri. Jadi, jika aku merasa aku mencintaimu lebih dari kemarin, pada akhirnya bermanfaat untuk merasa positif tentang diriku sendiri - bahkan jika itu tidak benar secara objektif.
Ingatlah untuk melupakan
Sebagian besar ingatan orang gagal secara teratur, dan ini karena pikiran kita memiliki kemampuan terbatas untuk memproses semua informasi di lingkungan kita. Tidaklah mungkin mengingat semua yang kita alami.
Konon, ada kasus langka orang yang mengaku memiliki "ingatan super". Mereka dapat mengingat seperti apa cuaca di bulan Maret 6 2016, misalnya, atau apa yang mereka makan siang pada 15 2004 September. Salah satu dari "super mnemonists" telah dijelaskan kemampuan sebagai "kutukan [yang] bermain berulang-ulang dalam pikiranku".
Realitas mengingat semuanya akan menjadi pengalaman yang luar biasa. Jadi bagi kebanyakan dari kita, melupakan hal-hal tidak hanya normal - tetapi diinginkan.
Kegagalan ingatan yang teratur seringkali dapat diatasi dengan sengaja dan metodis, sementara perubahan ingatan dari waktu ke waktu sering disebabkan oleh orang yang mempertahankan perasaan positif terhadap diri sendiri. Dan itu patut diingat.
tentang Penulis
Catriona Morrison, Profesor Psikologi, University of Bradford
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
