Kecemasan ekstrem melemahkan. Porschelinn

Kecemasan adalah pengalaman umum. Sangat normal untuk merasa cemas dalam keadaan tertentu atau ketika membayangkan kemungkinan kemalangan. Namun, bagi sebagian orang itu tidak terkendali dan sangat mempengaruhi kehidupan mereka; dan emosi normal yang bermanfaat menjadi patologis.

Kami ditawari pandangan publik yang langka seberapa jauh ini bisa terjadi di Bedlam Channel 4, sebuah film dokumenter yang mengikuti pasien di unit kecemasan spesialis di Rumah Sakit Kerajaan Bethlem di London selatan, yang menangani beberapa kasus paling ekstrem di Inggris. Kami bertemu Helen yang tertutup, yang memiliki ketakutan irasional bahwa dia akan memasukkan orang asing ke dalam keranjang, dan James, yang gangguan obsesif kompulsifnya berarti dia sering tidak dapat meninggalkan toilet selama berjam-jam dan memiliki pikiran mengganggu yang membuatnya membatu sehingga dia akan menjadi seperti itu. dia paling membenci, seorang pedofil.

Grafik label gangguan kecemasan mencakup seluruh host gangguan klinis yang merupakan diagnosis terpisah tetapi berada di bawah keluarga yang sama karena kecemasan dasar umum terjadi pada mereka semua. Khususnya kategori terkenal termasuk gangguan kecemasan umum, di mana orang merasa cemas tentang berbagai hal, gangguan obsesif dan fobia.

Pikiran intrusi

Fitur umum di antara gangguan adalah pikiran mengganggu, yang tampaknya tidak dapat dihindari dan menyebabkan penderitanya sangat tertekan. Bisa jadi berpikir tentang kemungkinan orang yang dicintai sekarat, gagasan bahwa mereka mungkin telah melukai orang lain atau bahwa mereka mungkin dalam beberapa cara orang jahat. Ini juga dapat mencerminkan ketakutan sosial yang lebih luas; dalam kasus James itu adalah pedofilia, tetapi seperti yang ditunjukkan kepala unit Bethlem, di 1980 ketakutan akan HIV / AIDS mungkin lebih umum.

Penelitian saya sendiri telah memfokuskan selama lebih dari 10 tahun pada konsekuensi berusaha menghindar pikiran dan emosi tertentu yang tidak Anda inginkan. Bekerja sama dengan mendiang Daniel Wegner, kami menunjukkan bahwa usaha untuk menghindari pikiran yang tidak diinginkan memperkuat cengkeramannya atas diri Anda, dan Anda mulai mengalami pikiran itu semakin dalam suatu fenomena yang disebut efek rebound.

Pekerjaan yang lebih baru telah menunjukkan ini dapat mempengaruhi perilaku Anda juga. Jadi misalnya, jika seseorang cemas tentang kebiasaan merokoknya dan berusaha untuk tidak memikirkannya dalam upaya berhenti, itu lebih cenderung menyebabkan mereka lebih banyak berpikir tentang merokok. dan sebenarnya lebih banyak merokok. Dalam kata-kata Danaan Parry: "Apa yang kita tolak, tetap ada".

Fobia

Fobia juga merupakan bagian dari gangguan kecemasan keluarga. Kebanyakan orang tahu bagaimana rasanya mengalami ketakutan, mungkin ujian yang akan datang atau dari pengalaman seperti dirampok. Ini adalah emosi dasar yang dialami ketika suatu organisme diancam, menyebabkannya melarikan diri atau melawan ancaman. Singkatnya, ini adalah mekanisme yang berguna untuk bertahan hidup. Tetapi fobia, ketakutan yang lebih intens dan abadi terhadap hal-hal yang mungkin tampak sama sekali tidak berbahaya bagi Anda dan saya, bisa melemahkan. Fobia yang paling tidak biasa yang saya temui adalah ketakutan akan tali sepatu.

Gangguan kecemasan sebagian diwariskan dan sebagian dipelajari dan dapat disebabkan oleh kemungkinan trauma awal. Dalam semua kasus mereka diperburuk oleh pemikiran dan perilaku seperti penghindaran.

Fobia atau ketakutan yang lebih sederhana sering dipelajari; seorang ibu dapat menularkan ketakutannya terhadap laba-laba ke anak-anaknya, misalnya. Namun, dengan fobia multifaset yang lebih rumit, seperti fobia sosial, lebih sulit untuk mengidentifikasi penyebab spesifik dan kemungkinan akan dipelajari sebagian, sebagian diwariskan, dan sebagian karena fisik. perubahan kimia otak.

Dan orang-orang dapat memiliki sejumlah masalah kecemasan pada saat bersamaan, seperti campuran fobia dan OCD.

Bantuan

Salah satu elemen kunci dari program perawatan untuk kecemasan adalah memungkinkan individu untuk mengurangi resistensi aktif mereka terhadap pikiran-pikiran yang mengganggu. Ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, tetapi terapi perilaku kognitif adalah salah satu perawatan utama. Ini mungkin mulai dengan menormalkan pikiran, misalnya adalah hal biasa bagi individu untuk merasa bahwa mereka adalah orang yang mengerikan karena mereka adalah satu-satunya orang yang berpikiran seperti itu di dunia tetapi mereka akan terkejut mengetahui bahwa kebanyakan orang mengalami pemikiran yang sama. kadang-kadang.

Banyak perawatan yang tersedia didasarkan pada menerima pikiran daripada mendorongnya. Strategi lain adalah mempertanyakan pikiran dan keyakinan pasien dengan menggunakan tolok ukur bukti. Prinsip dasarnya adalah tentang menguji pemikiran terhadap kenyataan. Perawatan perilaku lainnya lebih fokus untuk tidak menghindari ketakutan, jadi jika seseorang menghindari lingkungan tertentu karena itu membuat mereka cemas, sangat penting bahwa mereka mengalami lingkungan tersebut (dengan dukungan) untuk menyadari bahwa apa yang mereka takuti sebenarnya tidak terjadi.

Untuk fobia, teknik lain yang umum adalah desensitisasi sistematis, di mana orang tersebut perlahan-lahan terpapar ke objek yang ditakuti dengan cara yang lembut.

Obat seperti antidepresan juga bisa efektif dalam mengobati gangguan kecemasan tetapi kombinasi obat dan terapi psikologis paling baik tergantung pada keparahan gangguan tersebut.

Tetapi pendekatan apa pun, dan seperti yang ditunjukkan oleh dokumenter Channel 4 Bedlam, ada bantuan di luar sana, bahkan untuk kasus yang paling ekstrem sekalipun.

Tentang Penulis

James Erskine, Dosen Senior Psikologi dan Kedokteran Perilaku, St George's, Universitas London

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon