apa yang membuatmu bahagia 2 11
 Kebahagiaan dapat ditemukan dalam keseharian. Pexels/Gabriela Cheloni

Mengetahui apa yang membuat orang bahagia adalah satu hal, tetapi menjalani hidup bahagia sendiri adalah hal lain. Saya tidak merasakan kebahagiaan sejati sampai saya berhenti dari karir saya selama satu dekade sebagai akademisi kebahagiaan, mengemasi semua yang saya perlukan selama berbulan-bulan ke atas sepeda, dan mulai berkelok-kelok jalan saya di seluruh dunia ke Bhutan.

Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan Bhutan, itu adalah kerajaan Himalaya kecil, yang terkenal dengan basisnya semua keputusan kebijakan nasionalnya tentang kebahagiaan.

Cukup tujuan, cukup perjalanan.

Dan saya akan belajar lebih banyak tentang kebahagiaan daripada yang saya lakukan sebagai seorang akademisi. Itu tidak menampik ilmu yang didapat melalui buku dan surat. Namun ada banyak yang bisa dikatakan untuk benar-benar mendapatkan pengalaman langsung dalam hidup.

Berikut adalah beberapa hal penting Saya belajar dalam perjalanan menuju kebahagiaan.


grafis berlangganan batin


Untuk kebahagiaan yang berkelanjutan, masuklah lebih dalam

Ketika orang berbicara tentang kebahagiaan beberapa mengabaikannya sebagai tujuan masyarakat yang layak karena kebijakan kebahagiaan dapat disalahartikan sebagai tentang orang yang tersenyum dan tertawa sepanjang waktu.

Namun menyenangkan seperti tersenyum dan tertawa, melakukannya sepanjang waktu tidaklah realistis dan tidak diinginkan. Emosi yang sulit adalah bagian alami dari kehidupan. Hari-hari ini saya suka menangis - itu rilis penting. Dan kecemasan, yang cenderung saya alami, adalah sesuatu yang membuat saya terbuka dan ingin tahu daripada bersembunyi.

Jenis kebahagiaan yang saya hargai lebih dalam – didasarkan pada koneksi, tujuan dan harapan, namun juga memiliki ruang untuk kesedihan dan kecemasan. Memang, kebahagiaan seperti inilah yang disukai suatu negara Bhutan bercita-cita untuk, dan saya pikir lebih banyak negara (dan orang) juga harus melakukannya.

Miliki tujuan tetapi bersiaplah untuk melepaskannya

Tujuan dapat membantu. Mereka memberi arahan dalam kehidupan kita sehari-hari. Tetapi mudah untuk terbungkus dalam mencapai suatu hasil, percaya bahwa kebahagiaan kita bergantung padanya.

Alih-alih berada dalam apa yang disebut psikolog aliran – keadaan yang imersif, pada saat itu – kita mungkin dengan gigih mendorong menuju suatu tujuan. Meskipun mencapai tujuan kita tidak selalu membawa kebahagiaan bagi kita.

Ketika saya bersepeda ke Bhutan, saya melepaskan gagasan untuk mencapai Bhutan berkali-kali, dan dengan melakukan itu saya memastikan perjalanan saya tetap terarah dan menyenangkan. Dan, ketika saya tiba, seindah Bhutan, kelelahan dan kerinduan mendominasi. Jika kita tidak bahagia di sepanjang jalan, maka kita harus mempertanyakan apakah itu layak dilakukan.

Jangan disesatkan oleh cerita

Ada banyak cerita tentang kehidupan yang bahagia, tetapi tidak selalu didukung oleh bukti yang dapat dipercaya. Contohnya adalah cerita "ketika saya mencapai ini, saya akan bahagia" yang dijelaskan di atas. Kisah populer lainnya adalah bahwa uang dapat membeli kebahagiaan. Saya menghabiskan sebagian besar karir penelitian saya untuk memeriksa ini (dan bepergian dengan rendah hati selama 18 bulan).

Yang jelas, memiliki lebih banyak uang (melebihi kebutuhan dasar) tidak penting jika dibandingkan dengan memiliki hubungan yang berkualitas baik, menjaga kesehatan mental dan fisik kita, dan hidup bermakna sesuai dengan keyakinan dan nilai kita. Namun sayangnya, hal-hal ini sering dikorbankan untuk mengejar lebih banyak.

Kisah-kisah ini bertahan karena mendukung sistem ekonomi yang dirancang untuk itu meningkatkan PDB daripada meningkatkan kesejahteraan manusia dan planet ini.

Biarkan orang lain memberi

Hubungan yang hangat dan penuh kasih penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia. Namun itu tidak berarti ini mudah didapat.

Sebagai seorang akademisi, saya melihat betapa pentingnya hubungan untuk kebahagiaan dalam data. Tetapi seperti banyak orang, saya mengalami kesulitan untuk mewujudkannya dalam hidup saya sendiri. Kita tidak diajari seperti itu dan sering berpikir orang hanya akan mencintai kita ketika kita memenuhi kriteria tertentu, bukan tanpa syarat untuk siapa kita.

Yang paling mengejutkan saya dalam perjalanan bersepeda saya adalah kebaikan dan kemurahan hati orang-orang. Orang-orang akan mengundang saya ke dalam kehidupan mereka, menawari saya makanan atau tempat tinggal, bahkan ketika mereka hanya memiliki sedikit. Ketika saya berangkat, saya curiga dengan kemurahan hati ini atau berlomba terlalu cepat untuk mempertimbangkan untuk berhenti. Namun seiring berjalannya waktu, saya belajar untuk membiarkan orang masuk, dan ini menghasilkan hubungan yang lebih dalam dan lebih banyak kebahagiaan.

Anda bisa melewati krisis

Saya tidak akan bisa mencapai Bhutan dengan sepeda tanpa menghadapi satu atau dua krisis. Kita semua akan menghadapi krisis di beberapa titik. Kita mungkin menjilat luka kita dan kembali ke pelana, tetapi untuk menemukan jalan kita melewati krisis secara psikologis, kita membutuhkan dukungan dari orang lain. Kita juga perlu memberi diri kita waktu untuk memahami apa yang telah terjadi dan untuk memastikan kita bergerak maju dengan sengaja. Ini semua penting untuk ketahanan, dan apa yang membantu saya dalam perjalanan saya.

Anda tidak bisa mengalahkan hotel berbintang sejuta

Tidak ada yang mengalahkan berbaring di bawah bintang-bintang setelah seharian bersepeda melintasi pegunungan. Manusia adalah kodrat, namun kita menghabiskan begitu banyak waktu kita di dalam ruangan di ruang sosial yang dibangun, seringkali dibuat-buat, yang tidak memenuhi kebutuhan mendasar. Alam sangat penting untuk kesejahteraan kita – tidak hanya untuk merasa tenang dan damai pada saat itu, tetapi untuk menopang kehidupan manusia untuk generasi yang akan datang.Percakapan

Tentang Penulis

Christopher Boyce, Rekan Riset Kehormatan di Pusat Ilmu Perilaku, University of Stirling

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

istirahat

Buku terkait:

Empat Kesepakatan: Panduan Praktis untuk Kebebasan Pribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)

oleh Don Miguel Ruiz

Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan pribadi, dengan memanfaatkan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip spiritual.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melampaui Diri Sendiri

oleh Michael A. Singer

Buku ini menawarkan panduan untuk pertumbuhan spiritual dan kebahagiaan, dengan memanfaatkan praktik mindfulness dan wawasan dari tradisi spiritual Timur dan Barat.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Karunia Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda dan Rangkullah Siapa Anda

oleh Brené Brown

Buku ini menawarkan panduan untuk penerimaan diri dan kebahagiaan, berdasarkan pengalaman pribadi, penelitian, dan wawasan dari psikologi sosial dan spiritualitas.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Kontra-intuisi untuk Menjalani Kehidupan yang Baik

oleh Mark Manson

Buku ini menawarkan pendekatan kebahagiaan yang menyegarkan dan lucu, menekankan pentingnya menerima dan merangkul tantangan dan ketidakpastian hidup yang tak terelakkan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Keuntungan Kebahagiaan: Bagaimana Otak Positif Memicu Kesuksesan dalam Pekerjaan dan Kehidupan

oleh Shawn Akhor

Buku ini menawarkan panduan menuju kebahagiaan dan kesuksesan, berdasarkan penelitian ilmiah dan strategi praktis untuk mengembangkan pola pikir dan perilaku positif.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan