Sikap yang benar hanyalah awal dari perjalanan spiritual, meski untuk menyempurnakan diri di dalamnya membutuhkan usaha seumur hidup, dan mencakup keseluruhan perjalanan spiritual. Tidak hanya sikap yang benar yang diperlukan untuk mencapai kesempurnaan dalam meditasi: Hal ini juga dapat disempurnakan hanya dalam meditasi.
Lalu, apakah meditasi itu? Berikut adalah definisi yang bagus: Meditasi sedang mendengarkan. Mendengar tidak hanya dengan telinga, tapi dengan jiwa - tidak hanya untuk suara, tapi juga dengan bahasa inspirasi yang sunyi.
"Mendengarkan" itu sendiri, saat saya menggunakan kata di sini, memerlukan lebih banyak daripada mendengarkan dengan telinga. Artinya, antara lain, keheningan harapan, dan penyerapan mental lengkap dalam inspirasi apa pun datang. Ini berarti menerima, berlawanan dengan membangkitkan pikiran yang membangkitkan semangat dengan pikiran. Ini termasuk semua ini, sambil memberikan dimensi yang lebih dalam kepada mereka masing-masing.
Karena sebenarnya ada, secara harfiah, musik batin yang, ketika didengar, menghilangkan pikiran dari semua urusan duniawi, dan membuang khayalan tentang keberadaan apa pun di luar Diri. Seperti yang dikatakan Paramhansa Yogananda Autobiografi seorang Yogi, "Sebuah kebenaran tidak bisa diciptakan, tapi hanya dirasakan."
Kegelisahan Mental & Keinginan Duniawi adalah Halangan bagi Rahmat Ilahi
Keagungan ilahi selamanya bersifat impersonal. Bukan, seperti kehendak manusia, tergantung pada pilihan atau kecenderungan pribadi. Tidak ada favorit. Seperti sinar matahari, matahari bersinar tanpa memihak di mana-mana. Apa yang membuat sinar matahari tidak sampai sama-sama di mana-mana adalah adanya penghalang: awan, bangunan, tirai yang menutupi jendela. Apa yang membuat anugerah mencapai kita adalah penghalang dalam kesadaran kita.
Kita mungkin tidak dapat berbuat banyak tentang penghalang untuk memberi kasih karunia bahwa, seperti awan dan bangunan, diletakkan di sana oleh Alam atau oleh orang lain - misalnya, penyakit, atau bentuk pikiran negatif - tapi kita dapat menarik kembali tirai yang menutupi jendela pikiran kita sendiri Hambatan ini adalah kegelisahan mental kita dan keinginan duniawi.
Inilah manfaat latihan yoga: Ini menarik kembali tirai mental kita; Ini membantu kita untuk mendengarkan dengan lebih teliti panggilan ilahi di dalam. Ini-untuk menggunakan ilustrasi lain-seperti mengubah piala pikiran dan perasaan di sisi kanan, bahwa anggur rahmat mungkin mengisinya. Jika, sebaliknya, piala itu terbalik, rahmat, yang (tidak seperti sinar matahari) superconscious, hanya akan ditahan. Mengapa harus tumpah tak berguna ke lantai?
Sikap Kanan untuk Mendengarkan Meditatif: Ketangguhan Fisik
Tahap meditasi ini adalah mempersiapkan pikiran untuk mendengarkan meditasi. Bahkan dalam konsentrasi normal, keheningan fisik diperlukan. Saat seseorang menembak sebuah senapan, dia harus memegang tangan dan tubuhnya tetap. Jika tembakan sangat sulit, dia bahkan harus menahan napas.
Seorang fotografer, ketika "memotret" sebuah foto pada paparan yang lambat, harus menahan dirinya — tangannya, tubuhnya, bahkan napasnya — benar-benar diam.
Demikian pula, kapanpun kita perlu mendengarkan dengan seksama, terutama jika orang yang kita dengarkan sedang berbicara dengan sangat lembut atau dari kejauhan, kita secara alami menahan tubuh kita tetap diam, dan bernapas sesedikit dan sepelan mungkin.
Untuk meditasi, persyaratan pertama adalah menjaga tubuh tetap tidak bergerak-bahkan, sebanyak mungkin, untuk tetap bernafas. Bagaimana untuk mencapai keheningan ini? Saya akan membahas hal ini nanti. Pertanyaannya sekarang sebelum kita adalah yang pertama: bagaimana masih tubuh.
Tetap santai. Untuk menenangkan tubuh secara paksa adalah memusatkan pikiran pada hal itu, bukan pada superconsciousness. Yang harus kita lakukan adalah mengatasi kesadaran tubuh, bahwa pendengaran kita menjadi proses penyerapan total.
Postur Kanan untuk Mendengarkan Meditatif: Menjaga Tulang Belakang Lurus
Persyaratan berikutnya untuk postur tubuh yang benar - satu-satunya persyaratan lain, sebenarnya adalah menjaga tulang belakang tetap lurus dan tegak. Untuk bermeditasi, penting untuk duduk tegak dengan tulang belakang lurus. Tulang belakang yang tegak membantu kita dalam meningkatkan kesadaran kita, memungkinkan energi mengalir dengan bebas ke otak. Tulang belakang yang tegak juga menginduksi sikap positif, tanpanya mudah, dalam kedamaian meditatif, tenggelam ke dalam alam bawah sadar.
Saya pernah melihat sebuah iklan untuk pengajaran meditasi. "Meditator" itu bersandar dengan nyaman di kursi "Malas Boy". Matanya tertutup; kakinya disangga. Ajaran yang dipromosikan hanya bisa menjadi resep untuk berkelok-kelok mental!
Ajaran yoga menyuruh kita untuk menghindari kemalasan. Oleh karena itu, mereka bersikeras pada postur yang kondusif bagi kekuatan mental, yang pada saat bersamaan membantu melepaskan energi yang mengalir. ke atas.
Sejumlah posisi secara tradisional direkomendasikan untuk meditasi. Tak satu pun dari mereka mirip dengan ilustrasi di iklan itu, karena semuanya mempromosikan sikap kewaspadaan, "bisnis yang berarti" dalam pencarian pencerahan seseorang. Anda akan menemukan mereka dijelaskan dalam banyak buku tentang yoga, termasuk salah satu karya saya sendiri, yang diterbitkan di 1967 dan masih dicetak: Postur Yoga untuk Kesadaran Tinggi.
Apakah Anda mempraktikkan postur yoga hatha adalah keputusan pribadi, dan sangat bergantung pada seberapa banyak waktu yang Anda miliki untuk menjalani praktik spiritual. Ingat hanya bahwa itu adalah meditasi, di atas segalanya, itu akan memuaskan kebutuhan jiwa Anda.
Posisi yoga klasik untuk meditasi bermanfaat karena beberapa alasan. Pertama, mereka memegang tubuh mantap. Kedua, mereka dengan lembut menekan saraf tertentu, dan dengan demikian membantu meditator untuk mencapai ketenangan fisik. Ketiga, mereka membantu meningkatkan energi ke otak, dan mencegah jumlah darah yang berlebihan terakumulasi di kaki. Akhirnya, mereka mencegah meditator jatuh selama ekstasi, dan mungkin terluka, karena pikiran dan energi menarik diri dari kesadaran tubuh.
Posisi Alternatif Postur Lotus Tradisional
Bagi orang Barat, Paramhansa Yogananda merekomendasikan posisi alternatif. Ini tidak memiliki beberapa manfaat di atas, namun mengkompensasi kekurangan ini dengan memberi para meditator, terutama pada orang Barat, posisi di mana mereka dapat bersantai dengan lebih mudah, tanpa perhatian mereka tertarik pada rasa sakit di lutut mereka.
1) Duduklah di kursi berlengan yang lurus dan tanpa lengan (Anda mungkin lebih suka satu dengan sandaran empuk), pada ketinggian yang nyaman untuk meletakkan kaki Anda rata di lantai.
2) Di kursi, terbentang ke lantai di depannya dan naik di sandaran kursi, letakkan selimut wol. Tujuan selimut adalah untuk melindungi tubuh Anda dari arus ke bawah yang menarik ke bumi yang terlepas dari tarikan gravitasi. Jika Anda ingin isolasi lebih baik lagi, tutupi selimut dengan kain sutra.
3) Duduklah dari sandaran kursi. Jaga agar tulang belakang tetap lurus, siku dan bahu Anda kembali (tarik kedua tulang belikat sedikit sama), dan dagu Anda terambil sedikit sejajar dengan lantai.
4) Letakkan telapak tangan ke atas di paha di persimpangan perut.
LATIHAN RELAKSASI: Santai Tubuh Tahan Ketegangan
Untuk merilekskan tubuh, ingatlah bahwa hal itu mungkin menahan banyak ketegangan yang tidak Anda sadari secara sadar. Cara untuk melepaskan ketegangan yang masih ada adalah untuk meningkatkan ketegangan terlebih dahulu, dengan sengaja:
1) Tarik napas. Tegang seluruh tubuh sampai lembut bergetar. Lalu buang napas dengan paksa dan rileks. Latih latihan ini dua atau tiga kali. Kemudian berkonsentrasilah secara mendalam tentang rasa damai dan kebebasan yang meresapi tubuh Anda.
2) Selanjutnya, untuk relaksasi yang lebih dalam lagi, hirup perlahan menghitung mental menjadi dua belas; tahan nafas berhitung sampai dua belas. Buang napas lagi, hitung sampai dua belas. Latih latihan ini enam sampai dua belas kali.
Praktik ini juga bisa membantu kita untuk melepaskan pelepasan dari rasa sakit mental dan emosional. Stres yang menyertai rasa sakit seperti itu biasanya menghasilkan ketegangan fisik. Dengan merilekskan tubuh, sebagaimana diuraikan di atas, maka memperluas pemikiran relaksasi fisik untuk melepaskan ketegangan di dalam pikiran dan emosi, kita dapat mencapai ketenangan mental dan emosional dengan melepaskan ketegangan di tubuh.
Kapan pun Anda merasa cemas atau takut akan apapun, atau tertekan saat seseorang memperlakukan Anda, atau kesal dengan alasan apa pun, tarik dan tegang tubuh Anda. Bawa emosi Anda ke fokus di tubuh dengan tegang ketegangan. Pegang ketegangan sebentar, getarankan emosi Anda bersama dengan tubuh. Buang nafas keluar, dan, biarkan nafas mengembuskan napas selama Anda bisa melakukannya dengan nyaman, nikmati perasaan kedamaian batin. Tetap untuk sementara waktu tanpa berpikir.
Saat napas kembali, atau saat pikiran sekali lagi terlintas dalam pikiran Anda, isi otak Anda dengan beberapa kenangan indah yang akan memberi penawar bagi emosi Anda. Konsentrasilah selama beberapa menit pada kebahagiaan ingatan itu.
Sepanjang proses ini, lihat ke atas, dan mental menawarkan diri Anda, seperti layang-layang, ke dalam angin kebebasan batin. Biarkan mereka menyapu Anda ke langit super-consciousness.
VISUALISASI LATIHAN
Setelah berlatih latihan relaksasi seperti yang dijelaskan di atas (menegang dan merilekskan tubuh, lalu mengambil beberapa napas dalam dan lambat ke hitungan berirama) visualisasikan diri Anda dikelilingi oleh ruang tak terbatas. Kekosongan luas membentang di depan Anda-di bawah Anda-di belakang.
Setelah beberapa lama berkonsentrasi pada tubuh Anda. Lepaskan ke tempat yang luas, seperti gumpalan uap tipis, ketegangan otot yang berlama-lama.
Lepaskan kesadaran tubuh Anda. Hal itu juga menjadi bagian dari kekosongan yang luas di sekitar Anda.
Sekarang, bawakan perasaan itu ke atas tubuh - dari kaki sampai betis, paha, pinggul dan bokong, perut, tangan, lengan bawah, dan lengan atas, punggung, dada, leher dan tenggorokan, lidah dan bibir, otot wajah, mata, otak, bagian paling atas dari kepala Anda.
Tubuh ini bukan milikmu lagi. Anda adalah inti dari itu, melainkan sebuah ungkapan - kesadaran halus akan kedamaian mutlak yang menembus segala sesuatu, tapi itu tidak tersentuh dan tidak terpengaruh oleh apapun.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Peneliti Kejelasan Kristal. © 2000, 2008. www.crystalclarity.com
Pasal Sumber
Untuk membangkitkan Superconsciousness: Cara Menggunakan Meditasi untuk Inner Peace, Bimbingan Intuitif, dan Awarenes Rayas
oleh J. Donald Walters (Swami Kriyananda).
Inilah pendekatan revolusioner segar untuk menemukan kedamaian batin dan sukacita yang meluas, yang dipresentasikan oleh salah satu eksponen yoga dan meditasi terbesar yang ada saat ini. Melalui meditasi, nyanyian, penegasan, dan doa, Swami Kriyananda, murid Paramhansa Yogananda, mengajarkan kita bagaimana mencapai superconsciousness dengan sukses dan teratur dan bagaimana memaksimalkan efek menguntungkannya.
Info / pesan buku ini (edisi terbaru - sampul berbeda)
tentang Penulis
J. Donald Walters (Swami Kriyananda) telah menulis lebih dari delapan puluh buku dan diedit dua buku Paramhansa Yogananda ini yang telah menjadi terkenal: The Rubaiyat Omar Khayyam Dijelaskan dan kompilasi perkataan Guru, The Essence of Self-Realisasi. Dalam 1968 Walters mendirikan Ananda, komunitas disengaja dekat Nevada City, California, berdasarkan ajaran Paramhansa Yogananda. Kunjungi situs Ananda di http://www.ananda.org
