Otot? Ya, otot meditasi. Ketika kami pertama kali pergi ke gym untuk mengembangkan kebugaran fisik, kita mulai dengan beban ringan dan kemudian ditingkatkan bobot dari waktu ke waktu sebagai otot kita berkembang. Ini adalah sama dengan meditasi. Kita mulai di lingkungan yang kondusif mudah dan menggunakan sikap yang hanya sedikit tidak nyaman.

Ketika kami terus berlatih, adalah bijaksana untuk menantang diri kita sendiri sedikit sehingga kita mengembangkan kemampuan kami dan kami meditasi Untuk melakukannya, percobaan dengan bermeditasi secara bertahap di lingkungan yang lebih menantang dan postur "otot.".

Tujuannya adalah untuk dapat menjadi diam, tenang, santai dan penuh perhatian nyaman dalam keadaan lebih sulit. Hal ini membantu kita untuk mengembangkan kapasitas yang lebih besar untuk bermeditasi ketika hidup menjadi lebih menuntut, dan memperdalam pengalaman kita tentang meditasi sebagai kita belajar untuk mengatasi tantangan.

Mulai Bermeditasi di Tempat Ideal: Comfort Membangun dan Kemudahan

Sebuah cara yang dapat diandalkan untuk mengembangkan dan memperdalam meditasi Anda, karena itu, adalah mulai dengan berlatih secara teratur di tempat yang kondusif yang ideal. Setelah hal-hal merasa seolah-olah mereka berjalan dengan baik, bermeditasi dalam keadaan baru dan berbeda. Sebagai contoh, rutin Anda mungkin untuk menutup pintu ruang yang biasanya Anda bermeditasi, jadi sekarang coba meninggalkan terbuka.

Setelah ini dikelola, mungkin meninggalkan TV atau radio sehingga Anda memiliki gangguan untuk mengatasi. Mungkin bermeditasi di ruangan yang berbeda, cobalah pergi ke luar ke balkon, halaman belakang atau taman.

Terus datang kembali ke perdamaian dan stabilitas dari tempat biasa Anda, terutama jika Anda menemukan dibutuhkan waktu untuk bisa bermeditasi dalam keadaan ini lebih menantang. Tapi jangan mencoba untuk memperluas diri secara teratur, untuk melatih pikiran dan mengembangkan meditasi Anda.

Tantang Meditasi Anda: Mengubah Postur & Lingkungan Anda

Anda juga bisa bereksperimen dengan postur yang lebih menantang. Jika Anda biasanya duduk di kursi dengan dukungan kembali, cobalah duduk ke depan sedikit sehingga Anda perlu berkonsentrasi dan memperhatikan yang sedikit lebih untuk menjaga postur tubuh Anda. Memiliki pergi di duduk di lantai. Atau duduk di bangku keras atau di tempat di mana ada angin bertiup yang dapat mengalihkan perhatian Anda.

Tujuannya adalah untuk menantang diri, sedikit demi sedikit, secara bertahap mulai terbiasa bermeditasi dalam postur lebih dan lebih sulit dan lingkungan. Akhirnya Anda akan dapat bermeditasi dalam situasi apapun, dengan cara yang independen dari lingkungan Anda. Dengan cara meditasi ini Anda akan menjadi sangat stabil dan dapat diandalkan.

Transform Tantangan Anda: Menerima Apa Kau Tidak dapat Mengubah

Pada awalnya, membuat lingkungan Anda dan postur tubuh sebagai kondusif mungkin. Kita tahu bahwa adalah mungkin untuk hanya bersantai ke lingkungan, santai ke dalam postur, merasakan tenang dan kemudahan itu semua, harus puas untuk melepaskan pikiran dari masa lalu dan masa depan, dan untuk sekedar beristirahat di saat ini dari saat sekarang ini. Untuk hanya menjadi.

Namun, jika waktu saja, satu-satunya cara bahwa kita bisa bermeditasi adalah ketika itu sangat tenang dan tubuh kita adalah sangat nyaman untuk memulai dengan, kita jarang akan mengelola untuk bermeditasi. Dan apa gunanya itu pada kita?

Jadi melakukan apa yang Anda bisa. Pilih lingkungan yang kondusif dan menggunakan sikap yang kondusif. Tapi kemudian menerima apa yang Anda tidak dapat mengubah atau mengubah, dan mengubah setiap tantangan menjadi sesuatu yang benar-benar mendukung Anda ketika Anda melatih pikiran Anda untuk berdamai dengan apa yang ada.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, anggota Penguin Group (USA).
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Pasal Sumber

Meditasi - Pedoman In-Depth
oleh Ian Gawler & Paul Bedson.

Meditasi semakin dianjurkan untuk relaksasi, untuk meningkatkan hubungan dan kesejahteraan, untuk meningkatkan prestasi olahraga dan bisnis, untuk pertumbuhan pribadi, dan untuk membantu penyembuhan. Ian Gawler dan Paul Bedson menjelaskan bagaimana membangun sebuah latihan meditasi harian dan juga menunjukkan bagaimana meditasi dapat digunakan untuk bekerja dengan emosi kita, penyembuhan bantuan, mengelola rasa sakit, atau sebagai latihan rohani.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Tentang Penulis

Ian Gawler adalah pelopor dalam aplikasi terapi meditasi. Dia adalah salah satu korban paling terkenal Australia kanker dan pendukung gaya hidup sehat. Ceritanya menawarkan harapan dan inspirasi bagi orang di seluruh negeri. Dia adalah penulis buku laris Meditasi Murni & Sederhana, Ketenangan Pikiran, dan Anda Bisa Menaklukkan Kanker. Dia adalah pendiri Para Gawler Yayasan Melbourne, Australia.

Paulus Bedson adalah konselor, psikoterapis, instruktur meditasi, dan terapis alami. Dia telah bekerja di bidang pikiran / tubuh obat selama lebih dari dua puluh tahun. Ia mengajarkan Mindfulness berbasis gaya meditasi yang mengembangkan kebijaksanaan dan belas kasih melalui kesadaran tubuh, pikiran emosi, dan semangat sebagai salah satu Diri yang terintegrasi.

Buku oleh Ian Gawler:

at Pasar InnerSelf dan Amazon