Image by Arek Socha
Penelitian mendalam yang dilakukan selama beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa meditasi adalah penangkal yang sangat baik melawan stres, hiperaktif, dan tema terkait ketakutan. Telah ditemukan untuk meningkatkan energi Anda, serta menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Meditasi juga dapat digunakan sebagai alat yang berhasil untuk menyertai banyak terapi penyembuhan medis, psikologis, dan alternatif.
Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, selama berabad-abad, orang-orang seperti Anda dan saya telah menggunakan seni meditasi untuk mengendalikan obrolan pikiran yang begitu sering mengganggu hubungan kita dengan kedamaian batin dan energi Makhluk Ilahi yang kita miliki.
Jadi pertanyaannya adalah, jika meditasi dapat melakukan semua ini dan lebih banyak lagi, bagaimana mungkin begitu banyak dari kita yang tidak dapat melakukannya !? Untuk mendapatkan jawabannya, mari kita telusuri semua ini sedikit lebih jauh.
Meditasi Adalah Apa Yang Terjadi Antara Pikiran Anda
Definisi meditasi hampir seluas seperti banyak cara Anda dapat memilih untuk mengalami prosesnya. Saya telah menemukan bahwa cara terbaik untuk mendefinisikannya adalah sebagai berikut; secara sederhana dinyatakan, meditasi adalah apa yang terjadi di antara pikiran Anda.
Pikirkan itu sebentar. Jika Anda memilih untuk membaca banyak dari ratusan buku yang ditulis tentang meditasi, sebagian besar akan memberi tahu Anda bahwa kecuali Anda dapat mengendalikan proses berpikir yang terlalu aktif, maka energi meditasi yang damai akan menghindarkan Anda. Faktanya, banyak yang menyatakan bahwa salah satu hambatan paling umum untuk mengalami kondisi meditasi sejati adalah gangguan pikiran / obrolan pikiran yang terlalu sering dapat terjadi beberapa saat setelah seseorang mencoba memasuki periode meditasi.
Lalu apa yang harus dilakukan? Pertama, penting untuk dicatat bahwa kita bermeditasi lebih sering daripada yang kita sadari. Meditasi yang energik adalah sesuatu yang kita lakukan berkali-kali setiap hari. Kapan pun Anda fokus pada satu hal dan tetap fokus pada satu hal itu tanpa memikirkan masa lalu atau masa depan, itu bisa dikatakan sebagai keadaan meditatif.
Kedamaian yang bisa dirasakan saat berjalan di sepanjang pantai, mendaki gunung, atau jogging. Kegembiraan mendengarkan musik yang indah, memainkan alat musik, bahkan menggosok gigi dapat dikatakan sebagai meditasi kesadaran karena Anda fokus pada satu hal dan saat ini terjadi, tidak ada pikiran yang mengganggu. Ketika Anda sepenuhnya didasarkan pada saat ini, maka Anda secara aktif terlibat dalam energi meditasi.
Tetapi betapa mudahnya untuk tetap benar-benar berlabuh di saat ini tanpa gangguan pikiran? Tidak terlalu, tampaknya, karena fenomena ini dikatakan sebagai jebakan nomor satu untuk meditasi yang sukses. Jadi, apa itu obrolan pikiran? Banyak yang percaya bahwa fenomena obrolan pikiran, yang digambarkan sebagai kumpulan pikiran-pikiran batiniah yang terus-menerus, secara efektif menjauhkan kita dari saat ini dan berkaitan erat dengan energi ego kita.
Obrolan Pikiran = Awan Melewati
Coba ini sebentar; tutup mata Anda dan lihat berapa lama Anda dapat benar-benar tetap berada dalam energi saat ini tanpa gangguan pikiran-obrolan sama sekali. Sebagian besar dari kita tidak akan bisa terlalu lama tanpa beberapa pemikiran datang untuk mengaburkan gambar. Jika Anda adalah energi dari langit biru yang luas dan jernih, maka hanya masuk akal bahwa pada suatu titik, sebuah awan, atau serangkaian awan, dapat melewati awan di langit tertentu Anda.
Jika obrolan pikiran dapat dianggap sebagai awan, hal yang penting untuk diingat adalah bahwa awan akan melewatinya, jika Anda tidak memegangnya! Ini berarti bahwa gangguan pikiran bukanlah hal yang buruk. Itu bukan sesuatu yang perlu ditekan atau diinjak. Itu hanya perlu diletakkan di tempat yang tepat. Terlalu sering kita menghormati obrolan pikiran ego kita sampai pada titik di mana kita berpikir hanya itu yang kita miliki. Jika Anda membeli obrolan ego Anda, jika Anda nol ke awan yang ingin melewati realitas langit biru jernih Anda, maka Anda telah membiarkan obrolan pikiran Anda pergi terlalu jauh.
Jangan biarkan ego Anda melakukan semua yang dianggapnya harus dilakukan! Anda memegang kendali di sini, bukan! Dalam memberikan energi gangguan pikiran, Anda bisa saja menghalangi energi Diri Sejati Anda, Diri Roh Anda, Anda yang jauh lebih dari sekadar pikiran atau tubuh fisik Anda. Untuk sepenuhnya menyadari Makhluk Berdaulat yang menjadi hakikat Anda, harus ada keseimbangan antara diri-ego dan Diri Roh. Tanpa satu atau yang lain, kita tidak lengkap, dan terlalu sering ketidaklengkapan ini terwujud dalam hidup kita.
Jika Anda dapat belajar mengalir dengan energi dari obrolan pikiran, maka Anda akan dapat bermeditasi dengan sukses kapan saja, di mana saja, dan itu lebih mudah dilakukan daripada yang Anda kira.
Latihan Meditasi Dasar
Cobalah latihan dasar ini. Tutup mata Anda dan alihkan kesadaran Anda ke proses pernapasan Anda, aliran napas alami yang Anda lakukan dalam setiap saat dalam hidup Anda. Biarkan nafas mulai menghembuskan napas Anda dan lihat bagaimana rasanya. Biarkan nafas menjadi hal yang paling penting. Menyerah padanya dan tidak melakukan apa pun. Setiap napas dapat dikatakan mengandung energi dari langit biru jernih yang luas dan setiap kali sebuah pikiran muncul, kapan pun pikiran-obrolan melompat ke dalam gambar, biarkan saja, dan mengakuinya (seolah-olah itu adalah awan). Kemudian kembalilah ke nafas dan ke energi langit biru jernih yang luas.
Apapun jenis meditasi yang Anda pilih, biarkan itu menjadi bagian alami dari hidup Anda. Jika Anda berlatih, hasil yang diinginkan dapat dicapai! Ingat, "Ini perjalanan, bukan tujuan yang diperhitungkan."
Buku terkait:
Meditation For Dummies (Edisi buku dan CD)
oleh Stephan Bodian.
Apakah Anda baru dalam meditasi atau seorang praktisi kawakan yang datang kembali untuk kursus penyegaran, panduan bahasa Inggris yang sederhana ini memberikan banyak tips dan teknik untuk duduk (atau berbaring) dengan pikiran Anda untuk bermeditasi dengan sukses. Dari mempersiapkan tubuh Anda untuk meditasi hingga memusatkan kesadaran Anda dan bersikap terbuka pada saat ini, itu mencakup semua yang Anda butuhkan untuk mengalihkan perhatian dan membuka diri pada praktik meditasi yang bekerja untuk Anda.
Info / Pesan buku ini (edisi baru). Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
tentang Penulis
Robert Landau, seorang hipnoterapis yang terlatih, bersertifikat dan Fasilitator Diri Tinggi, menawarkan lokakarya, dan sesi pribadi untuk memfasilitasi hubungan antara Anda dan Diri Tinggi Anda sehingga pembersihan, penyembuhan dan pemberdayaan dapat terjadi.
