Beberapa program mindfulness berusaha membawa perhatian kepada komunitas dan kaum muda yang kurang terlayani dalam krisis. (Shutterstock)
Dari 1984 hingga 2018, jumlah artikel jurnal yang diterbitkan setiap tahun tentang kesadaran meningkat dua hingga 842, menurut American Mindfulness Research Association. Penelitian ini mencakup berbagai topik dan pengaturan, termasuk perhatian di tempat kerja, sekolah dan penjara.
Sejak tahun 1970-an, ketika Jon Kabat-Zinn membantu mempopulerkan perhatian dan praktik meditasi dalam sains akademik barat melalui Klinik Pengurangan Stres di Fakultas Kedokteran Universitas Massachusetts, subjek tersebut telah berkembang sebagai bidang studi akademik.
Meskipun penelitian tentang perhatian telah dikritik untuk metodologi yang buruk - seperti penggunaan metode statistik yang tidak tepat dan ketergantungan pada langkah-langkah laporan diri yang tidak dapat diandalkan - meta-analisis baru-baru ini telah menunjukkan korelasi yang signifikan antara perhatian dan penurunan gejala gangguan kejiwaan, penyalahgunaan zat dan depresi kambuh. Ada juga yang signifikan perbaikan dalam depresi, kecemasan dan hasil stres.
Mindfulness didefinisikan oleh Kabat-Zinn dalam bukunya tahun 1994, Kemanapun Anda Pergi, Di Sana Anda berada: Meditasi Perhatian Penuh untuk Kehidupan Sehari-hari sebagai: "belajar memperhatikan momen demi momen, dengan sengaja dan dengan rasa ingin tahu dan belas kasihan."
Dalam praktik terapi terapeutik modern, pasien dengan sengaja fokus pada pengalaman internal mereka. Ini bisa termasuk sensasi tubuh, pikiran dan emosi. Aspek lain dari perhatian terapeutik modern adalah memperlakukan setiap pikiran atau pengalaman yang muncul selama proses ini dengan tidak menghakimi.
Beberapa organisasi sekarang mencoba untuk membawa perhatian kepada masyarakat luas, bukan hanya individu. Ini datang sebagai pendukung perhatian sedang dikritik untuk masyarakat kurang beruntung yang kurang terlayani yang dapat mengambil manfaat darinya. Kemiskinan dikaitkan dengan penurunan fungsional konektivitas otak, kegelisahan dan depresi.
Batasan perhatian
Satu kritik adalah Ronald Purser, seorang profesor manajemen di San Francisco State University.
“Saya pikir alasan mengapa perhatian begitu menarik adalah karena tampaknya lebih mudah daripada banyak perubahan struktural dan sistemik yang seharusnya dapat dilakukan. Ada kualitas obat penenang untuk itu, ”katanya dalam sebuah wawancara pada November 2019.
Alih-alih sifat individual dari banyak praktik perhatian modern, Purser dan David Forbes, seorang profesor asosiasi dalam konseling sekolah di Brooklyn College, berpendapat untuk pendekatan yang lebih berbasis masyarakat.
“Memberitahu siswa untuk mengabaikan rasa sakit pribadi mereka sementara membiarkan sumber sosial, ekonomi dan politik dari rasa sakit itu diabaikan tidak akan membantu mereka dalam jangka panjang,” kata Forbes dalam sebuah wawancara pada November 2019.
Mereka menyarankan bahwa lebih baik untuk mengadopsi "perhatian sosial kritis," yang mendorong kelompok untuk bertemu bersama dan menggunakan teknik kesadaran untuk mendiskusikan penyebab sosial-politik ketidakpuasan mereka sebagai sebuah komunitas.
Siswa bermeditasi selama kelas Mindful Studies di Wilson High School di Portland, Ore, pada tahun 2014. Kursus selama setahun adalah salah satu dari semakin banyak program yang memasukkan mindfulness ke dalam kurikulum sekolah untuk membawa manfaat sosial-emosional bagi siswa. (Foto AP / Gosia Wozniacka
David Hart setuju dengan mereka. Hart adalah seorang instruktur dan sukarelawan di Awake Youth Project di Brooklyn, yang telah menggunakan praktik berbasis kesadaran untuk membantu kaum muda menghadiri sekolah yang telah dianggap “gagal” oleh Departemen Pendidikan Kota New York. Program ini dimulai pada 2009 dengan pendekatan mindfulness tradisional yang berpusat pada memaparkan orang muda pada konsep tersebut, tetapi telah berubah.
“Kami lebih fokus untuk menciptakan ruang di mana kaum muda dapat membangun alat dan melihat bagaimana mereka dapat memperoleh manfaat dari perhatian di komunitas mereka,” kata Hart.
Dia setuju bahwa popularitas dan kesadaran akan perhatian telah meningkat secara dramatis dalam beberapa tahun terakhir. Dia mencatat bahwa orang-orang muda yang terlibat dalam program ini telah, “melihat perhatian dan meditasi dalam film, TV, bahkan ada 'bernafas dengan saya' Barbie sekarang. Itu bukan konsep baru. "
Tetapi pendekatan mindfulness harus berbasis komunitas, katanya.
"Para mentor dan instruktur memiliki kedudukan yang sama dengan orang-orang muda, dan menunjukkan bagaimana alat seperti regulasi emosional dapat digunakan dalam kehidupan mereka sendiri ... Kami memiliki pemahaman nyata tentang latar belakang yang relevan secara budaya dan trauma karena kami memiliki guru dengan pengalaman yang sama."
Hart mengatakan bahwa sesi meditasi dan perhatian penuh ini berbeda karena melibatkan para pembimbing komunitas yang memahami kesulitan sosial yang dialami oleh kaum muda. Praktik kesadaran sadar terjaga mendorong orang untuk mengakui kesulitan sosial mereka.
Proyek mindfulness berbasis komunitas sebelumnya
Tita Angangco, salah satu pendiri PT Pusat Studi Mindfulness di Toronto, setuju dengan pendekatan ini. Pusat ini menjalankan beberapa program jangka pendek yang memasukkan mindfulness ke dalam kelompok masyarakat berpenghasilan rendah. Salah satu program tersebut adalah proyek "Train-the-Trainer" mereka yang mengajar 42 pekerja sosial dari 18 agensi cara memberikan terapi berbasis kesadaran kepada klien mereka.
“Mindfulness sebenarnya beresonansi dengan banyak kelompok-kelompok ini karena itu terbuka, penuh kasih dan baik hati… dapat diakses oleh orang-orang dan mereka biasanya menyukainya,” kata Angangco.
Tetapi karena tantangan pendanaan, sulit untuk memiliki dampak jangka panjang. Program Train-the-Trainer didanai oleh Yayasan Trillium Ontario dan Jaringan Perawatan HIV Ontario dari Maret hingga Desember 2013. Program percontohan telah berjuang untuk melanjutkan.
“Klien kami ingin membawa kelompok berbasis kesadaran ini ke dalam komunitas mereka sendiri… Itulah yang terbaik. Kami ingin melatih dan membayar klien kami untuk mendukung komunitas mereka sendiri menggunakan teknik ini. "
Di luar tantangan itu, Angangco mengakui bahwa ruang lingkup perhatian dapat dibatasi di masyarakat berpenghasilan rendah dan masyarakat kurang beruntung lainnya.
"Kesehatan mental tidak duduk terpisah dari kondisi sosial dan pribadi ... Orang-orang yang bekerja sama dengan kami menghadapi masalah-masalah dasar seperti keselamatan, pekerjaan, kesehatan, dan perumahan."
Kata Angangco: “Mindfulness mungkin mengajar orang di posisi berpenghasilan rendah untuk melihat situasi mereka secara berbeda. Tetapi jika situasinya tidak berubah hanya ada begitu banyak hal yang dapat dilakukan oleh perhatian penuh. ”
Tetapi tanpa solusi jangka panjang untuk masalah-masalah ini, individu-individu dalam komunitas yang terpinggirkan masih akan menghadapi risiko depresi, kecemasan, dan stres yang meningkat.
Tentang Penulis
Lakshmi Magon, Rekan Jurnalisme Global Dalla Lana, Komunikator Sains, University of Toronto
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Perhatian:
Keajaiban Mindfulness
oleh Thich Nhat Hanh
Buku klasik karya Thich Nhat Hanh ini memperkenalkan praktik meditasi mindfulness dan menawarkan panduan praktis dalam menggabungkan mindfulness ke dalam kehidupan sehari-hari.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kau Auraku, Ada Kau
oleh Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, pencipta program Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness, mengeksplorasi prinsip-prinsip mindfulness dan bagaimana hal itu dapat mengubah pengalaman hidup seseorang.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Penerimaan Radikal
oleh Tara Brach
Tara Brach mengeksplorasi konsep penerimaan diri yang radikal dan bagaimana mindfulness dapat membantu individu menyembuhkan luka emosional dan menumbuhkan rasa welas asih.
