Foto oleh Nicole Honeywill / Unscepuk

Bahkan hari ini, 20 tahun setelah diagnosis masa kanak-kanak saya tentang attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), saya masih sangat sadar bagaimana perhatian saya goyah, hilang atau bertahan secara berbeda dari kebanyakan orang. Saya cenderung mengalami tambalan 'kosong' dalam percakapan, ketika saya tiba-tiba menyadari bahwa saya tidak memiliki ingatan tentang 30 masa lalu atau sekian detik dari apa yang dikatakan, seolah-olah seseorang telah melompati video feed hidup saya (kadang-kadang, saya resor untuk 'menutupi', atau berpura-pura pemahaman - yang memalukan). Saat menonton televisi, saya berjuang untuk tidak bergerak, sering naik turun dan gelisah, dan saya takut menjadi 'pemilik' dokumen dan spreadsheet yang rumit, karena saya sangat mungkin akan melewatkan beberapa detail penting.

Tahun ini, saya dua kali melewatkan janji dengan dokter karena operasi hanya mengirim pengingat melalui surat. Ketergantungan saya pada daftar hal-hal yang harus dilakukan dan permintaan tidak henti-hentinya, waspada - jika tidak, bahkan tugas yang paling penting pun mungkin sepenuhnya dilupakan. Kadang-kadang saya 'hyperfocus': kerlap-kerlip yang tak henti-hentinya dan dengungan kehidupan sehari-hari surut ketika saya kehilangan jejak waktu, menuangkan diri saya dengan mantap ke dalam satu topik, membaca ratusan halaman atau menulis ribuan kata.

Saya terbiasa melihat semua ini terutama sebagai defisit tetapi, setelah membangun karier yang membantu saya lebih memahami apa yang saya perjuangkan dan yang menempatkan 'defisit' diri mereka dengan tujuan yang baik, saya tidak lagi memandang hal-hal seperti itu. Alih-alih, belakangan ini saya melihat sifat saya yang teralihkan sebagai sumber kesadaran yang tajam akan kerapuhan semua perhatian.

Saya bekerja dalam desain instruksional, yang merupakan praktik mengembangkan produk dan pengalaman pendidikan yang menarik dan efektif untuk membantu orang lain belajar. Dalam menciptakan kelas dan lokakarya interaktif, tujuan saya adalah untuk menumbuhkan perhatian dan fokus peserta didik, tetapi salah satu hal pertama yang saya pelajari adalah bahwa ini sangat sulit, untuk semua orang - baik secara neurotipikal atau sebaliknya. Bahkan, ada aturan umum yang mencerminkan betapa rentang perhatian singkat yang universal adalah: satu bahkan itu 10 menit mengajar terlalu lama bagi beberapa orang untuk mengikuti (pikirkan berapa kali Anda menangkap diri sendiri, atau seseorang di dekat Anda, layu selama pertemuan panjang, presentasi atau makalah konferensi). Caranya adalah dengan menyelingi kuliah dengan latihan dan diskusi. Bahkan, penelitian semakin menunjukkan bahwa orang lebih cenderung menerima ide dan informasi baru ketika itu berkaitan dengan sesuatu yang sudah mereka pedulikan. Semua ini diperbesar untuk orang-orang yang didiagnosis dengan ADHD, yang kurang fokus, kecuali ada hubungan yang kuat dan jelas dengan masalah langsung mereka, tetapi siapa yang tetap dapat fokus secara mendalam ketika elemen minat mendalam ini hadir.

Working dalam desain instruksional telah meyakinkan saya bahwa sistem pendidikan kita kurang cocok untuk hampir semua orang, bukan hanya mereka yang didiagnosis dengan ADHD. Kebanyakan kurikulum tidak memiliki fase awal untuk secara kolektif mengeksplorasi minat siswa yang ada, sebelum memperkenalkan mereka pada materi dengan cara yang relevan dengan apa yang sudah mereka pedulikan. Sebagian besar kelas, terutama di sekolah menengah dan pendidikan tinggi, masih mengandalkan kuliah (jauh) lebih dari lima menit berturut-turut. Sebaliknya, perhatikan bagaimana media sosial, video game, dan banyak aspek kehidupan kita mengakomodasi dan mengeksploitasi rentang perhatian kita yang singkat, menyesuaikan desain dan kontennya agar sesuai dengan minat kita dan meraih perhatian kita. Banyak orang tua dari anak-anak dengan ADHD putus asa atas minat anak-anak mereka lebih besar dalam permainan video daripada matematika, tetapi mungkin mereka harus peduli dengan mengapa masalah matematika dan kelas tidak dapat lebih umum dibuat sama menariknya dengan permainan.

Beberapa permainan dan bahkan beberapa ruang kelas khusus memang seperti ini: kursus GCSE untuk matematika di Inggris telah memimpin dalam hal ini, dengan pekerjaan rumah online yang sudah diregifikasi. Tetapi mengapa, di zaman di mana kita tahu bahwa belajar dapat dibuat hampir membuat ketagihan, apakah jenis format ini bukan salah satu cara standar kita melibatkan pikiran muda (dan lebih tua)? Merancang ulang kurikulum adalah intervensi pendidikan yang relatif murah, dibandingkan dengan teknologi pembenahan atau menambah instruktur kelas.

Sampai ini terjadi, orang yang terganggu selalu dapat mempraktekkan 'belajar untuk belajar', seperti yang biasa disebut oleh para psikolog saya. Bagi saya, ini dimulai di 1990 dengan folder kode warna dan perencana, dan sejak itu berkembang menjadi kalender Google yang luas. Dengan cermat, saya melacak setiap jam dalam kehidupan kerja saya (dan banyak jam pribadi juga). Secara obsesif, saya menyatakan batal untuk menghindari gangguan visual. Saya kembali ke daftar tugas yang harus saya lakukan berulang kali di siang hari.

Saya juga telah belajar membuat ruang untuk pengalih perhatian - yang, pada akhirnya, juga berarti hidup di lingkungan seseorang, ingin tahu tentang kemungkinan-kemungkinan baru, dan beragam dalam minat seseorang. Mengalihkan perhatian (bahkan mencatat gangguan yang menarik untuk kembali lagi nanti) telah membantu saya berpikir tentang belajar secara berbeda: tidak semua pembelajaran membutuhkan fokus yang berkelanjutan, beberapa bentuk pemikiran kreatif dan konseptual manfaat dari berulang kali kembali ke topik sehingga melihatnya berbeda setiap kali.

Oleh karena itu, dalam pembelajaran, seperti dalam kehidupan, mungkin lebih bijak untuk tidak mengarahkan perhatian orang-orang dengan ADHD tetapi juga untuk membantu mereka merefleksikan apa yang menarik minat mereka dan mengapa, menggunakan, untuk contoh, bisnis permainan kuno - hanya dengan tahap reflektif di mana anak-anak dapat mengenali dan belajar dari pola pikir mereka sendiri, dan mengembangkan keterampilan 'metakognisi', atau berpikir tentang pemikiran mereka sendiri. Proses refleksif ini adalah bagian inti dari mengelola perhatian kita, dan belajar tentang dunia dan diri sendiri, terutama di zaman yang menawarkan gangguan konstan.

Saya sangat menyadari bahwa saya mengelola ADHD saya sebagian besar karena hak istimewa yang sangat besar: sumber daya keuangan, sistem sekolah umum AS yang sangat baik, dan sangat termotivasi dan diaktifkan orang tua. Hanya sedikit orang dengan ADHD yang memiliki hak istimewa ini, dan banyak yang terdiagnosis akhirnya sembuh obat-obatan itu, ketika diambil di masa kecil, dapat akrobat fisik pertumbuhan, dan yang dapat membuat ketagihan, terkadang tanpa manfaat jangka panjang. Walaupun mungkin lebih baik bagi beberapa orang untuk minum obat untuk ADHD, itu mengganggu bahwa begitu banyak orang mendapatkan sedikit hal lain di jalan membantu dan intervensi, umumnya karena obat lebih murah dan lebih mudah diakses daripada dukungan pendidikan lainnya.

Kita tentu dapat terus mempelajari dan memperdebatkan apakah ADHD berakar secara biologis, produk dari masyarakat kita yang terpecah-pecah, atau lebih mungkin merupakan hasil kompleks dari faktor sosial dan biologis yang saling bergantung. Namun begitu banyak perdebatan tentang topik ini tetap terjebak pada penyakit internet atau manfaat pengobatan, alih-alih mengarahkan kembali fokus kita ke masalah yang lebih luas seputar perhatian dan pembelajaran yang menjadi perhatian kita semua. Bentuk pedagogi, praktik reflektif, dan komunikasi yang lebih baik tidak akan menyelesaikan setiap masalah yang terkait dengan perhatian manusia, tetapi mereka dapat membantu setiap orang belajar lebih baik - bukan hanya kita yang memiliki diagnosis khusus ini.

Tentang Penulis

Sarah Stein Lubrano adalah seorang mahasiswa DPhil di University of Oxford dan kepala konten di School of Life, di mana ia merancang TSOL untuk kurikulum bisnis. Dia tertarik pada bagaimana membuat belajar tentang topik yang paling penting dapat diakses, menarik dan berkesan. Dia tinggal di London.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada beribu-ribu tahun dan telah dipublikasikan ulang di bawah Creative Commons.

Buku tentang Meningkatkan Kinerja dari daftar Penjual Terbaik Amazon

"Puncak: Rahasia dari Ilmu Keahlian Baru"

oleh Anders Ericsson dan Robert Pool

Dalam buku ini, penulis memanfaatkan penelitian mereka di bidang keahlian untuk memberikan wawasan tentang bagaimana setiap orang dapat meningkatkan kinerjanya dalam bidang kehidupan apa pun. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan keterampilan dan mencapai penguasaan, dengan fokus pada latihan dan umpan balik yang disengaja.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"

oleh James Clear

Buku ini menawarkan strategi praktis untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, dengan fokus pada perubahan kecil yang dapat membawa hasil besar. Buku ini mengacu pada penelitian ilmiah dan contoh dunia nyata untuk memberikan saran yang dapat ditindaklanjuti bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kebiasaan mereka dan mencapai kesuksesan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Pola Pikir: Psikologi Kesuksesan Baru"

oleh Carol S. Dweck

Dalam buku ini, Carol Dweck mengeksplorasi konsep pola pikir dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kinerja dan kesuksesan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan wawasan tentang perbedaan antara mindset tetap dan mindset berkembang, serta memberikan strategi praktis untuk mengembangkan mindset berkembang dan mencapai kesuksesan yang lebih besar.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu di balik pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik, menghentikan kebiasaan buruk, dan menciptakan perubahan yang bertahan lama.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Lebih Cerdas Lebih Cepat Lebih Baik: Rahasia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Bisnis"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu tentang produktivitas dan bagaimana hal itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini mengacu pada contoh dan penelitian dunia nyata untuk memberikan saran praktis untuk mencapai produktivitas dan kesuksesan yang lebih besar.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan