Hubungan sosial yang berkualitas dapat mengurangi kesepian. ShutterDivision/Shutterstock
Kita semua mungkin ingat saat kita merasa kesepian. Di Inggris, sekitar 45% orang melaporkan mengalami kesepian – dengan 5% orang mengalami kesepian yang parah. Dengan laporan bahwa kesepian telah meningkat Sejak awal pandemi COVID-19, ada kekhawatiran bahwa itu bisa mencapai proporsi epidemi pada tahun 2030, kecuali ada tindakan.
Kesepian didefinisikan sebagai perasaan tertekan yang dihasilkan dari ketidaksesuaian antara kontak sosial yang diinginkan dan aktual. Itu dapat memiliki efek yang mendalam dan merugikan pada keduanya kesehatan mental dan fisik, dan bahkan dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan – termasuk depresi, alkoholisme, penurunan kognitif, dan penyakit jantung. Faktanya, sementara polusi udara, obesitas, dan penggunaan alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko kematian seseorang masing-masing sebesar 6%, 23% dan 37%, kesepian dapat meningkatkan risiko ini sebesar sebanyak 45%.
Hal ini menimbulkan pertanyaan mengapa kesepian meningkat. Sementara beberapa faktor sosial, keuangan dan teknologi mungkin berperan, semakin banyak bukti juga menunjukkan bahwa urbanisasi yang cepat mungkin menjadi faktor.
Lebih dari setengah populasi dunia tinggal di kota – angka yang terus meningkat setiap tahun. Pada tahun 2050, diharapkan 66% dari penduduk dunia akan tinggal di daerah perkotaan. Namun sampai sekarang, kita hanya tahu sedikit tentang bagaimana kehidupan perkotaan mempengaruhi pengalaman kesepian kita. ini adalah apa studi terbaru kami bertujuan untuk dilakukan.
Kesepian dalam Waktu Nyata
Kami berkembang aplikasi smartphone untuk menyelidiki hubungan antara tinggal di kota dan kesepian secara real time. Aplikasi ini menggunakan teknik yang disebut penilaian ekologis sesaat, yang melibatkan pengiriman permintaan peserta secara acak, mengundang mereka untuk menjawab pertanyaan tentang pengalaman mereka saat ini. Pertanyaan yang kami ajukan meliputi di mana peserta berada, seperti apa lingkungan mereka dan bagaimana perasaan mereka saat itu. Sebanyak 16,602 penilaian diselesaikan oleh 756 orang secara global, dengan sekitar 50% peserta berada di Inggris dan sisanya berada di Eropa, AS, dan Australia.
Kami menemukan bahwa berada di lingkungan yang penuh sesak meningkatkan kesepian hingga 38%. Efek ini tetap signifikan bahkan setelah kami memperhitungkan berbagai faktor – seperti usia, jenis kelamin, etnis, tingkat pendidikan, dan pekerjaan.
Sebaliknya, inklusivitas sosial yang dirasakan - perasaan bersama orang-orang yang berbagi nilai-nilai kita dan membuat kita merasa diterima - dikaitkan dengan penurunan 21% dalam kesepian. Ini menunjukkan bahwa kualitas hubungan sosial kita yang penting – daripada jumlah kontak sosial yang kita miliki.
Jika kesepian berkurang dengan merasa lebih terlibat secara sosial, mungkin saja menggunakan peresepan sosial untuk membantu menghubungkan orang-orang yang berpikiran sama di komunitas lokal mereka – terutama di kota. SEBUAH evaluasi baru-baru ini dari program resep sosial di Inggris menunjukkan itu cara yang efektif untuk mengurangi kesepian. Ini bisa sangat bermanfaat untuk populasi yang rentan – seperti orang dengan keterbatasan gerak atau mereka yang memiliki masalah kesehatan mental.
Kesepian dan Alam
Menariknya, di mana hubungan berlangsung juga dapat berperan dalam apakah seseorang merasa kesepian atau tidak. Orang-orang 28% lebih kecil kemungkinannya untuk merasa kesepian di lingkungan perkotaan dengan fitur-fitur alami seperti pohon, tanaman, dan burung dibandingkan dengan lingkungan perkotaan yang tidak memiliki fitur-fitur ini.
Jika kesepian berkurang dengan kontak dengan alam, meningkatkan akses ke ruang hijau dan biru berkualitas tinggi (seperti taman dan sungai) di daerah perkotaan yang padat dapat membantu orang merasa tidak terlalu kesepian. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa alam dapat memberikan manfaat kesehatan mental.
Kesepian adalah pengalaman universal namun sangat pribadi. Studi kami menunjukkan bahwa bahkan di kota-kota di mana kita mungkin dikelilingi oleh orang-orang, kontak sosial yang bermakna dan akses ke fitur alam dapat membantu kita merasa tidak terlalu kesepian.
Tentang Penulis
Andrea Mechelli, Profesor Intervensi Dini dalam Kesehatan Mental, King College London
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Empat Kesepakatan: Panduan Praktis untuk Kebebasan Pribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan pribadi, dengan memanfaatkan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip spiritual.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melampaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan untuk pertumbuhan spiritual dan kebahagiaan, dengan memanfaatkan praktik mindfulness dan wawasan dari tradisi spiritual Timur dan Barat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Karunia Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda dan Rangkullah Siapa Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan untuk penerimaan diri dan kebahagiaan, berdasarkan pengalaman pribadi, penelitian, dan wawasan dari psikologi sosial dan spiritualitas.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Kontra-intuisi untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan kebahagiaan yang menyegarkan dan lucu, menekankan pentingnya menerima dan merangkul tantangan dan ketidakpastian hidup yang tak terelakkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Keuntungan Kebahagiaan: Bagaimana Otak Positif Memicu Kesuksesan dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Akhor
Buku ini menawarkan panduan menuju kebahagiaan dan kesuksesan, berdasarkan penelitian ilmiah dan strategi praktis untuk mengembangkan pola pikir dan perilaku positif.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
