Kematian & Sekarat

Kehilangan dalam pandemi: ketika orang yang dicintai meninggal, terputus dari proses berduka dapat membuat segalanya lebih sulit

gambar Mike Labrum/Unsplash

COVID-19 telah mempengaruhi banyak aspek kehidupan kita. Langkah-langkah kesehatan masyarakat untuk menghentikan penyebaran virus telah memengaruhi cara kita bekerja, terhubung dengan orang lain, dan bersosialisasi.

Pandemi telah mengubah cara kita merayakan pencapaian dalam hidup kita, dan yang terpenting, cara kita berduka atas kehilangan.

Pembatasan perbatasan, baik domestik maupun internasional, membuat beberapa orang tidak dapat melakukan perjalanan antarnegara bagian atau luar negeri untuk bersama orang-orang terkasih di akhir hayat mereka, atau untuk menghadiri pemakaman mereka.

 

Yang lain mungkin bisa hadir di pemakaman, tetapi cara yang dilakukan mungkin berbeda, apakah dari jarak jauh atau dengan pelayat yang terbatas.

Lebih lanjut, orang-orang dengan orang-orang terkasih di rumah sakit atau perawatan lanjut usia di akhir hayatnya mungkin tidak dapat mengunjungi sebanyak yang mereka inginkan, atau tidak sama sekali.

Saya telah melihat kedua pasien dalam pekerjaan saya sebagai psikolog dan orang-orang dalam kehidupan pribadi saya yang telah terpengaruh dengan cara ini.

Selain membuat pengalaman kehilangan teman dekat atau anggota keluarga lebih sulit dari sebelumnya, tidak bisa bersama orang yang dicintai atau menghadiri pemakaman dapat mempersulit orang untuk menghadapi dan beradaptasi dengan kehilangan mereka. Hal ini dapat berdampak pada kesehatan mental mereka.

Apa itu kesedihan?

Kesedihan adalah penyesuaian atas kehilangan, biasanya sebagai tanggapan atas kematian orang yang dicintai.

Ketika kesedihan akut, seseorang cenderung mengalami berbagai emosi yang intens seperti kesedihan, keputusasaan dan ketidakberdayaan. Mereka juga akan disibukkan dengan pikiran dan ingatan orang yang mereka cintai yang telah meninggal.

Di sebagian besar budaya, proses berduka difasilitasi oleh ritual yang memungkinkan orang yang berduka untuk terhubung dengan orang yang mereka cintai yang hilang. Ini memasukkan bersama orang tersebut di saat-saat akhir kehidupan, merencanakan dan menghadiri pemakaman, dan berbicara dan bersama orang lain yang juga dekat dengan orang tersebut.

Ritual ini membantu orang untuk mengalami dan mengelola emosi yang menantang, memahami dan menerima kesedihan mereka, dan membangun hubungan dengan ingatan mereka tentang orang yang hilang.

Seiring waktu, kebanyakan orang menerima kehilangan mereka, dan beradaptasi dengan kenyataan hidup mereka tanpa orang itu.

Dua wanita duduk di sofa, tampak tertekan. Kesedihan adalah normal ketika orang yang dicintai meninggal. Ben White / Unsplash

Bagaimana jika Anda tidak dapat menjadi bagian dari proses ini secara langsung?

Ketika seseorang mengalami kematian orang yang dicintai dan tidak dapat bersama mereka atau menghadiri pemakaman, ini dapat membahayakan kemampuan mereka untuk berduka atau memproses kehilangan mereka.

Ketika ini terjadi, orang yang berduka mungkin mengalami:

Perasaan ini dapat bertahan dan memiliki dampak yang signifikan pada fungsi sehari-hari orang tersebut.

Apa yang dapat membantu dalam situasi ini?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan ketika pandemi atau keadaan lain membatasi kesempatan untuk berpartisipasi dalam ritual duka tradisional secara langsung.

1. Berhubungan dengan kenangan orang yang telah hilang

Luangkan waktu untuk memikirkan kenangan seseorang (baik dan buruk). Lihat foto, video, dan materi lain yang Anda miliki yang membantu Anda mengingatnya.

Anda bahkan dapat membuat ruang yang didedikasikan untuk orang tempat Anda meletakkan gambar atau objek sentimental lainnya. Ini bisa di rumah Anda atau tempat penting lainnya.

2. Jika memungkinkan, hadiri pemakaman secara virtual

Sementara banyak dari kita bosan dengan pertemuan online, pemakaman virtual kemungkinan akan lebih membantu daripada tidak hadir sama sekali.

Jika Anda melakukan ini, cobalah untuk memiliki orang lain di sekitar Anda ketika Anda menontonnya yang dapat menawarkan dukungan.

Sebuah guci dengan abu di upacara pemakaman. Ritual tradisional membantu proses berduka. Shutterstock

3. Terhubung dengan orang lain yang juga mengenal orang tersebut

Bicara tentang kenangan orang tersebut. Sekali lagi, Anda mungkin perlu melakukan ini secara virtual, tetapi bersama orang lain yang mengalami pengalaman serupa dapat membantu Anda menerima kehilangan.

4. Normalisasi dan terima rasa frustrasi karena tidak bisa berada di sana

Anda mungkin akan merasakan emosi yang intens seperti frustrasi atau kemarahan karena tidak bisa bersama orang yang Anda cintai untuk mengucapkan selamat tinggal, atau dengan orang yang dicintai lainnya yang juga berduka karena kehilangan.

Anda paling baik dilayani dengan menerima perasaan ini sebagai hal yang normal dan tak terhindarkan. Ini dapat membantu meminimalkan sejauh mana mereka menghalangi rasa sakit karena kehilangan Anda.

5. Prioritaskan perawatan diri

Selama masa-masa ini, perawatan diri sangat penting. Ini termasuk hal-hal seperti menjaga tidur yang baik, nutrisi, keterhubungan sosial, olahraga dan menghindari penggunaan zat yang berisiko.

6. Akses bantuan profesional jika Anda perlu

Emosi yang intens adalah bagian normal dari kesedihan dan dalam banyak kasus, mereka berlalu seiring waktu. Tetapi jika perasaan ini terus berlanjut dan Anda merasa tidak bisa mengatasinya, dukungan profesional dapat membantu.

Salah satu pilihan adalah terapi kesedihan dengan psikolog. Terapi duka melibatkan membantu orang yang berduka terima dan hadapi kehilangan sekaligus membantu mereka beradaptasi dengan kehidupan tanpa orang yang mereka cintai.

Tentang Penulis

Glen Hosking, Dosen Senior Psikologi. Psikolog Klinis, Universitas Victoria

Artikel ini awalnya muncul pada Percakapan The

 


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

sekelompok profesional kesehatan berdiri di sekitar meja atau meja
Mengapa Perawatan Kesehatan Berkualitas Mungkin Tidak Sesulit Kelihatannya
by Robert Jennings, Innerself.com
Sarana untuk mencapai kesehatan yang berkualitas untuk semua ada di sana. Yang kurang hanyalah kemauan rakyat…
panorama Cahaya Utara di Norwegia
Horoskop Minggu Ini: 25-31 Oktober 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
bola bercahaya dalam liontin dengan bungkus kawat tembaga
Menemukan Definisi Kecantikan Kita Sendiri
by Allison Carmen
Definisi kecantikan, kamus Merriam-Webster: "yang memberikan tingkat kesenangan tertinggi…
pemuda kulit putih mengenakan jas berdiri dari pintu tertutup
Mentor, Pria, dan Bersandar pada Pintu Tertutup
by Areva Martin
Dalam kutipan dari buku barunya, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, hak-hak perempuan…
praktisi medis memegang gelas berisi cairan biru
Bagaimana Otoritas Berkurang: Penyakit yang Tidak Dapat Disembuhkan atau Kurang Pengetahuan?
by Pierre Pradervand
Ketika saya masih kecil, apa yang dikatakan dokter keluarga adalah Injil, dan tidak seorang pun akan memikirkannya…
ibu yang tersenyum, duduk di rumput, menggendong seorang anak
Hubungan Cinta dan Jiwa yang Damai
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kita semua, bahkan hewan, perlu mencintai dan dicintai. Kami membutuhkannya untuk kelangsungan hidup dasar, kami membutuhkannya untuk…
logo perusahaan internet
Mengapa Google, Facebook, dan Internet Gagal Kemanusiaan dan Makhluk Kecil
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yang semakin jelas adalah sisi gelap yang melanda internet dan menyebar…
gadis mengenakan topeng Covid di luar membawa ransel
Apakah Anda Siap Melepas Masker Anda?
by Alan Cohen
Sayangnya, pandemi Covid telah menjadi perjalanan yang sulit bagi banyak orang. Suatu saat, perjalanan akan…
Menggunakan Cahaya Anda untuk Memegang Kegelapan di Bay
Menggunakan Cahaya Anda untuk Memegang Kegelapan di Bay
by Sonja Grace
Saat Bear menyanyikan lagunya, kegelapan mulai menyusut menjadi tidak ada dan segera menghilang sebagai…
The Fierce Feminine: Nilai-Nilai Lama yang Menantang, Keyakinan Lama, dan Gagasan Lama
The Fierce Feminine: Nilai-Nilai Lama yang Menantang, Keyakinan Lama, dan Gagasan Lama
by Sophia Anaiya
Membiarkan Fierce Feminine memiliki suaranya menciptakan banyak gelombang dan kejutan! Kita harus…
Pikiran Anda Adalah Sumber Daya Terbaik Anda: Renungkan dan Biarkan Pikiran Anda Bekerja
Pikiran Anda Adalah Sumber Daya Terbaik Anda: Renungkan dan Biarkan Pikiran Anda Bekerja
by Jason Caldwell
Refleksi dan kontemplasi tidak hanya untuk hari Minggu sore yang malas. Mereka adalah sarana yang…

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Jika Anda menunggu perubahan dan frustrasi itu tidak terjadi, mungkin akan bermanfaat untuk…
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, yang mampu meningkatkan kehidupan kita dengan memungkinkan kita untuk memahami ...

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.