Kami telah belajar bahwa kebanyakan orang masuk ke "pertarungan, lari, atau beku" untuk melindungi diri dari perasaan menyakitkan yang sulit atau tidak mungkin untuk dialami pada saat mereka terjadi. Tapi, masalahnya banyak orang terjebak dalam mode ini.

Mekanisme pertahanan "pertarungan, penerbangan, atau pembekuan" ini kadang berguna dalam hidup kita, tetapi jika Anda ingin memulai proses penyembuhan dan menciptakan hubungan yang dekat, terhubung, dan hidup, Anda harus rela mengeksplorasi apa yang Anda rasakan dan memiliki keberanian. untuk mengubah reaksi ini Kita berpikir bahwa tujuannya adalah untuk begitu sadar dan sadar akan apa yang kita rasakan ketika kita dipicu oleh apa yang seseorang katakan atau lakukan, kita dapat dengan mudah mengungkapkan apa yang kita rasakan tanpa rasa takut, penilaian atau kesalahan dan tanpa melompat ke masa lalu. pola.

Apa Fight, Flight atau Freeze Bisa Lihat Suka

Fight, Flight atau Freeze bisa terwujud dalam beberapa cara yang berbeda. Ketiga reaksi ini berasal dari ketakutan bahwa keinginan dan kebutuhan Anda tidak akan terpenuhi. Misalnya, bertengkar tidak berarti memakai sarung tangan dan saling melempar barang.

1. Berjuang dapat berarti apa pun dari berpegang pada kebutuhan untuk menjadi benar, tetap terjebak dalam kemarahan Anda, berpegang pada keinginan untuk validasi dan dipahami, atau berteriak, menjerit dan apa yang Anda anggap sebagai pertempuran. Berjuang menahan tanah Anda dengan "kebenaran" Anda tidak peduli apa.

2. Kabur (penerbangan) tidak hanya berarti melarikan diri secara fisik. Paling sering bermanifestasi sebagai menarik diri secara emosional untuk melindungi diri sendiri sehingga Anda tidak perlu berbicara atau merasakan perasaan dan emosi yang menyakitkan. Melarikan diri dapat menyalakan televisi, makan, atau pergi mengunjungi teman alih-alih menangani situasi. Ketika Anda melarikan diri atau lari dari apa yang terjadi secara emosional atau fisik, masalahnya ada dan tidak akan hilang sampai Anda kembali dan menghadapinya.

3. Pembekuan berarti macet dan tidak bisa bergerak dari kebuntuan situasi. Sangat sering kita membeku karena kita tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya, tidak memiliki kepercayaan diri pada kemampuan kita atau diri kita sendiri, atau memiliki keyakinan bahwa situasi kehidupan kita akan berbeda di luar momen ini.

Banyak orang yang membeku dan merasa terjebak dalam situasi mereka telah mengadopsi keyakinan bahwa lebih baik berurusan dengan iblis yang Anda tahu daripada iblis yang tidak Anda kenal. Karena ini, mereka tetap terjebak di tempat mereka berada dalam situasi yang tidak mereka sukai dan tidak melayani mereka.

Cara Memindahkan Dari Reaksi Berjuang, Penerbangan atau Bekukan

Untuk beralih dari pertarungan, reaksi terbang atau pembekuan, kami menyarankan agar Anda belajar menyesuaikan dengan apa yang Anda rasakan setiap saat dan merangkul perasaan itu, apa pun itu. Bila Anda memusatkan perhatian pada perasaan Anda, Anda tidak mengarahkan jari ke seseorang di masa lalu atau hubungan Anda saat ini. Anda hanya melihat situasi seperti apa adanya dan saat Anda melakukan ini, Anda berhenti menunjuk jari dan proses penyembuhan bisa dimulai.

Bila Anda bereaksi terhadap salah satu dari tiga cara itu dengan orang-orang dalam kehidupan Anda, hentikan pola dan reaksi normal Anda, kenali apa yang sedang Anda pikirkan dan rasakan dan mulailah proses penyembuhan konflik di antara Anda berdua. Tidak peduli seberapa banyak pertempuran, melarikan diri, atau kedinginan tampaknya akan membantu Anda saat ini, kebenaran yang tak terbantahkan adalah bahwa ketika Anda terjebak dalam pola-pola ini, tidak mungkin untuk mulai menciptakan hubungan yang dekat, menghubungkan, dan hidup dengan orang yang Anda sekarang dengan, atau dengan orang lain, selama Anda tetap terjebak.

Penting untuk dipelajari dari masa lalu tapi sama pentingnya untuk tidak terjebak di dalamnya. Apakah Anda telah memutuskan untuk tinggal atau pergi, Anda harus bergerak maju seolah-olah Anda mulai segar dengan hubungan baru.

Tidak Thing Seperti Kegagalan

Seringkali itu adalah benih dari "kegagalan" terkini atau masa lalu yang mendorong Anda menuju kesuksesan yang selalu Anda impikan. Kedengarannya basi, tapi selalu ada sesuatu yang bisa Anda pelajari dari setiap pengalaman.

Hubungan masa lalu memberi Anda gambaran yang lebih jelas tentang apa yang Anda inginkan dan apa yang tidak Anda inginkan dalam suatu hubungan jika Anda meluangkan waktu untuk memeriksanya. Ini adalah kekuatan kontras yang hidup dalam hubungan yang tidak memuaskan dapat memberi Anda.

Seorang wanita yang akan kita panggil Connie membawa hubungan intimnya berakhir setelah beberapa tahun mengalami gejolak dengan pasangannya. Setelah putus, dia menyadari apa hubungan ini yang telah diajarkan kepadanya dan bahwa ini bukan "kegagalan". Hubungan ini telah membantunya menentukan jenis pasangan yang benar-benar akan dia sukai - seseorang yang berada di jalur spiritual yang serupa, seseorang yang bisa berhubungan erat dengannya, dan seseorang yang senang berada bersama kelompok orang.

Pasangan ini yang dia tinggalkan ingin selalu berduaan dengannya dan dia suka bersama orang. Mereka juga tidak memiliki kepentingan spiritual yang sama, yang menciptakan jarak di antara keduanya. Dia belajar untuk memberkati hubungan dan membiarkannya memberi ruang untuk jenis pasangan yang dia inginkan dan membebaskan pasangan sebelumnya untuk menemukan pasangan yang lebih tepat. Dia mengetahui bahwa hubungannya bukanlah "kegagalan" karena apa yang diajarkannya tentang dirinya dan hidupnya - apa yang dia inginkan dan apa yang tidak dia inginkan dalam sebuah hubungan.

Orang datang dan pergi dalam hidup kita. Beberapa orang bersama kami sebentar lagi, selama lima hari atau selama lima puluh tahun lagi. Dampak dari hubungan ini dalam hidup kita semua bisa menjadi hebat. Terkadang kita tidak mengerti mengapa kita terlibat dengan seseorang dalam hubungan tertentu atau mengapa seseorang memiliki pegangan terhadap kita. Kami tidak mengerti mengapa seseorang masuk ke dalam hidup kita untuk waktu yang singkat dan kemudian pergi.

Tujuan Semua Hubungan Adalah Membantu Kita Berkembang

Apa yang telah kita pelajari adalah bahwa jika sebuah hubungan tidak berjalan, itu bukan hal buruk atau kegagalan karena masyarakat kita suka memberi label. Mungkin saja Anda telah belajar apa yang seharusnya Anda pelajari dengan menjalin hubungan dengan orang lain itu dan inilah saatnya untuk beralih ke "pelajaran" lainnya.

Kami tidak menyarankan agar Anda menangani hubungan Anda dengan ringan dan membuangnya pada pertanda pertanda konflik - justru sebaliknya. Apa yang kita katakan adalah bahwa tujuan dari semua hubungan adalah untuk membantu kita bertumbuh - secara pribadi dan spiritual. Bahkan hubungan yang paling mengganggu kita bisa menjadi hadiah dalam belajar lebih banyak tentang diri kita sendiri. Orang-orang yang benar-benar berada di bawah kulit kita bisa menjadi guru terbaik kita. Kami menyarankan agar Anda melihat semua hubungan Anda sebagai pengalaman tumbuh dan bergerak maju secara sadar dengan belajar darinya.

Jadi, alih-alih melihat sebuah hubungan yang tidak berjalan seperti yang Anda harapkan sebagai kegagalan, lihatlah itu sebagai pengalaman pertumbuhan dan terus maju secara sadar dengan belajar dari mereka.

Dicetak ulang dengan izin dari penulis.
© 2003. Diterbitkan oleh Conscious Heart Publishing.

Pasal Sumber:

Haruskah Anda Tetap - Haruskah Anda Pergi? Pertanyaan dan Wawasan yang Memikat untuk Membantu Anda Membuat Keputusan Hubungan yang Sulit itu
oleh Susie dan Otto Collins.

Jika Anda mencoba memutuskan apakah akan tetap bertahan atau meninggalkan suatu hubungan, "Haruskah Anda bertahan atau pergi?" adalah panduan langkah demi langkah sederhana yang akan membantu Anda membuat keputusan terbaik. Buku ini berisi proses pengalaman berupa pertanyaan, cerita, dan wawasan yang akan membantu Anda melakukan pemeriksaan menyeluruh dan sepenuh hati terhadap hubungan Anda. Hal ini juga akan membantu Anda memperjelas langkah-langkah logis Anda selanjutnya—apakah itu merumuskan cara untuk menjadikan hubungan lebih baik atau menyusun rencana untuk meninggalkan hubungan dengan baik.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

Tentang Penulis

Susie dan Otto Collins adalah mitra rohani dan Kehidupan yang mengajar orang lain bagaimana untuk menciptakan hubungan yang luar biasa dari segala jenis. Susie dan Otto teratur menulis dan menyajikan lokakarya tentang Kemitraan Spiritual: Model baru untuk hubungan yang benar-benar bekerja. Pesan mereka datang langsung dari hati, pengalaman mereka sendiri dan dari studi intensif dari guru lain dan penulis pada hubungan. Kunjungi situs web mereka di http://www.collinspartners.com dan mendaftar untuk newsletter GRATIS penuh dengan alat-alat, tips dan ide untuk menciptakan hubungan yang luar biasa dan ide untuk membantu Anda di jalan spiritual Anda.

Lebih banyak buku oleh Penulis

at Pasar InnerSelf dan Amazon