Kamus mendefinisikan dendam sebagai perasaan dendam atau dendam (niat buruk yang mendalam). Biasanya kejadian-kejadian yang kita pegang adalah masa lalu yang lama, namun, jauh di dalam hati kita adalah tempat kecil yang keras di mana ingatan peristiwa itu, disertai dengan kemarahan dan kebencian, hidup seolah-olah itu terjadi kemarin.
Tidak ada yang bisa keluar dari dendam. Energi negatif gelap itu muncul di saat-saat aneh, kadang tanpa disadari, mempengaruhi hal-hal lain dalam hidup kita. Contoh yang mencolok dari ini adalah kebakaran yang mengamuk di Colorado beberapa tahun yang lalu. Api ini dimulai dengan tindakan yang diambil dalam kemarahan - seorang wanita marah setelah membaca sepucuk surat dari suaminya yang sudah diasingkan dan membakar surat itu - dan api berkobar di luar kendali dan menghancurkan segalanya di jalannya.
Bukankah ini juga bagaimana dalam hidup kita? Apakah kemarahan kita terlihat dan mengamuk secara fatal seperti kebakaran hutan yang tidak terkendali, atau apakah membara jauh di dalam hati kita yang mempengaruhi semua hal yang disentuhnya, jika kita ingin memiliki kedamaian batin, kita harus menghadapinya.
Terkadang dendam ini sudah sangat tua - sangat tua sehingga kadang kita berpura-pura pada diri kita sendiri bahwa air di bawah jembatan dan berita lama. Namun, pikiran bawah sadar tidak membedakan antara kemarahan "lama" dan yang baru - kemarahan adalah kemarahan adalah kemarahan. Entah itu baru atau tidak, itu masih menciptakan tempat dingin yang keras di hati Anda.
Alkisah
Saya akan menceritakan kepada Anda sebuah kisah yang harus saya akui bahwa saya merasa malu - tetapi mungkin "saya menjadi bersih" akan membantu Anda mengakui kebencian Anda yang terkubur. Saya menyimpan dendam selama lebih dari tahun-tahun 30, dan selama tahun-tahun itu, ingatannya sering muncul dan menyalakan kembali perasaan terluka, dendam, dan marah. Lebih dari tiga puluh tahun yang lalu, sahabat terbaik saya sejak kecil sampai sekolah menengah atas mengarahkan pandangan saya pada pacar saya dan memutuskan bahwa dia lebih baik bersamanya daripada dengan saya - dan terus berusaha dan "mencurinya" dari saya.
Sejak saat itu, saya mengusirnya dari hidup saya. Saya tidak pernah berbicara dengannya lagi dan mencoba untuk bertindak seolah-olah dia tidak dan tidak pernah ada. Selama tiga puluh tahun aku menyimpan dendam itu. Pikiran Anda (dalam pembelaan saya), fakta bahwa untuk 29 dari tahun-tahun 30 kami telah tinggal di manapun dari 300 sampai 2000 mil terpisah membantu - namun di dalam hati saya, tidak peduli jarak, saya menyimpan dendam, merasa terluka, dikhianati , dan marah. Selama tiga puluh tahun itu, kapan pun aku memikirkannya, itu adalah kemarahan dan kebencian.
Kemudian pada bagian akhir dari tiga puluh tahun, ketika aku mulai bekerja pada pertumbuhan pribadi saya, pengampunan adalah topik yang muncul sering. Yah, aku memaafkan banyak orang dalam hidup saya, tapi tidak pernah dia. Perasaan pengkhianatan dan penolakan begitu berakar kuat, bahwa saya tidak ingin memaafkannya. Setelah semua, dia telah mengkhianati cinta saya padanya. Aku tidak mau memaafkannya untuk itu.
Kemudian, ketika tahun demi tahun berlalu, saya mulai bertanya-tanya mengapa dia bertindak seperti itu? Mengapa seseorang berpaling dari sahabat dan melakukan sesuatu yang diketahui orang akan menyakiti mereka? Langkah selanjutnya dalam proses berpikir saya adalah jika saya tahu mengapa dia melakukannya, mungkin saya bisa memaafkannya. Jadi saya melanjutkan untuk "melacaknya". Setelah serangkaian panggilan telepon, saya mendapatkan nomor teleponnya, tetapi saya masih tidak menelepon.
Bukan Tentang Mereka
Kemudian pada suatu malam saat saya duduk dengan tenang, masuklah kepada saya bahwa alasan mengapa saya perlu meneleponnya adalah untuk tidak mencari tahu "mengapa dia melakukannya" sehingga saya bisa memaafkannya, lebih baik meminta dia untuk memaafkan saya karena tidak pernah memiliki memberinya kesempatan untuk menjelaskan dirinya sendiri. Anda tahu, ketika saya tahu dia telah pergi dengan pacar saya saat berada di luar kota, saya tidak pernah berbicara dengannya lagi - bahkan dalam kemarahan. Kuputuskan dia tidak ada - aku pura-pura tidak ada di sana. Lagi pula, pengkhianatan semacam itu terputus dalam-dalam, jadi saya memotong jurang yang dalam di antara kita yang tidak bisa dilewati. Saya tidak pernah berbicara dengannya lagi.
Dengan kebijaksanaan yang diperoleh dalam 30 tahun kemudian, saya sekarang menyadari bahwa saya juga mengkhianati persahabatan kami saat itu. Saya bisa memberinya manfaat dari keraguan dan setidaknya membicarakannya, dan memberinya kesempatan untuk menjelaskan. Aku bisa menghormati persahabatan masa lalu kita dan mencari kesembuhan. Saya bisa saja "memberi perdamaian kesempatan".
Jadi saya menyadari bahwa panggilan saya kepadanya adalah tentang saya memintanya untuk memaafkan saya, bukan sebaliknya. Alih-alih beralih dari pola pikir saya selama tiga puluh tahun terakhir, tetapi, karena saya suka mengatakan "Dibutuhkan dua orang untuk menari". Meski aku benci mengakuinya, aku juga punya peran untuk bermain dalam kerenggangan kami. Saya telah bereaksi dengan kemarahan dan kebencian, dan saya belum mencoba menyelesaikan masalah ini.
Yah, saya memang membuat panggilan itu, dan setelah sedikit ketidaknyamanan, kami berhasil melewatinya. Kami berdua meminta yang lain untuk memaafkan. Dan kami berdua menyadari bahwa kami masing-masing perlu mengampuni diri sendiri atas tindakan dan perasaan kami selama tiga puluh tahun terakhir ini. Rasanya seperti berat telah lepas landas. Betapa perasaan kebebasan untuk akhirnya melepaskan kebencian lama itu. Kami berdua bisa menertawakan diri sendiri karena orang-orang tolol yang telah kami lakukan. Kami kemudian menghabiskan sekitar satu jam setengah di telepon "mengejar".
Apa yang sekarang saya sadari adalah bahwa perasaan dendam yang saya lakukan selama bertahun-tahun mencegah saya untuk benar-benar membuka hati dan mempercayai orang lain dalam hidup saya - setelah semua, jika teman terbaik saya mengkhianati saya, maka orang lain bisa melakukannya, bukan? Jadi acara satu ini mewarnai sisa hidup saya dengan perasaan tidak percaya dan takut. Peristiwa yang satu ini menciptakan sebuah pintu di hati saya yang tidak akan terbuka sepenuhnya, karena saya tidak ingin lagi terserang seperti itu.
Tiga puluh tahun adalah waktu yang lama untuk membawa sekitar batu keras di leher Anda. Dan rasanya luar biasa saat batu itu lenyap. Tapi batu itu harus dilepaskan melalui pengampunan - pengampunan terhadap dirimu sendiri karena berpegang pada hal itu selama itu, dan untuk orang lain yang melakukan apa yang mereka rasa perlu mereka lakukan (untuk alasan apapun, logis atau tidak, mencintai atau tidak) .
Apakah Anda Rather Be Kanan atau Be Happy?
Mari kita semua saling mendorong untuk menyingkirkan dendam yang telah kita simpan di dalam hati dan pikiran kita. Mereka tidak membantu kita dengan cara apa pun. Setelah beberapa saat, dendam ini menumpuk dan membuat dinding batu di sekitar hati kita yang menghalangi cinta, kegembiraan, dan kebebasan sejati.
Kita terkadang berpikir bahwa cinta, kegembiraan, dan kebebasan datang kepada kita dari orang lain, tetapi cinta, kegembiraan, dan kebebasan itu muncul dari dalam diri kita -- dan kebencian gelap yang kita pegang adalah penghalang untuk menciptakan realitas ini dalam hidup kita. Setiap dendam dan kebencian menjadi batu sandungan di jalan kita, membuat kita tersandung ketika kita tidak mengharapkannya.
Terkadang kemarahan yang berlangsung lama ini bisa memicu kebakaran yang membakar orang lain yang kita hadapi. Terkadang mereka perlahan meracuni hubungan kita. Sebagian besar waktu, mereka mengambil sukacita dari hidup kita dengan mengingatkan kita tentang "hak" kita untuk marah, menjadi marah, membenci. Namun kebencian, kemarahan dan kebencian tidak membuat orang bahagia. Saya teringat akan pertanyaannya: Apakah Anda lebih baik menjadi benar atau bahagia?
Sayangnya, banyak dari kita telah memilih untuk menjadi benar karena merasa bahagia. Kami telah memilih bergantung pada dendam kami (setelah semua kami "benar" dan "mereka" salah) daripada memaafkan, melepaskan, dan terus maju. Kita harus menyadari bahwa orang yang kita hormati dengan dendam kita bukanlah "yang lain" (setelah sekian lama mereka berada 2000 mil jauhnya), kita adalah orang-orang yang terluka sekarang - kita adalah tempat kemarahan berada dan menciptakan malapetaka. . Kita hidup di tengah-tengah neraka yang mengamuk, di tengah tempat pembuangan racun, tenggelam dalam air beracun dari emosi kita.
Siapa saja yang disakiti oleh dendam lama? Kita adalah, serta anak-anak kita, dan orang-orang yang tinggal bersama dan bekerja dengan kita, dan orang-orang yang berhubungan dengan kita. Kebencian yang kita bawa mewarnai semua interaksi kita dengan cara yang satu sama lain. Kadang-kadang kita menjadi pahit, marah, mencambuk orang lain karena kepura-puraan kecil apa pun. Di lain waktu, kita menyamarkan kebencian kita dan kebencian itu hanya muncul, kita pikir, pada saat-saat yang menegangkan, atau mungkin kita pikir itu tidak mempengaruhi kita sama sekali.
Namun, apakah kanker kebencian yang ada di dalam diri kita terlihat atau tidak, itu telah menciptakan malapetaka dalam diri kita. Lelehkan itu dengan pengampunan - pertama untuk diri sendiri karena membawanya selama bertahun-tahun, dan kemudian biarkan orang lain pergi juga. Lihatlah tindakan mereka untuk pelajaran yang dimilikinya untuk Anda. Belajarlah untuk menjadi orang yang lebih mencintai darinya. Belajarlah untuk menjadi orang yang lebih baik dari Anda saat itu, atau dari orang lain sebelumnya.
Kami selalu bisa masuk ke "tapi aku benar", namun apakah itu membawa perdamaian ke hati kita? Kita perlu benar-benar bertanya pada diri sendiri pertanyaan sulit: Apakah kita bersedia untuk melepaskan ini jika itu adalah masalah hidup dan mati? Yah, itu adalah masalah hidup dan mati. sukacita batin sejati dan kedamaian batin tidak bisa eksis dalam ladang ranjau dendam. Jadi pilihannya adalah milikmu! Anda dapat menonaktifkan kebencian dengan membiarkan mereka pergi, atau Anda dapat menjalani hidup tidak pernah tahu kapan Anda akan menginjak ranjau hidup yang akan meledak di wajah Anda, atau dalam menghadapi orang yang Anda cintai.
Melepaskan
Saya pernah diminta "bagaimana satu membiarkan pergi?" Anda melakukannya dengan cara yang sama Anda melepaskan sesuatu yang Anda memegang. Anda cukup membuka tangan Anda dan meletakkannya. Anda membuat pilihan untuk melepaskan dendam Anda telah berpegangan pada. Kapan saja orang-orang atau kebencian datang ke kesadaran Anda, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah memilih untuk membiarkan mereka pergi, dan mengambil napas dalam-dalam, biarkan keluar, dan melanjutkan.
Pilih untuk membuka hatimu dan melepaskan kegelapan. Anda mungkin harus melakukan ini lagi dan lagi, sampai alam bawah sadar Anda "mendapatkannya", sampai ia mengerti bahwa Anda tidak lagi memilih untuk memberi makan api kebencian dengan "Saya benar dan mereka salah dan mereka harus dihukum" sikap .
Bila kita melepaskan dendam, kita merasa lebih baik untuk itu. Lebih bebas, lebih menyenangkan, dan lebih damai. Kami melepaskan rantai yang telah lama terikat pada pergelangan kaki kami. Kita kemudian bisa melewati hidup dengan sikap yang jauh lebih ringan, yang bisa menarik banyak berkah dari kita.
Innerself Buku Rekomendasi:
Pengampunan Radikal: Memberi Ruang bagi Keajaiban
oleh Colin C. Tipping.
Hal ini tidak hanya buku lain tentang pengampunan; satu ini memberikan alat yang diperlukan untuk membantu Anda mengampuni mendalam, lebih atau kurang seketika dan dengan mudah. Pertama kali diterbitkan pada 1997, Edisi 2nd ini dibangun di atas keberhasilan dari edisi pertama yang memiliki kehidupan berubah. Tidak seperti bentuk lain dari pengampunan, pengampunan radikal mudah dicapai dan hampir segera, memungkinkan Anda untuk melepaskan menjadi korban, membuka hati Anda dan meningkatkan getaran Anda.
Info / Pesan buku saku ini. Juga tersedia dalam format Kindle.
Tentang Penulis
Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.
Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com
Buku terkait:
Empat Kesepakatan: Panduan Praktis untuk Kebebasan Pribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan pribadi, dengan memanfaatkan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip spiritual.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melampaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan untuk pertumbuhan spiritual dan kebahagiaan, dengan memanfaatkan praktik mindfulness dan wawasan dari tradisi spiritual Timur dan Barat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Karunia Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda dan Rangkullah Siapa Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan untuk penerimaan diri dan kebahagiaan, berdasarkan pengalaman pribadi, penelitian, dan wawasan dari psikologi sosial dan spiritualitas.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Kontra-intuisi untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan kebahagiaan yang menyegarkan dan lucu, menekankan pentingnya menerima dan merangkul tantangan dan ketidakpastian hidup yang tak terelakkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Keuntungan Kebahagiaan: Bagaimana Otak Positif Memicu Kesuksesan dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Akhor
Buku ini menawarkan panduan menuju kebahagiaan dan kesuksesan, berdasarkan penelitian ilmiah dan strategi praktis untuk mengembangkan pola pikir dan perilaku positif.
