Anda tidak perlu kacamata berwarna mawar untuk menemukan kegembiraan - bahkan di saat-saat yang paling menegangkan. MEDITERRANEAN / Via Getty Images
Tahun 2020 bukanlah tahun yang perlu diingat - pada kenyataannya, bagi banyak orang sudah begitu mimpi buruk langsung. itu pandemi, bersama kekacauan politik dan kerusuhan sosial, telah membawa kecemasan, patah hati, kemarahan yang benar, dan perselisihan bagi banyak orang.
Di tengah penderitaan seperti itu, orang membutuhkan kegembiraan.
Sebagai sarjana yang telah menyelidiki peran kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari, saya percaya bahwa kegembiraan adalah pendamping yang sangat kuat selama penderitaan.
Berbicara di pemakaman, mengajarkan kegembiraan
Ini lebih dari sekedar pekerjaan akademis bagi saya. Pada akhir 2016, kurang dari setahun setelah saya dipekerjakan untuk menjadi anggota tim yang meneliti kegembiraan di Universitas Yale, tiga anggota keluarga saya tiba-tiba meninggal dalam waktu empat minggu: suami sepupu saya Dustin pada usia 30 karena bunuh diri, putra saudara perempuan saya Mason pada usia 22 tahun serangan jantung mendadak, dan ayah saya, David, pada usia 70 tahun setelah bertahun-tahun menggunakan opioid.
Saat meneliti kegembiraan, saya berbicara di pemakaman. Kadang-kadang, bahkan membaca tentang kegembiraan terasa sangat tidak masuk akal sehingga saya hampir bersumpah untuk menjadi apa pun selain kegembiraan.
Pada tahun 2020, banyak orang dapat merasakan hal ini.
Saya ingin menjelaskan: Sukacita tidak sama dengan kebahagiaan. Kebahagiaan cenderung menjadi hal yang menyenangkan perasaan yang kita dapatkan dari perasaan bahwa hidup ini berjalan dengan baik.
Sukacita, di sisi lain, memiliki kapasitas misterius untuk dirasakan di samping kesedihan dan bahkan - terkadang, terutama - di tengah penderitaan. Ini karena kegembiraan adalah apa yang kita rasakan jauh di dalam tulang kita ketika kita menyadari dan merasa terhubung dengan orang lain - dan dengan apa yang benar-benar baik, indah, dan bermakna - yang mungkin terjadi bahkan dalam kesakitan. Sementara kebahagiaan umumnya adalah efek dari mengevaluasi keadaan kita dan merasa puas dengan hidup kita, kegembiraan tidak bergantung pada keadaan yang baik.
Sebuah iluminasi
Beberapa hari setelah suami sepupu saya meninggal, sekelompok kecil anggota keluarga dan saya sedang berbelanja barang pemakaman ketika kelompok tersebut memutuskan untuk pergi ke tempat di mana Dustin meninggal karena bunuh diri. Hari mulai gelap dan matahari hampir terbenam.
Saat kami mengambil pemandangan, kami tiba-tiba melihat bintang di atas pepohonan. Berdiri di samping satu sama lain dalam barisan, kami melihat ke seberang langit dan salah satu dari kami bertanya apakah ada bintang lain yang bisa dilihat. Tidak ada. Kami menyadari bahwa hanya ada satu bintang yang bersinar sangat terang di langit.
Menatap bintang itu, kami merasa seolah-olah Dustin telah menemui kami di sana, bahwa dia membiarkan bintang tunggal itu terlihat di langit sehingga kami tahu dia baik-baik saja. Itu bukan jenis kelegaan yang kami inginkan untuknya. Tetapi selama beberapa menit kami membiarkan tragedi dari apa yang telah terjadi di ruang ini, hanya dua hari sebelumnya, untuk bertahan di latar belakang, dan kami malah berfokus pada bintang. Kami dipenuhi dengan semacam kebahagiaan yang transformatif dan tenang. Dan kita semua menyerahkan diri kita pada momen ini.
As cendekiawan Adam Potkay dicatat dalam bukunya tahun 2007 "Kisah Kegembiraan, "" Kegembiraan adalah iluminasi, "kemampuan untuk melihat melampaui sesuatu yang lebih.
Demikian pula, Nel Mengangguk, Profesor Stanford dan penulis buku 2013 "Merawat, "Menggambarkan kegembiraan sebagai perasaan yang" menyertai realisasi dari keterkaitan kita. " Yang dimaksud Noddings dengan keterkaitan adalah perasaan khusus yang kita dapatkan dari kepedulian terhadap orang atau gagasan lain.
Sukacita juga merupakan perasaan yang muncul dari merasakan kekeluargaan dengan orang lain, mengalami keselarasan antara apa yang kita lakukan dan nilai-nilai kita, atau melihat signifikansi dalam suatu tindakan, tempat, percakapan, atau bahkan benda mati.
Ketika saya mengajar tentang kegembiraan, saya menggunakan contoh dari keluarga saya untuk menjelaskan hal ini. Saat saudara perempuan saya melihat stoples Mason sekarang - entah di tangan seseorang yang berisi teh atau bunga yang meledak di meja kopi teman - hal itu mengingatkannya pada putranya, Mason. Bukan hanya objek yang dilihatnya, tetapi hubungan yang dipenuhi keindahan, kebaikan, dan makna. Itu memberinya perasaan yang hanya bisa digambarkan sebagai kegembiraan.
Kita tidak bisa menaruh kegembiraan pada daftar pekerjaan kita; tidak seperti itu. Tapi ada cara kita bisa mempersiapkan diri kita untuk bersukacita. Ada "pintu gerbang" menuju kegembiraan yang membantu kita menjadi lebih terbuka terhadapnya.
Bersyukur mencakup mengingat hal-hal baik yang ada di dunia, yang memungkinkan terjadinya sukacita. Perasaan yang mengikuti perenungan alam atau seni yang menurut kami menginspirasi sering kali adalah kegembiraan, karena ini adalah pengalaman yang membantu orang merasa terhubung dengan sesuatu di luar dirinya, baik dengan dunia alami atau dengan perasaan atau pengalaman orang lain. Sejak "harapan," sebagai teolog Jürgen Moltmann telah dikatakan, adalah "antisipasi kegembiraan," menuliskan harapan kita membantu kita mengharapkan kegembiraan.
Tiga jenis kegembiraan
Dalam buku saya, "Gravity of Joy, ”Saya mengidentifikasi berbagai jenis kegembiraan yang dapat diekspresikan bahkan di masa-masa sulit hari ini.
Sukacita retrospektif datang dengan mengingat dengan jelas pengalaman sebelumnya tentang kegembiraan yang tak terkatakan. Misalnya, kita dapat membayangkan dalam benak kita suatu peristiwa ketika kita membantu orang lain, atau seseorang secara tak terduga membantu kita, saat kita merasa sangat dikasihi… saat kita melihat anak kita untuk pertama kalinya. Kita bisa memejamkan mata dan merenungkan ingatan itu, bahkan menelusuri detailnya dengan orang lain atau dalam jurnal dan, sering kali, mengalami kegembiraan itu lagi, terkadang bahkan lebih tajam.
Ada jenis sukacita juga, yaitu penebusan, pemulihan - sukacita kebangkitan. Perasaan yang mengikuti hal-hal yang rusak diperbaiki, hal-hal yang kita pikir mati hidup kembali. Sukacita semacam ini dapat ditemukan dalam meminta maaf kepada seseorang yang telah kita sakiti, atau perasaan yang mengikuti kembali komitmen diri kita pada ketenangan, pernikahan atau mimpi yang kita rasa terpanggil.
Sukacita futuristik berasal dari kegembiraan karena kita akan kembali melihat sekilas makna, keindahan atau kebaikan, dan tampaknya melawan segala rintangan merasa terhubung dengan kehidupan kita. Jenis kegembiraan ini bisa kita temukan, misalnya melalui nyanyian dalam kebaktian, berkumpul dalam protes menuntut perubahan atau membayangkan harapan yang telah kita wujudkan.
Di tengah tahun yang tidak sulit untuk tersandung penderitaan, kabar baiknya adalah kita juga bisa tersandung pada kegembiraan. Tidak ada pikiran yang terpenjara, waktu yang memilukan atau keheningan yang memekakkan telinga yang tidak dapat ditembus oleh kegembiraan.
Joy selalu bisa menemukanmu.
tentang Penulis
Angela Gorrell, Asisten Profesor Teologi Praktis, Seminari Teologi George H. Truett. George H. Truett Theological Seminary adalah anggota Association of Theological Schools.
ATS adalah mitra pendanaan The Conversation US.
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
