Elektronika di Otak: Multitasking & Overload Informasi

Satu Kedua, saya Hanya Perlu Lihat Teks ini ...

Sebuah Minggu Mutiara Sebelum Babi komik mengingatkan kita apa yang kita hadapi.

"Saya akan menyelesaikan resume saya," kata Tikus, yang duduk di depan komputer.

Ping!

"Hei, aku punya email," kata Tikus. "Bisa jadi penting. . . Wow, ia memiliki link YouTube - menonton harus.. Lihat, ada acara lagi saya belum pernah melihat sebelumnya. Aku akan memeriksa yang satu ini di Wikipedia. Tunggu, itu bukan acara yang benar, tetapi gadis yang terlihat menarik. Saya akan Google Gambar nya. Foto Cool, saya akan mempostingnya di Facebook - Hey! Sebuah permintaan teman. Siapa orang ini? Aku harus Google dia. Dia terlalu aneh, aku akan menulis tentang dia di blog saya. Siapa yang membaca blog saya? Saya akan Google sendiri.

"Tidak, tidak, tidak, saatnya untuk melakukan resume saya. . . . "

Ping!

"Ooh, email!"

Bantuan! Aku Pada Overload Informasi!

Terdengar akrab? Kami telah menciptakan budaya di mana teknologi adalah makan kami dan makan perhatian otak kita. Jika Anda merasa overload dengan email, pesan teks, website, media sosial, program komputer, dan stimulasi elektronik lainnya, itu bukan karena Anda memiliki otak kurang atau penuaan.

Otak Anda dirancang untuk secara efisien memproses satu hal, satu kognitif operasi pada suatu waktu. Ia juga dirancang untuk mendapatkan istirahat dan memiliki pemisahan, meninggalkan pekerjaan di tempat kerja dan rumah di rumah seperti yang kami lakukan satu generasi yang lalu.

Sekarang, otak kita diharapkan menjadi mana-mana, sepanjang waktu. Sebuah survei terbaru menemukan bahwa tempat kerja karyawan terganggu sekitar setiap tiga menit. Sebuah studi di Microsoft menemukan bahwa karyawan mengambil lima belas menit atau lebih untuk kembali ke tugas yang menantang ketika mereka menyimpang untuk menjawab email atau kembali pesan instan.

Gangguan: Tanah No Return

Dapatkah Anda mengabaikan peringatan suara dari program email Anda sinyal bahwa Anda memiliki pesan baru? Sebagian besar tidak bisa. Kehidupan seorang zombie teknologi tinggi adalah salah satu perhatian parsial kontinu. Ketika Anda sedang online, Anda merasa ditarik oleh iming-iming jaringan sosial - aliran orang-informasi.

Apakah Anda pernah merasa bahwa pusaran penundaan menyebarkan fokus Anda pada tugas-tugas? Jika demikian, Anda beroperasi di siaga tinggi terus-menerus, kata Linda Stone, mantan Microsoft dan eksekutif Apple yang berfokus pada implikasi dari penggunaan komputer. Anda tidak pernah benar-benar menetap di apa yang Anda lakukan, karena Anda mengikuti gangguan persisten.

Teknologi modern juga menyebabkan gejala mirip dengan attention-deficit disorder (ADD). Dr Edward Hallowell panggilan kondisi perhatian-defisit sifat (ADT).

"Kau menjadi begitu sibuk memperhatikan input dan output begitu banyak bahwa Anda menjadi semakin terganggu, mudah marah, impulsif, gelisah dan, dalam jangka panjang, kurang berprestasi," kata Hallowell, ahli terkemuka di ADD dan penulis Didorong untuk selingan .

Multitaskers memiliki pemikiran lebih retak dan kesulitan menutup keluar informasi yang tidak relevan, bahkan ketika mereka sedang offline. Nicholas Carr, penulis "Apakah Google Membuat Kami Bodoh?" Mengatakan bahwa multitasking konstan menciptakan pemikiran dangkal, konsentrasi melemah, kreativitas berkurang, dan stres tinggi. Perempuan telah multitasking selamanya - mengurus anak, rumah, dan keluarga, sambil melakukan pekerjaan profesional. Tapi elektronik multitasking membutuhkan fokus yang sempit dan perhatian yang pendek, dan mata kita terpesona dengan menggeser lampu dan intensitas visual.

Cara Untether Dari Teknologi

Bisakah Anda mendapatkan lebih banyak perhatian, lebih efisien, dan kurang kecanduan teknologi? Ini pasti mungkin.

Ambil istirahat dari Internet

Kita perlu membantu - sebagian dari kita lebih dari yang lain. Sekarang kami memiliki beberapa program komputer untuk menghentikan serangan itu, untuk membantu orang untuk fokus bukan memerangi serangga dari gangguan. Beberapa perangkat lunak, seperti Ulysses, Writespace, Scrivner, WriteRoom, dan Dark Kamar, menyembunyikan segala sesuatu tetapi pengolah kata minimalis. Program lain seperti LeechBlock, Isolator, Turn Off the Lights, MenuEclipse, Pikirkan, dan pengendalian diri menghilangkan toolbar mengganggu atau mematikan program Internet tertentu, seperti Facebook, program email, dan lain pikiran-bulu, untuk jangka waktu tertentu.

Kebebasan perangkat lunak untuk Mac dan PC berjalan sepenuh babi. Anda menetapkan ke mengunci Anda dari Internet dari lima belas menit sampai delapan jam. Untuk mendapatkan kembali, Anda dapat menunggu sampai timer habis, atau Anda dapat reboot komputer Anda - sebuah kerumitan yang Anda dapat menghindari dengan tetap pada tugas. Penulis / sutradara Nora Ephron menggunakan Kebebasan, dan begitu juga I.

Menarik

Withdraw dalam dua langkah:

(1) Tahu mengapa Anda menarik diri dari perangkat Anda, mungkin agar lebih fokus atau karena Anda hanya tidak hidup seperti yang Anda bisa.

(2) Buat kebiasaan, seperti memutuskan hubungan dari teknologi setiap akhir pekan. Sulit pada awalnya, tapi lebih mudah ketika Anda menghubungkan dengan diri sendiri dan orang di sekitar Anda.

Hanya Berhenti

Dalam New York Times "Langkah Pertama ke Digital Detox," kata Nicholas Carr-satunya cara untuk berhenti adalah berhenti: matikan BlackBerry dan iPhone, dan periksa e-mail hanya dua atau tiga kali sehari. Mengurangi mungkin menantang pada awalnya, karena Anda membingkai ulang bagaimana Anda mengelola komunikasi karir dan rasa awal isolasi sosial. "Paling tidak, Anda mungkin akan merasa lebih tenang, lebih tajam dan lebih mengendalikan pikiran Anda," kata Carr.

Satu Tugas Sekaligus

Matikan perangkat yang asing (apakah Anda memiliki beberapa dari mereka di sekaligus?). Hanya melakukan satu tugas dan satu gadget sekaligus.

Saldo Waktu Tek Anda

Berusaha untuk menyeimbangkan waktu Anda dengan teknologi biasa off-line istirahat. Setiap jam atau lebih, pergi berteknologi rendah dan mematikan gadget Anda. Menulis surat, berkomunikasi, berjalan-jalan, meregangkan. Ini tidak berteknologi istirahat akan meminimalkan stres, mempertahankan fokus, dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Bagi kebanyakan dari kita, teknologi mengemudi bus, dan kami telah kehilangan kemanusiaan dari diri kita sendiri. Menyentuh dasar dengan diri sendiri secara teratur. Ingatlah bahwa Anda tidak didefinisikan melalui email, komentar Facebook, pesan teks, atau kemampuan pandai dengan Bejeweled. Daripada membiarkan aturan teknologi Anda, menggunakannya. Jadwal waktu istirahat, dan meninggalkan pesan di layar Anda yang mengingatkan Anda bahwa Anda adalah penemuan bahkan lebih menakjubkan daripada komputer. Perhatikan dan merawat diri sendiri.

Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari buku:

Kebugaran Otak untuk Wanita: Menjaga Kepala Anda Tetap Jernih & Pikiran Anda Tajam di Segala Usia
oleh Sondra Kornblatt.

Dicetak ulang dengan izin dari Conari Tekan, jejak roda Merah / Weiser LLC. © 2012 oleh Sondra Kornblatt. Otak Kebugaran Wanita tersedia di mana pun buku yang dijual atau langsung dari penerbit di 1-800-423-7087 atau http://redwheelweiser.com.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon, klik di sini.

tentang Penulis

Sondra Kornblatt adalah penulis kesehatan dan ilmu pengetahuan dan penulis A Otak Lebih Baik di Setiap Umur dan rekan penulis Boosters Energi 365. Dia mengembangkan Insomnia Restful (Insomnia sebelumnya Kreatif) di tengah-tengah pertarungan panjang insomnia pada 2000. Sondra menarik pada tiga puluh tahun visualisasi, meditasi, terapi, yoga, spiritualitas, dan pekerjaan pribadi lainnya untuk mengembangkan teknik sulit tidur beberapa novel dan cara-cara inovatif untuk menggunakan yang akrab untuk memperbarui. Dia telah mengajarkannya di Pacific Northwest sejak. Pelajari lebih lanjut di www.restfulinsomnia.com.

Artikel lain oleh Sondra Kornblatt.