Kuman menyukai tempat tidur Anda sama seperti Anda. L Julia / Shutterstock

Tidak ada yang lebih baik daripada merangkak ke tempat tidur, membungkus selimut Anda, dan meletakkan kepala Anda di bantal. Tetapi sebelum Anda merasa terlalu nyaman, Anda mungkin ingin tahu bahwa tempat tidur Anda tidak jauh berbeda dengan cawan petri. Kombinasi keringat, air liur, ketombe, sel kulit mati, dan bahkan partikel makanan menjadikannya lingkungan yang optimal bagi seluruh inang kuman seperti bakteri, jamur, virus, dan bahkan serangga kecil untuk tumbuh.

Berikut adalah beberapa hal yang bersembunyi di balik selimut kami.

bakteri

Tempat tidur kami dapat menjadi tuan rumah bagi berbagai macam spesies bakteri.

Misalnya, penelitian yang melihat sprei rumah sakit menemukan bahwa: Aureus bakteri adalah hal biasa. Bakteri ini biasanya tidak berbahaya, tetapi dapat menyebabkan penyakit serius ketika mereka memasuki tubuh melalui luka terbuka – dan spesies tertentu dari Aureus dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada yang lain.

Mengambil Staphylococcus aureus, yang cukup menular dan dapat menyebabkan infeksi kulit, pneumonia dan memperburuk jerawat. Tidak hanya memiliki S. aureus telah ditemukan hidup di atas sarung bantal, penelitian juga menunjukkan bahwa beberapa strain adalah tahan terhadap antibiotik.

Penelitian juga menunjukkan bahwa di samping Aureus, E. coli dan lainnya bakteri serupa, yang dikenal sebagai bakteri gram negatif, juga umum di tempat tidur rumah sakit. Bakteri gram negatif adalah masalah kesehatan yang serius karena sangat resisten terhadap antibiotik dan dapat menyebabkan infeksi serius pada manusia – termasuk infeksi saluran kemih, pneumonia, diare, meningitis, dan sepsis jika masuk ke dalam tubuh. Beberapa strain dari E. coli juga dapat sangat menular, dan dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, diare, dan pneumonia. Inilah sebabnya mengapa mencuci tangan dengan benar setelah menggunakan toilet penting untuk mencegah perpindahan bakteri ini ke bagian lain rumah Anda.

Tentu saja, rumah sakit sangat berbeda dengan lingkungan rumah kita. Tapi bukan berarti bakteri ini tidak mungkin masuk ke tempat tidur kita. Bahkan, sekitar sepertiga orang membawa Staphylococcus aureus dalam tubuh mereka. Orang yang membawa S. aureus bisa melepaskan organisme dalam jumlah besar – artinya akan sangat mudah untuk Aureus bakteri untuk dipindahkan ke tempat tidur Anda di rumah.

Bug

Anda melepaskan sekitar 500 juta sel kulit per hari – saat tidur di tempat tidur. Sel-sel kulit ini dapat menarik dan dimakan oleh tungau debu mikroskopis. Tungau ini dan kotorannya dapat memicu alergi dan bahkan asma.

Kutu busuk juga bisa menjadi bahaya. Meskipun serangga kecil ini (panjangnya sekitar 5mm) belum terbukti menularkan penyakit, mereka dapat menyebabkan bekas gigitan merah yang gatal – di samping berbagai efek kesehatan mental, termasuk kecemasan, insomnia dan alergi.

Kutu busuk dapat dibawa ke rumah pada permukaan yang lembut, seperti pakaian atau ransel, atau oleh lainnya anggota keluarga.

Mencuci dan mengeringkan seprai dengan suhu tinggi (sekitar 55?) akan membunuh tungau debu, namun kutu busuk mungkin perlu dimusnahkan secara profesional.

Kuman rumah tangga

Anda juga dapat membawa kuman ke tempat tidur Anda dari barang-barang rumah tangga yang terkontaminasi – seperti pakaian, handuk, toilet atau bak mandi, permukaan dapur, atau bahkan hewan peliharaan.

Kamar mandi dan handuk dapur menjadi tuan rumah bagi berbagai spesies bakteri, termasuk S. aureus dan E. coli. Pencucian yang tidak benar juga bisa menyebarkan kuman ini ke barang-barang lainnya – termasuk seprai kami. Bahkan penyakit seperti gonore dapat ditularkan melalui handuk atau tempat tidur yang terkontaminasi.

Kuman yang bersembunyi di handuk kamar mandi Anda dapat dengan mudah berpindah ke seprai Anda. Afrika Baru / Shutterstock

Spesies mikroba yang berbeda akan bertahan hidup pada kain untuk periode waktu yang berbeda. S. aureus, Misalnya, bisa bertahan hidup selama seminggu pada kapas dan dua minggu pada kain terry. Dan spesies jamur (seperti Candida albicans, yang dapat menyebabkan sariawan, infeksi saluran kemih dan infeksi jamur genital) dapat bertahan pada kain untuk hingga satu bulan.

Virus influenza juga dapat bertahan hidup pada kain dan jaringan untuk 8-12 jam. Beberapa jenis virus lainnya, seperti vaccinia virus, dapat hidup pada wol dan kapas selama hingga 14 minggu.

Kebersihan tempat tidur

Pencucian yang benar dan teratur adalah kunci untuk memastikan kuman tidak berkembang menjadi ancaman kesehatan yang nyata. Tetapi seberapa sering Anda harus mengganti sprei Anda?

Karena kami tidak dapat mencuci seprai setiap hari, satu hal yang dapat Anda lakukan setiap hari adalah mengudarakan seprai setiap pagi. Karena kelembapan menumpuk di dalamnya saat kita tidur, menarik selimut ke belakang agar seprai bisa bernapas sebelum merapikan tempat tidur berarti seprai dan kasur Anda menjadi tempat bersarang yang kurang menarik bagi bakteri dan tungau.

Kasur juga bisa menjadi sumber besar bakteri dan mikroba karena penumpukan serpihan kulit, partikel makanan, dan jamur selama bertahun-tahun. Karena sulitnya mencuci kasur, menggunakan penutup yang bisa dicuci – dan mencucinya setiap satu atau dua minggu – dapat membantu mengurangi jumlah mikroba yang hidup di sana. Menyedot debu kasur dan alas tempat tidur Anda setiap bulan juga akan membantu menghilangkan alergen dan debu. Balikkan kasur Anda sesering mungkin – atau dapatkan yang baru jika sudah lebih dari sepuluh tahun.

Disarankan agar Anda mencuci tempat tidur setiap minggu (atau lebih sering jika memungkinkan) – terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu di tempat tidur, tidur telanjang, atau banyak berkeringat di malam hari. Sarung bantal juga disarankan diganti setiap dua hingga tiga hari.

Semua sprei harus dicuci dalam suhu hangat hingga tinggi (sekitar 40?-60?) untuk membunuh kuman secara efektif. Hindari kelebihan beban mesin cuci dan gunakan sabun yang cukup, dan pastikan sprei benar-benar kering sebelum digunakan.

Mandi sebelum tidur, menghindari tidur siang atau naik ke tempat tidur saat berkeringat, menghapus riasan dan menghindari losion, krim, dan minyak sebelum tidur semuanya dapat membantu menjaga linen tetap bersih di antara waktu mencuci. Tidak makan atau minum di tempat tidur, menjauhkan hewan peliharaan dari seprai, dan melepas kaus kaki kotor juga akan membantu.

Tentang Penulis

Artikel ini awalnya muncul pada Percakapan The