Melatih Otak Anda: Menggunakannya atau Lose It

Sama seperti otot-otot dalam tubuh Anda, otak berkembang pada moto "Gunakan itu, atau hilang."

Merangsang otak Anda dengan membuatnya bekerja di luar rutinitas normalnya. Cobalah menyikat rambut dengan tangan yang berlawanan. Mengambil rute alternatif pulang dari kerja. Kerjakan teka-teki silang.

Jangan biarkan proses berpikir Anda terjebak dalam liang!

Latihan Otak Anda: Pelajari Kosakata Baru

Membaca, mempelajari kata kosa kata baru, dan memecahkan masalah melatih otak. Latihan ini membantu menciptakan lebih banyak neurotransmiter di otak dan dendrit yang lebih kuat, yang memungkinkan pola pikir terhubung lebih efisien.

Bekerjalah sel-sel otak itu. Merangsang aktivitas otak. Baca entri dari kamus atau kunjungi www.dictionary.com dan pelajari sebuah kata baru setiap hari. Dapatkan daftar buku dari perpustakaan umum atau toko buku ritel dan tetapkan tujuan untuk membaca sejumlah buku dalam setahun. Pelajari kata kosa kata baru setiap bulannya Pembaca Digest "Ini Pays Perkaya Daya FirmanMu."

Pengalaman Baru Merangsang Otak

Apa yang Anda lakukan tidak penting. Apa yang Anda pelajari dari itu.

Jangan takut mencoba hal baru. Gunakan setiap pengalaman sebagai kesempatan belajar. Rangkullah hidup sebuah pertanyaan. Carilah jawaban. Fakta penelitian Buatlah kesimpulan.

Tetapkan Tujuan, Rencanakan Strategi Anda: Masukan Otak Anda untuk Bekerja

Pertama katakan kepada diri sendiri apa yang akan, kemudian melakukan apa yang harus Anda lakukan. "  -Epicetus

Pertama, rencanakan tujuan Anda. Selanjutnya, rencanakan strategi Anda. Pertimbangkan untuk membagi tujuan menjadi tujuan mini dan merencanakan tanggal untuk pencapaian. Penelitian setiap aspek dari tujuan Anda. Tidak ada tujuan yang terlalu tinggi. Biarkan tujuan Anda menjadi visi atau impian yang menjadi kenyataan.

Musik Meningkatkan Memori dan Kreativitas

Penelitian telah menunjukkan banyak manfaat kesehatan dari mendengarkan musik termasuk peningkatan memori, logika, kreativitas, dan nilai tes standar, serta kurang stres, kecemasan, dan depresi.

Dengarkan musik, rileks dan de-stres. Temukan kenyamanan dalam musik piano lembut atau compact disk favorit Anda. Saran musik: Louis Armstrong's "It's a Wonderful World."

Melatih Otak Anda oleh Belajar Hal Baru

Perspektif didasarkan pada pengalaman seseorang. Perluas perspektif Anda dengan mencari pengetahuan atau pengalaman dalam topik yang tidak Anda ketahui.

Pilih topik di mana Anda ingin lebih berpengetahuan. Subjek ini bisa berkisar dari mekanik mobil hingga bahasa asing hingga kejadian terkini. Mengejar fakta melalui internet, toko buku, atau perpustakaan setempat. Anda bisa menjadi spesialis tentang mata pelajaran yang Anda minati. Feed pada informasi.

Merangsang Pikiran Anda: Latihan Your Memory

Menghafal membantu merangsang pikiran dan sangat berguna untuk referensi dalam percakapan.

Hafalkan puisi favorit Anda, ayat-ayat Alkitab, atau kutipan. Seringilah kata-kata itu sampai mereka terbiasa dan mudah untuk diucapkan. Berlatih menghafal nomor telepon. Selalu kaitkan nama orang dengan objek deskriptif. Ini akan membantu Anda mengingat nama dengan lebih mudah.

Pengalaman, Baik atau Buruk, Membangun Karakter

"Hidup adalah rangkaian pengalaman, yang masing-masing membuat kita lebih besar, meski terkadang sulit mewujudkannya. Sebab dunia dibangun untuk mengembangkan karakter, dan kita harus belajar bahwa kemunduran dan kesedihan yang kita hadapi membantu kita dalam kami berbaris maju. "  -Henry Ford

Sadarilah bahwa kemunduran adalah pengalaman yang berkembang yang memungkinkan Anda merenungkan apa yang telah terjadi dan mencari rencana alternatif. Jangan kompromi nilai Anda dalam usaha ini.

Permen Karet Merangsang Aktivitas Otak

Penelitian telah mengungkapkan permen karet menstimulasi aktivitas otak dengan menghasilkan efek menenangkan.

Mengunyah permen karet ketika Anda mengambil tes atau perlu berkonsentrasi untuk jangka waktu yang panjang.

Membuat Keputusan Bijaksana: Memilih Menjadi Sehat

Wellness adalah upaya sadar untuk membuat keputusan positif tentang kehidupan. Memilih untuk menjadi sehat dan melakukan tugas yang meningkatkan kualitas hidup Anda.

Ingatlah Anda memiliki pilihan, buat yang bijak. Saat membuat keputusan, bacalah semua informasi yang Anda dapat tentang subjek yang Anda putuskan.

Ubah hal-hal yang Anda bisa, terima hal-hal yang tidak bisa Anda lakukan. Hiduplah untuk masa sekarang dan masa depan, pelajari dari masa lalu Anda. Memilih untuk menjadi lebih ringan tentang kehidupan, pergi dengan arus dan bersyukur untuk setidaknya lima hal setiap pagi. Jangan puas merasa oke. Pilih untuk menjadi bahagia, bersemangat dan terkendali.

© 2003. Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Quail Ridge Press. www.quailridge.com

Artikel ini dikutip dengan ijin dari buku:

Sederhana Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran, dan Roh Anda
oleh Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad.

Akhirnya, sebuah buku yang menyusun teka-teki informasi kesehatan yang saling bertentangan untuk memberi Anda panduan sederhana dan mudah dipahami. Tidak ada rutinitas kebugaran yang rumit atau rencana diet - hanya dasar-dasar yang diperlukan untuk kehidupan yang sehat. Kebugaran Sederhana untuk Tubuh, Pikiran, dan Semangat Anda berkonsentrasi pada enam bidang utama kesehatan: fisik, gizi, intelektual, sosial, emosional, dan spiritual.

Info / Order buku ini.

Tentang Penulis

Dr Joyce adalah koordinator program pascasarjana di bidang pendidikan kesehatan di Divisi Kesehatan dan Kinesiology di Mississippi University untuk Perempuan. Dia telah mengajar kesehatan dan pendidikan jasmani di pendidikan tinggi selama lebih dari 20 tahun. Dr. Yates, bersama dengan mahasiswa pascasarjana MUW, telah menikmati menempatkan waktu dan usaha ke dalam program pendidikan kesehatan "Komit Untuk Be Fit" untuk kampus MUW dan masyarakat Columbus. Dr. Yates menerima gelar Bachelor of Science dari University of Mississippi, dan gelar Master of Science dan gelar Doctor of Education dari Mississippi State University.

Amanda Conrad meraih gelar Bachelor of Science di bidang Pendidikan Jasmani, dengan konsentrasi di Fitness Management, dan gelar kedua di bidang Ilmu Pengetahuan Manusia, dengan konsentrasi dalam Makanan dan Nutrisi, keduanya berasal dari Mississippi State University. Dia adalah seorang pelatih instruktur bersertifikat Nasional yang memiliki kekuatan dan penyejuk profesional (NSCA) dan instruktur kebugaran bersertifikasi Aerobik dan Kebugaran Amerika (AFAA). Dia sangat percaya bahwa mereka yang menginginkan kebugaran fisik dan kesehatan yang lebih baik merespons pendekatan yang lebih sederhana.