Makanan yang nyaman. Ollyy / Shutterstock

Ide makan bak es krim untuk mengatasi rasa marah telah menjadi sedikit klise. Meskipun beberapa orang mungkin tidak membutuhkan segumpal cokelat untuk membantu diri mereka bangkit kembali, tampaknya ada perbedaan sistematis dalam cara orang-orang mengatasi kejadian yang menjengkelkan, dengan beberapa lebih mungkin menemukan hiburan dalam makanan daripada yang lain.

Ini penting karena ketika makan untuk mengatasi perasaan negatif adalah bagian dari kecenderungan yang lebih luas untuk makan berlebihan, itu mungkin terjadi terkait dengan obesitas dan kelebihan berat badan. Lebih banyak orang dari sebelumnya sekarang kelebihan berat badan dan obesitas, dengan perkiraan baru-baru ini menunjukkan bahwa oleh 2025, 2.7 miliar orang dewasa di seluruh dunia akan terpengaruh oleh obesitas, berisiko masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2 dan kanker.

Jadi mengapa sebagian orang mengelola emosi mereka dengan makanan sementara yang lain tidak? Satu konsep psikologis yang membantu menjelaskan perbedaan ini orientasi pemasangan dewasa. Tergantung pada sejauh mana kita takut ditinggalkan oleh orang-orang yang kita cintai, orang dewasa jatuh di suatu tempat pada dimensi "kecemasan attachment". Di mana kita jatuh pada dimensi ini (tinggi atau rendah) menentukan sekumpulan harapan tentang bagaimana kita dan orang lain berperilaku dalam hubungan pribadi. Ini dikembangkan sebagai tanggapan terhadap perawatan yang kami terima sebagai bayi dan ini dapat mencirikan gaya lampiran Anda.

Menangis es krim mungkin menjadi stereotip tetapi itu menunjukkan bagaimana kita mengatasi emosi kita secara berbeda. Gorodenkoff / Shutterstock

Sebuah baru-baru ini meta-analisis - sebuah studi yang menyatukan hasil dari banyak penelitian lain - menunjukkan bahwa semakin tinggi kecemasan lampiran seseorang, semakin banyak mereka terlibat dalam perilaku makan yang tidak sehat, dengan efek knock-on pada indeks massa tubuh (BMI). Dua penelitian lain juga menunjukkan bahwa pasien yang menjalani operasi penurunan berat badan cenderung memiliki kecemasan lampiran yang lebih tinggi skor dari populasi ramping yang sebanding, dan diperkirakan bahwa perbedaan ini sebagian dijelaskan oleh kecenderungan untuk makan berlebihan.

Memahami kecemasan lampiran

Untuk waktu yang lama, kami sudah tahu bahwa orang-orang yang memiliki kecemasan keterikatan tinggi lebih cenderung melihat hal-hal yang mengganggu dan merasa lebih sulit untuk mengelola emosi mereka ketika marah. Ini karena bagaimana orientasi lekat muncul di tempat pertama. Dinamika dan perasaan yang berkaitan dengan hubungan jangka panjang terpenting kita, termasuk di awal kehidupan, bertindak sebagai kerangka yang memandu perilaku kita dalam hubungan berikutnya dan dalam situasi yang penuh tekanan.

Jika kami menerima perawatan yang konsisten dari pengasuh, yang termasuk membantu kami mengatasi masalah dalam hidup, kami mengembangkan orientasi lampiran yang aman. Untuk orang-orang yang memiliki tingkat keamanan yang tinggi, ketika peristiwa kehidupan negatif terjadi, mereka dapat mencari dukungan dari orang lain atau menenangkan diri mereka dengan memikirkan hal-hal yang pengasuh atau orang penting lainnya akan katakan kepada mereka dalam situasi itu.

Namun, perawatan yang tidak konsisten - di mana pengasuh kadang-kadang menanggapi kebutuhan orang lain tetapi pada waktu lain tidak - mengarah ke kecemasan lampiran dan rasa takut bahwa kebutuhan kita tidak akan terpenuhi. Ketika peristiwa kehidupan negatif terjadi, dukungan dari orang lain dicari tetapi dianggap tidak dapat diandalkan. Orang dengan kecemasan attachment tinggi juga kurang mampu menenangkan diri daripada orang dengan keterikatan yang aman.

We baru saja diuji apakah manajemen emosional yang buruk ini dapat menjelaskan mengapa orang-orang dengan kecemasan attachment lebih mungkin untuk makan berlebihan. Yang penting, kami menemukan bahwa untuk orang-orang yang memiliki kecemasan keterikatan yang tinggi, lebih sulit untuk melepaskan diri dari apa pun yang mengganggu mereka dan melanjutkan dengan apa yang seharusnya mereka lakukan. Emosi negatif ini dikelola dengan makanan dan ini terkait dengan BMI yang lebih tinggi.

Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa ini hanya satu faktor di antara banyak yang dapat mempengaruhi makan berlebihan dan BMI. Kita tidak bisa mengatakan bahwa kegelisahan lampiran menyebabkan makan berlebihan dan berat badan. Mungkin saja makan berlebih dan penambahan berat memengaruhi orientasi pemasangan kita, atau bisa jadi sedikit dari keduanya.

Mengelola perilaku makan

Ada dua pendekatan yang nampak menjanjikan untuk orang-orang yang gelisah dan gelisah yang berusaha mengatur perilaku makan mereka. Ini melibatkan penargetan orientasi lampiran tertentu itu sendiri dan / atau meningkatkan keterampilan regulasi emosi secara umum.

Untuk menargetkan orientasi lampiran, satu kemungkinan adalah teknik psikologis yang disebut "priming keamanan"Dirancang untuk membuat orang berperilaku seperti" mengamankan ", yang mengatasi dengan baik peristiwa kehidupan negatif. Ini menghasilkan efek menguntungkan lebih umum, seperti terlibat dalam perilaku yang lebih pro-sosial. Satu studi menunjukkan bahwa priming berhubungan dengan asupan makanan ringan. Ketika orang diminta untuk merefleksikan hubungan yang aman dalam hidup mereka, mereka makan lebih sedikit dalam episode snacking kemudian daripada ketika diminta untuk merefleksikan hubungan yang cemas dalam hidup mereka (meskipun pekerjaan ini sangat awal dan perlu mereplikasi dan memperluas).

Melihat regulasi emosi, a kertas yang baru diterbitkan menyoroti pentingnya pemakan emosional yang berfokus pada keterampilan seperti mengatasi stres daripada pembatasan kalori, ketika berusaha menurunkan berat badan. Namun, penelitian ini tidak semata-mata melihat pada mereka yang memiliki kecemasan attachment, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menyelidiki hal ini lebih lanjut.

Tentu saja, di dunia yang ideal semua orang akan memiliki pengalaman hubungan yang membantu mereka untuk mengembangkan keamanan attachment yang tinggi, dan mungkin ini adalah pendekatan ketiga yang tersembunyi - memfasilitasi hubungan pengasuhan dan interpersonal yang lebih baik untuk semua.

Tentang Penulis

Laura Wilkinson, Dosen di Psikologi, Universitas Swansea; Angela Rowe, Pembaca di Psikologi Kognitif Sosial, University of Bristol, dan Charlotte Hardman, Dosen di Appetite and Obesity, University of Liverpool

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon